Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler DEHB Koçluğu Nedir ve Nasıl Yardımcı Olabilir

DEHB Koçluğu Nedir ve Nasıl Yardımcı Olabilir

0
59

DEHB koçluğu, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için bir çeşit tamamlayıcı tedavi yöntemidir. Neyin dahil olduğunu, faydalarını, etkinliğini ve maliyetini öğrenmek için okumaya devam edin.

DEHB koçluğu nedir?

DEHB bir kişinin enerji seviyeleri ve yaratıcılığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olsa da, yaşamın diğer alanlarında da zorluklar yaratabilir.

Örneğin, DEHB olan insanlar, e-postalara yanıt verme, son teslim tarihlerini yerine getirme veya talimatları takip etme gibi belirli görevlerde zorluk çekebilir.

Bir DEHB koçu, bu zorlukları doğrudan ele almak için DEHB olan gençler ve yetişkinlerle çalışan eğitimli bir profesyoneldir. Bir koç aşağıdaki alanlarda yeteneklerin geliştirilmesine ve geliştirilmesine yardımcı olabilir:

  • Örgütü. Zaman yönetimi, görev ve proje yönetimi, iş akışı, öncelik sırasına koymak, kayıt tutmak, çoklu görev yapmak ve evinizi ya da işyerinizi düzenlemek tüm örneklerdir.
  • Duyguları yönetme. Buna özgüveninizi geliştirmek, stresi ve kaygıyı azaltmak ve kişisel güçlendirme gibi şeyler dahildir.
  • Yeni beceriler geliştirmek. İletişim ve sosyal beceriler, problem çözme, kişilerarası çatışma çözme, dakiklik, halkla konuşma ve sınırları öğrenin.
  • Hedefleri başarmak. Örneğin, sağlıklı yaşam tarzı, kariyer başarısı, hanehalkı yönetimi, hesap verilebilirlik ve motivasyon.

İhtiyaçlarınızı karşılamak için uyarlanabilir

Bu format hem size hem de antrenöre bağlıdır. Birçok koç esnektir ve hizmetlerini ihtiyaçlarınıza göre uyarlar.

Örneğin, DEHB koçunuzla haftada bir kez şahsen, oturumlar arasında hesap verebilirliği teşvik etmek için düzenli e-posta veya kısa mesaj girişleri ile görüşebilirsiniz.

Grup oturumları da mevcuttur. Bire bir koçluk kadar kişisel olmasalar da, başlarda genellikle daha uygun fiyatlı olmaları bekleniyor. Ek olarak, DEHB'si olan diğer insanlarla stratejileri buluşturup değiştirmeyi de yararlı bulabilirsiniz.

DEHB koçluğu vs. yaşam koçluğu

Bir DEHB koçunu bir yaşam koçuna benzer olarak düşünebilirsiniz. Her ikisi de potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, önemli bir fark, DEHB koçlarının DEHB'ye özgü zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bilgi ve deneyime sahip olmasıdır. Birçok koçun kendisi de DEHB'ye sahiptir. Sonuç olarak, DEHB ile yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlıyorlar.

DEHB koçunun faydaları nelerdir?

Doğru antrenör birçok avantaj sağlayabilir. İşte DEHB koçluğunu kullanan insanlardan iki kişisel bakış açısı.

'Koçluk, kendime karşı daha nazik olmamı sağladı'

Serbest çalışan bir yazar olan Gia Miller, “DEHB için ilaç kullanıyor olmama rağmen, hayatım boyunca kötü başa çıkma stratejileri geliştirerek geçirdim” diyor. “39 yaşındayken hala temel yönetici işleyiş becerilerim yoktu.”

“DEHB koçumun rehberliğinde günlerimi organize ettim, faturalarımı zamanında ödeyebildim, mali durumumu yönetebildim, önemli e-postaları özleyemedim, zamanımı daha iyi idare ettim ve daha başarılı bir işletme yönetdim”.

Miller, bir koçla çalışmaya başlamadan önce bilgili idi. Yine de beklenmeyen yararlardan biri eğitimdi.

“DEHB koçum anlamama yardımcı oldu niye ya Bazı şeyler yaptım. Ayrıca DEHB ile yapılması zor bir şey olan kendime karşı daha iyi davranmamda bana yardımcı oldu ”diyor.

Miller, koçluk zaman ve para gerektirse de, kesinlikle buna değdiğini de ekliyor. “Gerçekten yaşamı değiştiriyor” diyor.

'Farklarım sadece eksiklikler değil, sadece farklar'

New York City merkezli bir feminist hukuk firmasının sahibi Susan Crumiller için, bir koçla çalışmanın sadece avantajları var.

