Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Bir Sporcunun Diz Ağrısı ve Osteoartrit Rehberi

Bir Sporcunun Diz Ağrısı ve Osteoartrit Rehberi

Osteoartrit (OA), Amerika Birleşik Devletleri'nde 30 milyon kişiyi etkilemektedir ve artritin en yaygın şeklidir. Her ne kadar herkesi etkileyebilse de, eklemlerini fazla çalıştıran ve daha önce eklem yaralanması yaşayan insanlar daha fazla risk altındadır. Ağrı ve iltihaplanma günlük aktivitelerinize müdahale edebilir ve en deneyimli sporcuyu bile aktivitelerinde çığlık atan bir durma noktasına getirebilir.

Dizlerimiz genellikle yaşlarını düzenli aşınma ve yıpranma ile gösteren ilk eklemlerdir, ancak koşu ve kayak gibi o yıllara dayanan yüksek etkili egzersizi ekleyin ve sevdiğiniz aktiviteleri feda etmek için hızlı bir yoltasınız.

Osteoartrit nedir?

OA eklemin kıkırdağının bozulmasına neden olur. Kıkırdak, eklemlerin uçlarında bir yastık görevi görür ve daha kolay hareket etmelerine yardımcı olur. Kıkırdak bozulduğunda, eklemi hareket ettirdiğinizde kemiğe sürtünerek kemikte sürtünme kalır ve bu da eklemin kendisine zarar verebilir. Sonuç, ağrı, sertlik ve OA'nın karakteristiği olan eklem hareketine girişimdir.

Risk faktörleri

Eklemlerdeki kıkırdak yıllar içinde kendi kendine aşınma ve yıpranma nedeniyle parçalanmasına rağmen, bir kişinin OA ile sonuçlanma şansını artıran bazı risk faktörleri vardır. Diz OA için risk faktörleri şunları içerir:

  • 40 yaş üstü olmak
  • Aşırı kilolu olmak
  • önceki eklem yaralanması
  • kadın olmak
  • kalıtsal faktörler
  • gut ve romatoid artrit gibi diğer durumlar

Yaygın belirti ve bulgular

Osteoartrit genellikle ağırlık taşıyan eklemleri etkiler, diz genellikle sorunlu sporcular ve yüksek etkili egzersiz yapan insanlar için ilk eklemdir.

OA'nın en yaygın belirti ve semptomları şunlardır:

  • aşırı kullanım veya hareketsizlik sonrası eklem ağrısı
  • bir süre hareketsiz kaldıktan sonra tekrar hareket etmeye başladığınızda iyileşen eklem sertliği
  • kısa bir süre devam eden sabah eklem sertliği

Diz OA'sından gelen ağrı ve sertlik, bacaktaki kasların bozulmasına neden olan hareketsizliğe yol açabilir, bu da daha fazla ağrı ve hareketsizlik kısır döngüsüne yol açar. Ayrıca bir kişinin rahatsızlığını dengelemek için diğer bacağını tercih etmesine neden olabilir, bu da diğer diz ve vücudun herhangi bir yerinde sorunlara yol açabilir.

Osteoartrit diz ağrısının yönetimi

OA diz ağrısını tedavi etmenin ve yönetmenin birkaç yolu vardır, ancak en iyi sonucu verecek olan diz eklemindeki hasarın şiddetine bağlıdır. Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü (NIAMS) AE'yi yönetmek için aşağıdakilerin bir kombinasyonunu önerir:

Egzersiz yapmak

Egzersiz, kas gücünü geliştirmeye yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir ve ağrıyı azaltır. Ayrıca, kıkırdağın dolaşımını iyileştirerek kalan kıkırdağın sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Aşırı kilo vermek eklemlerdeki stresi azaltır. Bir çalışmaya göre, her bir kiloluk dizden 4 kilo strese eşdeğer sonuçlar kaybetti.

Isı ve soğuk terapi

Isı, dolaşımı iyileştirmek ve ağrıyı hafifletmek için ılık havlu veya sıcak su şişeleri kullanılarak uygulanabilir. Buz paketleri veya donmuş bir sebze torbası kullanarak soğuk uygulamak iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Dinlenmenizi zamanlama

Uzun süre dinlenmekten kaçınmak, eklemlerin sertleşmesini önleyecektir. Hasar görmüş eklemin aşırı çalışmasını önlemek için programlı dinlenme gereklidir.

terapi

Fizik tedavi, eklem fonksiyonunu iyileştirmek için sizinle birlikte çalışan profesyoneller tarafından yapılır. Mesleki terapi, eklemleri koruyarak ağrınızı azaltmanın yollarını ve ayrıca rahatsızlığınızı en aza indirecek şekilde aktivitelerinizi nasıl gerçekleştireceğinizi öğretir.

Anti-enflamatuar ilaçlar

Reçetesiz satılan ve reçeteli anti-enflamatuar ilaçlar, aktif kalmanıza yardımcı olmak için ağrı ve iltihaptan geçici olarak rahatlama sağlayabilir.

Bu tedavilerin bir kombinasyonunu kullanmak OA diz ağrınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir, böylece günlük aktivitelerinizin yanı sıra zevk aldığınız egzersiz ve fiziksel aktivitelere devam edebilirsiniz. Bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi tedaviyi belirlemek için doktorunuzla veya bir spor tıbbı uzmanıyla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here