Bu yüzden Büyük Bir Yaralanma Sonrası Ameliyattan Çıktım

Fotoğraf Kredisi: Nick Cutri ile birlikte MOTI Fizyoterapi. Fotoğraf Nikki Dalonzo.

Sağlık ve zindelik herkesin hayatına farklı şekillerde dokunur. Bu bir kişinin hikayesi.

Hemen hemen tanıdığım her insanın bir sakatlığı olduğunu söyleyebilirim. Ancak bir nedenden dolayı, onlara genellikle “yaralanma” demiyoruz.

“Dizim var.”

"Serseri omuz."

Kötü bir hamstring.

Hassas bir bilek.

Bunlar, can sıkıcı bir soğuk algınlığı veya alerji mevsimi gibi parlayan ve yerleşen küçük sorunlar. Ben seninleyim – yıllardır “omuzlu bir şey” yaşadım. Acıyı yaratan tek bir olay yoktu, aksine yıllar ve yıllar boyunca omuz eklemimi sorunu tanımlamak veya kabul etmeden sınırına itmek.

Gençken omuz esnekliğim “parti numaram” idi. Çift eklemli omuz bıçaklarımı sırtımdan ve iğrenç arkadaşlarımı gururla çıkarırdım. İlk gençlik yıllarımda çok yıldızlı bir ponpon kızıydım. Sürüş yapmadan önce takım arkadaşlarımı kafama atıyordum ve kaldırıyordum!

Omzum sokete geri döndüğünde birkaç örnek vardı, ama birkaç dakika içinde iyileştim ve ısrar ettim. Daha sonra dans etmeye başladım, sonunda pop yıldızlarının arkasında, reklamlarda ve TV'de profesyonel olarak dans etme hayalimi gerçekleştirdim.

NBA amigo kızını oynadığım “Hit the Floor” adlı bir televizyon dizisinde yayınlanacak kadar şanslıydım. İlkokul tezahürat günlerimden on yıl sonra, kendimi yine kafamın üzerinde castmates kaldırırken buldum – ama bu sefer benim işimdi.

Tüm insanlardan oluşan bir ekibim, televizyon ağım, oyuncu kadromuz ve omzumun arkadaşımı mükemmel bir şekilde çevirme, çekimden sonra alma ve çoklu kamera açıları konusunda bir yazı ekibim vardı.

Bir televizyon şovu çekmenin tekrarlayan doğası, tüm omzumun ve sırtımın zayıflığını ve kararsızlığını hızla ortaya çıkardı. Provadan ayrılırdım ve günlerim kolumun bir ip tarafından asılı gibi hissediyordum. Üçüncü sezonumuzdabir doktora gitme zamanının geldiğini biliyordum.

Sağ omuzumda arka labral yırtık olduğumu söyledi. Labrum, omuz soketini stabilize eden şeydir ve kendini onaramaz. Sadece ameliyatla yeniden bağlanabilir.

Bir dansçı olarak bedenim para kazancım. Ve geniş iyileşme süresi ile birlikte ameliyat olmak sadece bir seçenek değildi. Kolay bir karar olmasa da – doktorunuzla kapsamlı ve kapsamlı görüşmeler yapmadan öneriyorum – devam eden ameliyat nihayetinde benim için en iyi seçim oldu.

Ameliyat yerine, vücudumun nasıl çalıştığını ve vücudumu nasıl düşündüğüme ve kullandığım için hangi uyarlamaları yapabileceğimi anlamam gerekiyordu. Bunu yapmak, “şeyimi” nasıl ağırlaştırmamamı öğrenmeme yardımcı olabilir ve yine de sevdiğim işi yaparken omzumun iyileşmesine ve gelişmesine izin verebilir.

Bedenimi dinlemeyi nasıl öğrendim

Birçoğumuz doktordan kaçınırız çünkü yaşadığınız “şey” in şimdi en kötü senaryosunda olabileceği gerçeğiyle yüzleşmek istemiyoruz. O "şeye" bir isim vermek yerine, kendimizi geçici düzeltmeler ve 40 dolarlık Tay masajlarıyla kuşatıyoruz.

