Gecenin ortasında uyanırsınız ve işte orada: önce hissedip sonra gözlerinizi açtığınızda görebileceğiniz tehditkar bir varlık. Pislikler gibi korkuyorsun, çığlık atmaya ve kaçmaya çalışıyorsun – ama yapamazsın. Felç olmuş gibisin ya da şeytani varlık tarafından zapt edilmiş gibisin.
Dünyada neler oluyor? Üç kelime: uyku felci şeytanları.
Bu bir şey ve bunu deneyimleyen tek kişi sen değilsin. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
İnsanlar onları nasıl tanımlar
Sizi vücudunuzda hapsolmuş, hareket edemeyecek veya çığlık atamayacak durumda bırakan bu “iblis” nedir? Kime sorduğunuza bağlı.
Bazıları için, onları boğmaya çalışan yüzü olmayan, şekilsiz bir varlıktır. Diğerleri bunu pençeli ürkütücü yaşlı bir cadı olarak tanımlıyor. Bazıları bir uzaylı görür ve tam bir uzaylı kaçırma olduğuna inandıkları şeyi tecrübe eder. Ve diğerleri için, iblisler ölü bir akraba gibi görünür.
Farklı kültürlerin uyku felci şeytanları için farklı açıklamaları vardır.
Kanadalı Eskimo uyku felcini şamanların büyülerine bağlar. Japon folkloru, bunun düşmanlarını uykularında boğan intikamcı bir ruh olduğunu söylüyor.
Brezilya folklorunda iblisin bir adı vardır: Pisadeira, Portekizce “adım atan” anlamına gelir. Geceleri çatılarda pusuda bekleyen, sonra tok karnına uyuyan insanların göğsünde yürüyen uzun tırnaklı bir kocadır.
Bu ‘iblisler’ gerçek mi?
Kısa cevap… bir nevi.
Felç gerçektir. Uyku felci denir. Uyku felci yaşarken iblis benzeri bir şey görme olgusu da gerçektir. Hipnogojik veya hipnopompik halüsinasyon denir.
İblisin kendisine gelince, bu gerçek değil. Söz veriyoruz.
Bununla birlikte, Brezilya masalının göbeği yukarı bileşenine dair bir parça gerçeklik olabilir. Görünüşe göre, sırt üstü uyurken uyku felci şeytanları yaşama olasılığınız daha yüksek.
Gerçekten neler oluyor
Uyku felci iblisleri kesinlikle ürkütücü olsa da, arkasındaki açıklama aslında biraz sıkıcıdır.
Uyku felci, uykunun rüya aşamasında uyandığınızda olur. Bu süre zarfında beyniniz, hareket etmesini veya hayallerinizi gerçekleştirmesini engellemek için vücudunuzun geri kalanına sinyalleri kapatır.
Hala bu aşamadayken aniden uyanırsanız, tamamen bilinciniz var ama hareket edemezsiniz.
Uyku felci
Her yerden olduğu tahmin ediliyor
Hipnagojik ve hipnopompik halüsinasyonlar
Hipnagojik veya hipnopompik halüsinasyonlar olarak adlandırılan canlı rüya benzeri deneyimler gerçek görünebilir ve genellikle korkutucudur. Kabuslarla karıştırılabilirler ve siz uykuya dalarken (hipnogojik) veya uyanırken (hipnopompik) ortaya çıkabilir.
Bu halüsinasyonlar sırasında, yakınınızda hatta yatağınızda yatan korkunç insanlar veya yaratıklar görebilirsiniz. Ve genellikle uyku felci eşlik ediyor.
Bu halüsinasyonlar, hızlı göz hareketi (REM) uyku döngüsü sırasında kısmen bilinçliyseniz meydana gelebilir. Bu durumda, gerçek dünyaya bakıyorsunuz ama aynı zamanda rüya görüyorsunuz – gerçekte orada olmayan şeyleri görmenin mükemmel tarifi.
