Camu Camu’nun Faydaları: Bu Buzzy Anti-inflamatuar Meyve Ne Kadar Yasal?

0
9

Camu Camu’nun Faydaları: Bu Buzzy Anti-inflamatuar Meyve Ne Kadar Yasal?

Camu camu, Amazon yağmur ormanlarına özgü ekşi bir meyvedir. C vitamini açısından son derece yüksektir ve çeşitli amaçlar için kullanılır. İltihapla savaştığına ve bağışıklığı güçlendirdiğine inanılır ve başka önemli faydalar sunabilir. Ama bu meyvenin tamamen güvenli olduğunu mu söylüyorlar? Burada, camu camu’nun faydalarını ve dikkatli olmanız gereken olası yan etkilerini tartışıyoruz. Okumaya devam et.

Bu makalede

Camu Camu Nedir?

Myrciaria dubia veya camu camu, Amazon yağmur ormanlarından özel, gür bir ağaçtır. Ağaç, Brezilya ve Peru Amazonlarına özgü kirazlara benzeyen yuvarlak kırmızı meyveler taşır. Bağışıklığı güçlendiren gıdalara yönelik artan taleple birlikte, camu camu ek olarak popülerlik kazanıyor. Meyve, zengin bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Tatlımsı keskin bir tada sahip yenilebilir. Yapılan çalışmalarda farelerde bağışıklıkla ilgili bozuklukları önlediği bulunmuştur (1).

Camu Çamu Besin Değerleri

Camu camu vitamin ve mineraller açısından zengindir. Antioksidan özelliği yüksek bir besindir. 100 gram camu camu posasındaki besinler şunlardır:

  • C vitamini: 2,4 ila 3 g
  • B2 Vitamini (Riboflavin): 0,04 mg
  • A Vitamini: 14,2 µg
  • B1 Vitamini (Tiamin): 0.01 mg
  • Magnezyum: 12.38 mg
  • Kalsiyum: Ca 27 mg
  • Fosfor: 17 mg
  • Karbonhidrat: 4.7 gr
  • Toplam Diyet Lifi: 0,6 g
  • Protein: 0,5 gr

Camu Camu Nasıl Çalışır?

Camu camu doğada antimikrobiyal, antioksidan ve antiproliferatiftir. Yüksek fenolik konsantrasyonları bakteri üremesini engeller. Ayrıca antioksidan doğasına katkıda bulunan C vitamini açısından da zengindir (2). Bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bağışıklıkla ilgili bozuklukların tedavisine de yardımcı olabilir.

Aşağıdaki bölümde camu camu’nun sağlığa faydalarını tartıştık.

Camu Camu’nun Kanıta Dayalı Sağlığa Faydaları

1. Antioksidan ve Antiinflamatuar Özellikleri Vardır

Bu Amazon meyvesi antioksidanlar açısından zengindir ve ayrıca iltihabı azaltabilir (3). Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Belirtilen dozajda düzenli camu camu alımı, iltihaplanma ile savaşmaya ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu özelliklerden sorumlu camu camu’daki biyoaktif maddeler henüz net olarak belirlenmemiştir.

2. Bağışıklık Fonksiyonunu İyileştirebilir

Camu camu, bağışıklık arttırıcı aktivitesi ile bilinen C vitamini açısından zengindir. C vitamini ayrıca vücudu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı korur (4).

3. Kan Kolesterol Düzeylerinin Korunmasına Yardımcı Olabilir

Camu camu’daki C vitamini, serum kolesterol seviyelerini azaltabilir ve ayrıca kan kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir (5).

4. Demir Emilimine Yardımcı Olabilir

Camu camu’daki yüksek C vitamini demir emilimini kolaylaştırır. C vitamini, bir öğündeki demiri etkili bir şekilde emebilir (6).

5. Postprandial Glisemiyi Düzenlemeye Yardımcı Olabilir

Postprandiyal glisemi, yüksek karbonhidratlı bir yemekten sonra kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artış ile karakterizedir. Camu camu suyu, yemek sonrası glisemiyi kontrol etmede etkili olabilir (7).

