Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Çocuğunuz Uyumayı Reddettiğinde Ne Yapmalı?

Çocuğunuz Uyumayı Reddettiğinde Ne Yapmalı?

Bebek beşikte uyanık

Ve uykusuz gecelerinizin geride kaldığını düşündünüz! Birdenbire, sevimli bebeğiniz yatağa gitmiyor veya – belki daha da kötüsü – gece boyunca uyumuyor. Naber?

Aslında çok şey. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, yeni kardeşler ve becerilerden uykuyu bırakmaya kadar pek çok geçiş sürecinden geçiyor. Suçlanacak bariz bir suçlu olmasa bile, çok fazla ekran süresi veya ışıklar sönmeden önce yeterince kapanmama gibi oyunda başka sorunlar olabilir.

İşte çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı var, sahip olabileceğiniz uyku sorunları hakkında bazı bilgiler ve ne yapmanız gerektiği herşey geceleri daha iyi dinlen.

Bu ne kadar yaygın?

Uyku sorunları aşağıdakileri etkiler: Yüzde 25 küçük çocukların. Bu sorunlar ebeveynler için sadece zor değil; ayrıca çocuklar için dikkat, davranış ve duygusal problemlerle ilişkilendirilebilir.

Ne kadar uyumak yeterli?

  • 1 ve 2 yaş arası küçük çocuklar genellikle her gün 11 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar. Örneğin, 2 yaşında bir çocuk gün içinde 2 saat kestirebilir ve gece 12 saat uyuyabilir.
  • 3 ila 5 yaş arasındaki biraz daha büyük çocukların 24 saatlik bir süre içinde 10 ila 13 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, 4 yaşındaki bir çocuk sadece 1 saat kestirebilir veya hiç kestirmez ve geceleri 10 ila 12 saat uyuyabilir.

Çocuğunuzun tam olarak ne kadar uykuya ihtiyacı son derece bireyseldir. Ve çocuğunuzun hasta olup olmadığı veya izinli bir gün geçirmeleri gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişebilir. Çocuğunuz sürekli olarak önerilenden çok daha az uyuyorsa, çocuk doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz.

İşte randevu almak için birkaç işaret:

  • Bebeğiniz horluyor veya uyurken nefes almakta güçlük çekiyor.
  • Çocuğunuz geceleri farklı davranıyor, gece boyunca sık sık uyanıyor veya uyku ya da gece korkusu var.
  • Bebeğinizin gün içindeki davranışları geceleri uyku sorunlarından etkilenir.

İlgili: Çocuklarda uyku bozuklukları: Belirtiler, nedenleri ve tedavileri

Yürümeye başlayan çocuk uyku güçlüklerinin olası nedenleri

Bilinen uyku bozukluklarının yanı sıra, yatmadan önce soruna neden olabilecek daha iyi huylu (zararsız) sorunlar vardır. Neler olup bittiğini belirleyebilirseniz, çocuğunuzun rutinine birkaç ince ayar yaparak ertelemesine yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuzun yatma zamanı rahatlamıyor

Evinizde uyku vakti kaotik mi? Yalnız değilsin. Banyo zamanı arasında, pijama giyme, diş fırçalama, saç tarama, ertesi gün için her şeyi paketleme – herkes Mach hızında koşuyor olabilir.

Çevrenizdeki tüm koşuşturmalardan dolayı stresli hissediyorsanız, yürümeye başlayan çocuğunuz da o enerjiyi alıyor ve tutuyor olabilir.

Çocuğunuz büyük değişimlerden veya geçişlerden geçiyor

Yeni yürümeye başlayan çocuklar birçok değişiklikle karşı karşıyadır. Yeni kardeşler. Yeni okul öncesi veya bebek bakıcılığı durumları. Bir beşikten büyük bir çocuk yatağına geçiyorum. Düşük şekerlemeler. Lazımlık eğitimi. Liste devam ediyor.

Değişimle birlikte kesinti gelir. Uyku sorunları ile birlikte çocuğunuzun normalden daha huysuz ve yapışkan olduğunu, fazla yemediğini veya gün içinde başka türden farklılıklar olduğunu fark edebilirsiniz.

Çocuğunuz yorgun değil

Yeni yürümeye başlayan çocuklar hayat dolu. Enerjiyi çalmak ve yakmak için uygun bir prizleri yoksa, yatma vaktinde yorgun olmayabilirler.

