Ebeveyn olduğunuzda, çocuklarınızın sağlığı en büyük önceliktir. Çocuklarınızı güçlü, sağlıklı ve mutlu büyümeleri için büyütmek bir ebeveyn veya vasi olarak sizin işinizdir. İşte, çocuklarınızın sağlıklı bir yaşam sürdüğünden emin olmak için odaklanmanız gereken çocuk sağlığının altı yönü.
1. Dengeli Bir Diyet
Çocuklarınızı beslemek, meyve ve sebzelerden zengin dengeli bir beslenme, sağlık için çok önemlidir. Meyve ve sebzeler, hastalıklara karşı koruma sağlayan, bağışıklık sistemini güçlendiren, uygun büyüme ve gelişmeyi sağlayan ve sağlıklı bir sindirim sistemini koruyan temel vitamin ve mineralleri içerir.
Tüm önemli besin gruplarından yiyeceklerle sağlıklı, dengeli yemekler pişirmeyi deneyin:
• Protein (et, deniz ürünleri ve yumurta gibi şeyler)
• Tahıllar (patates, pirinç ve yulaf gibi)
• Meyveler
• Sebzeler
• Süt ürünleri (süt veya yoğurt gibi).
Çocuklarınızı beslemek, bol meyve ve sebzeden oluşan dengeli bir beslenme onların sağlıklı ve güçlü büyümelerini sağlayacaktır.
2. Hareket Ettirin
Egzersizin önemi göz ardı edilemez ve çocuklar her gün 60 dakika aktif olmalıdır. Çocuklarınız sporla ilgilenmiyorsa, onları hareket ettirmek zor olabilir. Açık havada oynamayı teşvik edin; bu, doğal olarak etrafta koşmayı ve kalp atış hızını artırmayı içerecektir.
Birlikte bisiklete binerek veya okula yürüyerek giderek egzersizi bir aile etkinliği haline getirin. Çocuklarınızı aktif tutmak, iyi kalp sağlığı ve kas gelişimi için çok önemlidir.
3. Hijyeni Vurgulayın
Kişisel hijyen sağlığın önemli bir parçasıdır, ancak çocuklar genellikle bunu gözden kaçırır. Bazı çocuklar banyo yapmaktan nefret eder, bu nedenle banyo zamanına oyuncaklar ve şarkılar ekleyerek gençken onlara iyi alışkanlıklar kazandırın. Biraz yaşlandıkça, iyi kişisel hijyen karşılığında ödüller (örneğin altın yıldızlar veya çıkartmalar) vermeyi deneyin.
4. Diş Hijyenini Unutmayın
Sağlıklı dişler sağlıklı bir vücut için gerekli olduğundan, diş hijyeni sağlığın önemli bir parçasıdır. Dişlere bakmayı ihmal etmek, çürüklere, ağız kokusuna, diş eti hastalığına ve hatta diş kaybına neden olabilir.
Bol miktarda kalsiyum yemek iyi bir başlangıçtır, ancak çocuklarınız günde iki kez dişlerini fırçalamalı ve sık sık diş ipi kullanmalıdır.
Çocuklarınızın çok fazla şeker yemesini önlemeye çalışın. Ayrıca diş hekimini düzenli olarak ziyaret etmeli ve çocuklarınızın dişlerinin bakımına yardımcı olmak için size verdikleri tavsiyelere uymalısınız.
5. Görüşlerine Dikkat Edin
Küçük çocuklar net bir şekilde görmekte zorlandıklarını fark etmeyebilirler, bu nedenle çocuklarınızı düzenli göz testlerine götürmek onları sağlıklı tutmanın önemli bir parçasıdır. Çocuklarınızı göz muayenesine götürmek konusunda gerginseniz, Okotoks Eyecare neler bekleyebileceğiniz konusunda bir rehber yazdı. Çocuklarınızın görme ve göz sağlığına dikkat etmek çok önemlidir.
6. Duygusal Sağlık Önemlidir
Fiziksel sağlık ve kişisel hijyenin yanı sıra çocuklarınızın duygusal sağlığını da ihmal etmemelisiniz. Çocuklarınızı duyguları konusunda açık ve dürüst olmaya teşvik etmek, onlarla bağ kurmanın harika bir yoludur ve büyüdükçe karşılaşacakları kişisel sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olacaktır. Söylediklerini dinleyin ve yargılamadan ve önemsizleştirmeden yanıt verin. Onlar için önemliyse, sizin için de önemli olmalı.
Sağlıklı çocuklar yetiştirmek tam zamanlı bir iştir ve dikkate alınması gereken birçok husus vardır. Sağlıklı çocuklar yetiştirmeye yönelik bu kılavuzla, çocuklarınızın büyük ve güçlü büyümesine yardımcı olmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
