Burpees Aslında Sizin İçin İyi mi? Havaalanında Nasıl Kırılmaz Gizli Noel Baba Hediyeleri 25 Doların Altında Bu Basit Hackle Daha İyi Demlenmiş Kahve Alın İşte Scrub Daddy Süngeri Neden Bu Kadar Popüler

Bir grup insan bir spor salonunda burpee egzersizleri yapıyor.
Zemin Resmi/Shutterstock.com

Bir Crossfit sınıfına gittiyseniz veya herhangi bir grup yüksek yoğunluklu interval antrenmanı yaptıysanız, muhtemelen bir burpee yapmanız istenmiştir. Plank ve zıplama, squat ve şınav egzersizi çoğu kişi için korkunç bir harekettir, bu yüzden bunları yapmalı mısınız? Burpees sizin için gerçekten iyi mi?

Viral bir TikTok videosu sayesinde burpee’lerin faydaları sorgulanmaya başlandı ve aslında burpe yapmanıza hiç gerek kalmayabilir.

Sertifikalı bir güç ve kondisyon uzmanı ve Le Sweat’in kurucusu Charlee Atkins, Bugün göster Burpe hayranı olmadığını ve genellikle insanlar için yaralanmalara yol açabilecekleri için bunları antrenmanlarına dahil etmediğini açıkladı. Kısa süre sonra klip, TikTok’ta trend oldu ve insanlar, çıldırdıkları tek şeyin geğirme olmayabileceği haberini duyduklarına minnettar oldu.

@charleeatkins

Yoruma 💪 katılıyorsanız #burpees #nycfitness #nycfitnessinstructor #strengthandconditioning #gymtok

♬ orijinal ses – Charlee Atkins | Le Ter

Görünüşün ardından Atkins, Well+Good ile pozisyonunu detaylandırdı ve bir burpee’nin aslında tek bir hızlı harekette birleştirilmiş üç temel egzersiz olduğunu açıkladı. Bu yüzden tehlikeli olabilir. Atkins’e göre, bir burpee, bir jump squat, plank ve şınavın bir araya gelmesidir ve bu temel hareketleri yapmazsanız, hepsini hızlı bir şekilde bir araya getirmek, yaralanmaya neden olabilir.

Atkins, Well+Good’a şunları söyledi: “Eğer bir sporcu, egzersizlerden herhangi birini yapmak için güç, stabilite veya hareket aralığına sahip değilse, o zaman bir uzuvun yanlış hareketi veya yerleştirilmesi yaralanmaya yol açabilir.”

Taşıma Askılı Amazon Basics Ekstra Kalın Egzersiz Yer Paspası

Tüm bu yer egzersizleri için.

Bu, burpelerin sizin için kötü olduğu anlamına gelmez ve onlar için gerekli olan form ve hareket kabiliyetinde ustalaşmış olanlar yine de faydalarını görebilirler. Bununla birlikte, ortalama bir insan, Atkins’in “yapısız burpee” dediği şeyde hareketleri birbirinden ayırmayı düşünmek isteyebilir. Her hareketi 30-45 saniye yapın, aralarda dinlenin ve tekrarlayın.

Burpe’ler, egzersiz rutininizin varlığının belası gibi geliyorsa, onları atlayın. Ancak bunları yapmanız gerekiyorsa, yaralanmayı önlemek için bilgili bir partnerle antrenman yaptığınızdan emin olun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here