Tecrübesinde, hesap verebilirlik en önemli faydadır.

“Çoğu insan için zor olan birçok şey DEHB ile bizler için süper kolay hale geliyor, ancak bunun tersi de doğru” diyor. “İyi bir uyku programında kaldığımdan ve düzenli olarak egzersiz yaptığımdan emin olmak için koçuma güveniyorum.”

Ayrıca, koçuna DEHB algısını değiştirmesine yardım eder. Crumiller, “Tüm hayatımı eksikliklerime odaklanarak geçirdim” diyor. “Ama bu eksiklikler gerçekten beni kötü biri yapmayan farklılıklar.”

Şimdi, DEHB'sini başarısının arkasındaki sebep olarak görüyor.

DEHB koçluğu etkili midir?

Koçluk DEHB için nispeten yeni bir tedavi şeklidir. Araştırmalar hala sınırlı olsa da, sonuçlar ümit verici görünüyor.

Yazarlarına göre bir 2010 çalışması 45 yetişkin arasında DEHB koçluğunun sonuçlarını değerlendiren koçluğun genel olarak olumlu bir etkisi oldu.

Küçük bir üniversite lisans öğrencisi örneği içeren 2011 yılında yapılan bir çalışmada da benzer sonuçlar bildirildi. Yazarlar, katılımcıların bildirdiği sonucuna varmıştır:

  • iyileştirilmiş hedef başarısı
  • Koçluk deneyimlerinden memnuniyet
  • Genel refah ve öz düzenlemenin artması

2013 yılında yapılan bir başka çalışmada, 8 haftalık koçluk programının 150 üniversite öğrencisi üzerindeki etkileri incelenmiştir. Yazarlar, koçluk sonrasında katılımcıların şu alanlarda önemli gelişmeler gösterdiğini bildirdi:

  • öğrenme stratejileri
  • çalışma alanları
  • özsaygı
  • okul ve işten memnuniyet

Bir 2018 literatür taraması DEHB koçluğu ile ilgili 19 çalışmayı analiz etmiştir. Araştırmacılar, tüm çalışmalarda, koçluğun DEHB belirtilerinin ve yönetici işlevlerinin iyileşmesi ile ilişkili olduğunu bildirdi. Bildirilen diğer faydalar, katılımcının refahını ve memnuniyetini içerir.

Koçluk sonuçlarını olumsuz etkileyebilecek faktörler

2018 tarihli bir başka literatür taramasının yazarları, DEHB koçluğu çalışmalarının sonuçları şu ana kadar pozitif olsa da, az sayıda çalışmanın olumsuz sonuç potansiyelini değerlendirdiğini belirtti.

Olumsuz sonuçlara katkıda bulunabilecek üç faktör belirlediler:

  • yetersiz eğitimli antrenörler
  • var olan zihinsel sağlık sorunları olan katılımcılar
  • Düşük katılımcının hazırlık seviyeleri

DEHB'li Çocuk ve Yetişkinlere (CHADD) göre, DEHB'li insanlar için kar amacı gütmeyen bir savunma kuruluşu, stresli yaşam koşulları ve kronik hastalıklar da koçluğun sonucunu etkileyebilir. Bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Miller'ın da benzer endişeleri vardı. “Duygularınızı kontrol etmekte zorluk çeken, özellikle öfkeniz varsa, yönetici işleyişinizi iyileştirmek için DEHB koçuyla çalışmak işe yaramayabilir” diyor.

CHADD, koçluktan en iyi şekilde yararlanmak için, müşterilerin karşılaştıkları zorlukları kabul etmeye ve davranışlarını değiştirmek için gereken zaman ve çabayı göstermeye hazırlıklı olmaları gerektiğini öne sürmektedir.

Bir DEHB koçunu nasıl bulup seçersiniz?

DEHB koçluğu düzenlenmediğinden, herkes kendilerine bir DEHB koçu diyebilir. Bu yüzden, birini seçerken araştırmanızı yapmanız çok önemlidir.

Koçluk aynı zamanda koç ve müşteri arasında güçlü bir ilişki kurar. Doğru olanı bulmak için birkaç farklı koçla konuşmaya hazır olun.

İhtiyaçlarınızı düşünün

Bir koç aramaya başlamadan önce ihtiyaçlarınızı düşünmek için biraz zaman ayırın.

Koçunuzla nasıl yüzleşmeyi tercih edeceğinizi (yüz yüze, telefonla veya çevrimiçi) ve girişimcilik, ilişkiler, eğitim veya ebeveynlik gibi belirli bir uzmanlık alanına sahip bir koç tercih etmeyi tercih edin.

