Ayak bakımı neden önemlidir?

Diyabet, sinir hasarı, dolaşım problemleri ve enfeksiyonlarınız ciddi ayak sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, sağlıklı ayaklarınızı korumak için önlemler alabilirsiniz.

Diyabetinizi yönetmek ve sağlıklı bir yaşam tarzını korumak ayaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Bu şunları içermelidir:

  • her ziyarette ayak kontrolleri ve ABC'lerinizi (A1c, kan basıncı ve kolesterol) kontrol etmek de dahil olmak üzere düzenli tıbbi muayeneler
  • günlük kan şekeri takibi
  • düzenli egzersiz
  • meyve ve sebze açısından zengin dengeli bir diyet yemek

İyi bir ayak bakımı rejimi uygulayarak ciddi ayak problemlerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Günlük ayak bakımı

İşte her gün evlat edinebileceğiniz ve yapmaya çalışabileceğiniz birkaç ayak bakımı alışkanlığı.

1. Ayaklarınızı inceleyin

Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı kontrol edin, üstleri, yanları, tabanları, topukları ve ayak parmakları arasındaki alanı kontrol edin. Kendi ayaklarınızı fiziksel olarak inceleyemiyorsanız, bir ayna kullanın veya birinden yardım isteyin. Herhangi bir yara, kızarıklık, kesik, kabarcık veya morluk fark ederseniz derhal doktorunuza başvurun.

2. Ayaklarınızı yıkayın

Ayaklarınızı her gün ılık suda yumuşak sabunla yıkayın. Sıcak su ve sert sabunlar cildinize zarar verebilir. Ayaklarınızı koymadan önce su sıcaklığını parmaklarınızla veya dirseğinizle kontrol edin. Diyabetiniz su sıcaklığını ayaklarınızla algılamayı zorlaştırabilir.

3. Ayaklarınızı kurulayın

Ayaklarınızı kurutun ve iyice kuruduğunuzdan emin olun. Enfeksiyonlar nemli bölgelerde gelişme eğilimindedir, bu nedenle ayak parmaklarınız arasındaki alanı iyice kurutduğunuzdan emin olun.

4. kuru cilt nemlendirir

Ayaklarınızdaki cilt pürüzlü veya kuru hissediyorsa, losyon veya yağ kullanın. Ayak parmaklarınız arasında losyon kullanmayın.

Sağlıklı ayak alışkanlıkları

İyi ayak bakım alışkanlıklarını takip etmek, ayaklarınızı sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat edecektir. İşte birkaç yararlı ipucu.

  • Antiseptik solüsyonlar cildinizi yakabilir. Onları asla doktorunuzun onayı olmadan ayaklarınızda kullanmayın.
  • Ayaklarınızda asla ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya elektrikli battaniye kullanmayın.
  • Çıplak ayakla yürümekten kaçının. Çoğu insan sıcak kaldırım veya kumlu plajlardan kaçınmayı bilir, ancak evin etrafında çıplak ayakla yürümek bile enfekte olabilecek yaralara veya yaralanmalara neden olabilir.
  • Ayaklarınızı sıcaktan ve soğuktan koruyun.
  • Asla mısırları, nasırları, siğilleri veya diğer ayak lezyonlarını kendiniz çıkarmaya çalışmayın. Kimyasal siğil sökücüleri, tıraş bıçağı, mısır sıvaları veya sıvı mısır veya nasır sökücüleri kullanmayın. Doktorunuza veya ayak hastalıkları uzmanınıza danışın.
  • Bacaklarınız çapraz olarak oturmayın veya uzun süre tek bir pozisyonda durmayın.

Ayak tırnağı bakımı

Diyabetli kişilerin rutin ayak tırnağı bakımı yapmaları mümkündür. Ancak görsel zorluk, sinir problemleri veya bacaklarda veya ayaklarda dolaşım değişiklikleri bunu güvensiz hale getirebilir.

Ayak tırnaklarınızı güvenli bir şekilde düzeltebiliyorsanız, düzgün bir şekilde yapmak ülser veya ayak ağrısından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Rutin tırnak bakımı yapmanın güvenli olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınıza danışın. Size doğru yolu göstermelerini isteyin.

İşte uygun ayak tırnağı bakımı için birkaç ipucu:

  • Ayaklarınızı yıkadıktan sonra tırnaklarınız yumuşakken ayak tırnaklarınızı düzeltin.
  • Batık ayak tırnaklarını önlemeye yardımcı olmak için kavisli bir şekilde değil düz bir şekilde kesin.
  • Köşeleri kesmeyin. Kenarları düzeltmek için zımpara kullanın.
  • Ayak tırnaklarını çok kısa kesmemeye dikkat edin.
  • İyi göremiyorsanız veya tırnaklarınız kalın veya sararmışsa ayak tırnaklarınızı bir ayak doktoru veya başka bir sağlık uzmanı tarafından düzeltin.

