Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Boks, Parkinson Belirtilerini Hafifletebilir mi?

Boks, Parkinson Belirtilerini Hafifletebilir mi?

0
4

Dalgakıran Medya / Ofset Görselleri

Parkinson hastalığı (PD) ilerleyici bir nörolojik hastalıktır. Parkinson hastaları hareketle ilgili sorunlar geliştirir. Belirtiler kişiden kişiye değişebilir ancak şunları içerebilir:

  • titreme
  • yavaş hareket
  • uzuvların sertliği
  • denge problemleri

PH için hala bir tedavi yok, ancak bazı araştırmacılar yüksek yoğunluklu egzersizin beyindeki sinirsel değişiklikleri teşvik ederek hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşünüyor. Özellikle boks, PD’nin ilerlemesini yönetmeye yardımcı olma potansiyeli nedeniyle büyük ilgi görüyor.

Şundan fazla olduğu tahmin ediliyor 3.000 kişi Kuzey Amerika’da Parkinson hastalığını yönetmeye yardımcı olmak için boks sporuna katılıyor.

Boks yapmanın PD’yi yönetmeye yardımcı olma yeteneğini destekleyen kanıtların çoğu şu anda anekdottur, ancak birkaç küçük çalışma umut verici sonuçlar bulmuştur.

PD semptomlarını yönetmek için boks hakkında en son araştırmanın bulduklarını çözerken okumaya devam edin. Ayrıca, tipik bir sınıfın neyi gerektirdiğine ve sigortanızın maliyeti karşılamaya yardımcı olup olamayacağına da bakıyoruz.

Parkinson için boks nedir?

Parkinson’un boks dersleri savaş dışı egzersizlerdir, yani başka biriyle dövüşmeyeceksiniz. Sınıflar genellikle el-göz koordinasyonunu, çevikliği, hızı, dayanıklılığı ve gücü geliştirmenize yardımcı olan egzersizler içerir.

Parkinson’un boks dersleri tipik olarak 30 ila 90 dakika arasında değişir. Sınıflar şunları içerebilir:

  • uzanma ve ısınma egzersizleri
  • delme hızı torbaları ve ağır çantalar
  • halka işi
  • ayak hareketi ve çeviklik egzersizleri
  • atlama ipi
  • genel zindeliği geliştirmek için egzersizler
  • temel egzersizler
  • jimnastik ve devre eğitimi
  • ses egzersizleri

PD’li kişiler için boks dersleri sunan 800’den fazla spor salonu, kar amacı gütmeyen Rock Steady Boxing’e bağlıdır. Web sitelerine göre, sınıflara katılmak için boks deneyimine gerek yoktur ve her yaştan insanı katılmaya teşvik edilir. Fitness seviyenize bağlı olarak dört farklı sınıf seviyesi sunarlar.

Boksun Parkinson hastalığına faydaları nelerdir?

PD, nörotransmiter dopamini üreten nöronlar, beyninizin substantia nigra adı verilen bölümünde ölmeye başladığında ortaya çıkar.

Aşağıda, egzersiz ve boks yapmanın PD’nin ilerlemesini yavaşlatmaya neden yardımcı olabileceğine daha derinlemesine bakacağız.

Egzersiz, Parkinson hastalığının ilerlemesini nasıl yavaşlatabilir?

Egzersizin, beyninizde nörolojik değişikliklere neden olarak Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya veya hatta muhtemelen tersine çevirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Hayvan çalışmaları Egzersizin vücudunuzun beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) üretimini ve beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen büyüme faktörlerini artırarak beyin üzerinde nöroprotektif etkileri olabileceğini bulmuşlardır.

Diğer hayvan çalışmaları egzersizin substantia nigra’da dopamin üreten nöronların tükenmesini sınırlayabileceğini bulmuşlardır. Egzersiz, vücudunuzun değişen düzeylerdeki dopamin ve glutamat adı verilen başka bir nörotransmitere uyum sağlama yeteneğini de artırabilir.

Yüksek yoğunluklu egzersiz özellikle yardımcı olabilir

Yüksek yoğunluklu egzersizin PD’nin ilerlemesini yavaşlatmak için özellikle faydalı olabileceği düşünülmektedir.

İçinde 2014 çalışmasıaraştırmacılar, PD’nin erken aşamalarında 30 katılımcıdan oluşan bir grupta yürüyüş eğitimi, güçlendirme ve ipuçlarını algılayarak yüksek yoğunluklu fizik tedavinin faydalarını inceledi. Egzersiz programının artan BDNF düzeylerini uyardığını ve dopamin üreten hücreler üzerinde nöroprotektif etkilere sahip olduğunu buldular.

İçinde 2018 klinik deneyAraştırmacılar, katılımcıların haftada üç kez maksimum kalp atış hızlarının yüzde 80 ila 85’inde koştuğu yüksek yoğunluklu bir koşu bandı programının 6 ay boyunca semptomlarının ciddiyetinde hiçbir değişiklik görmediğini keşfettiler. Daha düşük yoğunlukta egzersiz yapan katılımcılar semptomlarda kötüleşme yaşadı.

Boksun faydaları

Boks, kronik hastalıkları olan kişiler için ilgi çekici ve erişilebilir olma potansiyeline sahip bir yüksek yoğunluklu egzersiz biçimi olarak büyük ilgi gördü.

PD semptomlarının kontrolüne yardımcı olmak için boks kullanımını destekleyen kanıtların çoğu şu anda anekdottur. Ancak iki erken çalışma umut verici sonuçlar elde etti.

