Detoks nedir?

Bir detoks türü olan bir detoksifikasyon diyeti, vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Genellikle, oruçla başlarlar – yiyecek veya içecek yok. Sonra sıkı bir su, taze meyve ve sebze suları ve çiğ meyve ve sebzeler diyetine ilerlerler. Bazen diyet otlar ve diğer doğal takviyeleri içerir.

Genellikle bu detokslar, günlük rutininizden belirli bir öğeyi ortadan kaldırmayı hedefler, örneğin:

  • kahve veya enerji içecekleri gibi kafein

  • nikotin
  • rafine şeker

Detoks diyetleri genellikle kendi kendini yönetse de, bağımlılığı ele almanın ilk adımı olabilecek alkol ve opiatlar için tıbbi olarak denetlenen detoks programları da vardır. Bu tip detoks sadece tıbbi yardımla yapılmalıdır.

Detoks baş ağrısı nedir?

Bir detoksa katılırken, baş ağrısı yaşamak yaygındır.

Detoks baş ağrılarına genellikle vücudunuzun alışkanlık olarak mevcut olan şeker veya kafein gibi bir maddeyi kaçırması tepkisi neden olur. Bu aşağıdakilere neden olabilir:

  • dolaşımdaki hormonlarda azalma

  • kimyasal gıda katkı maddeleri veya dolaşımınıza sızan ilaçlar gibi toksinler ortadan kaldırılacak

  • gerilim ve stresden enerji salınımı

Diğer detoks semptomları

Baş ağrısı ile birlikte, bir detoks diyeti sırasında diğer semptomlar şunları içerebilir:

  • bayılma
  • zayıflık
  • kurutma
  • açlık acısı

Bu detoksları okurken, semptomlara iyileşme reaksiyonları, temizleme reaksiyonları, detoks semptomları ve iyileşme krizleri gibi çeşitli isimler verilebilir.

Detoksunuzun doğasına bağlı olarak, bu baş ağrılarını ortadan kaldıramayabilirsiniz, ancak onları katlanılabilir hale getirmenin yolları vardır. Denenecek teknikler ve çözümler:

Duş ve banyo

  • Toksinleri yıkamak için ılık bir duş alın, ardından cildinizi germek ve gözeneklerinizi kapatmak için serin bir duş alın.
  • Toksinleri cildinizden dışarı itmek için saunada zaman ayırın. Bir duşla takip et.
  • Çok sıcak, sıcak olmayan bir Epsom tuz banyosuna batırın. Standart boy küvette 1-2 bardak kullanın.

nefes

Nefes almak toksinleri atabilir ve uzun, yavaş nefes almak sizi rahatlatabilir ve baş ağrınızı hafifletebilir.

İçme sıvıları

Dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir. Birçok detoks diyeti, baş ağrılarına yardımcı olmak ve toksinlerden kurtulmak için sulu kalmak için bol su içmeyi önerir.

Detoks planınıza uyuyorsa, taze meyve sularını ve kafeinsiz bitki çaylarını düşünün. Birçok detoks diyeti, ilave şeker, koruyucu veya pastörizasyon içermediği sürece doğal içeceklere izin verir. Dikkate alınması gereken bazı bitkisel çaylar:

  • zencefil
  • nane
  • sarı papatya
  • yeşil çay

Uçucu yağlar

  • Nane. Birçok doğal şifacı, alnınıza, tapınaklarınıza ve boynunuzun arkasına bir veya iki nane nane esansiyel yağının masajının kan akışını uyaracağını ve kas kasılmalarını hafifleteceğini öne sürmektedir.
  • Lavanta. Birçok doğal sağlık uygulayıcısına göre lavanta esansiyel yağı, sakinleştirici ve ruh hali dengeleyicisidir. İnhalasyonun baş ağrısı tedavisi üzerindeki etkilerinden faydalanmanın en iyi yolu olduğunu öne sürüyorlar.

Uçucu yağlar ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğinden, saygın kaynaklardan yağ aldığınızdan emin olun. Ayrıca, topikal olarak kullanıyorsanız, cildinize bir test yağı koyarak ve reaksiyonunuz olup olmadığını görerek alerjiniz olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.

Otlar

Doğal baş ağrısının giderilmesi için önerilen bazı otlar şunlardır:

  • feverfew
  • butterbur
  • koenzim Q10
  • Sarı Kantaron
  • gingko
  • Sibirya ginsengi
  • Bacopa
  • meyankökü

Meditasyon

Doğal iyileşmenin savunucuları, meditasyonun merkezi sinir sisteminizi gevşeterek, beyninize oksijen tedarikini artırarak ve stresi azaltarak detoks baş ağrılarına yardımcı olacağını düşünür.

Paket servisi

Detoks diyeti yaparken baş ağrısına hitap etmenin birçok doğal yolu vardır. Mevcut sağlığınıza bağlı olarak sizin için güvenli bir girişim olduğundan emin olmak için bir detoks programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Detoksa başladıktan sonra endişe yaratan baş ağrılarınız veya başka semptomlarınız varsa, devam etmek için en iyi ilginizin olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.

NOTGöre ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri, kendi kendine yönetilen detoks diyetlerinin veya temizleme programlarının toksinleri vücudunuzdan gerçekten uzaklaştırdığına veya sağlığınızı iyileştirdiğine dair ikna edici bir kanıt yoktur.