Depresyon her yıl milyonlarca insanı etkileyebilen ciddi bir hastalıktır. Genç ya da yaşlı, erkek ya da kadın fark etmeksizin, depresyon birini her zaman ve her yerde etkileyebilir. Duygusal ve fiziksel acıya neden olabilir, hayatı dolu dolu yaşamaktan alıkoyabilir ve çevrenizdekileri olumsuz etkileyebilir. Bir kişinin depresyonuna tam olarak neyin neden olduğunu saptamak çok karmaşık olabilir.
Ancak çoğu zaman, faktörleri genellikle kişinin geçmiş deneyimi ve yaşam değişiklikleri etrafında dönebilir.
Sevdiğiniz kişi şu anda depresyondaysa, bir roller coaster duygu yaşıyor olabilirsiniz. öfke, suçluluk, çaresizlik, üzüntü ve hayal kırıklığı gibi. Sevilen birinin depresyonuyla baş etmek asla kolay olmadığı için tüm bu duygular beklenir. Ve eğer kendi refahınızı göz ardı ederseniz, depresyon sizin için de bunaltıcı olabilir.
Bu nedenle, sevdiklerinizin depresyondan kurtulması için bakımınız ve desteğiniz çok önemlidir. Ayrıca, olumsuz düşüncelerden kurtulmalarına yardımcı olabilir, depresyon tedavisi görmelerini teşvik edebilir ve bir zamanlar sahip oldukları iyimserliklerini ve enerjilerini yeniden elde etmelerini sağlayabilirsiniz.
Bunu yapmak için, depresyon hakkında her şeyi anlayarak ve bu site gibi çevrimiçi kaynakları okuyarak başlayın. En önemlisi, duygusal sağlığınıza özen gösterirken ve onları desteklerken nasıl bakacağınızı da bilmeniz gerekir.
Depresyonu Anlamak
Depresyonun her yaştan insanı etkilediği yaygın olarak bilinmesine rağmen, bazı insanlar hala bu hastalığın ne kadar ciddi olabileceğini anlamıyor. Hiçbir fikri olmayanlar, depresyonlu insanları ilgi arayanlar veya tembel ve motivasyonsuz insanlar veya daha da kötüsü, çok dramatik insanlar olarak adlandırma eğilimindedir. Bu önyargılı zihniyet, yalnızca bir kişinin depresyonunu daha da kötüleştirebilir.
Bu nedenle, sevdiklerinizin depresyondan kurtulmasına yardımcı olmaya kararlıysanız, uygun farkındalık ve anlayışa ihtiyaç vardır.
Sevdiğiniz kişi depresyona girdiğinde ve aniden incitici şeyler söylediğinde ya da size öfkesini dışa vurduğunda, bunu kişisel algılamamak en iyisidir. Depresyondaki insanlar, siz de dahil olmak üzere yakın sevdikleriyle bile, herhangi biriyle derin bir duygusal bağ kurmakta zorluk çekme eğilimindedir.
Ayrıca, bir şeyi yapma isteksizliklerini tembellik olarak algılamaktan kaçının. Depresyon aşağı çeker ve onları yorgun ve eylemde bir şeyler yapmak için imkansız hissettirir. Sevdiğiniz kişinin depresyonunu ne kadar düzeltmek isteseniz de bu kolay olmayacak. Evet, daha iyi olmaları için bakım, sevgi ve destek sunabilirsiniz, ancak iyileşmeleri nihayetinde onlara bağlıdır.
Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için depresyonla ilgili en iyi kitaplardan bazılarını okuyabilirsiniz. Depresyonun ne olduğunu ne kadar iyi anlarsanız, depresyondaki sevdiklerinize yardım etme konusunda o kadar yetenekli olursunuz.
Depresyon Belirtilerini Tanımak
Her depresif kişi depresyonu aynı şekilde yaşamamıştır. Bu nedenle semptomlar ve belirtiler değişebilir ve bu durum vaka bazındadır. Sevilen biri depresyon yaşıyorsa; semptomlar şunları içerebilir:
- Geleceği hakkında umutsuz hissetmek ve her geçen gün daha karamsar olmak
- Olağandışı sinirlilik ve kolayca sinirlenme
- Sürekli değersiz, boş ve suçlu olmaktan bahseder
- Uyuma veya aşırı uyuma sorunu
- Bir zamanlar sevdikleri şeylere daha az ilgi gösterme veya hiç ilgi gösterme
- Kayıtsız ve hiçbir şey yapacak enerji yok
- Normalden daha fazla veya daha az yiyin
- Konsantrasyon sorunu
- Bazen ölümden bahsediyor ya da intihar hakkında fanatiklik yapıyor
- Artık hiçbir şeyi umursamıyor
- Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı
Sevdiklerinizden herhangi birinde bu depresyon belirtilerinden bir veya daha fazlasını fark ederseniz, onlara daha fazla bakmanın ve duygusal ihtiyaçlarına daha fazla özen göstermenin zamanı gelmiştir.
