Çabuk Kalınlaşma: Daha Kıvrımlı Kontur İçin Basit Bir Kılavuz

nasıl kalınlaşır

Instagram ve Tik-Tok videolarının bu çağında, annelerinin onlara verdiklerini sergileyen kalın, düzgün vücutlu kadınların videoları, garip biriymiş gibi hissetmek çok kolay. Bu yüzden pek çok kadın her zaman nasıl hızlı bir şekilde kalınlaşacağına dair tavsiye arar.

Zayıf ana hatlarınız IG ve Tik-Tok hesaplarınız için içerik oluşturmanızı engelliyorsa, daha hızlı bir silüet elde etmenize yardımcı olacak basit bir kılavuz burada.

Hızlı Kalınlaşabilir miyim?

Kalın

Görsel kaynağı: Pinterest

Her şeyden önce, tüm şişman kadınların sağlıklı veya çekici görünmediğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, çekici bir şekilde kıvrımlı olmak ve şişman olmak arasında ayrım yapmanız gerekir. Kalın olmaya çalışırken, arzu ettiğiniz kalınlık türünü ve neden buna ihtiyaç duyduğunuzu tanımlamanız gerekir.

Kıvrımlı ve kalın vücut şeklinin en iyi türü kum saati figürü olarak tanımlanan vücut şeklidir. Bu vücut tipi, zengin bir üst vücuda, düz bir karına, geniş kalçalara, yuvarlak bir popoya ve kalın uyluklara sahiptir. Kadınların çoğu doğal olarak kalın silüetlere sahipken, diğerleri sağlıklı bir diyet ve iyi organize edilmiş bir egzersiz rutini sürdürerek elbiselerini mükemmel bir şekilde doldurur.

Ancak, daha kalın bir siluet elde etmenin anında bir yolu yoktur. Bu vücut şekline ulaşmak biraz zaman ve disiplinli bir rutin gerektirir. Ancak süreci hızlandırmak için atabileceğiniz basit adımlar var. Bu hileler bu makalede biraz sonra tartışılacaktır. İlk olarak, bazı kadınların neden kalın olmak istediğini bilmek önemlidir.

Neden Kalın Olmalısınız?

Neden

Görsel kaynağı: Pinterest

Yüzyıllar boyunca, özellikle Batı ülkelerindeki kadınlar, ince bir vücut şeklini korumak için çabaladılar. Ancak bugün, sosyal medyadaki her kadın kalınlığı kutluyor gibi görünüyor. Bu, göğüslerini ve kalçalarını büyütmek için estetik ameliyatlara giden çok sayıda kadın tarafından kanıtlanmıştır.

Bazı moda markaları da kadınların kıçlarını daha büyük ve kıvrımlı göstermek için kıyafetlerinin altına giyebilecekleri sahte kalçalar tasarlıyor. Bazı ünlü kadın ünlüler bile kalınlığa takıntılı olduklarını açıkça kabul ettiler. Örneğin, ünlü bir Amerikalı kadın rapçi olan Nicki Minaj, kalın ve kıvrımlı kadınlara tutkulu olduğunu itiraf ediyor. İşte birçok kadının kalın olmak istemesinin nedenlerinden bazıları.

  • Başları Döndürmeyi Bırakın

eğriler

Görsel kaynağı: Pinterest

İncelikle ilgili tüm yaygaraya rağmen, çoğu erkeğin kıvrımlı kadınları sevdiği bir sır değil. Büyük kalçalar, kalın uyluklar ve yuvarlak kalçalar oldukça bağımlılık yapabilir. Bu nedenle, erkeğiniz onu büyük ve kıvrımlı seviyorsa, mümkün olan en kısa sürede kalınlaşmanın yollarını bulmalısınız. Eğrileriniz onun ödül uyarıcı ilacı olacak.

2010 yılında Georgia Gwinnett Koleji’ndeki öğrenciler tarafından yürütülen bir araştırma, bir erkek düzgün vücutlu bir kadına baktığında, beyninin olumlu ödüllerle ilgilenen bölümünü tetiklediğini ortaya koydu. Beynin bu kısmı aynı zamanda uyarıcı uyuşturucu ve alkole de tepki verir. Bu nedenle, erkekler için cinsel olarak çekici olmak istiyorsanız, daha kalın bir silüet elde etmeniz gerekir.

  • Kalem Elbiselerinizde Harika Görünmek

Harika

Görsel kaynağı: Pinterest

Vücudunuzun şekli, giyebileceğiniz elbiselerin türünü belirler. Bu nedenle, vücudunuzu bir kalem elbiseyle sergilemek istiyorsanız, akıcı, feminen bir siluete sahip olmanız gerekir. İyi tanımlanmış kıvrımlara sahip olduğunuzda, vücuda oturan kıyafetlerinizde ve vücudu saran elbiselerinizde harika görüneceksiniz. Hepiniz ince ve düz olduğunuzda bu kıyafetleri giyemezsiniz.

