Hiç uyanıp vücudunuzun neden böyle bir pozisyona girdiğini merak ettiniz mi? Düşünmeden, yatakta bir tarafa mı dönüyorsun? Geceleri eşinizden mümkün olduğunca uzakta kalmak ister misiniz?
Doctor-4-U, “Uyku, sağlığınız ve iyiliğiniz için hayati önem taşıyor ve uyuduğunuz konum, uyku kaliteniz, sağlığınız ve ilişkiniz için aynı derecede önemli olabilir” Diana Gall.
Aynı zamanda derin bir şey anlamına gelebilir. Yatma vaktiniz sadece mutlu bir ilişki olduğunu gösterebilir veya konuşulmamış bir duygusal sorunu işaret edebilir.
Ünlü kaşıktan az bilinen tetherball'a kadar, uyku pozisyonunuzun gerçekten bir şey ifade edip etmediği veya sadece vücudunuzun rahatlama yolu olup olmadığına dair bir özet.
Kaşık
En yaygın olarak bilinen çiftlerin uyku pozisyonlarından biri olan kaşık, birisinin “büyük kaşık” gibi davranmasını, diğerini yanlara doğru sarılmasını sağlar.
Dr. Gall, “Birçok insanın partnerine bu kadar yakın olması bir rahatlık olabilir” diyor. “Büyük kaşık”, güvenli bir ortam oluşturmak için vücutlarını kullanarak, eşlerini koruyabilir.
Otel şirketi Travelodge tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sadece beşin sadece beşi bu konumda uyuyor.
Dr. Gall, sizin tarafınızda yatmak “sağlığınız için en rahat (pozisyon) ve daha iyi olarak kabul edilir” diyor.
Hava yollarını diğer konumlar kadar engellemez, bu nedenle nefes almanız için daha iyidir – herhangi bir horlayıcı için bir nimettir. Ayrıca, sırtınızı biraz basınçsız zaman vererek ağrıları ve ağrıları giderir.
Fakat bazı olumsuzluklar var.
Omuzlarınızı ve dizlerinizi sıkarak eklemlerinizi etkileme şansınız var.
Aynı zamanda teninizi de etkileyebilir. Yüzünüzü yastığın içine sıkıştırarak Dr. Gall, “dolgun, kırışıksız bir cilt için iyi olmayan bir cildi sürükleyebilir” diyor.
O zaman düşünülecek rahatlık var. Hareket etmek ya da germek için fazla yer yoktur ve bazıları için klostrofobik olabilir.
Gevşek kaşık
İnsanlar bir süre ilişki içinde olduklarında, gevşek kaşıktan mezun olabilirler. Temel olarak, orijinal kaşıktan daha az sınırlı bir versiyondur.
Bu pozisyonun bir ilişki sorunu olduğunu düşünebilirsiniz, ancak uzmanlar başka türlü söylüyorlar.
Dr. Gall, “Hala bu yakınlığı ve güvenceyi sağlıyor” diyor. “Ama aramızda daha fazla yer var, nefes almanıza ve rahat bir pozisyonda rahatlamanıza izin veriyor.”
Kovalayan kaşık
Kaşığı yatağın ortasına yerleştirmek yerine, kovaya koyma kaşığı bir kişinin yatağın bir tarafına geçtiği ve diğerinin onları “kovalı” gibi göründüğü bir pozisyondur.
Bunun bir iki anlamı olduğu söylenir: bir kişinin diğeri tarafından takip edilmek istediği veya aynı kişinin eşinden alana ihtiyacı olduğu söylenir.
Zemine düşme ihtimalinin yanı sıra, bu durum normal kaşıklanma konumu ile aynı iniş ve çıkışlarla birlikte gelir.
Yüz yüze, dokunaklı
Oldukça açıklayıcı bir uyku pozisyonu olan bu durum, hem kafalarını birbirine aynı seviyede, hem de vücutlarının birbirine yaslanmış olarak bakmasını gerektirir.
Bu şekilde uyumak, iki bireyin inanılmaz derecede yakın ve genellikle ilişkilerinde mutlu olduklarını göstermektedir.
Ancak, tüm dürüstlüklerde, bu muhtemelen iyi bir gece uykusu için ideal değildir. Ne de olsa, birisinin 8 saat boyunca suratından nefes almasını ister?
Bu nedenle, İngiltere’deki Hertfordshire Üniversitesi’nden yapılan 2014 anketinde çiftlerin sadece yüzde 4’ünün geceyi birbirine geçirdiğini bildirdi.
Yüz yüze dokunmak değil
Birbirinizle yüzleşip uyumadığınızda ancak dokunmadığınızda, bazıları ilişkide bir sorun olabileceğine inanıyor. Her iki taraf da birbirlerinden dikkat isteyebilir, ancak veremiyor.
Bununla mücadele etmek için uzmanlar birbirlerini dinlemeyi öncelikli olarak hissetmenizi ve duygularınız konusunda açık ve dürüst olmanızı önerir.
Ancak, yastık konuşması adı verilen başka bir konum olarak da okunabilir. Bu, şeyleri birbiriyle paylaşmaya yakın ve açık olduğunuzu gösteren bir işarettir.
