Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Depresif Bir Annenin İpuçları: Yardımcı Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler

Depresif Bir Annenin İpuçları: Yardımcı Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler

Depresyon, ben dahil milyonlarca anneyi etkiliyor. İşte kendinize ve sevdiklerinize yardım etmek için yapabilecekleriniz.

Sidney Morgan / Stocksy United

Depresyon nispeten yaygındır. Göre Dünya Sağlık Örgütü264 milyondan fazla insan depresyonla yaşıyor ve bu bireylerin çoğu ebeveynler – zengin aile yaşantısına sahip anne ve babalar.

Medya genellikle depresyonu olanları yalnız insanlar olarak tasvir etse de, gerçek şu ki depresyon ayrımcılık yapmıyor. Kısıtlama ve sınır tanımıyor. Bilebilirdim.

Ben bir eşim, annem, yazarım, koşucuyum ve “depresif anne.” 19 yıldan fazla bir süredir bu durumla yaşıyorum.

Depresyon beni çeşitli şekillerde etkiledi. Hastalığım nedeniyle çocuklarımla birçok mutlu anı ve özel anılarımı kaçırdım.

Sık sık fiziksel olarak varım ama duygusal olarak yokum. Kızımın şakalarına gülüyorum ama mutlu değilim. Oğlumun hayatının ilk yılını bir balık kasesinden izledim. Ayrıntılar belirsiz ve belirsiz.

Bazı günler hastayım, ama diğer günler var ve eğleniyorum – kızımla mutfakta dans ediyor ve oğlumu yıkarken banyoda şarkı söylüyorum. Ama hayatım bulanık ve bulanıkken, depresyon beni kontrol etmiyor. Beni tanımlamıyor – bu kim olduğumun sadece bir yönü.

Ebeveyn olarak depresyonla yaşamak hakkında bilmeniz gereken her şey ve hayatınızdaki depresif sevdiğiniz kişiye nasıl yardım edebileceğiniz burada.

Depresyon her 10 kadından 1’ini etkiliyor

Klinik ve mevsimsel depresyondan doğum sonrası depresyon ve bipolar bozukluğa kadar, depresyon birçok kadını etkiliyor. Aslında, durum erkeklerden daha fazla kadını etkiliyor.

İstatistiksel olarak, kadınlar neredeyse teşhis edilme olasılığının iki katı koşulu ile.

Eşitsizliğin nedeni belirsizliğini koruyor. Bazı araştırmalar hormonal değişikliklerin sorumlu olduğunu öne sürerken, diğerleri yaşam koşullarının ve kültürel stres faktörlerinin rol oynadığını öne sürüyor.

Ancak nedeni gerçekten önemli değil. Önemli olan, depresyonla yaşayanlara nasıl değer verdiğimiz, yardım ettiğimiz ve tedavi ettiğimizdir.

Bazı depresyon türleri kadınlara özgüdür

Depresyon, ırkları, cinsiyetleri, yaşları ve / veya sosyoekonomik geçmişleri ne olursa olsun bireyleri etkilerken, belirli depresyon türleri kadınlara özgüdür. Örneğin adet öncesi disforik bozukluk, adet kanamasından önceki haftalarda kadınları etkileyen şiddetli bir adet öncesi sendrom (PMS) türüdür.

Perinatal depresyon, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra ortaya çıkan bir depresyon türüdür ve perimenopozal depresyon, bir kadının menopoz geçişleri sırasında sinirlilik, kaygı, üzüntü ve / veya zevk kaybına neden olabilir.

Depresyon kadınlarda erkeklerden farklı görünüyor

Depresyon belirtileri oldukça iyi bilinmektedir. Örneğin, depresyonu olanlar tipik olarak üzüntü, umutsuzluk, çaresizlik veya ilgisizlik duyguları yaşarlar.

Ajitasyon ve uyku bozuklukları gibi normal aktivitelere ilgi kaybı da yaygındır. Depresyonu olanlar tipik olarak çok fazla ya da hiç uyurlar.

Bununla birlikte, bazı depresyon belirtileri kadınları erkeklerden daha fazla etkiler.

Anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir eğitim psikoloğu olan Dr. Richelle Whittaker, Healthline’a “Kadınlar ve erkekler depresyonu farklı hissediyor” diyor.

“Kadınlar genellikle motivasyon eksikliği, tercih edilen faaliyetlere ilginin azalması, uyku veya yeme alışkanlıklarında bir değişiklik yaşarlar ve / veya genel bir üzüntü, umutsuzluk, suçluluk, değersizlik veya çaresizlik hissederler. Konsantrasyon güçlüğü de yaygındır ve intihar düşünceleri ortaya çıkabilir. “

Whittaker şöyle devam ediyor: “Bununla birlikte, erkeklerin öfke veya saldırganlık belirtileri gösterme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca alkol ve araba kullanma veya alkol alımını artırma gibi yüksek riskli davranışlarda bulunma eğilimindedirler. “

Umut var – ve yardım

Depresyon yaşıyorsanız, şunu bilin: Kötü değilsiniz. Deli değilsin ve yalnız değilsin. Umut var – depresyon Yapabilmek Davranılmak.

Yardım hatları, yardım hatları ve kaynaklar:

  • Ulusal İntiharı Önleme Hattı: 800-273-TALK (8255)

  • Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi: 800-662-YARDIM (4357)

  • Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı: 800-950-6264 veya NAMI’yi 741741’e gönderin

  • Doğum Sonrası Destek Uluslararası: 800-944-4773

  • Kriz Metin Satırı: ANA mesajını göndererek741741

Sağlık hattı

Bir psikiyatrist, psikolog, terapist, güvenilir doktor, toplum lideri ve / veya arkadaşlarınıza ulaşabilir ve ulaşmalısınız.

Whittaker, “Depresyonla mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, tıp doktorunuzla konuşun veya bir terapist veya başka bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin,” diyor.

Sevdiğiniz birine yardım etmenin en iyi yolu, ısrarcı ve mevcut durumda olmaktır.

Check-in’ler hayatımı değiştirdi.

Sevdiğin birini acı içinde görmek zor olsa da onu desteklemek için yapabileceğin çok şey var. Sevdiklerinize nasıl hissettiğini sorun ve bunu tutarlı ve düzenli olarak yapın.

Onları utanmadan, yargılamadan veya damgalanmadan dinleyin. “Ama mutlu olman gereken çok şey var” yorumlarını kendinize saklayın.

Onları düzeltmeye çalışmayın çünkü yapamazsınız. Bunun yerine empati ve arkadaşlık önerin. Ayrıca destek almalarına yardımcı olmaya çalışmalısınız.

“Sevdiklerinizi evden çıkarmak için aktiviteler oluşturun. Onlarla yürüyüşe çıkın, öğle yemeği yiyin … [plan] Buluşmalar vb. Onlara terapiye gidip gelmelerini önerin ve kendiniz olun, ”diyor Whittaker. Önemli olan ne yaptığınız değil, kalıcı ve mevcut olmanızdır.

Ve onlara neye ihtiyaçları olduğunu sorun. Bir cevapları olmayabilir – en azından hemen değil – ama yaklaşık yirmi yıldır depresyonla yaşayan biri olarak size söyleyebilirim: Sivri ve doğrudan sorular yararlıdır.

Paket servisi

Depresyonla yaşamak ve ebeveynlik yapmak zor olsa da, imkansız değildir. Aslında, uygun bakım ve destekle birçok kişi zengin ve doyurucu hayatlar yaşamaya devam eder. Önem verdiğinizi bilin. Hayatın önemli ve hisler gerçek değil. Yardım var ve umut var.


Kimberly Zapata bir anne, yazar ve akıl sağlığı savunucusudur. Çalışmaları Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ve Scary Mommy gibi çeşitli sitelerde yayınlandı – bunlardan birkaçı – ve burnu işe gömülmediğinde (ya da iyi bir kitap) Kimberly boş zamanlarını koşarak geçirir Büyüktür: Hastalıkakıl sağlığı sorunları ile mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş. Kimberly’yi takip edin Facebook veya Twitter.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here