Kronik stres cildimizi samanlaştırabilir
Hepimiz, bir noktada, güzelliğin içten başladığını duyduk. Ve iyi bir nedenle: Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır. Dış meseleler, içinde yürütülen savaşların bir göstergesi olabilir.
Şişelenmiş serumlar ve tabaka maskeleri belirli bir estetik ve yatıştırıcı cazibeye sahip olsa da, yüzeyin altında meydana gelen dengesiz hormon savaşları için sakin bir cilt bakımı rutini yeterli olmayabilir.
Gerçek: Stres cildinizin savaşmasını zorlaştırır. Kortizolde artan sıçrama, sinirlerin göndermeye karar verdiği mesajları karıştırabilir ve kovanların patlak vermesinden ince çizgilere kadar her şeye neden olabilir.
Bu süre
Ve evet, diyetiniz veya cilt bakım ürünleriniz cilt endişelerine neden olabilir, ancak stresi potansiyel bir suçlu olarak düşünmek de önemlidir – özellikle de hiçbir yerde döküntü ortaya çıkarsa veya her şeyi test ettikten çok sonra devam ederse.
Zihinsel, fiziksel ve hormonal stresin cildinizi değiştirdiği kanıtlanmış sekiz yolu özetledik. Ama daha da önemlisi, size bu konuda ne yapabileceğinizi de söylüyoruz.
Dahili olarak bakmadan önce bile, cildinizi fiziksel olarak strese sokabilen ve savunmasını zayıflatabilecek bir ışınlama faktörü vardır: ultraviyole (UV) radyasyonu. Güneşe maruz kalma yoluyla kanserojen,
Doğal güneş ışığı veya bronzlaşma yatakları gibi daha yapay araçlar şeklinde olsun, ultraviyole ışınlarını emmek, kan hücrelerini onarmaya çalışmak için maruz kalan bölgeye acele etmesine işaret edebilir. Bu güneş yanıklarına dönüşür, ancak burada bitmez: Ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalma, koyulaşmış lekelere, benlere ve hatta cilt kanserine yol açabilir.
UV ışınları ve güneş stresiyle mücadele etmenin en iyi yolu her sabah güneş koruyucu uygulamaktır. Avène ve Dermalogica gibi markaların sevimli ve kompakt yağsız versiyonları vardır, bu da günlük rutinin sıradanlığını daha az hale getirir. Sadece taşıması kolay değil, aynı zamanda kullanımı da kolaydır, bu nedenle günlük uygulamayı unutmanız daha az olasıdır.
Ayrıca güneşten korunma özelliğine sahip doğal yağlar üzerinde de katman oluşturmak isteyebilirsiniz. Göre
Güneş koruyucunun yerini alamasalar da, beyaz bir döküm bırakmayan güneş kremi bulmakta zorlanan insanlar için büyük bir destek olabilir.
Yağların ve kremlerin üstünde, güneşten gelen hasarlarla içten dışa da savaşabilirsiniz. Araştırma, bazı besin maddelerini cildinizin doğal güneş korumasını artırma yeteneğiyle ilişkilendirmiştir.
Turunçgillerin derisinden elde edilen ve kanser önleme ilaçlarında kullanılmak üzere incelenen bir kimyasal olan limoneni tanıyabilirsiniz. Bu meyveleri yemek – özellikle narenciye kabuğu –
Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin meyveler (çilek ve nar gibi)
Kurdeşen, sedef hastalığı, egzama, dermatit, rosacea … bunlar genellikle iltihaptan kaynaklanır, ancak çalışmalar ayrıca beyniniz aşırı hızdayken aslında
Başka bir deyişle, stres cildinizin düzenlenmesini ve dengede kalmasını zorlaştırır. Uykusuz bir hafta boyunca veya yoğun bir tartışmadan sonra fazladan bir kopuş geçirmeniz şaşırtıcı değil.
Enflamasyon da akneye neden olabilir, ancak unutmayın, rosacea gibi bazı cilt durumları da akne gibi görünebilir. Koşulları tedavi etmeden önce, tahrişinizin stres, alerji veya kötü bir ürün sonucu olup olmadığı da dahil olmak üzere farkı not etmek önemlidir.
Stres iltihabı ile mücadele, nedeni ortadan kaldırmakla başlar. Stresinizin arkasındaki kesin nedeni bulmak zor veya imkansız olabilir, ancak yangınları yiyecek, egzersiz veya terapi ile evcilleştirmenin hala yolları vardır.
Stresin ortadan kaldırılması
- Meditasyon veya yoga gibi uzun süreli stres yönetimi uygulayın.