Küçük 2013 çalışması Parkinson hastalığı olan 31 yetişkinden oluşan bir grupta boks eğitimini işlev ve yaşam kalitesi üzerine geleneksel grup egzersizi ile karşılaştırdı. Araştırmacılar, her iki grubun da aşağıdaki konularda gelişme kaydettiğini buldu:

  • denge
  • hareketlilik
  • yaşam kalitesi

Sadece boks grubu yürüyüş, hız ve dayanıklılıkta iyileşme gösterdi. Geleneksel egzersiz grubu, denge güveninde önemli ölçüde daha fazla kazanım elde etti.

Daha yaşlı 2011 çalışmasıaraştırmacılar, altı katılımcıdan oluşan bir grubun PD semptomları üzerindeki düzenli boks seanslarının etkisini inceliyorlar. Katılımcılar, 24 hafta daha devam etme seçeneği ile 12 hafta boyunca 24 ila 36 boks seansına katıldılar. Her 90 dakikalık seans, boks egzersizleri, esneme, güçlendirme ve dayanıklılık antrenmanlarından oluşuyordu.

Araştırmacılar, katılımcıların denge, yürüyüş, günlük aktivite ve yaşam kalitesinde kısa ve uzun vadeli gelişmeler gösterdiğini buldu.

PD için boksun faydalarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır

Erken araştırmalar umut verici olsa da, PD için boksun faydalarını tam olarak anlamak için daha önemli kanıtlara ihtiyaç duyulduğunu belirtmek önemlidir. En fazla faydayı görmek için gereken en iyi ardışık hafta sayısı, haftada bir kez veya haftada dakika sayısı hakkında çok az şey biliniyor.

Bir 2019 çalışmaların gözden geçirilmesi PD’yi tedavi etmek için mevcut boks kullanımının mevcut araştırma kanıtlarının ötesinde hızlandığı sonucuna varmıştır.

Potansiyel fizyolojik faydaların yanı sıra, Parkinson hastalığı ile uğraşan diğer insanlarla bir Parkinson boks programına katılmanın potansiyel olarak psikolojik faydaları olabilir.

İçinde 2020 çalışmasıkatılımcılar, Rock Steady Boxing’in umut, amaç duygusu ve motivasyonu artırmak için bir katalizör görevi gördüğünü bildirdi.

Kaydolmadan önce dikkate almanız gereken herhangi bir önlem var mı?

Bir boks programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Rock Steady Boxing, her kişinin katılmadan önce doktorunun bir izin formu imzalamasını tavsiye eder.

Oldu önerildi bu boks eğitimi hastalığın erken ve orta aşamalarında faydalı olabilir ve son aşamada daha az uygun olabilir.

Eğer bir kalp rahatsızlığınız veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanızı engelleyebilecek başka bir rahatsızlığınız varsa, boks sizin için doğru olmayabilir.

Ne kadara mal olur ve sigortam bunu karşılar mı?

Sigortanız PD ile ilgili bazı masrafları karşılayabilir, ancak boks derslerinin masraflarını karşılama olasılığı düşüktür.

Bazı spor salonları bazı sigorta türlerini kabul edebilir. New York merkezli bir spor salonunun web sitesine göre, artık Bağımsız Sağlığı, her seans için 10 dolarlık bir katkı payı ve ayda 8 seansa kadar seansları kapsayan bir sigorta biçimi olarak kabul ediyorlar.

Parkinson boks derslerinin maliyeti, coğrafi konumunuza ve gittiğiniz spor salonuna göre değişir. İnsanlar genellikle 75 ila 150 dolar arasında ödeme yaptıklarını bildiriyor. Örnek olarak, Iowa City’deki Icor Rock Steady Boxing, 75 $ ‘lık bir başlangıç ​​ücretinden sonra fiyatlarını aylık 75 $ olarak listeliyor.

Ücretsiz veya düşük maliyetli seçenekler

Parkinson Vakfı, Maryland, Virginia ve Washington DC bölgelerinde ücretsiz dersler sunmaktadır.

PD harcamalarının maliyetini karşılamak için yardıma ihtiyacınız varsa, Parkinson’s Wellness Fund’dan bir hibe başvurusu yapabilirsiniz.

Sağlık hattı

Yakınınızda bir Parkinson boks sınıfını nerede bulabilirsiniz?

Bölgenizdeki spor salonlarından herhangi birinin sınıf sunup sunmadığını görmek için Rock Steady Boxing dizininde arama yapabilirsiniz. Rock Steady Boxing’e bağlı olmayan bazı spor salonları Parkinson boksu sunar, bu nedenle yerel spor salonları ve rekreasyon merkezleriyle iletişime geçmeye değer.

Parkinson Vakfı şu anda çevrimiçi boks ve fitness dersleri sunuyor.

Boks eldivenleri spor salonu tarafından size sağlanabilir veya kendi eldivenlerinizi getirmeniz gerekebilir. Antrenmanınız sırasında susuz kalmamak önemlidir, bu yüzden bol miktarda su getirdiğinizden emin olun.

Paket servisi

Yoğun egzersizin beyninizdeki nörolojik değişiklikleri uyararak PD’nin ilerlemesini yavaşlattığı düşünülmektedir. Özellikle boks, PD’nin ilerlemesini yavaşlatma potansiyeli nedeniyle büyük ilgi gördü.

Boksun faydalarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bazı erken çalışmalar umut verici görünüyor.

Potansiyel fizyolojik faydaların yanı sıra, bir Parkinson boks programına katılmak, PD ile de uğraşan destekleyici bir grup insanla bağlantı kurmanıza olanak tanır. Bölgenizde ders bulamazsanız, çevrimiçi dersleri de deneyebilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here