Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Diyabet ve Kilo Kaybı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Diyabet ve Kilo Kaybı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

0
4

Kilonuz diyabeti etkileyebilir, ancak diyabet kilonuzu da etkileyebilir. Bu, sahip olduğunuz diyabet türüne bağlı olabilir – tip 1 veya tip 2.

Diyabet, yüksek kan şekerine veya glikoza neden olan metabolik bir hastalıktır. Şeker hastalığında vücut ya insülin denen bir hormonu yeterince üretmez ya da yaptığı insülini etkili bir şekilde kullanamaz. İnsülin, yemek yedikten sonra kandaki glikoz seviyelerini kontrol eder.

Tip 1 diyabet hastaları, yedikleri şekeri enerji için kullanamadıkları için istemeden kilo verebilirler. Bu durumda pankreas insülin üretmez ve idrar yapma sırasında şeker vücuttan atılır.

Fazla kilolu veya obez olmak, bir kişinin tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır. Tip 2 diyabet hastalarının insülin direnci denen bir durumu vardır. Bu, pankreasın tipik olarak hala insülin üretebileceği, ancak vücudun onu düzgün kullanamayacağı anlamına gelir. Pankreas daha fazla insülin üreterek telafi etmeye çalışır, ancak sonunda yıpranır.

Diyet değişiklikleri, egzersiz ve belirli ilaçlarla elde edilebilen kilo kaybı, insülin direnciyle savaşmaya ve tip 2 diyabeti ve bazı durumlarda tip 1’i tedavi etmeye yardımcı olmanın önemli bir yolu olabilir.

Diyabet nasıl kilo kaybına neden olabilir?

Beklenmedik veya kasıtsız kilo kaybı genellikle hem tip 1 hem de tip 2 olmak üzere yönetilmeyen diyabetin bir belirtisidir.

Tip 1 diyabet ile bağışıklık sistemi, insülin yapan pankreas hücrelerine saldırır. Glikozu vücut hücrelerine taşımak için kullanılabilecek insülin olmadığından, kan dolaşımında glikoz birikir. Böbrekler daha sonra bu kullanılmayan şekeri idrara çıkma yoluyla çıkarmak için çalışır. Şeker enerji olarak kullanılmaz, bu nedenle vücut enerji için yağ ve kas yakmaya başlar ve bu da kilo kaybına neden olur.

Tip 1 diyabette kilo kaybı kasıtsız olabilir. Tip 1 diyabet hastalarının kilo vermesi gerekiyorsa, bu kalori alımını azaltarak güvenli bir şekilde yapılabilir. Bazı insanlar kilo vermek için şeker hastalığını yetersiz tedavi edebilir, ancak bu oldukça tehlikelidir. İnsülini atlamak çok yüksek kan şekeri seviyelerine, diyabetik ketoasidoz olarak bilinen ciddi bir komplikasyona ve potansiyel olarak ölüme neden olabilir.

Kilo vermek için yetersiz tedavi edilen diyabet, bir yeme bozukluğunun belirtisi olabilir. Bir yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, uzman destek ve tedavi almak için doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın.

Diyabet için kilo vermenin faydaları

Tip 2 diyabet, vücudunuz insüline dirençli hale geldiğinde ve kanda şeker birikmesine neden olduğunda ortaya çıkar. Fazla kilolu veya obeziteye sahip olmak, sizi diyabet geliştirme riskine çok daha yüksek koyar ve kan şekeri düzeylerinin yönetilmesini zorlaştırır.

Aslında araştırmalar, vücut ağırlığının sadece yüzde 5 ila 7’sini kaybetmenin, hastalık için yüksek risk altındaki yetişkinlerde tip 2 diyabet geliştirme şansını yüzde 50’nin üzerinde azaltabileceğini gösteriyor.

