Denemeniz Gereken 11 Sağlıklı Alkali Kahvaltı Tarifi

0
5

Bazı lezzetli alkali kahvaltı tarifleri mi arıyorsunuz? Sizin için en iyilerinden bazılarını listeledik! Alkali diyetin bir dizi sağlık yararı vardır (1), (2), (3). İşte denemeniz gereken 11 lezzetli alkali kahvaltı tarifi.

Alkali Kahvaltı Tarifleri – İlk 11

1. Fransız Tostu

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Fransız Tostu

French Toast, her gün kahvaltıda yenebilecek, dişleri andıran ve nefis bir yemektir.

İçindekiler
  • 6 dilim esmer ekmek
  • 2 yumurta
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 kaşık öğütülmüş tarçın
  • 1 çay kaşığı tuz tadı
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi
adımlar
  1. Yumurta, süt, tuz, baharatlar ve vanilyayı bir kapta çırpın.
  2. Ekmeği yumurta karışımına batırın ve her iki tarafını da ıslatmasına izin verin.
  3. Bir tavaya biraz sıvı yağ koyup kısık ateşte kızdırın.
  4. Ekmeğin her iki tarafı da altın rengi olana kadar pişirin.
  5. Bir parça tereyağı ile sıcak servis yapın.

2. Elmalı Krep

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Elmalı Krep

Elma yemeyi seviyor ama salata yapmaktan bıktınız mı? Elmalı gözleme deneyin. Bu ince dilimler lezzet ve tat dolu. Talimatları izleyerek bunları evde kolayca hazırlayın.

İçindekiler
  • 1/2 su bardağı un
  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
  • 1 yumurta çırpılmış
  • 1/3 su bardağı dolusu süt
  • 2 rendelenmiş kırmızı elma
  • 2 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 1 kivi kabuğu soyulmuş
  • bir avuç yaban mersini
  • ½ su bardağı az yağlı dondurulmuş yoğurt
adımlar
  1. Bir kase alın ve unu tarçınla karıştırın. Şimdi biraz süt ve yumurta ekleyin. Pürüzsüz hale gelene kadar çırpmaya devam edin.
  2. Bir kızartma tavası alın ve üzerine biraz yağ ekleyin. Isıyı düşük tutun.
  3. Elmalı karışımı tavaya ekleyin.
  4. Onları yayın ve iki dakika pişmesine izin verin.
  5. Onlardan ayrı partiler yapın.
  6. Yoğurt, yaban mersini ve kivi ile servis yapın.

3. Avokado Kahvaltı Salatası

Avokado Kahvaltı Salatası

Bu harika Meksika salatası, çoğu Latin ve Amerikalı insanın favorisidir. Farklı doku ve tatlara sahiptir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

İçindekiler
  • 2 tortilla
  • 1/2 paket sert tofu
  • 1 avokado
  • 1 pembe greyfurt
  • Bir avuç badem
  • 4 avuç ıspanak
  • 1 çay kaşığı biber sosu
  • 2 domates
  • ½ kırmızı soğan
  • ½ limon
adımlar
  1. Tortillaları fırında ısıtın.
  2. Isındıktan sonra, 8 ila 10 dakika pişirin.
  3. Bir tarafta biraz tofu, soğan ve domates doğrayın. Biber sosuyla karıştırın.
  4. Bir süre soğutun.
  5. Badem, greyfurt ve avokadoyu doğrayın.
  6. Hepsini karıştırıp kasenin üzerine düzgünce yerleştirin.
  7. Üzerine biraz taze limon suyu sıkın!

4. Filiz Salatasını Karıştırın

Karışık Filiz Salatası

Bu karışık lahana salatası hem sağlık hem de lezzet vaat ediyor. Filizler sindirilebilir ve bol miktarda protein, vitamin ve mineral içerir.

İçindekiler
  • ½ su bardağı çemen filizi
  • ½ su bardağı radicchio veya kırmızı lahana
  • 1 küçük turp, ince dilimlenmiş
  • ½ su bardağı roka veya bebek ıspanak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ çay kaşığı İtalyan bitki karışımı
  • Yarım limon suyu
  • tatmak için tuz
  • Bir tutam öğütülmüş karabiber
adımlar
  1. Tüm sebzeleri ve filizleri geniş bir kaseye alın.
  2. Zeytinyağı, İtalyan ot karışımı, limon suyu, tuz ve karabiberi küçük bir kapta karıştırın.
  3. Salata sosunu dökün ve sebzeleri birlikte atın.