Bazı iyi niyetli ebeveynler, ışıklar sönmeden önce evin etrafında daireler çizmelerine izin vererek çocuklarını yormaya çalışırlar. Bununla birlikte, süper enerjili ve aşırı yorgun arasında ince bir çizgi var. Eğer onu geçerseniz, bebeğiniz uykuya dalamayabilir çünkü o kadar bitkinler ki kendileriyle ne yapacaklarını bilemezler.

Çocuğunuzun uykusu suçlanacak

Çocuğunuz çok fazla uyuyorsa yorgun olmayabilir. Yaşlarına göre uyku gereksinimlerine bakın ve gündüz ve gece uykusu arasında geçtikleri saatleri hesaplayın.

Bununla birlikte, uykuyu çok erken bırakma dürtüsüne direnin. Çocuğunuz hala gündüz dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsa, yatmadan önce aşırı yorgun olabilir ve bu da sakinleşmesi zor bir muammaya yol açar.

Çocuğunuz yalnız uyumayacak

Gerçek şu ki, yürümeye başlayan çocuğunuz sizi özlediği için yatma vaktini sevmeyebilir. Küçük çocuklar bakıcılarından ayrılmak istemeyebilir. Ya da yattıktan sonra neler olduğunu merak edebilirler. Tüm bu kaçırma korkusu (evet – küçük çocuklar FOMO alabilir!) Yatma zamanı direncine yol açabilir.

Ve eğer küçüğünüzü yatağa atacak kadar şanslıysanız, onlar uykuya dalarken takılmanızı isteyebilirler. Mücadele etmeden odadan çıkmanıza bile izin vermeyebilirler, bu da yatmadan önce oldukça büyük bir savaşa yol açar.

Çocuğunuz kabus görüyor

Farkında olsanız da olmasanız da, bebeğinizin aktif bir hayal gücü vardır. Gündüz size anlattıkları sevimli hikayeler, geceleri akıllarında uğursuzluk yaratabilir.

Yatağın altındaki canavarlar, kabuslar ve gece terörleri iki şekilde uykuya karşı etkili olabilir. Birincisi, çocuğunuzu başka türlü sağlıklı bir uykudan uyandırabilirler. İkincisi, çocuğunuz daha fazla kabus görmekten korktuğu için uyumaktan korkabilir.

Gece zorluklarına çözümler

Çalışmalar Çocuğunuzun sirkadiyen ritminin de kısmen sorumlu olabileceğini gösterin. Bu temelde çocuğunuzun iç saatinin kapalı olabileceği anlamına gelir. Vücutları yorgun olduklarını bildirmeden onları yatağa yatırıyor olabilirsiniz. Ya da beyni gevşetmek yerine beyni uyaran ekranlar (mavi ışık) izlemek gibi şeyler yapıyor olabilirsiniz.

Uyku hijyeni, çocuğunuzun yatma vaktinde yorgun olması için sirkadiyen ritmi sıfırlamaya ve değiştirmeye yardımcı olabilir. Ve iyi alışkanlıklar yaratmanın ne kadar basit olduğuna şaşırabilirsiniz.

Uyku vakti tanımlayın

Belki bebeğinizin belirli bir uyku zamanı vardır. Belki yapmazlar. Durum ne olursa olsun, hafta sonları bile her gece aynı olan bir hedef yatma zamanı olan bir rutine girmek iyi bir fikirdir.

Sadece ebeveyn olarak size yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuğunuz için beklentileri de belirleyecektir. Küçük çocuklar ille de bir zaman kavramına sahip olmayacak, ama bunu hissedecekler. Sonuçta, dahili saatleri her zaman işliyor.

İpucu: Çok geç yatma vaktini daha erken değiştirmeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşana kadar her seferinde sadece 5 ila 15 dakika ilerletmeyi deneyin.

Aşağı rüzgar

Uyku vakti belirledikten sonra, bunun etrafında bütün bir rutin oluşturun. Işıklar sönmeden yaklaşık 30 dakika önce çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olmaya başlamak isteyebilirsiniz. Bu yavaşlama süresi boyunca ışıkları kısın, dinlendirici müzik çalın ve çocuğunuza sıcak bir banyo yapın.

Yatmadan önceki saatlerde ekranları kapatmak da çok önemlidir. Yatmadan önceki 2 saat içinde ekran süresi, vücuttaki melatonin (uyku hormonu) seviyesini düşürebilir.

