Çinko Gerçekten Soğuk algınlığını İyileştirebilir mi? Ek Hakkında Bilinmesi Gerekenler 4,9 Milyon Şişe Fabuloso Temizleyici Geri Çağrıldı Bu Viral Dyson Vakum Alternatifi Satışta Bu Hackle Çarşafların Daha İyi Kokmasını Sağlayın Bu Basit Aksesuarla Fritözünüzü Temiz Tutun Benzeri Dokuz Roman Satın Almaya Değer Viral Amazon Ürünleri Netflix Dizisini Bitirdiyseniz Firefly Lane

Bir kadın kanepede burnunu sümkürüyor
Prostock-studio/Shutterstock.com

Tavuk şehriye çorbası, yatak odası nemlendiricisi veya reçetesiz satılan ilaçlar olsun, herkesin yemin ettiği bir soğuk algınlığı ilacı vardır. Çinko takviyeleri, uzun süredir burun akıntısını hızlı bir şekilde aşmanıza yardımcı olacak yollar olarak ilan edildi, ancak gerçekten bir şey yapıyorlar mı? İşte takviye hakkında bilmeniz gerekenler ve bir daha nezle olduğunuzda ona ulaşmanız gerekip gerekmediği.

Çinko Nedir?

Çinko, istiridye, kümes hayvanları, kırmızı et ve fasulye gibi yiyeceklerde bulunan bir mineraldir. Çinko, vücuda yara iyileşmesi, bağışıklık fonksiyonu ve hücre büyümesi ile yardımcı olur. Hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık için de önemlidir.

Düşük çinko seviyeleri erkek kısırlığı, HIV, depresyon ve tip 2 diyabet gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Çinko eksikliğinin belirtileri arasında iştah kaybı, tat ve koku duyusunda azalma, saç dökülmesi, sinirlilik, ishal ve mide bulantısı sayılabilir.

Vücudunuz kendi başına çinko üretmez, bu nedenle onu diyetinizden veya takviyelerden almanız gerekir. Diyetinizden çinko almak en iyi seçenektir, ancak yalnızca yiyeceklerden yeterince alamıyorsanız, bir takviye almak faydalı olabilir. Erkeklerin günde 11 miligram, kadınların günde sekiz miligram çinko alması önerilir.

Çinko Soğuk algınlığını İyileştirebilir mi?

Ne yazık ki, soğuk algınlığı için bir çare olsaydı, şimdiye kadar duymuş olurduk. Bununla birlikte, çinko takviyesi almanın soğuk algınlığınızı daha çabuk atlatmanıza yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar vardır.

2011 yılında yapılan bir meta-analiz, soğuk algınlığı semptomlarının ilk gününde çinko takviyesi almanın, soğuk algınlığınızın süresini ve semptomlarınızın şiddetini kısaltabileceğini buldu. Daha yakın tarihli başka bir çalışma da benzer sonuçlar buldu ve çinko takviyesi almanın ilk etapta soğuk algınlığı olasılığınızı azaltabileceğini ekledi.

Çinko, soğuk algınlığınızı tedavi etmeyecek olsa da, soğuk algınlığı semptomlarının ortaya çıktığını hissettiğiniz anda bir çinko takviyesi almanın, soğuk algınlığınızı daha çabuk atlatmanıza yardımcı olabileceğini gösteren makul miktarda kanıt vardır. Pastil veya şurup şeklindeki çinko takviyeleri, boğaz ağrısı ve öksürük gibi yaygın soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebildikleri için en yararlı olabilir.

Takviye Almak Hakkında Önemli Bilgiler

Çinko vücut için çok önemli olsa da fazla alındığında olumsuz yan etkilere neden olabilir. Çok fazla çinko almanın belirtileri kusma, mide bulantısı, iştahsızlık, ishal, kramplar, baş ağrıları ve zayıf bağışıklık sağlığını içerebilir.

Özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya şu anda herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, yeni bir ek almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız. Hangi takviyeyi alacağınızı ve çok fazla almadığınızdan nasıl emin olacağınızı belirlemenize yardımcı olabilirler.

En İyi Çinko Takviyeleri

Birisi ellerine çinko tabletleri döküyor.