6. Kan Basıncı Düzeylerinin Düzenlenmesine Yardımcı Olabilir

Camu camu tohum kabuğu, kan damarlarını genişletmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek anti-hipertansif bileşiklere sahip olabilir (8).

7. Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir

Camu Camu, visseral yağ birikimini önleyerek ve bağırsak bakterilerini olumlu yönde değiştirerek kilo vermeye yardımcı olabilir (9). Bununla birlikte, bu konuda insanlarda daha fazla araştırma yapılması garanti edilmektedir.

Bunlar camu camu’nun başlıca faydalarıdır. Ancak meyveye gitmeden önce potansiyel yan etkilerinin de farkında olmalısınız.

Camu Camu: Olası Yan Etkiler

Hemen hemen tüm doğal gıdalar, genellikle aşırı tüketimi nedeniyle ortaya çıkan birkaç potansiyel yan etkiye sahip olabilir. Camu camu ayrıca aşırı alındığında aşağıdaki olumsuz etkilere neden olabilir.

1. Sindirim Problemleri

Camu camu’daki yüksek C vitamini seviyeleri, mide asitlerinin seviyelerini artırabilir ve diğer sindirim problemleriyle birlikte bağırsak duvarı hasarına yol açabilir. Ancak bu konudaki araştırmalar sınırlıdır.

2. Uykusuzluk ve İştah Kaybı

Bazıları camu camu’nun uykusuzluğa veya iştah kaybına yol açabilecek serotonin seviyelerini yükseltebileceğine inanıyor. Serotonin, ruh halinizi ve iştahınızı düzenlemek için gereklidir. Beyne mutlu mu yoksa aç mı olduğunu söyleyen bir nörotransmitterdir.

Sağlıklı bir serotonin seviyesi depresyonu hafifletebilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi daha mutlu hissettirebilir, ancak fazlası uykusuzluk ve iştahsızlık gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Bununla birlikte, camu camu’nun bu olumsuz etkisini kanıtlamak için sınırlı araştırma mevcuttur.

3. Kronik İshal

Sindirim sorunları genellikle kabızlığa ve şişkinliğe veya ishale yol açar. Camu camu ile aşırı C vitamini, karşı reaksiyonlara ve ishale neden olabilir (10). Bu yan etkilerin olumsuz olmasına rağmen nadir olduğunu unutmayın. Ancak camu camu’yu gereğinden fazla tüketmemeyi unutmayın.

dozlama

Camu camu, meyvesi güçlü keskin bir tada sahip olduğu için tercihen toz halinde tüketilir. Beş gram camu camu tozu 682 mg C vitamini içerir ve C vitamininin Tavsiye Edilen Diyet Alımının (RDI) %760’ını kapsar. C vitamini için Tolere Edilebilir Üst Sınır (TUL) günde 2.000 mg’dır ve mevcut önerilen diyet ödeneği (RDA) C vitamini kadınlar için 75 mg ve erkekler için 90 mg’dır. Ancak bu öneriler kişiden kişiye biraz farklılık gösterebilir (11), (12).

Etkileşimler

Camu camu, muhtemelen serbest radikallere dayanan birkaç kemoterapi ilacı ile etkileşime girebilir. Camu camu’daki C vitamini, serbest radikallerle savaşabilir ve tedaviyi kesintiye uğratabilir. Ancak bu etkileşimi net bir şekilde ortaya koymak için detaylı bilimsel araştırmalar yapılmamaktadır.

Özel Önlemler ve Uyarılar

  • Hamile Kadınlar ve Emziren Anneler: Camu camu’nun hamilelik üzerindeki zararlı etkilerini gösteren hiçbir bilimsel veri yoktur. Ancak, jinekoloğunuzu bilgilendirmeden camu camu alımından kaçınmanız önerilir.
  • Sürme: Camu camu’nun birkaç kişide baş dönmesine neden olduğu düşünülmektedir. Aynı şeyi yaşamaya meyilliyseniz, meyveyi tükettikten hemen sonra araba kullanmaktan kaçının.
  • Alkol: Alkol ve camu camu arasındaki etkileşim henüz kurulmamıştır. Bununla birlikte, meyveyi veya ilişkili vitaminleri veya takviyeleri alırken alkol tüketimini sınırlamanız tavsiye edilir.

