Çocuklar genellikle farklı ikramlar yemeyi severler ve gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar yemek enerji ve besin alımlarını artırabilir. Bununla birlikte, çocuklarınızı glutensiz tutmak, özellikle atıştırmalıklar söz konusu olduğunda zor olabilir. Nihayet doğru öğleden sonra düzeltmesini bulduğunuzda, çocuğunuz muhtemelen bir erimenin ortasında. Sizin için şanslı, bu 21 kolay ve glutensiz atıştırmalıkla yardım geliyor.
Glutensiz Diyet Temelleri
Gluten buğday, arpa, çavdar ve tritikale içinde bulunan bir proteindir. Çocuğunuzun çölyak hastalığı veya gluten intoleransı varsa, gluten içeren tahıllardan yapılan tüm ürünlerden kaçınmaları gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Onlar için gluten yemek, aşağıdakiler gibi ciddi yan etkilere neden olabilir:
- anemi
- yetersiz beslenme
- döküntü veya egzama
- eklem ağrısı
- başağrıları
- yorgunluk
- sinir sistemi sorunları
Glutensiz yeme konusunda en büyük yanılgılardan biri, otomatik olarak sağlıklı olmasıdır. Ancak önceden paketlenmiş, glutensiz ürünlerin çoğu kalori, yağ, sodyum ve ilave şekerler bakımından zengindir. Ama umutsuzluğa kapılmayın! Kendinizi doğru malzemelerle ve biraz bilgi ile donatın ve çocuklarınızı glutensiz ve sağlıklı tutacaksınız.
1. Tatlı Patates Gevrekleri
Tatlı patatesler büyük bir lif, A vitamini, C vitamini ve folat kaynağıdır. Çocuklar, zeytin veya hindistancevizi yağında kızartılmış bu çıtır, baharatlı cipsleri munchinge bayılacaklar.
Tarifi görüntüle
Eğlenceli Gerçekler: Hindistan Cevizi Yağı'nın Faydaları »
2. Cheez-It Kraker
Çocuklarınız mini peynir krakerlerinin hayranıysa (ve hangi çocuk değil?), Bu ev yapımı versiyonunu deneyin. Glutensiz un, keskin çedar peyniri, tereyağı, deniz tuzu ve su ile yapılır – hepsi bu. Çocuklarınız tadı sevecek ve sadece birkaç kiler zımba gerektirdiğini seveceksiniz.
Tarifi görüntüle
3. ev yapımı tatlım minik teddies
Hangi çocuk o küçük oyuncak ayı graham krakerlerini soğuk bir bardak sütün içine batırmayı sevmez? Glutensiz un, bal, kahverengi şeker ve vanilya kullanarak evde daha sağlıklı bir çeşitlilik yapabilirsiniz. En iyisi, çocuklarınız çerez kesici şeklini seçebilir.
Tarifi görüntüle
Devamını Oku: Bal için Beklenmedik 9 Kullanım »
4. No Bake Glutensiz Granola Barlar
Mağazadan satın alınan granola barları sağlıklı bir atıştırmalık gibi görünebilir, ancak genellikle eklenmiş şeker ve koruyucu maddelerle doludur. Bu glutensiz çubuklar bal, glutensiz yulaf, şekersiz hindistancevizi cipsleri ve hindistancevizi yağından tat ve beslenme sağlar. Hafta sonu bir parti yapın ve onları hafta içi bir yakala kahvaltı için paketleyin.
Tarifi görüntüle
5. Glutensiz Mısır Köpek Kekler
Tam olarak sağlıklı olmasalar da, mısır köpekleri hala çocuklar için favori. Neyse ki, bu mini çörek teneke mısır köpekleri daha küçük boyuttadır ve glutensiz mısır çörek karışımından yapılmıştır. Yapay nitratları ve koruyucuları önlemek için kürlenmemiş sosisleri seçin.
Tarifi görüntüle
6. Anti-Alerjik Yumuşak Kraker Isırıkları
Chewy, sıcak yumuşak simit mükemmel bir atıştırmalıktır, ancak çoğu glüten içeren unlarla yapılır. Bu çubuk kraker ısırıkları glutensiz un ile yapılabilir ve çocuklarınızın en sevdiği glutensiz daldırma sosuna batırıldığında daha da lezzetlidir.