Pijamalara geçip diş fırçaladıktan sonra, en sevdiğiniz kitabı okuyun, bir hikaye anlatın veya bir şarkı söyleyin. Sonra ışıklar söner, hızlı bir öpücük ve iyi geceler.

Rahatlık sağlayın

Gece rutininin bir kısmı da çocuğunuzun birlikte yatacağı bir aşkı seçmek olabilir. Bu favori bir doldurulmuş hayvan veya battaniye olabilir – sonunda odadan çıktığınızda rahatlık sağlayacak bir şey.

Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa, endişelenmeyi azaltmak için loş bir gece lambası aramayı düşünebilirsiniz. Uzmanlar özellikle “sönük” deyin çünkü çok fazla ışık çocuğunuzu uyarabilir ve uyanık tutabilir (yine sirkadiyen ritmine geri döner).

Sınırları ayarlayın

En iyi rutinler bile çocuğunuzun taleplerinin kurbanı olabilir. “Sadece bir hikaye daha anne!” Bu tanıdık geliyor mu? Ya da belki evinizde, bir bardak su daha, bir şarkı daha ya da bir daha sarılma. Özellikle bu son talebe direnmek zor olabilir.

Durum ne olursa olsun, bir sınır koymayı deneyin. Bir hikaye okuduğunuza dair bir beklenti yaratmak, bir iyi geceler öpücüğü vermek ve ardından küçük olanı uyutmak isteyebilirsiniz.

Sınırlar, çocuğunuzun dışarı yatağın. Bebeğiniz sürekli odasından çıkıyorsa, onlara bir çeşit “giriş kartı” vermeyi düşünün. Onlara fazladan bir bardak su veya fazladan bir öpücüğe izin verdiklerini söyleyin – ama bu bir defalık. Bunu yapmak, konu üzerinde biraz kontrol sahibi olduklarını hissetmelerine yardımcı olabilir.

Çevreyi düşün

Çocuğunuzun odası çok sıcak veya soğuk mu? Çok parlak mı karanlık mı? Çok gürültülü mü yoksa sessiz mi? Küçük çocuğunuz, rahatsız olduğu veya bir şekilde aşırı uyarıldığı için uyumakta zorluk çekebilir.

En iyi uyku ortamı serin, karanlık ve sessizdir. Etrafınıza bir bakın ve göze batan herhangi bir sorun olup olmadığına bakın. Pencerelerden dış mekan ışığı geliyorsa, karartma perdeleri deneyin. Çok fazla gürültü duyuyorsanız, onu bastırmak için beyaz bir gürültü makinesi deneyin. Çok sıcak veya soğuksa, bir fan deneyin veya ısıyı artırın.

Şekerleme bak

Çocuğunuzun uyku programında bazı değişikliklere ihtiyacı olabilir. Günün sonunda yorgun görünüyorsa, günlük uyku hedeflerine yaklaşmak için şekerlemelere öncelik vermeyi düşünün. Çocuğunuz yatmadan önce yeterince yorgun görünmüyorsa, uykuyu kısaltmayı veya tamamen kesmeyi düşünün.

Ne olursa olsun, uykunun, çocuğunuzun yatmadan önce yeterince uzun bir uyanma penceresine sahip olduğu gün yeterince erken olduğundan emin olun. Ve bebeğinizin dinlenmeye ihtiyacı var gibi görünüyorsa, ancak gün boyunca kestirmiyorsa, onun yerine odasında sakin zaman geçirmeyi düşünün.

Tutarlı ol

Ne yapmayı seçerseniz seçin, ona bağlı kalın. Yeni planınız işe yaramıyor gibi görünse bile, en azından birkaç gece deneyin. Öngörülebilir bir ritim ve bir beklenti yaratmak için çalışıyorsunuz. Buna yanıt olarak çocuğunuzun alışkanlıklarının değişmesi biraz zaman alabilir.

Taktikleriniz bir hafta sonra hala herhangi bir değişiklik yapmıyorsa, yeniden değerlendirebilirsiniz.

İlgili: Çocuklarınızın uyumasını sağlamak için 10 ipucu

Alt çizgi

Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarıyla ilgili endişeleriniz için çocuğunuzun çocuk doktoru ile iletişime geçmekten çekinmeyin. Tıbbi bir şey değilse, bunun da geçeceğini bilin.

Bununla birlikte, çocuğunuzun iyi bir uyku hijyeni yaratmasına yardımcı olmak, hayatının geri kalanında ona fayda sağlayacak (ve biraz daha rahat dinlenmenize de yardımcı olacak!)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here