Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler DEHB için En İyi Vitaminler

DEHB için En İyi Vitaminler

DEHB için Vitaminler
Aya Brackett’in fotoğrafı

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sizde veya çocuğunuzda dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) varsa, DEHB semptomlarını yönetmenin ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz.

DEHB, konsantre olmayı ve davranış ve duyguları yönetmeyi zorlaştırabilir. DEHB tedavisine yardımcı olmak için doktorunuz ilaçlar, danışmanlık, davranış değişiklikleri veya başka stratejiler önerebilir.

Bazı insanlar ayrıca belirli vitamin ve takviyelerin DEHB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanırlar. Bu çözümlerden bazıları araştırmalarla desteklenirken, diğerleri bilimsel destekten yoksundur.

Bazı durumlarda, mineral eksiklikleri DEHB semptomlarını daha da kötüleştirebilir. NCCIH Demir, magnezyum veya çinko eksikliğiniz varsa, bunu düzeltmenin DEHB’nizin tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Eksiklikleri gidermek için temel mineraller açısından zengin yiyecekler yemeyi düşünün. Bazı durumlarda, mineral takviyesi almaktan da faydalanabilirsiniz.

Bu takviyeleri ve vitaminleri diyetinize eklemenin DEHB’nizi tedavi etmenize nasıl yardımcı olabileceğini aşağıda okumaya devam edin.

Omega-3

Yağ asitleri beyin sağlığınız için gereklidir. DEHB olan kişiler, diğer insanlardan daha düşük dokosaheksaenoik asit (DHA) seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu bir tür omega-3 yağ asididir.

Göre Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH)Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asidi takviyelerinin DEHB tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Diğer çalışmalar daha az umut verici sonuçlar bulmuştur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Balık yağı takviyeleri, zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu takviyeler çoğu insan için güvenlidir, ancak almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bazı insanlar için risk oluşturabilirler.

DHA ve diğer yağ asitlerini gıda kaynaklarından da alabilirsiniz. Somon, ton balığı, pisi balığı, ringa balığı ve diğer yağlı balıkların tümü iyi yağ asidi kaynaklarıdır.

Şimdi Amazon’da alışveriş yapın

Demir

Demir, oksijeni akciğerlerden dokulara taşıyan bir protein olan hemoglobinde ve kaslarınız için oksijen taşıyan ve depolayan başka bir protein olan miyoglobinde bulunan bir mineraldir.

Aynı zamanda beyin hücresi gelişimi, fiziksel büyüme ve hormon sentezi için de gereklidir ve kas metabolizmasını destekler.

Dergide yayınlanan araştırmaya göre Tıp ve Sağlık Bilimleri Araştırma Yıllıkları, düşük demir seviyeleri DEHB semptomlarıyla ilişkilendirilmiştir. Demir seviyeniz düşükse, doktorunuza demir takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını sorun.

Demir ayrıca kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri gibi birçok gıda kaynağından elde edilebilir. Fındık, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler ve güçlendirilmiş tahıl ürünleri de demir içerir.

Şimdi Amazon’da alışveriş yapın

Çinko

Çinko, vücudunuzda demirden sonra en bol bulunan ikinci eser mineraldir ve her hücrede bulunur. Metabolizma, sindirim, sinir fonksiyonu ve diğer birçok sürece yardımcı olan 300’den fazla enzimin aktivitesi için gereklidir.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, erken çalışmalar çinko takviyelerinin bazı insanlarda DEHB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Çinko ayrıca istiridye, kümes hayvanları, kırmızı et, süt ürünleri, fasulye ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur.

Şimdi Amazon’da alışveriş yapın

Magnezyum

Magnezyum insan vücudunda en çok bulunan dördüncü mineraldir. Vücut ve beyin sağlığında birkaç önemli rol oynar.

Magnezyum eksiklikleri de sorunlara neden olabilir. Bu temel mineraldeki bir eksiklik, dikkat süresinin kısalmasına, zihinsel karışıklığa ve sinirliliğe yol açabilir. Doktorunuza rutininize bir magnezyum takviyesi eklemenin potansiyel yararları ve riskleri hakkında danışın.

Süt ürünleri, kepekli tahıllar, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek de daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

Şimdi Amazon’da alışveriş yapın

Rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Çok fazla demir, çinko veya magnezyum tüketmek zararlı olabilir. Belirli sağlık koşullarınız varsa, doktorunuz sizi belirli takviyelerden veya gıdalardan kaçınmanız için teşvik edebilir.

Ek doğal ilaçlar

Bazı insanlar, bazı bitkisel ilaçların DEHB tedavisine yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Ancak çoğu durumda, araştırmalar bu iddiaları desteklemedi.

Örneğin, Fransız Deniz çamı kabuğu, ginkgo biloba ve sarı kantaron bazen DEHB olan kişilere pazarlanmaktadır.

Ama NCCIH bu bitkileri DEHB tedavileri olarak tanıtmak için yetersiz kanıt bulmuştur. Potansiyel faydalarını ve risklerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Gelecekteki araştırmalar için umut vaat eden diğer adaylar arasında Batı Pasifik içeceği kava ve Hint geleneksel tıp brahmi yer alıyor.

Paket servisi

Sizde veya çocuğunuzda DEHB varsa, olası tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışın. Rutininize herhangi bir besin takviyesi, bitkisel ilaç veya başka alternatif tedaviler eklemeden önce onlarla konuşun.

Bazı doğal tedaviler, belirli ilaçlarla etkileşime girebilir veya sağlığınız için başka riskler oluşturabilir. Doktorunuz bunları denemenin potansiyel faydalarını ve risklerini anlamanıza yardımcı olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here