Dünyanızın yaklaştığını ve tek yapmak istediğiniz odanıza çekilmek gibi hissediyorsunuz. Ancak, çocuklarınız zihinsel bir hastalığınızın olduğunu ve zamana ihtiyaç duyduğunuzu fark etmez. Tek gördükleri, farklı davranan, onlara normalden daha fazla oturan ve artık onlarla oynamak istemeyen bir ebeveyn.

Depresyon bazen çocukların anlaması zordur. Çocuklarınızla tartışmak zor bir çaba olabilir. Ancak durumunuzu açıkta – düşünceli, hassas, yaşa uygun bir şekilde – çıkarmak, bir bölümün bir sonraki vuruşunda çocuklarınızın baş etmesini kolaylaştırabilir.

İşte çocuklarınızla depresyon hakkında konuşmak için 10 ipucu.

1. Önce kendinizi bulun

Durumunuzu anlamak ve tedavi etmek için adımlar attıktan sonra, bunu çocuklarınıza açıklayabilirsiniz. Henüz bir psikolog, psikiyatrist veya terapist görmediyseniz, bunu yapmayı düşünün. Bir terapistle konuşmak depresyonunuza neyin katkıda bulunabileceğini bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kapsamlı bir tedavi planı başlatmak hakkında doktorunuzla konuşun. O zaman çocuklarınıza kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak adımlar attığınızı söyleyebilirsiniz.

2. Konuşmayı yaşa uygun hale getirin

Küçük bir çocuğa depresyonun ne olduğunu açıklamak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Konuya nasıl yaklaştığınız çocuğunuzun gelişim aşamasına dayanmalıdır.

Çok küçük çocuklarla, basit bir dilde konuşun ve nasıl hissettiğinizi açıklamak için örnekler kullanın. Örneğin, “Arkadaşınız sizi partisine davet etmediğinde gerçekten üzüldüğünüzü biliyor musunuz? Bazen anne böyle üzülür ve duygu birkaç gün sürer. Bu yüzden çok gülümsemeyebilir veya oynamak istemeyebilirim. ”

Çocuklar ortaokula ulaştıklarında, günlük savaşlarınız veya aldığınız ilaç hakkında çok fazla ayrıntıya girmeden depresyon ve kaygı gibi kavramları tanıtmaya başlayabilirsiniz. Ancak, çocuklarınızı tam olarak anlamadıkları herhangi bir şey hakkında soru sormaya teşvik edin.

Lise çağındaki çocuklarla konuşurken daha açık olabilirsiniz. Bazen depresyona veya endişeye kapıldığınızı ve bunun sizi nasıl hissettirdiğini açıklayın. Ayrıca tedavi planınız hakkında daha ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.

3. Kitlenizi tanıyın

Çocukların bilgiyi nasıl absorbe ettikleri değişir. Bazı çocuklar oynarken daha etkili öğrenirler. Bazıları en iyi görsel yardımlar veya yasalarla öğrenir. Diğerleri, herhangi bir dikkat dağıtıcı olmadan doğrudan bir tartışma yapmaktan daha rahattır. Kullandığınız yaklaşımı çocuğunuzun öğrenme kapasitesine ve tercihine en uygun şekilde uyarlayın. Bu, depresyonunuzu anlama yeteneklerinde büyük bir fark yaratabilir.

4. Dürüst ol

Kendi zihinsel sağlığınız hakkında, özellikle de çocuklarınızla konuşmak her zaman kolay değildir. Ancak gerçeği örtmek size geri tepebilir. Çocuklar hikayenizin tamamını bilmediğinde, bazen delikleri kendileri doldururlar. Onların durumunun versiyonu, gerçeklikten çok daha korkutucu olabilir.

Sorularının cevabını bilmediğinizde çocuklarınıza söylemek doğru. Bir gecede daha iyi olmayacağınızı söylemek de kabul edilebilir. Sağlıklı olmaya çalışırken bazı iniş çıkışlarınız olabilir. Onlarla olabildiğince açık olmaya çalışın.

5. Aile rutinine devam edin

Depresif ataklar sırasında normal programınıza uymanın imkansız olduğunu görebilirsiniz. Ama aileyi rutinde tutmak için elinizden geleni yapın. Küçük çocuklar bir şeylerin yanlış olduğunu algılayabilir. Bir rutinin yerinde olması dengesizliği dengelemeye yardımcı olabilir ve çocuklarınızın rahatsızlığınızı hissetmesini engelleyebilir. Hepinizin konuşmak için masanın etrafında toplandığı düzenli yemek zamanlarını planlayın ve film izlemek veya masa oyunları oynamak gibi aile aktiviteleri için zaman ayırın.

6. Korkularını sakinleştir

Çocuklar fiziksel veya zihinsel bir hastalık ile karşı karşıya kaldıklarında korkmaları normaldir. "Daha iyi olacak mısınız?" Veya "Ölecek misiniz?" Diye sorabilirler. Onlara depresyonun ölümcül olmadığından emin olun ve doğru tedaviyle kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız. Ayrıca, çocuklarınıza nasıl hissettiğiniz için hiçbir şekilde suçlanmayacaklarını açıkça belirtin.

7. haberi alsınlar

Çocuklar beklenmedik ve üzücü haberler aldıklarında, bunu işlemek için zamana ihtiyaçları vardır. Onlara söylediklerinizi düşünmeleri için zaman tanıyın.

Bilgiyle birkaç saat veya gün geçirdikten sonra, muhtemelen size sorularla geri döneceklerdir. İlk başta söyleyecek çok şeyleri yoksa ve birkaç gün içinde onlardan haber alamadıysanız, iyi olduklarından emin olmak için onlarla görüşün.

8. Tedavi stratejinizi paylaşın

Depresyon kadar açık uçlu bir hastalığı çocukların anlaması zor olabilir. Çocuklarınıza bir doktor gördüğünüzü ve tedavi gördüğünüzü söyleyin. Henüz bir tedavi planınız yoksa, doktorunuzun yardımıyla bir tane oluşturacağınızdan emin olun. Depresyonunuzu ele almak için somut adımlar attığınızı bilmek onları rahatlatacaktır.

9. Yedekleme planınız olsun

Ebeveynlik yapmak istemediğiniz zamanlar olabilir. Çocuklarınıza bir bölüm geldiğinde nasıl bilgi vereceğinizi söyleyin. Eşiniz, büyükanne veya büyükbaba veya komşu gibi, teminat sağlamak için güvertede birini bulundurun.

10. Yardım isteyin

Depresyonunuz hakkında çocuklarınızla nasıl konuşacağınızdan emin değil misiniz? Psikologunuzdan veya aile terapistinizden sohbete başlamanıza yardımcı olmasını isteyin.

Çocuklarınız depresyonunuzla başa çıkmakta zorlanıyorsa, çocuk psikoloğuna görünmeleri için randevu alın. Veya güvenilir bir öğretmen veya çocuk doktorundan tavsiye alın.