Çözüm

Camu camu, zengin bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır. Takviye veya meyve olarak önerilen dozlarda tüketmek maksimum fayda sağlayabilir. Ancak, herhangi bir yan etki gözlemledikleri için alımını bırakmalıdır. Bu etkiler genellikle nadirdir ve çoğu zaman alım durdurulduğunda kendi kendine azalır. Ancak etkiler devam ederse, derhal doktorunuza danışın.

Okuyucuların Sorularına Uzmanın Cevapları

Camu camu uyarıcı mıdır?

Camu Camu bir uyarıcı değildir. Bununla birlikte, birkaç bölgede genel sağlığı iyileştirmek için bir enerji güçlendirici olarak kullanılır. Ancak bu iddiayı destekleyecek net bir bilimsel araştırma yok.

Camu camu asidik mi yoksa alkalin mi?

Camu camu, C vitamini açısından zengin olduğu için asidiktir.

Camu camu’nun tadı nasıldır?

Camu camu ekşi bir tada sahiptir. Asitliği nedeniyle keskin bir narenciye gibi tadı vardır.

Camu camu cildiniz için iyi mi?

Camu camu antioksidanlar açısından zengindir ve oksidatif stresin cilt üzerindeki etkilerini azaltabilir. Ayrıca yaşlanma karşıtı faydalar sunabilir. Ancak bu konudaki araştırmalar sınırlıdır.

Camu camu depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur mu?

Camu camu, depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bir anti-depresan olarak kabul edilemez. Eksikliği olumsuz ruh hali ve bilişsel etkilerle ilişkilendirilen C vitamini açısından zengindir (13).

Camu camu tozunu nasıl çözersiniz?

Camu camu suda kolayca çözülmez ve topaklar oluşturabilir. Bir bıyık, düzgün bir şekilde karıştırmanıza yardımcı olabilir. Besinlerini değiştirebileceği için camu camu’yu sıcak suyla karıştırmayın. Yüksek sıcaklıklardan dolayı besin kaybını önlemek için yemek hazırlandıktan sonra camu camu eklenmesi her zaman tavsiye edilir.

Kaynaklar

StyleCraze hakkındaki makaleler, doğruluk ve uygunluk sağlamak için hakemli ve akademik araştırma makalelerinden, tanınmış kuruluşlardan, araştırma kurumlarından ve tıp derneklerinden alınan doğrulanmış bilgilerle desteklenir. Daha fazla bilgi edinmek için içerik politikamızı okuyun.

  1. Tropikal meyve camu-camu (Myrciaria dubia) tohumlarının anti-inflamatuar etkilerihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21512298/
  2. Biyoaktif Yüksek Katma Değerli Gıda Bileşenlerinin Umut Veren Kaynakları Olarak Camu-Camu’nun Yan Ürünleri: Yoğurtların İşlevselleştirilmesihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6982765/
  3. Tropikal meyve camu-camu (Myrciaria dubia), anti-oksidatif ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18922386/
  4. C Vitamini ve Bağışıklık Fonksiyonuhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
  5. C vitamini takviyesi, serum düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol ve trigliseritleri düşürür: 13 randomize kontrollü çalışmanın meta analizihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682928/
  6. C vitamini ve demirin etkileşimihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6940487/
  7. Sağlıklı deneklerde berraklaştırılmış Brezilya yerli meyve sularının tokluk glisemi üzerindeki etkisihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28888441/
  8. Camu-camu (Myrciaria dubia McVaugh Myrtaceae) tohum kabuğundan in vitro antioksidan ve antihipertansif bileşikler: Çok değişkenli bir yapı-aktivite çalışmasıhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30055315/
  9. Camu camu (Myrciaria dubia) ile tedavi, bağırsak mikrobiyotasını değiştirerek ve diyete bağlı obez farelerde enerji tüketimini artırarak obeziteyi önler.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3064988/
  10. C vitamini https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
  11. Sağlık ve hastalıkta C vitaminihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630/
  12. E ve C vitaminleri, çok çeşitli alımlarda güvenlidirhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15817846/
  13. C vitamini eksikliğinin nöropsikiyatrik etkileri: sistematik bir derlemehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7302360/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here