5. Kale Nohut Ezmesi

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Kale Nohut Püresi

Lahana ve nohut püresi sağlıklıdır ve size çeşitli sağlık yararları sağlar.

İçindekiler
  • 3 yemek kaşığı sarımsak
  • 1 arpacık soğanı veya küçük beyaz soğan
  • Bir demet lahana
  • ½ su bardağı haşlanmış nohut
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
  • tatmak için Kelt deniz tuzu
adımlar
  1. Havucu doğrayın ve kızartın. Zeytinyağına biraz kıyılmış sarımsak ekleyin.
  2. Altın kahverengi olana kadar bekleyin ve ardından biraz lahana, soğan ve sarımsak ekleyin.
  3. Nohutları ekledikten sonra 6 dakika pişirin.
  4. Malzemelerin geri kalanını karıştırın. Yemeğiniz artık hazır.

6. Kinoa ve Elmalı Kahvaltı

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Kinoa ve Elmalı Kahvaltı

Kinoa ve elma kombinasyonu, sağlıklı bir kahvaltı için harika bir kombinasyon olabilir.

İçindekiler
  • 1/2 su bardağı kinoa
  • 1 elma
  • 1/2 limon
  • bir tutam tarçın
adımlar
  1. Kinoayı paketin arkasında verilen adımlara göre pişirin.
  2. Biraz su ekleyin. Kaynatın ve 15 dakika kaynatın.
  3. Elmayı rendeleyin, kinoaya ekleyin ve 30 saniye daha pişirin.
  4. Bir kasede servis yapın. Üzerine tarçın serpin. Dilerseniz kuru üzüm de ekleyebilirsiniz.

7. Nefis Soğuk Yulaf

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Soğuk Yulaf

Soğuk yulaf, sabah erken kahvaltılar için harikadır. Güne iyi bir başlangıç ​​yapmak için evde biraz yapın.

İçindekiler
  • ½ su bardağı yulaf
  • ½ su bardağı yağsız süt
  • ½ su bardağı yoğurt
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 1/2 muz dilimlenmiş
  • ½ yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • ½ fincan çilek
adımlar
  1. Yulaf, yoğurt, süt ve tuzu karıştırın. Karışımı bir cam kavanoza dökün.
  2. Kavanozu kapatın ve gece boyunca soğumaya bırakın.
  3. Sabahları tarçınlı muz dilimleri ve çilekleri ekleyin.

8. Çırpılmış Tofu

Çırpılmış Tofu

Tofu karıştırmak vegan, lezzetli, sağlıklı ve sabah egzersizinizden sonra doğru kahvaltıdır. İşte 5 dakikalık çırpılmış tofu tarifi.

İçindekiler
  • 100 gr tofu
  • 1 soğan
  • 3 karanfil
  • 3 domates
  • ½ çay kaşığı kimyon
  • ½ çay kaşığı kırmızı biber
  • ½ çay kaşığı zerdeçal
  • ½ su bardağı maya
  • ½ su bardağı bebek ıspanak
  • tatmak için tuz
adımlar
  1. Soğanı rendeleyin ve sarımsağı rendeleyin.
  2. Bir tavaya biraz soğan ekleyin ve 7 dakika ısıtın.
  3. Sarımsak ekleyin ve bir dakika pişirin.
  4. Biraz tofu ve domates ekleyin. 10 dakika pişirmeye devam edin.
  5. Kimyon, pul biber ve biraz su ekleyin. İyice karıştırın ve pişirin.
  6. Sonunda ıspanak ekleyin.

9. Plazma

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Theplas

Thepla, Hindistan’ın Gujarat kentinde yenen yaygın bir yemektir ve lifle doludur. Normal yulaflara bir alternatiftir.

İçindekiler
  • ½ fincan çemen yaprağı
  • 1 diş sarımsak, rendelenmiş
  • ½ su bardağı ıspanak
  • 1 ½ su bardağı buğday unu veya yulaf unu
  • ½ su bardağı nohut unu
  • tatmak için tuz
  • bir tutam zerdeçal
  • Hamuru yoğurmak için su
  • Hamuru için 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yemek pişirmek için 4 yemek kaşığı zeytinyağı.

