Depresyonla yaşamak, en azından söylemek zor bir iştir. Düzenli olarak umutsuzluk, sinirlilik ve hayal kırıklığı duygularıyla karşı karşıya olabilirsiniz. Bazen yapmaktan hoşlandığınız şeylere olan ilginizi bile kaybedebilirsiniz.

İnsanların etrafında olmak zor olabilir ve normalden daha fazla izole etmenize neden olabilir. Diğer taraftaki kişi konuşmaktan hoşlandığınız biri olsa bile, telefona cevap vermek veya bir metne cevap vermek istemeyebilirsiniz.

Depresyon yaşamınızın her bölümünü etkiler. Anlaşılması en zor şeylerden biri çıkıyor. Eskiden nefret ederdim. Arkadaşlık benim için her zaman garip, endişe dolu, dağınık bir durum olmuştur. Ama bundan vazgeçmedim.

Neden? Aşk hayatla ilgili en büyük şeylerden biri! Sevgi dolu bir ilişki içinizde en iyisini ortaya çıkarabilirsiniz. Arkadaşlık temel insani bir ihtiyaçtır ve sadece zihinsel bir hastalık ile yaşadığınız için kendinizi inkar etmemelisiniz. Sen de aşkı hak ediyorsun.

İşte depresyonla çıkmayı öğrendiğim bazı dersler.

1. ilk tarih convo ışık tutmak

Tarihinizi hastalığınız hakkında bilgilendirmek için beklemekte bir sakınca yoktur. Depresyon ile yaşayan insanlar durumu genellikle olumsuz bir özellik olarak görürler – ortaklarımızın yapması gereken bir şey anlaştık mı ile. Tarihinizi depresyonunuz hakkında mümkün olan en kısa sürede anlatmak zorunda hissedebilirsiniz. Ancak, bu konuşma tam olarak ilk buluşma değildir.

İlişkinizin önsözü sırasında depresyonun merkez olmasına izin vermeyin. Kişinin dünyanıza davet edilmeye layık olduğunu bilinceye kadar bazı ayrıntıları kaydetmek aldatıcı değildir.

2. Yerleşme

Onu alan biriyle çıkın. Akıl hastalığı olan biriyle çıkmak, parkta bir yürüyüş değildir. Bazen etrafta olmak hoş olmaz. Kolayca tahriş olabilir, dağınık olabilir ve bazen duş alma motivasyonumuz bile olmaz. Tek yolu bu.

İhtiyacınız olan son şey, depresyonun iniş ve çıkışlarıyla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlamayan biri. Ayrıca, sizi “düzeltmek” isteyen biriyle tanışabilirsiniz. Kendinizi bu tür olumsuzluklara maruz bırakmayın. Olduğunuz gibi mükemmelsiniz.

Orada sizin durumunuz hakkında bilgi edinmek için zaman ayıracak insanlar var, çünkü onlar için önemlisiniz. Seni, depresyonu ve her şeyi sevecekler. Hepinizi anlayan ve ihtiyaç duyduğunuzda sizin için nasıl orada olacağınızı bilecek birini bulun.

3. Değerinizi bilin

Benlik saygısı sorunları, çiçek açmış bir ilişkiyi sabote etmenize neden olabilir. Bu, topluluğumdaki insanlarla bahsettiğim bir şey. Depresyon ciddi benlik saygısı sorunlarına neden olabilir. Birinin sevgisine ve sevgisine layık olmadığınızı hissedebilirsiniz. Fakat sen!

Güvensizliklerinizi tanıyın ve olumsuz kendi kendine konuşma ile dış etkilerin sizi aşağı çektiği zaman arasındaki farkı öğrenin.

4. en iyi yüz ileri koyun

Depresyonda olduğunuzda, sadece yataktan kalkmak zor olabilir. Makyaj yapmak veya güzel bir kıyafet giymek için herhangi bir motivasyonunuz olmayabilir. Bununla birlikte, bir randevuya çıkmak, yapmak isteyeceğiniz son şeydir.

Bu şahsen mücadele ettiğim bir şey. Enerji seviyelerim düştüğünde, makyaj yapalım, duş almak için yeterli iradem yok. Genellikle insanlar ortakları için ellerinden gelenin en iyisini yapmak ister. Makyajsız bir tarih için gelirseniz, diğer kişinin onlara katılmadığınızı düşünmeyeceğinden veya umursamadığınızdan endişe edebilirsiniz. İçindeki her şeyi alsa bile, kendini geliştir. En iyi görünümün ruh halinizi nasıl olumlu etkileyebileceğine şaşıracaksınız.

Ancak, depresif bir bölümde çok derinseniz bir randevuya gitmenizi önermiyorum. Tüm enerjinizi daha iyi hale getirmeye odaklamanız gerekir. Her zamanki benliğiniz gibi hissettiğinizde, oraya gitmek için kendinizi zorlayabilirsiniz.

5. Geçmişinizin geleceğinizi bulut haline getirmesine izin vermeyin

Geçmiş bizi rahatsız edebilir ve mevcut ilişkilerimizi etkileyebilir. Aynı hataları tekrar yapacağınızdan endişe duyabilirsiniz.

Topluluğumdan biri bana bir zamanlar romantik ilişkilere gelince diğer kişinin zamanını boşa harcadığını hissettiğini söyledi. Tarihe karar verdiğinde, asla çok ciddi olmasına izin vermez. Ama diğer kişiyi kolunun uzunluğunda tutarak, hepimizin ihtiyacı olan arkadaşlığı inkar ediyor.

Geçmişte doğru anlamadığınız için, mutlulukta başka bir şutu hak etmediğiniz anlamına gelmez. Depresyonla yaşıyor olsun ya da olmasın herkes hata yapar. Geçmişteki hatalar üzerinde durmak yerine, onlardan ders alın ve onlar için daha güçlü olun.

Paket servisi

Depresyon ile tarihlendirme mümkündür. Korkutucu görünebilir, ancak onu bu kadar heyecan verici yapan da budur. İyimser olun, kendinize karşı nazik olun ve yolda darbelere hazırlanın. Sen gayet iyi yapacaksın! Eğer yenilmiş hissederseniz, geri dönün ve bu makaleyi tekrar okuyun. Yalnız olmadığınızı ve diğer insanların aynı zorluklara sahip olduğunu bilmek fark yaratabilir.

René Brooks hatırlayabildiği sürece DEHB ile yaşayan tipik bir kişidir. Anahtarları, kitapları, denemeleri, ödevlerini ve gözlüklerini kaybediyor. DEHB ve depresyonla yaşayan biri olarak deneyimlerini paylaşmak için Black Girl Lost Keys adlı bloguna başladı.