Geri, dokunmadan
Sevgiyle sırt öpüşmesi, sırt sırta uyku, birbirleriyle temas halinde kalmaları, süper rahat bir uyku pozisyonu olarak görülür.
Bir yakınlık işareti olsa da, bir yıldan daha az bir süredir birlikte olan çiftlerde daha sık görülür.
Yine, bu bir yan uyku şeklidir, bu nedenle diğer eklemler acı çekerken sabahları kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Dokunmadan, arka arkaya
Bu pozisyonun ayrıca sevimli bir alternatif adı var: özgürlük sevenler.
Aradaki boşlukla sırt sırta uyumak, ilişki içindeki bağlantı ve bağımsızlığı gösterebilir. (Ayrıca, daha iyi bir gece uykusu alabilirsiniz.)
Ancak aniden daha samimi bir konumdan buna geçiş yaptıysanız, yeni geliştirilen alan hakkında eşinizle sohbet etmeniz gerekebilir.
Özgürlük severlerin duruşları iç organlar üzerindeki baskıyı hafiflettiği için vücut için iyi olabilir. Bununla birlikte, bel ve omuzları da olumsuz yönde etkileyebilir.
beşik
Aynı zamanda ağızlık olarak da bilinen bu uygulamalı melek yüzlü pozisyon, bir kişiyi sırtında düz bir şekilde uyurken görürken, diğeri başını ilk kişinin göğsüne yaslar. Bacaklar ve kollar sıklıkla birbirlerine “sarılır”.
Kaşık gibi, bunun da bir tutku dokunuşuyla koruyucu bir duruş olduğu kabul edilir.
Ama gerçek olalım: Çok rahat değil. Birisinin sert veya uyuşmuş uzuvları ile sonuçlanması muhtemeldir.
Bu, cildin cildine olan ağırlığının, hormonu oksitosini serbest bırakabileceğini söyledi.
Çekişme
Her iki kişi de yatağın her iki tarafında birbirinden uzakta uzanırken, cliffhanger'ı yapıyorlar. Bir ayak kenara yapışırsa bonus puan.
Çoğu insan için bu, ilişkide gerçek bir sorunun olduğuna dair bir işaret olacaktır.
Ancak agresif bir şekilde gerçekleştirilmezse, aslında her iki insanın kendi içinde ve eşleriyle mutlu olduklarını gösterebilir.
Bununla birlikte, 1000'den fazla kişiden oluşan bir 2014 araştırması, çiftlerin birbirlerinden daha fazla uyuduklarını, ilişkilerinin daha kötü olduğunu buldu.
Kağıt bebek
Eşinizin yanına yatarak, el ele tutuşarak ya da kollarına ya da bacaklarına hafifçe dokunarak uzanın. Nasıl görünüyorsun? İki kağıt bebek
Bu hafif ahşap konum insanlara samimiyet ve iyi bir gece uykusu alma şansı veriyor.
Sırt ağrısı ve dolaşım problemleriyle ilgilenenlere yardım edebilmesine rağmen, barışçıl bir geceyi rahatsız edici bir geceye dönüştürerek, ikinizden birinin veya her ikisinin de horlamaya başlayabileceğini unutmayın.
Dr. Gall, Sırtınız bu düz duruşta daha fazla ağrıyorsa, omurgayı uzatmak için dizlerinizin altına yastık koyun.
tetherball
İkiniz de tamamen farklı pozisyonlarda uyumayı seviyor, ancak aynı anda biraz gece teması istiyorsanız, tetherball'ı deneyin.
Biri top şeklinde bir pozisyonda kıvrılıyor, diğeri sırtlarında uyuyor, eşinin kalçasına elini koyuyordu. Basit.
İngiltere’deki bir araştırmaya göre, en küçük yöntemlere bile dokunmak bir ilişkiyi etkileyebilir.
Aslında, dokunurken uyuyan çiftlerin yüzde 94'ü, temas etmeyenlerin yüzde 68'i ile ilişkilerinde mutlu olduklarını bildirdi.
Bacak kucaklama
İkinci tutkulu duruş, bacak kucaklamadır. Ayaklarınız çok sık sık dokunuyor ya da bacaklarınız tamamen iç içe geçmişse, bu konum samimiyet istiyor.
İkiniz de yapıyorsanız, bu iyi bir işarettir. Ancak, sadece bir kişi bacak kucağına girerse, ilişkide hafif bir dengesizlik olabilir.
Bacak kucaklaması, her iki insanın da arkalarında, yanlarında veya önlerinde yatmalarını sağlar ve onlara kendileri için en uygun olanı bulma özgürlüğü verir.
zona hastalığı
Garip bir isim, biliyoruz – ama oldukça rahat olabilir.
Pozisyon, hem sırtınızı düz bir şekilde uzanmanızı hem de bir kişinin başını diğerinin omzuna koymasını gerektirir.
Uyku uzmanlarına göre, koruyucu olarak hareket etmek isteyen bir kişiyle anlayış ve güven sembolü.
