Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Crohn Hastalığınız Varsa Bütçede İyi Yemek İçin 7 İpucu

Crohn Hastalığınız Varsa Bütçede İyi Yemek İçin 7 İpucu

Crohn hastalığınız olduğunda, yediğiniz yiyeceklerin kendinizi ne kadar iyi hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Sağlıklı bir diyet uygulamak semptomlarınızı yönetmenin ve genel refahınızı iyileştirmenin anahtarıdır. Bununla birlikte, besleyici gıdalar genellikle yüksek bir fiyat etiketi ile gelir.

Neyse ki, biraz planlama ve birkaç basit alışveriş ipucuyla, bankayı kırmadan veya Crohn'larınızı enfekte etmeden düzenli, besleyici yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.

1. Bir gıda günlüğü tutun

Bir gıda günlüğü tutmak, Crohn'unuzun tetikleyicilerini bulmak ve önlemek için yararlı bir yoldur. Tüm öğünlerinizin içeriğini ve yedikten sonra yaşadığınız belirtileri (varsa) not edin. Bu, desenleri tespit etmenize ve sindirim sorununa neden olan yiyecekleri tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Yemek günlüğünüz, bir sonraki alışveriş seyahatinizde de paradan tasarruf etmek için yararlı bir araç olabilir. Ne yediğinize dair notlar alarak, GI sisteminizi rahatsız eden öğelerden kaçınmayı hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Gereksiz veya çok fazla özel eşya satın almayacaksınız.

2. Yemeklerinizi planlayın

Bakkal alışverişine gitmeden bir hafta önce yemeklerinizi planlamak, belirtilerinizi kötüleştirmeyen sağlıklı, Crohn'un dostu yiyeceklere öncelik vermenize yardımcı olabilir.

Yerel süpermarketinizin haftalık spesiyallerini içeren broşürler için çevrimiçi olarak veya gazetede kontrol edin. Yağsız etler, sağlıklı tahıllar veya taze ürünler olsun, satışa sunulanların birkaçını planlamaya çalışın.

Haftalık net bir yemek planına sahip olmak, ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek almamanızı teşvik edecek ve zaten dolabınızda bulunan malzemelerle ikiye katlanmanızı engelleyecektir. Ayrıca mağazaya geldiğinizde sizi dürtü satın almaktan caydırır.

3. jenerik markalar satın

Sağlıklı yemek yerken paradan tasarruf etmenin bir başka akıllı yolu, mümkün olduğunca jenerik markaları satın almaktır.

Çoğu gıda mağazası, kendi jenerik etiketi altında isim markalı ürünlerden çok daha düşük bir fiyata çeşitli ürünler satmaktadır. Bu daha ucuz seçenekler tipik olarak ana markalarla aynı kalitede içerik ve besin değerine sahiptir.

4. Paradan tasarruf etmek için bir uygulama indirin

Yiyecek alışverişinde tasarruf etmenin basit bir yolu para tasarrufu sağlayan bir uygulama indirmektir. Özellikle marketler için büyük zincirlerde ve yerel pazarlarda satışları kapsayan bir grup var.

Denemek için bazıları:

  • Bakkal
  • Flipp – Haftalık Alışveriş
  • Favado Marketi Satışı

5. Sezonluk alışveriş

Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve birçok ürün, en yoğun büyüme zamanlarında daha ucuzdur.

Meyve ve sebzeler de mevsimdeyken daha taze ve daha besleyicidir. Ve genellikle yerel ekonominizi desteklemeye yardımcı olan yakındaki çiftliklerden elde edilirler.

Mevsimlik Yemek Rehberi gibi web siteleri şu anda eyaletinizde hangi meyve ve sebzelerin mevsimde olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir.

6. mağaza düzgün üretmek

Ürününüzün doğru bir şekilde saklandığından emin olmak, yiyeceklerinizin besin maddelerini koruyacak ve bozulmayı önleyecek ve bu da paradan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.

Domates ve sarımsakları oda sıcaklığında saklayın ve soğan, patates, patates ve kabak gibi şeyleri serin ve karanlık bir yerde saklayın. Diğer sebzelerin çoğu buzdolabınızdaki plastik torbalarda saklanmalıdır.

Taze sebzelerinizi buzdolabında yıkanmamış halde bırakın. Yemeden hemen önce yıkayın. Meyve ve sebzeleri buzdolabınızın ayrı çekmecelerinde tutmaya çalışın, çünkü meyve sebzeleri bozacak gaz üretir.

7. su ile Hidrat

Crohn’ların en yaygın semptomlarından biri ishaldir. Sulu kalmanıza yardımcı olmak için bol miktarda sıvı içmek istersiniz. Ancak tüm sıvılar eşit yaratılmaz.

Alevlenme sırasında kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak durun, çünkü ishali kötüleştirebilirler. Gazlı içecekler ve meyve suları yine de musluktan (veya şişelenmiş su) sudan daha pahalıdır, bu nedenle market listenizdeki bu tür içecekleri karıştırmak da paradan tasarruf etmelidir.

Paket servisi

Dengeli beslenme, Crohn hastalığını yönetmenin ve semptomlarınızın şiddetini azaltmanın büyük bir parçasıdır.

Besleyici yiyecekler bazen daha az sağlıklı alternatiflerden daha pahalı olsa da, maliyeti azaltmanın ve market faturanızı yönetilebilir tutmanın yolları vardır.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here