Yanmayı hissettikten sonra, boyun gerginliği olan şeyleri bir çentiğe indirmenin zamanı geldi. Bu alanda sık sık çok fazla gerilim çekiyoruz ve bu kasları uzatmak rahatlama sağlayabilir.
Bu hareket için bir sandalye bile alabilirsiniz, çünkü oturma sizi stabilize eder ve daha etkili bir şekilde germenize yardımcı olur. Ancak bir sandalyeye, hatta oturmaya bile gerek yoktur.
Zaman uzunluğu: Her taraf için 30 saniye
Talimatlar:
- Düz durun veya oturun ve dört gözle bekleyin.
- Yavaşça başınızı yana çevirin.
- Bekle, sonra dümdüz ileri bak.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Yarın: Herkesin en sevdiği yoga pozu.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve sağlıklı yaşam üzerine odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejistidir. Bir hikaye üretmediğinde, genellikle Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğreten dans stüdyosunda bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