  • Güçlü ve Akıllı

Akıllı

Görsel kaynağı: Pinterest

Vücudunu doğal şekline alıştıran kadınlar, medyanın yarattığı hayali iskelet idealinin peşinden koşanlara göre daha sağlıklı ve güçlüdür.

Düzenli olarak egzersiz yapan kıvrımlı bir kadın, sıska emsalinden çeşitli şekillerde daha güçlüdür.

Daha dolgun ve şehvetli bir vücuda sahip bir kadın, zayıf bir kadından daha uzun yaşama eğilimindedir. Dolgun bir kum saati silueti ayrıca üstün anne sağlığı ve daha yüksek bir IQ ile ilişkilidir.

  • Genç kal

Genç

Görsel kaynağı: Pinterest

Biraz vücut yağının cildinizin daha genç, daha dolgun ve kırışıksız görünmesini sağladığı kanıtlanmıştır. Örneğin, genellikle yirmili yaşlardaki kadınlarla ilişkilendirilen sağlıklı, pembe yanaklı bir görünüm verecektir. Bu görünümü ancak, cildinizin pürüzsüz ve dolgun görünmesini sağlamak için vücudunuzda deri altı yağ birikintileri varsa elde edebilirsiniz.

Kıvrımlı bir kadın, fazla vücut yağı nedeniyle daha yumuşak, daha pürüzsüz ve daha kadınsı olarak kabul edilir. Yani ekstra yağ biyolojik saatinizi durdurmasa da sizi daha genç gösterecektir.

Kalın Olmanın 8 Yolu

1. Sağlıklı Kilo Alın

Ağırlık

Görsel kaynağı: Pinterest

Sağlıklı yemekler yiyerek hızlı bir şekilde birkaç kilo verebilirsiniz. Sadece yemeğinize birkaç kalori daha ekleyin. Ekstra yağ miktarı size daha kalın ve daha kıvrımlı bir şekil verecektir. Ancak bu, abur cubur, tatlı ve diğer sağlıksız yiyecekleri yemek anlamına gelmez.

Bu yiyecekler sizi şişman yapacak, kıvrımlı değil. Bu nedenle, sağlıklı vücut ağırlığı eklemek istiyorsanız, kaslarınızı inşa etmek için daha fazla protein yemelisiniz. Bu nedenle öğünleriniz yumurta, yer fıstığı, yoğurt, somon, süt, ton balığı, hindi, tavuk vb. gibi protein açısından zengin besinler içermelidir.

2. Kalori Alımınıza Aralık Ayırın

Kalori

Kalori alımınızı daha sık yiyerek doğru bir şekilde dağıtabilirsiniz. Örneğin, midenizin her zaman tok hissetmesi için öğünlerinizi dört saat aralayabilirsiniz. Ancak, abur cubur ve diğer sağlıksız yiyecekleri aşırı yemeyin veya tüketimini artırmayın.

3. Egzersiz yapmak

egzersiz

Kalınlaşmak istediğiniz için, yalnızca yağ yakmanıza yardımcı olacak egzersizlerle meşgul olmamalısınız. Bunun yerine ağırlık kaldırma gibi güç ve kas geliştirme egzersizleri yapmalısınız. Bu egzersizler size asimetrik bir vücut şekli verecektir. Haftada en az iki kez kas geliştirme egzersizlerine katılmalısınız.

4. Çekirdeğinizi Hedefleyin

Çekirdek

Kas geliştirirken bile, kalça, gövde ve omuzlarınızdaki kas gruplarını içerdiği için çekirdeğinizi hedef alan egzersizler yapmanız gerekir. Bu egzersizler sadece karın bölgenizi güçlendirmekle kalmayacak, dengenizi geliştirecek ve göbek yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Düz bir karın, kalın ve kıvrımlı bir figürün önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Merkez bölgenizi hedeflemek için en iyi egzersizlerden bazıları, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, kettlebell salıncakları, deadlifts, yoga, tahtalar vb.

5. Kalçalarınızı Hedefleyin

glutes

Kalça kaslarınız sürekli baskı altındadır çünkü onları yürümek dahil birçok şey yapmak için kullanırsınız. Aynı zamanda vücudunuzdaki en büyük kas grubudur. Bu kaslar kalçalarınızda bulunduğundan, düzenli olarak çalışarak vücut şeklinizi iyileştirmeye yardımcı olabilirler. Kalça kaslarınızı hedef alan en iyi egzersizler ağız kavgası, köprüleme, ağırlık çalışması ve akciğerlerdir.