Tip 2 diyabetiniz olduğunda kilo vermenin birçok faydası vardır. Bunlar şunları içerir:

  • azalmış insülin direnci, hedef kan şekeri seviyelerine ulaşmayı kolaylaştırır
  • genel enerji seviyesinde ve ruh halindeki gelişmeler
  • mobilitede gelişmeler
  • daha düşük toplam kolesterol, trigliseritler ve LDL kolesterol seviyeleri
  • böbrek veya kalp hastalığı gibi diyabetten komplikasyon geliştirme şansı daha düşük

Bazı durumlarda kilo kaybı, kan şekerini normal seviyeye bile getirebilir ve tip 2 diyabet ilaçları alma ihtiyacını ortadan kaldırabilir.

Tip 1 diyabetiniz varsa, insülin almaya başladığınızda kilo artışı meydana gelebilir. Kilo vermek, kalori ve karbonhidrat alımınız ve insülin dozunuzun ince ayarını gerektirebilir.

Tip 1 diyabet hastaları da insülin direnci geliştirebilir ve bu durumda, daha az insüline ihtiyaç duymalarına yardımcı olmak için kilo kaybından faydalanabilirler.

Diyabet ilaçları ve kilo kaybı

Diyabeti tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar ayrıca kilo vermeye yardımcı olur:

Metformin

Metformin, kan şekerini kontrol etmek için kullanılan, yaygın olarak reçete edilen bir diyabet ilacıdır. Araştırma bazı kişilerin zamanla kilo vermesine de yardımcı olabileceğini gösterir.

GLP-1 agonistleri

Glukagon benzeri peptid-1 reseptör agonistleri (GLP-1 RA’lar), kan şekeri seviyelerini düşürmede çok etkilidir. Ayrıca yardımcı olabilirler kilo kaybı.

Örnekler şunları içerir:

  • dulaglutide (Trulicity)
  • exenatide uzatılmış salımlı (Bydureon)
  • liraglutide (Victoza)
  • semaglutide (Ozempic)

SGLT2 inhibitörleri

İlişkili başka bir ilaç sınıfı kilo kaybı ve geliştirilmiş kan şekeri kontrolü, sodyum glukoz birlikte taşıyıcı 2 (SGLT-2) inhibitörleridir. Bunlar şunları içerir:

  • kanagliflozin (Invokana)
  • dapagliflozin (Farxiga)
  • empagliflozin (Jardiance)

Kilo kaybı için ilaçları ayarlama

Kilo verdikçe, kan şekerinizi hedef aralıkta tutmak için daha az ilaca ihtiyacınız olabilir. Bu, bazı kişilerin düşük kan şekeri geliştirmesine neden olabilir. Kilo verme yolculuğunuz sırasında bunun meydana geldiğini fark ederseniz, diyabet ilaçlarınızı ayarlamak için bir tıp uzmanıyla konuşun.

Sağlık hattı

Diyabetle nasıl kilo verilir

Şeker hastalığınız varsa ve kilo vermek istiyorsanız, dengeli beslenmeyi fiziksel aktivite ile birleştirmek muhtemelen en iyi stratejidir. Diyetinizdeki küçük değişiklikler bile uzun bir yol kat edebilir.

Genel olarak, nişastalı olmayan sebzeler, yağsız protein ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet hedeflemelisiniz.

Diyet

Amerikan Diyabet Derneği, yemek hazırlarken Diyabet Tabağı Yönteminin kullanılmasını önermektedir.

Bu yöntem için, yaklaşık 9 inç genişliğinde bir plaka kullanın ve şu üç basit adımı izleyin:

  • Tabağın yarısını nişastalı olmayan sebzelerle doldurun. Nişastalı olmayan sebzeler karbonhidrat bakımından daha düşüktür ve vitamin, mineral ve lif bakımından yüksektir. Taze sebzelere erişiminiz yoksa, konserve veya dondurulmuş sebzeler gayet iyi çalışır. Örnekler arasında yapraklı salata yeşillikleri, biber, brokoli, domates ve Brüksel lahanası bulunur.
  • Plakanın dörtte birini tavuk, balık, hindi, soya peyniri, tempeh ve fasulye gibi yağsız proteinle doldurun.
  • Tabağın diğer çeyreğini esmer pirinç, kinoa, yulaf, tam tahıllı ekmek veya makarna gibi karmaşık karbonhidratlı yiyecekler ve az yağlı yoğurt gibi süt ürünleri ile doldurun.