Tarifi görüntüle
7. Glutensiz Salatalık Sandviçleri
Sağlıklı salatalık turları, yemek kadar onlar kadar eğlenceli olan bu ısırık büyüklüğündeki sandviçlerde ekmeğin yerini alır. Bu tarif, avokado, domates, hindi ve peynir gerektirir, ancak çocuğunuzun en sevdiği yağsız et, sebzeler veya humus ile değiştirmekten çekinmeyin.
Tarifi görüntüle
8. En İyi Glutensiz Chex Karışımı
Çocuklar için bir çerez olmakla birlikte, mağazadan satın alınan Chex karışımı her zaman glütensiz değildir. Paketlenen markayı terk edin ve ne koyduğunuzu ve neleri dışarıda bıraktığınızı kontrol ederek evde daha sağlıklı bir sürüm yapın! Bu tarifte glutensiz simit ve simit cipsinin yanı sıra pirinç ve mısır gevreği ve yer fıstığı da kullanılıyor.
Tarifi görüntüle
9. Fıstık Ezmesi ve Jöle Yulaf Ezmesi Kahvaltı Barları
Bir PB&J'nin tadını çıkarmak söz konusu olduğunda, gıda alerjileri nedeniyle hiçbir çocuk geride bırakılmamalıdır. Ekmeği karıştırıp glütensiz yulaf ile değiştirirseniz, çocuklarınız da zamansız atıştırmalık ikilisinin tadını çıkarabilir. Daha sağlıklı sonuçlar için doğal fıstık ezmesi veya çocuğunuzda fıstık alerjisi varsa badem ezmesi seçin.
Tarifi görüntüle
10. Elma Püresi Muz Baharatlı Ekmek
Hızlı bir ekmek tarifinde yağı elma püresi ile değiştirmek, nemli ve sağlıklı bir ekmek ile sonuçlanır. Çocuklarınıza vermekten gurur duyduğunuz bir atıştırmalık yapmak için kahverengi pirinç unu, bal ve ararot tozu ekleyin.
Tarifi görüntüle
11. Sağlıklı Meyve Toplaması
Bazı hazır paketlenmiş meyve deri markalarını bu kadar renkli yapan nedir? Tabii ki yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay boyalar ve doğal olmayan lezzetler! Bu tarif sadece glutensiz değildir, aynı zamanda taze saf meyve, su ve doğal şeker yerine yapılır, böylece mağazadan satın alınan versiyonlarda bulunan yapay boya ve aromalardan kaçınabilirsiniz.
Tarifi görüntüle
12. Pişmiş Tarçınlı Elma Cipsi
Elmalar vitamin, lif, antioksidanlar ve minerallerle doludur. İnce dilimler pişirmek doğal olarak tatlı, gevrek bir sonuç verir ve bağımlılık yapıcı, atıştırmalık diyebiliriz. Bunlar birkaç saat sürer, bu nedenle bu tarif için yeterli zaman planladığınızdan emin olun.
Tarifi görüntüle
Daha fazla bilgi için: Apple Gerçekler »
13. DIY Dondurucu Protein Barlar Çocuklar için
Fındıklar protein, lif ve omega-3 yağ asitleri ile doludur. Çiğ kaju fıstığı, badem, badem yağı ve akçaağaç şurubu ile yapılan bu barlar doyurucu ve lezzetlidir. Bir dahaki sefere çocuklarınız size fındık sürmeye başladığında, devam edin ve onlara bu hazır iyilik çubuklarından birini verin!
Tarifi görüntüle
Daha fazla bilgi için: Kuruyemiş! Kuruyemişlerin Faydaları »
14. Glutensiz Manda Soslu Aromalı Patlamış Mısır
Patlamış mısırın sizin için iyi olması gerekiyor, ancak otomat veya atıştırmalık koridor markaları genellikle yapay, pudralı peynirlerle ve trans yağlarla doludur. Bu malzemelerden ve turuncu parmaklardan, ocakta veya hava popperinde patlatarak kaçının. Sadece bir parça glutensiz acı sos, glutensiz kereviz tuzu ve bir parça tereyağı kullanarak ev yapımı patlamış mısırınıza biraz ekstra lezzet ekleyin.