Depresyonda Sevilen Birine Nasıl Yardım Edilir?
Sevdiğiniz kişi depresyon yaşadığında, kendinizi hüsrana uğramış ve çaresiz hissetmemek zordur. Neyse ki, yardım sunmanın ve iyileşme yolunda onlara destek olmanın yolları var.
1. Sadece Dinleyin
Bu biraz yardımcı gibi görünebilir, ancak onları gerçekten dinlemek onlar için önemli bir fark yaratabilir. Depresyonla uğraşan insanlar genellikle kendilerini tecrit eder ve her şeyden ve herkesten çekilirler. Bu nedenle, duyulmaya veya konuşulmaya alışkın değiller.
İlginizi ve desteğinizi göstermek için şefkatli bir dinleyici olmanız gerekir. Dinleyici olmak, istenmese bile konuşan ve ‘nasihat veren’ bir kişiden daha şu anda ihtiyaç duydukları en iyi şey olabilir.
Bir sohbete başlarken, onları açmaya ve duyguları ve duyguları hakkında konuşmaya teşvik edin ve herhangi bir yargılamadan dikkatle dinlediğinizden emin olun. Ayrıca, onları dinlerken, yaşadıklarını tamamen bildiğinizi varsaymaktan veya duygularını genellemekten kaçının. Rehberlik için, depresif bir kişiye söylemekten kaçınmanız gereken bazı genel ifadeler şunlardır:
- ‘Hepsi senin kafanda.’
- ‘Parlak tarafından bakmaya başlayın.’
- ‘Kendine gel!’
- ‘Şimdiye kadar daha iyi hissetmelisin.’
- ‘Ben dahil herkes zor zamanlar geçiriyor.’
- ‘Yaşamak için bir sürü neden varken neden ölmek isteyesin ki?’
- ‘Senin ve sorunların için hiçbir şey yapamam.’
Onlara ne hissedeceklerini ve olayları nasıl algılayacaklarını söylemekten kaçının. Yardım etmenin en iyi yolu onları dinlemek ve en sıcak desteğinizi ve şefkatinizi göstermektir.
2. Bir Terapist Bulmalarına Yardımcı Olun
Anlaşılır bir şekilde, depresif bir kişinin yardım çağırması zordur. Böylece uygun bir terapist bulmanıza ve onlar için randevu almanıza yardımcı olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişi ilk terapiste bağlı hissetmiyorsa, ihtiyaçlarına uygun birini bulana kadar başka birini aramakta tereddüt etmeyin.
3. Olumlu Olun ve Cesaretlendiren Bir Tutum Yapın
Hiçbir şey söylemeseniz bile, pozitif varlığınız onlar için şimdiden çok büyük bir yardım olabilir. Onlara olumlu şeyler, alıntılar veya mesajlar söylemek zorunda değilsiniz. Onlara pozitifliğinizi göstermenin en iyi yolu, cesaretlendirici ve iyimser tavrınızı ortaya koymaktır. Orada olun ve mümkün olduğunda onların yanında olun. Siz etraflarında pozitif bir insan olmaya odaklanırken, terapistlerinin depresyonlarıyla ilgilenmesine izin verin.
4. Aktif Kalın
Terapi ve ilaç tedavisinin yanı sıra, depresyonla baş etmenin mükemmel yollarından biri de aktif kalmaktır. Bununla birlikte, depresif bir kişinin faaliyetlere katılmaya zorlamanın zor olabileceğini zaten biliyor olabilirsiniz, ancak umudunuzu kaybetmeyin. Sevdiklerinizi ön verandada otururken size katılmaya teşvik etmek gibi küçük bir eylem bile, onları aktif tutmak için büyük bir adımdır.
Teklifinizi geri çevirdikleri zamanlarda cesaretiniz kırılmasın. Reddetme, depresyonun yalnızca bir belirtisidir ve nazik ve sabırlı teşvikiniz yardımcı olabilir.