- İşlenmiş veya yapay yiyeceklerden ve tatlandırıcılardan kaçının.
- Yapay tatlandırıcılar, margarin yerine zeytinyağı ve kırmızı et yerine balıkları tercih edin.
- Vücudunuzun savunmasını oluşturmak için ev yapımı bir stres toniği için.
Final haftasının korkusu ya da spontan kalp krizi olsun, hepimiz inatçı bir sivilce (veya iki) elimizde acı çekti.
Bilimin, özellikle kadınlar için akne ile yüksek derecede ilişkili olduğunu bulması şaşırtıcı değildir ve stres, cildimizin sinir sinyallerini karıştırarak dengesiz hormonlara ve yağ üretimini artıran kimyasallara neden olabilir.
Denklemden stresi tamamen ortadan kaldırmak neredeyse imkansız olsa da, bununla mücadele etmenin yolları vardır. Vücudunuzun uyum sağlama yeteneklerini artırmak için 5- ve 10 dakikalık stres giderme numaralarını el altında tutun ve egzersiz gibi daha uzun stres yönetimi tekniklerini deneyin.
Neyse ki, çoğu akne topikal tedavilere de tepki gösterir.
En sevilen anti-akne ürünlerimizdeki gizli bileşen, salisilik asit olarak bilinen bir beta-hidroksi asittir. Yağda çözünen bu kimyasal, tıkanıklığı gidermek ve temizlemek için gözeneklere çok iyi nüfuz eder, ancak bu, kendi eksilerini içermediği anlamına gelmez. Çok fazla veya çok güçlü salisilik asit, işlem sırasında cildi kurutabilir ve hatta tahriş edebilir.
Dikkatli bir uygulama göz önünde bulundurularak, gece spot tedavileri, çevredeki bölgelerde cilde zarar vermeden sorunlu alanları hedeflemek için bir nimettir. Kökenleri Süper Leke Çıkarıcı Akne Tedavisi Jel salatalık özleri içerir (bu da hiperpigmentasyonu giderebilir), Murad Hızlı Kabartma Akne Leke Tedavisi iltihap ve kızarıklık ile mücadelede veya melanin bakımından zengin olanlar için mavimsi kahverengi renk değişikliği için iyidir.
Stres yaşamak için tek bir yol yoktur. Hiç bilinçsizce saçını çektin, tırnaklarını ısırdın – ya da her ikisini de seçtin mi? Bu, stres hormonu, kortizol olabilir ve vücudunuzun savaş veya uçuş tepkisini tetikleyebilir.
Stres olduğunu varsaymadan önce, diğer potansiyelleri dışlamak için bir dermatolog ve doktorla görüşmek isteyebilirsiniz. Örneğin, pullu veya mumsu cilt durumunda, egzama olabilir. Veya saç dökülmesi veya tırnakların soyulması durumunda, öğün atlamaktan yetersiz beslenme olabilir.
Şu anda, cildinize ve kafa derisine daha fazla zarar vermemek için aşırı sıcak duşlardan kaçının. Düzenli egzersiz yapmayı ve dengeli bir meyve ve sebze diyeti yiyerek gününüze daha fazla tutarlılık getirin.
5. tiner, daha hassas cilt
Anormal derecede yüksek kortizol seviyeleri durumunda, cilt incelebilir. Kortizol, cildin neredeyse kağıt ince görünmesine ve kolayca morarma ve yırtılmasına neden olabilecek dermal proteinlerin parçalanmasıyla sonuçlanır.
Bununla birlikte, bu semptom en belirgin şekilde Cushing sendromu ile ilişkilidir. Hiperkortizolizm olarak da bilinen bu hormonal hastalık, glikoz intoleransı, kas zayıflığı ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi ek semptomlar içerir (artan enfeksiyonlarla karşılaşabilirsiniz).
Cushing sendromunuz olabileceğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Çoğu durumda, kortizol seviyelerinin yönetimi için ilaç reçete edilebilir.
6. Gecikmiş doğal yara iyileşmesi
Şiddetli stres karşısında, epiderminiz hızla zayıflayabilir ve enfeksiyonlar ve çevresel patojenler için riskinizi artırabilir. Bu aynı zamanda cildinizin yaraları, yara izlerini ve akneleri iyileştirme yeteneğini de yavaşlatır.