Ayakkabı: Ayakkabı ve çorap

Nöropati veya ayak hassasiyetini etkileyen sinir hasarınız varsa, kesikleri veya çarpmaları göz ardı edebilirsiniz. Her zaman ayakkabı giyerek ayaklarınızı korumaya yardımcı olabilirsiniz.

Ayakkabı

  • Özellikle ayak parmağı kutusunda bol miktarda yer alan rahat ve iyi oturan ayakkabılar seçin. Asla gerilmelerini umarak sıkı ayakkabılar almayın.
  • Plastikten veya nefes almayan diğer malzemelerden yapılmış ayakkabılar giymeyin. Deri, kanvas veya süet seçin.
  • Tanga sandalet, parmak arası terlik, sivri burun ve burnu açık ayakkabı ve çok yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
  • Dantel, toka veya Velcro ile ayarlanabilen ayakkabılar giyin.
  • Ayakkabılarınızın içini her gün basınç veya tahrişe neden olabilecek yırtılma veya çarpmalara karşı inceleyin.
  • Sinir hasarınız varsa, ayaklarınızın farklı bölgelerindeki basınç noktalarını değiştirmek için ayaklarınızı bir mola verin veya beş saat sonra ayakkabıları değiştirin.
  • Ayaklarınızla tekrarlanan sorunlar yaşarsanız, özel ayakkabıların yardımcı olup olmayacağını doktorunuza sorun.
  • Çoraplar, ayağınız ve ayakkabınız arasında ekstra bir yumuşak koruma katmanı sağlayabilir.
  • Temiz, kuru çorap veya bağlayıcı olmayan külotlu çorap giyin. Ek basınç noktalarına neden olabilecek veya bacakta çok sıkı olabilecek dikişli çorap veya çoraplardan kaçının.
  • Ayaklarınız soğuksa yatağa çorap giyin.

Çorap

Ayak problemlerinin belirtileri ve semptomları

Ayak sorunlarının erken uyarı işaretlerini tanımak önemlidir, örneğin:

  • yanma, karıncalanma veya ağrılı ayaklar
  • sıcak, soğuk veya dokunma hissi kaybı
  • ayaklarınızın renginde veya şeklindeki değişiklikler
  • ayak parmaklarında, ayaklarda ve alt bacaklarda saç dökülmesi
  • ayak tırnaklarında kalınlaşma ve sararma
  • kırmızı lekeler, kabarcıklar, yaralar, ülserler, enfekte mısırlar veya batık ayak tırnaklarının başlangıcı

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal doktorunuzu arayın. Gecikme ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.

Potansiyel komplikasyonlar

Yukarıdaki ipuçlarını takip etmek ayak sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, zaman içinde yüksek kan şekeri seviyeleri sinir hasarına ve dolaşım sorunlarına neden olabilir. Bu sorunlar ayak sorunlarına neden olabilir veya katkıda bulunabilir. Fark edilmeden veya tedavi edilmeden bırakılırsa, yaralar, batık ayak tırnakları ve diğer problemler enfeksiyona neden olabilir. Dolaşım yetersizliği, bir enfeksiyonun iyileşmesini zorlaştırır. Bu yüzden mümkünse onlardan kaçınmak en iyisidir.

İyileşmeyen enfeksiyonlar cilt ve dokunun ölmesine ve kararmasına neden olabilir. Buna kangren denir. Tedavi, ayak parmağını, ayağı veya bacağın bir kısmını ampüle etmek için ameliyat içerebilir.

Doktor ziyareti

Bir doktor her ziyarette ayaklarınızı incelemeli ve yılda bir kez ayrıntılı bir ayak muayenesi yapmalıdır. Ayak problemleri geçmişiniz varsa, daha sık kontrol edilmelidir. Sağlık uzmanınız ayrıca size ayak bakımı hakkında bilgi vermeli ve tüm sorularınızı cevaplamalıdır. Mısır, nasır, yaralar, kesikler, çürükler, enfeksiyonlar veya ayak ağrısını bildirin.

Gerekirse, doktorunuz diyabetik ayak bakımı konusunda uzmanlaşmış bir podiatrist önerebilir veya size yardımcı olabilecek özel ayakkabılar hakkında bilgi verebilir.

Unutmayın: Diyabetle ilişkili ayak problemleri çok hızlı bir şekilde kötüleşebilir ve tedavisi zordur, bu nedenle acil tıbbi yardım almak önemlidir.