Tarifi görüntüle
15. Japon Balığı Krakerleri
“Geri gülümseyen atıştırmalık” olarak bilinen akvaryum balığı krakerleri çocukluğun favorisidir. Ne yazık ki, çoğu buğday unu içerir, yani glutensiz çocuklar genellikle şanssızdır. Bu japon balığı krakeri tarifi badem unu ile kurtarmaya geliyor: Sadece glutensiz değil, aynı zamanda doğal malzemeler de onu koruyucu içermez.
Tarifi görüntüle
16. Glutensiz Vegan Hayvan Graham Krakerleri
Ebeveynler, hayvan krakerlerinin taşınabilir olmasını severler ve çocuklar tat ve görünüşlerini severler. Bununla birlikte, mağazadan satın alınan versiyonların çoğu şeker bakımından yüksektir ve glutensiz çocuklara sınırlıdır. Çocuklara glutensiz un, pekmez, vanilya ve tarçın kullanarak kendi hayvanat bahçenizi hazırlamanıza yardımcı olun.
Tarifi görüntüle
17. Kolay, Çıtır Fırında Lahana Cipsi
Kale iyi bir lif, antioksidan ve vitamin kaynağıdır. Çocuk dostu bir atıştırmalık gibi görünmeyebilir, ancak lahana zeytinyağı ile atılmış, deniz tuzu serpilir ve gevrekleşene kadar pişirildiğinde lezzetli olabilir. Çocuklarınız daha fazlası için yalvarmaya başladığında şaşırmayın!
Tarifi görüntüle
18. Çilek-Muzlu Blender Kekler
Çilek parçaları, püresi muz ve yulafları bir karıştırıcıya attığınızda ne elde edersiniz? Besin dolu bir çörek hamuru! Yapmanın ne kadar basit olduğunu seveceksiniz ve çocuklarınız tadı sevecek.
Yulaf alırken, glütensiz olduklarından emin olmak için etiketi kontrol edin. Yulafta glüten olmasa da kolayca kontamine olabilirler.
Tarifi görüntüle
19. Kabuksuz Glutensiz Pizza Alıntıları
Pizza'nın Amerikalılar arasında en sevdiği yiyecek olması şaşırtıcı değil. Ancak glutensiz çocuklar, onları hasta etmeyecek bir İtalyan pastası bulmak için mücadele ediyorlar. Kanada pastırmalı bir kabukla, bu muffin boyutlu tarif geleneksel değil, ama yine de çocuklara istedikleri tüm pizza lezzet iyiliğini veriyor.
Bireysel porsiyonlar için, mağazadan satın alınan, glütensiz bir kabuğu küçük halkalara kesmeyi ve bunları bir çörek tenekesine yerleştirmeyi de deneyebilirsiniz. Sonra, sadece Topingler ekleyin ve pişirin.
Tarifi görüntüle
20. Elma Kurabiyeleri
Glutensiz çocuklar, beyaz veya buğday unu ile yapılan geleneksel kurabiyelerden kaçınmalıdır. Bu elma "kurabiyeleri" tipik tatlı gibi değil, daha çok fındık ezmesi ve çikolata parçaları ile tepesinde elma "pizza" gibi. Yine de, lütfen memnun olan bir muamele.
Tarifi görüntüle
21. Pişmiş Glutensiz Mozzarella Çubukları
Bu mozzarella çubukları pişirilmeden önce glütensiz un ve ekmek kırıntıları ile kaplanır. Kızartmak yerine onları pişirmek kalorileri ve yağı keser ve kalsiyum ve protein açısından zengin mozzarella peynirli çubuk kullanmak besleyici bir atıştırmalık yapar.
Tarifi görüntüle
Snacking'i alın
Bu tarifler, bakkaldaki glüten içeren, işlenmiş atıştırmalıklara harika, çocuk dostu alternatifler sunar. Sıfırdan, meyveden veya sebzelerden daldırma ile bir şeyler yapmak için zamanınız veya enerjiniz olmadığını hissetseniz bile, hızlı, sağlıklı, glutensiz bir seçenek, bu yüzden stoklayın!
En sevdiğiniz glutensiz atıştırmalıklarınız var mı? Sizden duymak isteriz!