Cilt bariyerinizi onarmak için gliserin ve hyaluronik asit içeren ürünler kullanabilirsiniz. Sıradan Hyaluronik Asit% 2 + B5, çoğu üründe bulunan tüm ekstra katkı maddeleri olmadan cildinizin tam olarak ihtiyaç duyduğu şeyi sağlamayı amaçlayan bölünmüş bir serumdur.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ayrıca diğer serumlarla katmanlaşacak kadar hafiftir. Formülün temel bileşenleri olan hyaluronik asit ve salyangoz salgısı, cildin doğal nemini korumaya çalışırken görünür bir yara izi dengelemek için çalışır.
Güneşe maruz kalmak için kullandığınız aynı ilaçlar burada da geçerlidir! Benzer etki ve güçlendirilmiş iç iyileşme için antioksidan açısından zengin yiyecekler tüketin.
Ve cildi dahili olarak nemlendirmeye ek olarak (su tüketimi yoluyla), çinko, sal (Shorea robusta) ve keten tohumu yağı bazlı ürünler kullanmaya odaklanın. Bu bileşenler cildinizi nemlendirir ve bir
Gözünüzdeki yadsınamaz koyu halkalarla ilgili bir yorumun sonunu aldıysanız, uyku yoksunluğunun fiziksel olarak ne kadar ortaya çıktığını bilirsiniz. Ve evet, bu da stresle konuşmak.
Aktif dövüş veya uçuş modunda, vücudumuz gece geç saatlerde değerli, çok ihtiyaç duyulan saatler de dahil olmak üzere adrenalinin sürekli bir döngüde çalışmasını sağlar.
Zaten uyku için meditasyon ve yoga yapmaya çalışıyorsanız, yatmadan önce rutininizi uçucu yağ difüzörleri, beyaz gürültü makineleri veya orada söylenenden daha kolay uygulama ile artırın – iki saatlik sürede ekranlardan tamamen kaçının uykudan önce.
Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları için CBD yağı ve melatonin hapları daha güvenilir ilaçlar olarak işlev görebilir.
Bazı insanlar kalplerini kollarına, bazıları ise tüm yüzlerine giyer. Bir kaşın karnından yüz kaslarını güçlendiren bir kaşlara kadar, psikolojik stres kaçınılmaz olarak tüm dünyanın görmesi için duygularımızın kalıcı kanıtını oluşturmanın bir yolunu bulur. Gülümseme çizgileri, göz kırışıklıkları, orta kaşta bir “11”… tekrarlanan yüz hareketinden sonra ortaya çıkan.
Peki bu konuda ne yapmalı? Yüz yoga. Botox'tan tartışmasız daha güvenli olan yüz yoga, benzer sonuçlar verebilir, ancak bunu her gün yapma taahhüdü buna değmeyebilir.
Alın, kaş ve çene çizgisi gibi yüksek gerilimli alanlarda sivri masaj teknikleri ile her gün bilinçaltında kullandığımız yüz kaslarını hedefleyerek, bu egzersizler kırışıklıkların gelişmesini önleyebilir ve cildi esnek ve esnek bırakabilir.
Ek yardım için, soğutulmuş bir yeşim silindiri ile yüz basıncı uygulamak, şişliği ve ciltte stres hasarı görünümünü de azaltabilen lenfatik sistemi aktive eder.
Stres her insanda aynı şeyi göstermez, ancak her insan nihayetinde bir dereceye kadar stres yaşar. Stresinizin “o kadar da kötü” olup olmadığını ölçmek için stres seviyelerini diğerleriyle karşılaştırmak yerine, ihtiyacınız olduğunda kendinize bakmayı seçin.
Çok beklenmedik olduğumuzda stresin bize kafa çizme yollarını kontrol edemesek de, buna tepki vermeyi seçtiğimiz yolu kontrol edebiliriz. Stresin cildinizi nasıl etkileyebileceğini bilmek, izin verirseniz serbest kalabilir. Bu, akne parlamalarınız veya ince çizgilerinizle mücadele etmek anlamına geliyorsa (tamamen korkunç olmamasına rağmen) yapın.
Kendimize ve cildimize bakmayı hatırlamak, yavaş ama emin adımlarla kontrolü geri alabileceğimiz küçük yollardan biridir – ve stres için bu başa çıkma mekanizmaları başlamak için iyi bir yerdir!
Adeline Hocine, Körfez Bölgesi'nde yaşayan Cezayirli bir Müslüman serbest yazar. Healthline için yazmaya ek olarak, Medium, Teen Vogue ve Yahoo Lifestyle gibi yayınlar için yazılmıştır. Cilt bakımı konusunda tutkulu ve kültür ile sağlıklı yaşam arasındaki kavşakları araştırıyor. Sıcak bir yoga seansında terledikten sonra, herhangi bir akşam elinizde bir kadeh doğal şarap bulunan bir yüz maskesinde bulabilirsiniz.