İçecekler için, mümkün olduğunca su veya şekersiz çay sürün.

Aşağıdakiler gibi yüksek şekerli, yüksek yağlı veya çok işlenmiş yiyecekleri atıştırmaktan kaçınmalısınız:

  • Şeker
  • kurabiye
  • Kekler
  • Fast food
  • kızarmış yiyecekler

Egzersiz yapmak

Diyet değişikliklerinin yanı sıra egzersiz kilo kaybı için de önemlidir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.

Mütevazı hedefler belirleyerek başlayın. Her gün 10 ila 20 dakika dışarıda veya koşu bandında yürüyerek başlayabilirsiniz. Yaklaşık bir hafta sonra, yürüdüğünüz zamanı veya hızı artırın.

Araştırmalar, her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmanın kan şekeri kontrolünde önemli gelişmeler sağlamak ve kilo vermenize yardımcı olmak için yeterli olduğunu gösteriyor.

Aerobik egzersiz aşağıdakileri içerir:

  • yürüme
  • koşma
  • yüzme
  • dans
  • Doğa yürüyüşü
  • Tenis oynamak

Motive olmanıza yardımcı olmak için bir spor salonuna veya bir grup fitness sınıfına katılabilir veya bir arkadaşınızla egzersiz yapabilirsiniz.

Bir profesyonelle ne zaman konuşmalı

Diyabet için en iyi nasıl yemek yiyeceğinizden emin değilseniz veya kilonuzu yönetmek için yardım istiyorsanız, bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla görüşmeyi düşünün.

Medicare’iniz varsa, Obezite için Yoğun Davranışsal Terapi almaya hak kazanabilirsiniz. Bu, bir sağlık uzmanıyla bir yıla kadar yüz yüze kilo verme danışmanlığı ziyaretlerini içerir.

Sertifikalı Diyabet Bakımı ve Eğitim Uzmanları (CDCES), diyabetle yaşayan kişilere kişisel bire bir destek sağlayan profesyonellerdir. Yardımcı olabilirler:

  • ilaçlar
  • diyet
  • egzersiz yapmak
  • kan şekeri kontrolü

Diyabet Vakfı veya Diyabet Bakım ve Eğitim Uzmanları Derneği, ücretsiz veya düşük maliyetli bir CDCES bulmanıza yardımcı olabilir.

Siz veya sevdiğiniz biri insülini kilo vermeyi kısıtlıyorsanız, bunun çok ciddi sonuçları olabilir. Bu uygulama bir tür yeme bozukluğu olarak kabul edilir ve profesyonel yardım mevcuttur.

Alt çizgi

Kilo kaybı, tedavi edilmemiş tip 1 diyabetin istenmeyen bir belirtisi olabilir. Tip 1 diyabetiniz varsa ve çok fazla kilo kaybediyorsanız, bir tıp uzmanıyla konuşun.

Öte yandan kilo kaybı, tip 2 diyabetli kişiler ile tip 1 diyabetli ve fazla kilolu kişiler için tedavi programının önemli bir parçasıdır. Kilo vermek insülin direncini azaltabilir ve kan şekerinin kontrolünü kolaylaştırabilir.

Tip 2 diyabetiniz varsa ve kilo vermeye çalışıyorsanız, en iyi yaklaşım gerçekçi kilo verme hedefleri belirlemek ve ölçülü olmayı hedeflemektir. Daha dengeli beslenmek için adımlar atın, günlük rutininize daha fazla fiziksel aktivite ekleyin ve tüm reçeteli ilaçları aldığınızdan emin olun.

Hala kilonuzla ilgileniyorsanız, bir tıp uzmanıyla konuşmaktan veya Sertifikalı Diyabet Bakım ve Eğitim Uzmanı ile görüşmekten çekinmeyin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here