6. Daha Az Egzersiz

Antrenman yapmak

Ekstra vücut ağırlığı kazanmanın en iyi çözümü daha az aktif olmaktır. Bu nedenle, her zaman güçlü bir egzersiz rutini sürdürdüyseniz ve hızlı kilo almak istiyorsanız, daha az egzersiz yapmalısınız. Bu, vücudunuzun yağ olarak daha fazla enerji depolamasını sağlayarak size daha kalın bir görünüm kazandıracaktır.

Ama bu hiç çalışmamak anlamına gelmiyor. Sağlıklı kilo almanız gerektiğini unutmayın, şişmanlamayın. Bu nedenle, haftada altı gün çalışıyorsanız, bunu haftada üç güne indirmelisiniz. Ayrıca daha kısa yüksek yoğunluklu egzersizler yaparak egzersiz sürenizi azaltabilirsiniz.

7. Daha Fazla Uyu

Uyumak

Kilo almanın en kolay ve hızlı yolu daha az enerji kullanmaktır. Bu nedenle ne kadar çok uykudan keyif alırsanız, o kadar az enerji harcarsınız. Kullanılmayan enerji, vücudunuzda yağ olarak depolanacak ve size daha kalın ve kıvrımlı bir hat verecektir.

8. Yemekten Önce Egzersiz Yapın

Yemekler

Çoğu insan, ince bir silueti korumak istedikleri için yemeklerden sonra çalışır. Ancak daha kalın görünmek istiyorsanız yemeklerden önce egzersiz yapmalısınız. Bu, kendinizi daha aç hissetmenizi sağlar ve antrenmanınızdan yaktığınız kalorileri geri kazanmanıza ve depolamanıza yardımcı olur.

Vücut Kalınlığı Nasıl Korunur?

Sürdürmek

Görsel kaynağı: Pinterest

Mükemmel miktarda kalınlık elde etmek kolay kısımdır, ancak bakımı gerçek bir zorluktur. Çoğu kadın kendilerini ya aşırı vücut ağırlığı eklerken ya da ince silüetlerine geri dönerken bulur. Bu nedenle, hızlı bir şekilde nasıl kalınlaşacağınızı bulmaya çalışırken bile, kalınlığınızı korumayı da düşünmeniz gerekir. İşte kalın kalmanıza yardımcı olacak bazı önemli ipuçları.

  • Doğru Porsiyon Boyutlarını Yiyin

Özellikle aktif bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, ekstra ağırlık eklemeye veya kilonuzu korumaya çalışırken aşırı yemek çok kolaydır. Bu yüzden doğru porsiyon boyutunu bulmak ve buna bağlı kalmak önemlidir. Lütfen porsiyon boyutunun porsiyon boyutundan farklı olduğunu anlayın. Bu nedenle, kalınlığınız için doğru olanı seçebilmeniz için iki boyut arasındaki farkı anladığınızdan emin olun.

  • Doğru Gıdaları Yiyin

Belki de daha fazla kalori ve şeker içeren yiyeceklerin vücut ağırlığınızı artıracağını zaten biliyorsunuzdur. Bu nedenle, doğru miktarda kalınlık elde ettiğinizde, doğru miktarda kaloriyi koruyun ve öğünlerinizin dengeli olmasını sağlayın. Çok fazla kilo almaktan kaçınmak için abur cuburlardan ve diğer sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaçının.

  • Sulu Kalın

Her gün yeterince su içiniz çünkü su ideal vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar ayrıca günlük yeterli miktarda su içmenin belinizi küçültmeye ve doğru vücut yağ yüzdesini korumaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

  • Diyetinizi İzleyin

Birçok insan günlük yemeklerinin kaç kalori içerdiğini bilmiyor. Bu yüzden her zaman arzu ettikleri vücut şeklini ve kilosunu korumak için mücadele ederler. Diyetinizi izlemeniz ve günlük tükettiğiniz kalori miktarının farkında olmanız gerekir. Bu sayede kalınlığınızı korumakta sorun yaşamazsınız.

  • Doğru Egzersizleri Yapın

Yaptığınız her egzersizin bir amacı olduğunu anlayın. Örneğin, aşırı kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış özel egzersizler ve kas inşa etmek için tasarlanmış diğerleri vardır. Bu nedenle, sizin için doğru egzersizleri seçebilmeleri için, fitness eğitmeninizle kalınlığınızı koruma niyetiniz hakkında konuşmanız iyi olur.

  • Yeterli uyku almak

Ulusal Sağlık Enstitüleri, yeterli uyku eksikliğinin aşırı kilo alımına neden olan aşırı yemeye yol açtığını iddia ediyor. Bu nedenle, vücudunuzun sistemlerini sıfırlayabilmesi ve onları güne hazırlayabilmesi için her gece yeterince uyumanız gerekir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here