Bir antrenörün depresyon, endişe veya madde kullanımı için tedavi sağlayamayacağını unutmayın. Bunun yerine, koçluğun yanı sıra diğer ruh sağlığı sorunları için ek tedavi arayın.

Potansiyel antrenörlerin bir listesini derleyin

Sonra, potansiyel antrenörlerin bir listesini derlemeye başlamanın zamanı geldi. Yere göre arama yapmak için DEHB Antrenörler Örgütü (ACO) tarafından sağlanan dizini kullanabilirsiniz.

Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği (ADDA) aynı zamanda profesyonel bir rehber sunmaktadır.

Koçun web sitesinde verilen bilgileri gözden geçirmek için biraz zaman harcayın. Mümkünse, röportaj yapmak için aramanızı beş koçla sınırlayın.

Görüşme sorularını düşünün

Potansiyel bir antrenörle ön görüşmeniz sırasında aşağıdaki soruları sormayı düşünün:

  • Hangi eğitim ve / veya eğitime sahipsiniz? Koçluk pratiğinizi nasıl etkiliyor?
  • DEHB koçluğu konusunda özel bir eğitiminiz var mı?
  • Herhangi bir sertifikanız var mı?
  • Ne zamandır DEHB koçu oldunuz?
  • Özel gruplar (örneğin gençler, yetişkinler, kolej öğrencileri) ve / veya sorunlar (örneğin ilişkiler, iş yürütme, ebeveynlik) ile çalışma deneyiminiz var mı?
  • Birlikte varolan akıl sağlığı sorunları ile çalışma tecrübeniz var mı? Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı mısınız (örneğin, psikolog, danışman, sosyal hizmet uzmanı)?
  • Koçluk yaklaşımınız nedir? Müşterilerle etkileşime girmek için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz (örneğin, yüz yüze, telefon görüşmeleri, vb.)?
  • Gizlilik ve / veya gizlilik politikanız var mı?
  • Ücretleriniz / oranlarınız nedir? Ön ödemeye mi ihtiyacınız var? Hangi ödeme türlerini kabul ediyorsunuz?
  • Referans olarak konuşabileceğim mevcut veya eski müşterileriniz var mı?
  • Deneme koçluğu seansları sunuyor musunuz ve öyleyse, ücretiniz nedir?

Deneme koşusu yap

İlk görüşmeniz sırasında not aldığınızdan emin olun. Tüm sorularınızı cevaplarken profesyonel bir DEHB koçunun gelmesi gerektiğini unutmayın.

Koçun cevaplarından memnun olsanız bile, deneme oturumu potansiyel bir antrenörün uygun olup olmadığını görmenin en iyi yoludur.

DEHB koçluğunun maliyeti nedir?

DEHB koçluğunun maliyeti değişmektedir. Genel olarak, tedavi maliyeti veya yaşam koçluğu ile karşılaştırılabilir. Bir saatlik seansların fiyatı 75 – 250 $ arasında ve bazen de daha fazla olabilir.

Maliyetleri dengeleme yolları

DEHB koçluğu nadiren sigorta kapsamındadır. Ancak, maliyeti dengelemek veya azaltmak için bazı yollar vardır. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını deneyin:

  • Gelecekteki koçlara pro-bono koçluğu veya kayan ölçek ücretleri teklif edip etmediklerini sorun. Eğer yaparlarsa, gelirinizle orantılı bir ücret ödeyebilirsiniz.
  • Kariyerle ilgili nedenlerden dolayı koçluk arıyorsanız, organizasyonun insan kaynakları departmanına, maliyetin bir kısmını karşılayıp karşılamadıklarını sormak için başvurun. (Bunun, DEHB tanınızı, bazılarının özel tutmak isteyebileceği, işvereninize göstereceğini unutmayın.)
  • Bir işletme işletiyorsanız ve bir girişimci olarak büyümek için DEHB koçluğu arıyorsanız, maliyetin bir kısmını işletme gideri olarak talep edebilirsiniz.
  • Doktorunuz size DEHB koçluğu için bir reçete yazarsa, koçunuzun ücretini vergilerinizdeki tıbbi gider olarak talep edebilirsiniz.
  • Grup koçluğu veya çevrimiçi koçluk oturumları arayın. Bu web sitesi DEHB olan kişiler için birebir koçluk sağlayamayacak bir kaynak listesi sunmaktadır.

Anahtar teslim paketler

Koçluk DEHB için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabilir. Yararları arasında organizasyonun arttırılması, hedeflere ulaşılması ve yeni becerilerin geliştirilmesi sayılabilir.

Maliyet bir engel ise, bu çevrimiçi kaynağa göz atın.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here