Mide erteleme
Midede uyumak çoğu insan için çok sağlıklı bir pozisyon değildir. Bir partnerle bunu yaparken, bir güven eksikliğini ve bir derece kırılganlığı sembolize edebilir.
Bireysel olarak da zarar verebilir.
“Bu aslında sırt ağrısına yol açması için en kötü pozisyonlardan biri, omurganıza baskı yapıyor” diyor yatak üreticisi Sealy UK'deki uyku görevlisi Neil Robinson.
Robinson, ağrıyı çeşitli şekillerde ortaya çıkarabilir. Öndeki uyku “nötr bir omurga pozisyonunu korumayı zorlaştırır ve bel bölgesinizi (omurganızın alt bölgesi) normal sınırlarının ötesine eğmeye zorlayabilir.”
Ayrıca, “kafanızı solumak için her iki tarafa çevirmek zorunda kalıyorsunuz, bu da boynunuzdaki omurganın bükülmesine neden oluyor”.
Bu şekilde uyumayı seviyorsanız, bazı ağrı ve ağrılardan kaçınmaya yardımcı olmanın bir yolu var: Robinson, omurganızı daha iyi hizalamak için karnınızın altında bir yastıkla yatmanızı önerir.
arapsaçı
Oldukça yoğun bir pozisyon olan arapsaçı görünüşte nadiren görülür. Oluştuğunda, genellikle yakın bir durumdan hemen sonra veya yeni bir ilişkinin başlangıcında olur.
Sadece şu şekilde tarif edilebilir: son derece yakın bir kucaklama, fakat yatarak. Başka bir deyişle, çok fazla nefes alma odası değil.
Dolaşma her zaman ve her şey yolunda olsa da, uzun vadeli olaylar birbirinize ne kadar bağımlı olduğunuzu yeniden düşünmenizi isteyebilir.
Çözme düğümü
Bu, yukarıda bahsedilen arapsaçı ile başlar ve nihayetinde çözülür, böylece her insan istediği gibi uyuyabilir.
Eşit kısımların mahrem ve bağımsız olması nedeniyle arapsaçıdan daha sağlıklı bir pozisyon olarak kabul edilir.
Ancak, bunun yalnızca bir süredir birlikte olan çiftlerde görülmesi olasıdır.
Denizyıldızı
Denizyıldızı pozisyonunda uyumak (aka uzay domuzu) – tüm yatağı yaymak – tek başına yararlı olabilir; Hem uyku kalitesi hem de vücudunuzun durumu için.
Robinson, denizyıldızlarının tazelenmiş hissini uyandırma ihtimalinin yüksek olduğunu bildirdi.
Bu duruş aynı zamanda sırt ağrınızı da azaltabilir, çünkü “vücudunuzu en geniş yüzeyine dağıtarak dikenizi nötral pozisyonda tutmanıza yardımcı olur”.
Mide ekşimesi ile ilgilenenler de iyileşmiş semptomlar görebiliyor, Robinson, denizyıldızının “gece boyunca mide asidinin yemek borunuza kaymasını önlediğini” ekliyor.
Ancak horlamayı veya uyku apnesinin belirtilerini kötüleştirebilir. Ve yatakta başka biriyle yapıldığında, bencilliği ifade edebilir.
Asker
Bir subay tarafından nasıl uyuyacağınız söylendiğini ve kollarınızın vücudunuzun tam yanına gelecek şekilde sırtüstü yatmanız garanti edildiğini hayal edin.
Asker pozisyonu horlamayı daha da şiddetlendirebilir ve özellikle rahat olduğu düşünülmez. Ancak Amerikalıların yüzde 11'i, Better Sleep Council'den ülke çapındaki bir ankete göre yapıyor.
cenin
Aynı ankete göre, Amerikalıların neredeyse yarısı edebi bir bebek gibi uyuyor. Pek çoğu, geceyi geçirmek için en rahat konum olduğunu söylüyor.
Kıvrılmak rahat olsa da, çok sıkı bir şekilde yapmak belinize baskı yapabilir ve karnınıza baskı yapabilir.
Bu etkileri hafifletmek için vücudunuzu biraz düzeltmeyi deneyin. Dizlerinizin arasına bir yastık koymak da kalçalarınıza yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Uyku pozisyonları söz konusu olduğunda, bir tutam tuzla daha derin anlamlar almanız gerektiğini söylemek güvenlidir.
Bilim tarafından desteklenme eğiliminde olduklarından sağlık yararlarını ve dezavantajlarını dinleyin; ancak ilişkinizin sona ermesi üzerine stres atmayın.
Sadece gece yakınlığındaki rahatlığa öncelik verebilirsin ve bunda yanlış bir şey yok.
Lauren Sharkey, kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazardır. Migrenleri ortadan kaldırmanın bir yolunu bulmaya çalışmadığında, gizlenen sağlıkla ilgili sorularınızın cevaplarını açığa çıkarabilir. Ayrıca dünya genelindeki genç kadın aktivistleri belirten bir kitap yazdı ve şu anda bu tür direnişçilerden oluşan bir topluluk inşa ediyor. Onu yakala heyecan.
