Çocukların ve yetişkinlerin beslenmesinin de genel olarak sağlık durumunu belirlediği bir sır değil. Akılcı beslenme, sağlığı, zararlı çevresel faktörlere karşı direnci, yüksek fiziksel ve zihinsel performansı ve ayrıca aktif uzun ömürlülüğü destekler.
Rasyonel beslenmenin temeli dengelidir, yani bileşenlerin optimal oranı: protein, yağ, karbonhidratlar, makro ve mikro besinler. Böyle bir diyetle bebeğin vücudu normal büyüme ve gelişme için çeşitli besinler alır.
6 aya kadar olan bebekler sadece anne sütü ile beslenmeli veya uyarlanmış bir karışımla yapay olarak beslenmelidir çünkü bu dönemde anne sütü onlar için ideal besindir.
Tamamlayıcı gıdaların tanıtımına ne zaman başlamalıyım?
Çocuğun yaşamın ilk yılındaki diyeti yavaş yavaş genişlemelidir. Altı aylık civarında, çocuğun hareketliliği artar, bu da enerji gereksinimlerinde bir artışa yol açar. Anne sütü veya formülü artık vücudun doğal ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamıyor, bu nedenle tamamlayıcı gıdalarla tanışmalısınız.
Ancak tamamlayıcı gıdaların tanıtılması, hiçbir şekilde emzirmenin veya uyarlanmış formülle beslenmenin yerini almamalıdır, bunlar iki paralel süreçtir. Altı aylıktan itibaren, daha önce yapmadıysanız, çocuklar mutlaka su içmeye başlamalıdır. Tercihen bir bardağa dökün ki bebeğin yiyecek ve içecekleri tanımasını öğrensin. Çocuklara gazlı içecekler, çay, kahve verilmemesi gerektiğini vurgulamaya gerek olmadığını düşünüyorum.
Sonuç olarak, tamamlayıcı gıdalara 6 aylıktan önce ve çocuğun gıda ilgisi olması şartıyla başlanmamalıdır. Daha erken tanıtmaya değmez çünkü bebeğin sindirim sistemi, böbrekleri ve motor becerileri hala gelişmektedir ve 6 aylıktan önce yiyeceklerde boğulma riski daha yüksektir.
Tamamlayıcı gıdaların önerilen zamanda sunulması sağlığı destekler ve gelecekte aşırı kilo ve obezitenin önlenmesinde rol oynayabilir. Eski neslin deneyimini körü körüne benimsememelisiniz, çünkü bu öneriler yeterli ve modası geçmiş olmayabilir.
Dünya durmuyor ve bugünün çocukları, yaşlarına göre ebeveynlerinden çok daha gelişmiş durumda. Bu yüzden zamana ayak uydurun ve çocukların beslenmesindeki güncel eğilimlerle ilgilenin. Ayrıca, çocuk doktorlarının tavsiyelerini de unutmayın.
6 aydan sonra bebek mamasına hangi ürünler eklenebilir?
Tamamlayıcı yiyeceğin türüne ve başlamaya karar verdiğiniz dokuya (püre veya parça) bağlı olarak, yiyecekler suda pişirilebilir ve patates püresi ile karıştırılabilir veya güvenli servis kurallarına göre parçalar halinde servis edilebilir (küçük parçalar, böylece çocuk yapar. boğulma). Püreye aynı anda birden fazla gıda karıştırılmamalıdır. Çocuğun tatları ayırt etmeyi öğrenmesi için her birini ayrı ayrı tanıtın.
Tamamlayıcı beslenmenin başlangıcı için haşlanmış veya haşlanmış sebzeler çok uygun: brokoli, karnabahar, havuç, pancar, patates, domates, balkabağı ve kabak. Meyveler ve meyveler çiğ veya püre olarak verilebilir. İyi tolere edilen muz, nektarin, yaban mersini, elma ve armut.
Bu arada, ikincisi pişirilebilir – sadece tadı iyileşir. Özellikle yaz aylarında bebeğinizle yürüyüşe çıkarken, iyi saklanmış olanları yanınıza almanızda fayda var. bebek maması poşetleri aperatifler yanınızda ve kullanımı çok uygun.
Bebeğinizin diyetinde protein ürünleri bulunduğundan emin olun. Et yağsız olmalıdır: hindi, bıldırcın, tavşan, dana eti, tavuk. Yan ürünler için tavşan karaciğeri seçilmelidir. Balık ve deniz ürünleri 1 yaşına kadar beklenmelidir. Süt ürünleri arasında kefir, süzme peynir ve yoğurt seçebilirsiniz.
Ve yulaf ezmesi veya baklagiller olmadan nasıl. Karabuğday, mercimek, nohut, pirinç ve mısır irmik iyi bir seçimdir, daha az alerjiktirler. Yulaf ezmesi, glüten içeren herhangi bir tahıl eklendikten sonra verilir. Ancak bulgur, buğday kabuğu çıkarılmış tane, makarna ve kuskus, yüksek glüten içeriği nedeniyle alerjendir. Yağlar arasında zeytin, mısır ve keten tohumu yağı veya tereyağı kullanmak en iyisidir.
Tamamlayıcı beslenme için ürün seçiminin temelini oluşturan ana faktörler, bebeğin sağlığı ve gelişiminin özellikleridir. Her şeyi düşünün: alerjilerin varlığı, hazımsızlık bozuklukları, zayıf kilo alımı ve daha fazlası. Tamamlayıcı beslenmeye başlama, belirli bir yaş sınırına ulaşmadan çocuğun ihtiyaçlarına göre yapılmalıdır.
Tamamlayıcı gıdalar nasıl düzgün bir şekilde tanıtılır
Emzirme ve tamamlayıcı beslenme sırasında tamamlayıcı gıdaların tanıtımı için temel öneriler aynıdır. Mama veya anne sütü verilmeden önce beslenmeye geçilir.
Tamamlayıcı gıda porsiyonu arttıkça anne sütü veya mama miktarı orantılı olarak azalır. Eşit olarak, tamamlayıcı gıdalar %100 onların yerini almalı ve kahvaltı, öğle veya akşam yemeğine dönüşmelidir.
Birkaç kez yeni ürünler sunun. Çocuğun yeni tadı “alması” 8-10 denemeye kadar sürebilir.
Aşağıdaki durumlarda bebeğiniz tamamlayıcı gıdalar almaya hazırdır:
- atılma refleksi yoktur;
- yükseltilmiş bir kaşığa ağzını açar;
- sunulan yemekten yüz çevirmez ve tükürmez;
- çocuk destekli oturur (özel bir mama sandalyesi);
- bebek yetişkinlerin tabaklarındaki yiyeceklere ilgi gösterir;
- doğumdan itibaren ağırlığın iki katına çıkması;
- aşının üzerinden üç günden fazla zaman geçti. Hasta olduğunuzda tamamlayıcı beslenmeye başlamamalısınız.
Sonuç olarak, doğru beslenme bebeğin geleceğe karşı bağışıklığını oluşturur. Ayrıca, genç anneler bebeklerinin diyetini genişletmek için acele etmemelidir. Her şeyi eşit ve düzgün bir şekilde yapın, diyetini artırın. Bu başarısız olursa, çocuk doktorunuza başvurmanızı öneririz, sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
“Çocukların demir rezervleri doğumdan yaklaşık altı ay sonra tükenmeye başlar.bu nedenle şimdi demir açısından zengin yiyeceklerin tanıtılması tavsiye ediliyor: et, kümes hayvanları, yumurta, balık, karaciğer, baklagiller, kepekli tahıllar” diyor Olga Dorosh.