Dikkatli olmak bir doktorun işi olsa da, iyileşmenin her zaman birden fazla yolu olduğunu bilin. Karşılaştığınız bir sakatlığınız varsa, belki de kendi bedenimle ilgili kendime sorduğum (edindiğim) sorulardan faydalanabilirsiniz.

1. Sorunu tanımak ve anlamak

Bir doktor veya uzman gördün mü? Profesyonel bir görüş almak için bekledim, çünkü cevabı duymak istemedim. Acınıza neyin neden olduğunu tam olarak anlama yeteneği olmadan, düzeltmek için bir plan oluşturamazsınız.

2. Yaralanmanızı çevreleyen kas grupları nasıl?

Kendinize veya doktorunuza veya terapistinize sorun: Kas grupları güçlendirilebilir mi? Gerilebilirler mi? Skapula, orta ve alt trapezinin çok zayıf olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu, bu da büyük olasılıkla labrumumu ilk etapta yırtmaya neden oldu.

Fizik tedavi planım tamamen bu alanların gücünü oluşturmak ve omzumun ön tarafında hareketlilik kazanmakla ilgili.

3. Hangi hareket hareketi ağrıya neden olur?

Acıyı nasıl açıklayacağınızı öğrenin: Nerede? Ne tür hareketler acıya neden olur? Acının nedenini nasıl belirleyeceğinizi öğrenmek size ve doktorlarınıza iyileşmeye giden bir yol oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bu farkındalık ayrıca ağrı seviyenizin arttığını veya azaldığını ölçmenize yardımcı olacaktır.

4. İşten önce, sonra ve iş sırasında ne yapabilirsiniz?

Günlük yaralanmalar genellikle tekrarlayan eylemlerden kaynaklanır. Belki de klavyeniz, masa sandalyeniz, ayakkabılarınız veya ağır cüzdanınız yaralanmanızı etkiliyor olabilir. Çalışmaya başlamadan önce beş dakikalık bir ısınma yapıyorum, bu da kararsız labrumu destekleyen zayıf kasları aktive etmeye yardımcı oluyor. Uzun dans günlerinde omzumu desteklemek için kinesiyoloji bandı da kullanıyorum.

5. Egzersiz yaparken ne yapabilirsiniz?

Yaralanmanızı ağırlaştırmak için bir antrenman istemezsiniz. Egzersizinizin yaralanmanızı nasıl etkilediğini düşünmek için bir adım geriye gidin. Örneğin, sıcak yoganın vücudumu o kadar ısıttığını fark ettim ki, omuzlarımın esnekliğine çok fazla batmama izin veriyor, bu da labrumumun yırtılmasını artırabilir. Ayrıca, kendimi kettlebell ağır egzersizlerde izlemem gerekiyor. Ağır ağırlıkları öne ve arkaya sallamak omuz eklemini gerçekten çeker.

Hayattaki çoğu şey gibi, bazen potansiyel bir sorunu görmezden gelmek daha kolaydır. Bununla birlikte, yıllardır beni rahatsız eden problemle yüzleştikten sonra, artık korkmak yerine hazırlıklı hissediyorum. Bir bilgi cephanesi ve bedenim ve sınırları hakkında yeni bir farkındalık düzeyi ile “Hit the Floor” ın dördüncü sezonu için üretime girmekten heyecan duyuyorum.


Meagan Kong, Los Angeles ve dünyada profesyonel bir dansçı olma hayalini yaşıyor. Sahneyi Beyoncé ve Rihanna gibi yıldızlarla paylaştı ve “Empire”, “Hit the Floor”, “Crazy Ex-Girlfriend” ve “The Voice” gibi şovlarda yer aldı. Kong, Foot Locker, Adidas ve Powerade gibi markaları temsil etti ve fitness ve beslenme hakkında öğrendiklerini blogunda paylaştı, Sen Kong Yap. Los Angeles çevresindeki etkinliklere ev sahipliği yaparak ve öğretmenlik yaparak örnek olmaya devam ediyor.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here