Ayrıca gerçekten orada olan bir şeyin çarpıtıldığını da görebilirsiniz. Örneğin, sandalyenizdeki giysi yığını, orada oturup sizi uyurken izleyen bir kişiye dönüşebilir veya çalar saatinizden gelen ışık kırmızı gözlü bir canavara dönüşebilir.
Neden onları görme olasılığınız daha yüksek olabilir?
Sırt üstü uyuduğunuzda, horlama ve teşhis edilemeyen tıkayıcı uyku apnesi gibi şeyler nedeniyle rüya aşamasında uykudan uyanma veya uyanma olasılığınız daha yüksek olabilir.
Aşağıdakiler ayrıca uyku felci ve hipnogojik veya hipnopompik halüsinasyonlar yaşama şansınızı artırabilir:
-
stres veya kaygı
- uyku eksikliği
- narkolepsi
- travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
- Jet lag
- göğüste ağrılı yanma hissi
- alkol
Şeytanları uzakta tutmak
Uyku iblislerinin gerçek olmadığını ve uyku felçlerinin genellikle bir dakikadan fazla sürmediğini bilmek – bir ömür boyu hissediyor olsalar bile – onlarla ilgili stresinizi hafifletmenize yardımcı olabilir.
İşte bu bölümleri yaşama şansınızı azaltmanıza yardımcı olacak bazı diğer ipuçları:
- Sağlıklı bir uyku programı benimseyin. Her gün aynı saatte yatın ve kalkın ve her gece 6 ila 8 saat uyumayı hedefleyin.
- Uyku vakti rutininizi iyileştirin. Pisadeira hikayesinden bir ipucu alın ve tok karnına uyumaktan kaçının. Yatma vaktine yakın kafein ve alkol tüketmekten kaçının. Yatmadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapmak da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
- Sırt üstü yatmayın. Horlamadan veya uyku apnesinden uyanma olasılığınız daha yüksek olduğundan, uyku felcinin sırt üstü uyuduğunuzda olması daha olasıdır, bu nedenle rahat olan başka bir pozisyonu seçin. Başka bir pozisyonda uyuduktan sonra bile sırtüstü dönme eğiliminiz varsa, her iki tarafa da bir yastık koymak sizi tamamen yuvarlanmanızı engelleyebilir.
- Altta yatan koşulları tedavi edin. Stres, anksiyete bozuklukları ve diğer akıl sağlığı sorunları, sık uyku felci ataklarına katkıda bulunabilir. Altta yatan nedeni tedavi etmek, bu olayların önlenmesine yardımcı olabilir.
- Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı ilaçların yan etkileri, canlı rüyalar, kabuslar ve uyku felci gibi uyku sorunlarına yol açabilir. Bölümleriniz yeni bir ilaca başladıktan sonra başladıysa veya arttıysa veya ilacınızın suçlu olabileceğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
- Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz stresi ve kaygıyı azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir. Yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmaktan kaçının.
- Gevşeme tekniklerini kullanın. Derin nefes alma, meditasyon ve yoga, stresi – ve iblisleri – uzak tutmak için yatmadan önce stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek bazı rahatlama teknikleridir.
Ayrıca, berrak rüya görmenin farkında olun. Bu genellikle uyku felci ile ortaya çıkar.
Berrak rüya, rüya sırasında bilincinizin farkında olduğunuz zamandır. Berrak bir rüya sırasında, rüyanda neler olduğunu kontrol edebilirsin.
Çoğu insan zaman zaman berrak bir rüya gördü.
Alt çizgi
Uyku felci iblisleri gerçek olmayabilir, ancak bu, vücudunuzda bir kişinin algısı veya vizyonuyla kapana kısılma deneyimini daha az korkutucu yapmaz.
Sık ataklarınız varsa veya bunların kaygı uyandıran ve günlük yaşamınızı aksattığını düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı ile ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan Kanada merkezli bir serbest yazar ve yazardır. Bir makaleyi araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken yazı kulübesinde kalmadığında, kocası ve köpekleriyle sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken gölde sıçrarken bulunabilir.
