Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler C Vitamini ve Böbrek Sağlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

C Vitamini ve Böbrek Sağlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

0
12

  • Böbrekler vücuttan fazla C vitamini filtreler.
  • Takviyelerden yüksek dozda C vitamini almak böbrek taşı riskinizi artırabilir.
  • Bazı araştırmalar, daha yüksek C vitamini alımının böbrek kanseri riskinizi azaltabileceğini gösteriyor, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

C vitamini vücut için önemli bir besindir. Gıdalardaki demiri emmenize ve kesik ve çürüklerden iyileşmenize yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzdaki kemik ve dokuların onarımında da rol oynar.

Doğru miktarda C vitamini almak, böbrek hastalığınız varsa özellikle önemlidir. Fazladan C vitamini böbrekler tarafından süzülür. Bu organlar iyi çalışmıyorsa, çok fazla C vitamini zarar verebilir.

İşte C vitamini ve böbrek sağlığı arasındaki bağlantı hakkında bilmeniz gerekenler.

Böbrek fonksiyonu için C vitamini

C vitamini için önerilen diyet ödeneği yetişkin erkekler için 90 miligram (mg) ve yetişkin kadınlar için 75 mg’dır.

Fazla C vitamini tükettiğinizde, böbrekleriniz besini işler ve vücudunuzun idrarla atmasına yardımcı olur.

Kronik böbrek hastalığınız varsa, çok fazla C vitamini vücudunuzda oksalat birikmesine neden olabilir. Bu nedenle, böbrekleriniz iyi çalışmıyorsa veya diyalizdeyseniz, C vitamini ihtiyaçlarınız farklı olabilir.

Diyaliz ayrıca kanınızda C vitamini tüketebilir. 2012’den araştırma diyalize giren kişilerin, düşük dozda 60 ila 100 mg C vitamini takviyesi alarak demir emilimlerini artırmaya yardımcı olabileceklerini bulmuşlardır.

C vitamini ve böbrek kanseri

C vitamini alımı, yetişkinler arasında en yaygın böbrek kanseri türü olan renal hücreli karsinom riskinde rol oynayabilir.

Bir 2015 meta-analiz daha yüksek C vitamini alımına sahip kişilerin böbrek kanseri riskinin daha düşük olduğunu, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, kullanım potansiyelini araştırıyorlar kanseri tedavi etmek için yüksek dozda C vitamini onyıllardır. Bununla birlikte, daha fazla zarar verebileceğinden, böbrek kanseri olan kişiler için yüksek C vitamini seviyeleri önerilmemektedir.

C vitamini ve böbrek taşları

Yüksek dozda C vitamini, en yaygın böbrek taşı türü olan kalsiyum oksalat riskinizi artırabilir.

Böbrek taşları, böbreklerinizde atık birikip kümelendiğinde ağrıya ve idrara çıkma zorluğuna neden olduğunda ortaya çıkar. Ulusal Böbrek Vakfı’na göre her yıl yarım milyondan fazla insan böbrek taşları için acil bakım arıyor.

Böbrekler, aldığınız C vitaminini kısmen oksalata dönüştürdüğünden, fazlalık kalsiyum oksalat böbrek taşı riskini artırabilir. 2015 araştırması.

Genel olarak konuşursak, insanların gıdalardan aldığı C vitamini, böbrek taşlarına yol açacak kadar yüksek olmayabilir.

Bununla birlikte, C vitamini takviyeleri (askorbik asit tabletleri gibi) riski artırabilir. Bir 2013 çalışması 23.355 erkekte, C vitamini takviyesi alanların böbrek taşı oranının iki katına çıktığını buldu.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, böbrek taşı riskini en aza indirmeye yardımcı olmak için yetişkinlerin günde 2.000 mg’dan fazla C vitamini tüketmemelerini önermektedir.

C vitamini anlamak

Vücudumuz C vitamini yapamaz, bunun yerine gıdalardan veya takviyelerden alırız.

C vitamini vücut için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi önemli fayda sağlar:

  • yaraların iyileşmesine yardım etmek
  • hücreleri hasardan korumak
  • kan damarlarını, cildi, kemikleri ve kıkırdağı sağlıklı tutmak
  • diğer besin maddelerinin emilimini iyileştirmek

Ciddi bir C vitamini eksikliği, vücutta ciddi komplikasyonlara neden olabilecek bir durum olan iskorbüt hastalığına yol açabilir.

C vitamini seviyemizi değerlendirmek zor olabilir çünkü besinler her yerde bulundu vücut. Araştırmacılar, bir kişinin vücudundaki vitaminin ne kadar olduğunu bulmak için genellikle C vitamini kan konsantrasyonunu kullanırlar.

Bir kişinin C vitamini seviyeleri, bir takviye alırsa veya intravenöz olarak verilirse hızla değişebilir.

C vitamini kaynakları

Çoğu insan C vitamini ihtiyacını yiyeceklerle karşılayabilir. Pek çok meyve ve sebze C vitamini açısından zengindir, bunlara şunlar dahildir:

  • kırmızı ve yeşil biber
  • çilekler
  • kivi
  • portakallar
  • greyfurt
  • patates
  • domates
  • Brokoli

Çoğu yetişkinin günlük 75 ila 90 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Sigara içiyorsanız, günde fazladan 35 mg C vitaminine ihtiyacınız olabilir.

C vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun. Böbrek hastalığı olanlar gibi bazı insanlar için, C vitamini takviyesi böbrek taşı riskinizi artırabilir.

Götürmek

C vitamini, birçok meyve ve sebzede bulunan önemli bir besindir. Vücudun yaraları iyileştirmesine yardımcı olur ve hücreleri hasardan korur.

C vitamini ayrıca böbrek sağlığını da etkileyebilir. Bir yandan, daha yüksek C vitamini alımı, daha düşük böbrek kanseri oranları ile ilişkilendirilmiştir. Ancak yüksek dozda C vitamini takviyesi, böbrek taşı riskinizi artırabilir.

Diyetinize C vitamini takviyesi eklemeyi düşünüyorsanız, faydaların sağlığınız için risklerden ağır basıp basmadığını görmek için bir sağlık uzmanıyla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here