Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tanısı aldıysanız, başka bir zihinsel sağlık bozukluğunuz da olabilir. Bazen diğer koşulların belirtileri DEHB belirtileri ile maskelenebilir. DEHB olan kişilerin yüzde 60'ından fazlasının komorbid veya bir arada var olduğu tahmin edilmektedir.
Anksiyete DEHB olan kişilerde sık görülen bir durumdur. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'sinde ve DEHB olan çocukların yüzde 30'unda kaygı bozukluğu vardır. Bu iki durum arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
DEHB'niz varsa, kaygı belirtilerini tanımak zor olabilir. DEHB genellikle çocuklukta başlayan ve yetişkinliğe kadar devam edebilen sürekli bir durumdur. Konsantre olma yeteneğinizi etkileyebilir ve aşağıdaki gibi davranış sorunlarına neden olabilir:
- hiperaktivite
- dikkat dağınıklığı
- dürtü kontrolü eksikliği
- kıpır kıpır ve hala oturma sorunu
- görevleri düzenleme ve tamamlamada zorluk
Bir kaygı bozukluğu, zaman zaman endişeli hissetmekten daha fazlasıdır. Ciddi ve uzun süren akıl hastalığıdır. İyi huylu veya düzenli durumlarda kendinizi sıkıntılı, huzursuz ve aşırı korkmuş hissetmenizi sağlayabilir.
Bir anksiyete bozukluğunuz varsa, belirtileriniz o kadar şiddetli olabilir ki, çalışma, çalışma, ilişkilerin keyfini çıkarma veya günlük aktivitelerinizi sürdürme yeteneğinizi etkiler.
DEHB belirtileri kaygı belirtilerinden biraz farklıdır. DEHB belirtileri öncelikle odaklanma ve konsantrasyon ile ilgili sorunları içerir. Anksiyete belirtileri ise sinirlilik ve korku ile ilgili sorunları içerir.
| DEHB belirtileri | Kaygı belirtileri | |
| konsantre olma veya dikkat etme zorluğu | &Kontrol; | &Kontrol; |
| görevleri tamamlamada sorun | &Kontrol; | |
| unutkanlık | &Kontrol; | |
| rahatlayamama veya huzursuzluk hissi | &Kontrol; | &Kontrol; |
| talimatları dinleme ve takip etme zorluğu | &Kontrol; | |
| uzun süre odaklanamama | &Kontrol; | |
| kronik endişe veya sinirlilik duyguları | &Kontrol; | |
| bariz bir neden olmadan korku | &Kontrol; | |
| sinirlilik | &Kontrol; | |
| uyku sorunu veya uykusuzluk | &Kontrol; | |
| baş ağrısı ve karın ağrısı | &Kontrol; | |
| yeni şeyler deneme korkusu | &Kontrol; |
Her durumun kendine özgü semptomları olmasına rağmen, bazen iki durum birbirini yansıtır. Bu, DEHB, kaygı veya her ikisinin de olup olmadığını söylemeyi zorlaştırabilir.
Farkı nasıl anlarsınız?
Profesyonel bir değerlendirme gerekli olsa da, aile üyeleri DEHB ve kaygı arasındaki farkı söyleyebilir. Anahtar, belirtilerinizin zaman içinde nasıl ortaya çıktığını izlemek.
Endişeniz varsa, endişeli hissetmenize neden olan durumlarda konsantre olamayabilirsiniz. Öte yandan, DEHB'niz varsa, her durumda, çoğu zaman konsantre olmakta zorlanırsınız.
Hem DEHB hem de anksiyeteniz varsa, her iki durumun semptomları daha aşırı görünebilir. Örneğin, kaygı DEHB olan birinin dikkatini vermesini ve görevleri yerine getirmesini daha da zorlaştırabilir.
DEHB ile kaygı arasında neden bir bağlantı olduğu açık değildir ve doktorlar her iki duruma da neyin neden olduğunu tam olarak anlamamaktadır. Genetik her iki durumdan da sorumlu olabilir ve aynı zamanda komorbiditeye neden olabilir. Araştırmacılar ayrıca DEHB ile birlikte yaygın olarak görülen başka durumları da gözlemlediler:
- kaygı
- depresyon
- otizm
- uyku bozuklukları
- disleksi
- madde bağımlılığı
- bipolar bozukluk
DEHB'nin olası nedenleri arasında genetik, çevresel toksinler veya erken doğum bulunur. Bu nedenlerin endişeye de katkıda bulunması mümkündür.