Adımlar:

  1. Unları çemen otu yaprakları, tuz, zerdeçal ve su ile karıştırın.
  2. Bir tavaya biraz yağ ekleyin ve 2 dakika ısıtın.
  3. Soğanları koyun ve altın rengini alana kadar karıştırın.
  4. Ispanağı ekleyin ve 2 dakika pişirin. Ateşten alın ve soğumaya bırakın.
  5. Haşlanmış ıspanakları hamura ekleyin ve iyice yoğurun.
  6. Hamuru küçük toplara bölün. Hamurdan küçük daireler yapmak için bir oklava kullanın.
  7. Bir tavayı ısıtın ve tabağın her iki tarafını da 2’şer dakika pişirin.
  8. Bir çay kaşığı yağ ekleyin ve her iki tarafta 10 saniye pişirin.
  9. Sıcak servis yapın!

10. Akçaağaç Darı Lapası

Alkali Kahvaltı Tarifleri - Akçaağaç Darı Lapası

Darı proteinle doludur ve bol miktarda amino asit içerir. Kesinlikle kahvaltıda yemeyi düşünmelisiniz.

İçindekiler
  • 1 su bardağı darı
  • 4 su bardağı su
  • Bir tutam tuz
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • Akçaağaç şurubu, zevke göre
adımlar
  1. Büyük bir tencerede su kaynatın.
  2. Tencereye biraz tuz ve darı ekleyin.
  3. Örtün ve alevi indirin. 15 dakika pişirin.
  4. Tarçın ve badem suyunu ekleyin.
  5. Darıları 20 dakika pişirmeye devam edin.
  6. Biraz akçaağaç şurubu ekleyin ve karıştırın. Kalınlığı ayarlamaya çalışın.
  7. Yemeğiniz hazır!

11. Nohutlu Frittata

nohut frittata

Nohut frittata, yumurtalı frittata için harika bir vegan alternatifidir. Bu yemek lezzetli ve besleyicidir.

İçindekiler
  • 1 su bardağı nohut unu
  • 1 su bardağı su
  • 1 su bardağı kabak dilimleri
  • ½ su bardağı doğranmış soğan
  • ½ çay kaşığı kara biber
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak, rendelenmiş
  • ½ su bardağı doğranmış taze soğan
  • tatmak için tuz
adımlar
  1. Fırını önceden 375 derece F veya 190 derece C’ye ısıtın.
  2. Bir fırın tepsisini veya tepsiyi yağlayın.
  3. Büyük bir kapta, yağ ve taze soğan hariç tüm malzemeleri ekleyin.
  4. Büyük kase hamura 1-2 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyin.
  5. Yağlanmış tepsiye veya tepsiye ekleyin.
  6. 30-45 dakika pişirin.
  7. Çıkarın ve parçalara ayırın.
  8. Frenk soğanı ile süsleyin ve servis yapın.

İşte karşınızda – 11 harika ve lezzetli alkali kahvaltı tarifi. Bu tariflerden sizin favoriniz hangisi? Kahvaltı için başka alkali tarifler biliyor musunuz? Aşağıdaki yorum kutusunda bize bildirin!

Sıkça Sorulan Sorular

Domatesler alkali midir?

Evet, domatesler alkalidir.

Muz alkali midir?

Evet, muzlar alkalidir.

Kaynaklar

StyleCraze hakkındaki makaleler, doğruluk ve uygunluk sağlamak için hakemli ve akademik araştırma makalelerinden, tanınmış kuruluşlardan, araştırma kurumlarından ve tıp derneklerinden alınan doğrulanmış bilgilerle desteklenir. Daha fazla ayrıntı için içerik politikamıza göz atın.
  • Alkali Diyet ve Suyun Sağlığa Etkileri, Sindirim Sistemi Bakteri Yükünün Azaltılması ve Topraklama, Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.https://www.ncbi.nlm.nih.gov /yayınlandı/27089527
  • Asit Dengesi, Diyette Asit Yükü ve Kemik Etkileri—Tartışmalı Bir Konu, Besinler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946302/
  • Diyetteki Asit Yükünü Azaltma: Daha Alkali Diyet Kronik Böbrek Hastalığı Olan Hastalara Nasıl Fayda Sağlar, Journal of Renal Nutrition.https://www.jrnjournal.org/article/S1051-2276(16)30188-1/fulltext

Önerilen Makaleler:

  • Basit Andhra Kahvaltı Tarifleri
  • Karnataka Kahvaltı Tarifleri
  • Kilo Vermek İçin Yüksek Protein Diyeti
  • 15 Kolay Vejetaryen Kahvaltı Tarifi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here