StepanPopov/Shutterstock.com

Yetişkinlerin günde 11 miligramdan fazla çinkoya ihtiyaç duymamaları tavsiye edilirken, bazı araştırmalar, soğuk algınlığı ile savaşmak için kısa bir süre içinde daha yüksek dozlar almanın güvenli olabileceğini bulmuştur. Yine de, herhangi bir çinko takviyesi almadan önce, bunları güvenle kullanabilmenizi sağlamak ve hangi dozun sizin için doğru olduğunu bulmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Genel Olarak En İyi: Saf Kapsüllemeler Çinko 30

Beyaz bir şişe çinko

Saf Kapsüllemeler

Pure Encapsulations Zinc 30, vücudun doğal savunma sistemini desteklemeye yardımcı olan ve bağışıklık sistemi işlevine, yara iyileşmesine ve B vitaminlerinin emilimine yardımcı olan en kaliteli bir çinko takviyesidir. Takviyeler için yalnızca en iyi malzemeleri tedarik eden beslenme uzmanlarından oluşan bir ekip tarafından yaratılan her parti, etki ve saflığı sağlamak için dikkatlice üretilir ve test edilir.

Bu ürün en yüksek kalitede olmasının yanı sıra buğday, yumurta, ağaç yemişleri ve yer fıstığı, glüten, yapay renkler, tatlar ve tatlandırıcılar ve gereksiz bağlayıcılar içermez.

Saf Kapsüllemeler Çinko 30

Yüksek dozda yüksek kaliteli bir ek.

En İyi Düşük Dozaj: Mary Ruth’un Çocuklar ve Yetişkinler İçin İyonik Çinko

Bir şişe çinko damlası ve birkaç şişe diğer takviye

MaryRuth Organikleri

Önerilen günlük çinko dozundan fazlasını almakla ilgileniyorsanız, Mary Ruth’un Çocuklar ve Yetişkinler için İyonik Çinko harika bir seçenektir. Bir porsiyonda 11 miligramdan biraz fazla çinko içerir, bu nedenle çok fazla alma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Bu sıvı takviyesi, hem yetişkinler hem de hap veya kapsül almakta zorlanan çocuklar için mükemmeldir. Bu ayrıca dozajınızı kontrol etmeyi kolaylaştırır. Ek olarak, bu ek, vücudunuzun daha kolay emmesine yardımcı olabilecek iyonik formda çinko içerir.

Çocuklar ve Yetişkinler için Mary Ruth İyonik Çinko

Dozunuzu kontrol etmenizi sağlayan sıvı damlalar.

En İyi Çiğneme: Zicam Günlük Bağışıklık Desteği

Bir şişe çinko sakızı

zicam

Çiğnenebilir vitaminler sizin tarzınızsa, Zicam Günlük Bağışıklık Destekleyici Sakızları yenmek zordur. 11 miligram çinkoya ek olarak, sakızların her bir porsiyonu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için daha da fazla çalışmak için önerilen günlük C vitamini ve D vitamini değerinin %100’ünü sağlar.

Bu lezzetli narenciye çilekli sakızlar doğal aromalıdır ve onları almayı asla unutmayacağınız kadar lezzetlidir. Yaklaşan soğuk algınlığı ve grip mevsimine hazırlık olarak kilerinizde biraz olsun.

Zicam Günlük Bağışıklık Desteği

Günlük önerilen çinko dozunuzun %100’ünü sağlayan lezzetli sakızlar.

En İyi Pastil: Nature’s Way Organik Sambucus Pastil

Üç poşet boğaz pastili

Doğanın Yolu

Pastiller (veya öksürük pastilleri), boğazda kaşıntı gibi soğuk algınlığı belirtileri hissettiğinizde yardımcı olur. Sertifikalı organik kara mürver özü, beş miligram çinko ve günlük C vitamini değerinizin %100’ünün üçlü etkili bir karışımıyla yapılan Nature’s Way Organik Sambucus Pastilleri, bağışıklık sisteminize ihtiyaç duyduğu desteği kesinlikle verecektir.

Bu öksürük damlalarının tadı da gerçekten güzeldir, bu yüzden kendinizi kötü hissettiğinizde ağzınıza bir damla damlatmaktan çekinmezsiniz. Onları çantanıza atın veya ihtiyacınız olduğunda bağışıklık desteği için masanızda tutun.


Herkes her zaman en iyi soğuk algınlığı ilacının peşindedir. İşte çinko hakkında bilmeniz gerekenler, eğer gerçekten yardımcı oluyorsa ve bağışıklık sisteminiz acı çekerken bir şans vermek istiyorsanız denemek için bazı takviyeler.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here