Daha fazla bilgi edinin: DEHB genetik midir? »
tedavi
DEHB ve anksiyeteyi aynı anda tedavi etmek zor olabilir, çünkü DEHB için bazı ilaçlar anksiyete semptomlarını şiddetlendirebilir. Yine de her iki koşulun da tedavi edilmesi gerekir. Doktorunuz önce yaşam kaliteniz için en yıkıcı olan duruma odaklanmayı seçebilir. Ayrıca, diğer durumu yönetmenin yolları için önerilerde bulunabilirler.
Doktorunuzun hem DEHB hem de anksiyete için önerebileceği tedaviler şunları içerir:
- bilişsel ve davranışçı terapi
- rahatlama teknikleri
- meditasyon
- reçeteli ilaç
Belirtileriniz hakkında doktorunuzla dürüst ve açık olmanız önemlidir. Bu, özellikle iki koşulu aynı anda yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız geçerlidir. Doktorunuz bir tedavinin durumlarınızdan birini veya her ikisini daha da kötüleştirdiğini bilmek isteyecektir. Bu, tedavinizi uyarlamalarına yardımcı olacaktır.
Görünüm
DEHB'niz varsa, ilgisiz olduğunu düşünseniz bile doktorunuza tüm belirtilerinizden bahsetmek önemlidir. Anksiyete gibi ek bir rahatsızlığınız olabilir. Ayrıca, zamanla endişe veya başka bir durum geliştirebileceğiniz için doktorunuza yeni semptomlar hakkında bilgi vermelisiniz.
Doktorunuz size hem DEHB hem de anksiyete teşhisi koyduktan sonra, her iki durum için de tedaviye başlayabilirsiniz.
Daha fazla bilgi için: En iyi 11 DEHB blogu »
Anksiyete bozukluğu, bir ruh sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilmesi gereken zihinsel bir durumdur. Bununla birlikte, semptomlarınızı azaltmaya çalışmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Tetikleyicilerinizi öğrenin
Bazı insanlarda kaygı, toplum içinde konuşma ya da telefonda birini arama gibi belirli olaylarla tetiklenebilir. Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, bu durumlarda endişenizi yönetmenin yollarını bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Örneğin, not hazırlamak ve bir sunum uygulamak başkalarının önünde konuşurken daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir.
Her gece yedi ila sekiz saat uyuyun
Yorgun olmak kaygıyı tetikleyebilir veya endişeli hissetme riskinizi artırabilir. Her gece yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, zihninizi sakinleştirmek için yatmadan önce meditasyon yapmayı veya ılık bir banyo yapmayı deneyin. Ayrıca her gün aynı saatte uyumayı ve uyanmayı planlıyoruz. Uyku zamanlaması ayarlamak, yatma zamanı geldiğinde vücudunuzu uyumaya eğitmek için etkili bir yol olabilir.
Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta sorun yaşamaya devam ederseniz, doktorunuzla konuşun. Endişeniz veya DEHB için ilaç alıyorsanız, uykunuza müdahale ediyor olabilir. Ayrıca geçici olarak uyku yardımı almanız gerekebilir. Öncelikle doktorunuzla görüşmeden ek ilaç almaya başlamayın. Bazı ilaçlar kaygı veya DEHB belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
Program oluşturun
DEHB'niz varsa görevleri tamamlamakta zorlanabilirsiniz. Bu, bazı insanlarda endişeyi daha da kötüleştirebilir. Bundan kaçınmak için bir zamanlama oluşturun ve ona sadık kalın. Her etkinliğin düşündüğünüzden daha uzun sürmesini bekleyin. Kaygıyı artırabileceğinden, kendiniz için gerçekçi olmayan hedefler belirlemek istemezsiniz.
Bir günlük tutun
Bir dergide yazmak zihninizi temizlemeye yardımcı olabilir. Günlük tutmanın yanlış bir yolu yoktur. Bu sadece sizin içindir, bu nedenle aklınızdaki her şeyi yazmakta rahat olmalısınız. Bir dergide yazmak, doktorunuzla veya terapistinizle tartışmak istediğiniz şeyleri belirlemenize de yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz
Egzersiz kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmaların gözden geçirilmesinde,
Sabırlı ol
Anksiyete tedavisi zaman alabilir ve sizin için uygun olanı bulmadan önce birkaç tedaviyi denemeniz gerekebilir. Doktorunuza ve en önemlisi kendinize karşı sabırlı olun.