5. Günlük Görevlerine Yardımcı Olmayı Teklif Edin
Onları hareketsiz kalmaya veya yalnız ve izole kalmaya teşvik etmeyin. Ev işlerinde veya temizlik işlerinde onlara yardım teklif etmek gibi küçük çabalarla hareket etmelerini ve aktif olmalarını sağlayın. Depresyonda olan sevdiğinizin çocuğu varsa, onun çocuğuna bir süre bakıcılık yapmayı önerebilir ve sevdiğiniz kişinin dışarı çıkmasına ve başka eğlenceli aktiviteler yapmasına izin verebilirsiniz.
6. Davetiyeleri Uzat
Depresyondaki insanlar arkadaşlarına ulaşmayı ve hatta kendileri için plan yapmayı zor bulabilirler. Planları iptal etmeye devam ederken, aynı zamanda daha fazla suçluluk ve pişmanlık duymalarına da yol açar. Planları iptal etmeye ve arkadaşlarından gelen davetleri reddetmeye devam ettikçe, daha fazla insan onları davet etmekten vazgeçecek ve işleri daha da kötüleştirecek.
Bu nedenle, davetlerinizi reddedecek olsalar bile, cesaretiniz kırılmasın ve davetlerinizi onlara uzatmaya devam ettiğinizden emin olun. İptal ederlerse, anladığınızı ve baskı olmadığını söyleyerek onlara güvence verin. Hazır olana kadar her zaman onlarla takılmak için orada olacağınızı onlara hatırlatın.
7. İyileştirmelerini Belirtin
Depresyonla uğraşan kişilerde, kendileri için hiçbir şeyin işe yaramadığını veya artık buna ihtiyaç duymadıklarını düşündüklerinde ilaçlarını bırakmaları yaygındır. Bununla birlikte, bir doktora danışmadan ilaçları aniden durdurmak, hastalıklarını daha da kötüleştirebilir.
Bu nedenle, sevdiklerinizi tedavilerine, terapilerine ve ilaçlarına devam etmeye teşvik etmek için sürekli olarak işaret ettiğinizden ve iyileştirmelerini hatırlattığınızdan emin olun. Onlara, ilaç yoluyla ilerlemelerini görmelerine yardımcı olabilecek bazı olumlu takviyeler söyleyebilirsiniz.
8. Tedavilerini İzlemede Yardım
Depresyondaki sevdiklerinize yardım etmenin bir başka yolu da tedavilerini ve terapi randevularını takip etmektir. Terapi seanslarına hala aktif olarak katıldıklarından emin olun ve terapinin iyileşmeleri için onlara nasıl bu kadar yardımcı olduğunu hatırlatarak kendinizi sürece dahil edin.
9. Onlarla Düzenli Olarak Kontrol Edin
Sadece başlangıçta orada olmayın. Onlara gösterdiğiniz özen ve desteğin tutarlı olduğundan emin olun. Onlarla düzenli olarak görüşmeyi veya terapilerinin mesajlar veya aramalar yoluyla nasıl geçtiğini sormayı unutmayın.
İmkanınız varsa, onları her hafta ziyaret edip konuşmak ve dinlemek için de gidebilirsiniz. ‘Şimdiye kadar iyi olmalısın’ diyerek onlara baskı yapmayın. Onları kontrol ederseniz, dinleyin ve onlar için orada olduğunuzu hatırlatın. Er ya da geç, gelişmeleri fark edeceksiniz ve tüm çabalarınıza değecek.
Depresyondaki Sevilen Birine Yardım Ederken Kendinize İyi Bakmak
Sevdiğiniz kişinin depresyona girmesine yardımcı olmak için tüm bu ipuçlarını yaptığınızda, kendinizi o kadar kaptırabilirsiniz ki, kendi iyiliğiniz de dahil olmak üzere onun için her şeyi bırakabilirsiniz. Ne yazık ki, kendinizi tükenmiş ve bitkin durumdaysanız, sevdiklerinize depresyonlarında yardımcı olmanız sizin için zor olacaktır.
Bu nedenle, iyi beslenerek, yeterince uyuyarak, proaktif davranarak ve arada bir diğer insanlardan destek alarak kendinize ve hayatınıza ayak uydurduğunuzdan emin olun. Sevdiklerinize yardım etmenin tek yolu, kendinizin en sağlıklı ve en iyi versiyonu olduğunuz zamandır.
Sonuç olarak
Depresyon ciddi bir rahatsızlık olabilir, ancak tutarlı tedavi, ilaç tedavisi, terapi ve çevrenizdeki insanların sevgisi ve desteği ile tedavi edilebilir. İyileşmenin ve iyileşmenin zaman aldığını unutmayın, ancak sonsuz sevginiz ve desteğinizle sevdikleriniz bir gün daha iyi hissedecek ve buna tanık olmak için etrafta olacaksınız.
