Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Bir Küçük Çocuk Ne Kadar Süte İhtiyaç Duyar?

Bir Küçük Çocuk Ne Kadar Süte İhtiyaç Duyar?

0
10

Yürümeye başlayan çocuk içme sütü

Batı dünyasında 1. yaş gününden sonra bebeğinizin biberonunu sütle doldurmak oldukça standart bir uygulamadır.

Ancak, kendileri de bir içecek olarak süt almayan yetişkinler için, yürümeye başlayan çocukların içmeleri gereken inek sütü miktarı, pekala, çok.

Özellikle vegan ve bitki temelli diyetlerin yükselişiyle birçok ebeveyn, küçük çocukları için tüm bu sütün gerekliliğini sorgulamaya başlar.

Ne de olsa çoğumuz muhtemelen insan sütünün bebek insanlar için olduğu gibi, inek sütünün bebek inekler için olduğu atasözünü duymuşuzdur.

Peki süt, yürümeye başlayan bir çocuğun vücuduna gerçekten iyi gelir mi?

1 ila 3 yaş arası çocuklar için doğru miktara, sağlık yararlarına ve inek sütünün alternatiflerine bir göz atın.

1-3 yaş arası çocuklar için ne kadar süt tavsiye edilir?

Küçük çocuklara pazarlanan çok çeşitli içeceklere (meyve suları! Elektrolit yerine geçenler! Probiyotik içecekler!) Bakılırsa, bardaktan yudumlamak için uygun seçeneklerin gerçek bir smorgasbord’u varmış gibi görünebilir.

Bununla birlikte, Amerikan Pediatri Akademisi’ne (AAP) göre, su ve süt çok küçük çocuklar için en iyi iki içecektir.

AAP, 12 ila 24 aylık bebeklerin günde 2–3 bardak (16–24 ons) tam yağlı süt tüketmelerini ve 2 ila 5 yaş arası çocukların günde 2–2,5 fincan (16–20 ons) az yağlı veya yağsız süt içmelerini önerir. .

Süt, yeni yürümeye başlayan çocuklar için neden faydalıdır?

Tüm bu sütün nesi var ve neden küçük çocuklar için tam yağlı süt ürünlerine önem veriliyor?

Hepsi, büyüme ve gelişme için kritik olan belirli besinlerin içeriğine kadar kaynar.

Phoenix, Arizona’daki Baby Bloom Nutrition’dan diyetisyen Yaffi Lvova, “İçinde bulunan kalsiyum, yağ ve protein nedeniyle 2 yaş ve altı çocuklar için tam yağlı süt önerilir” dedi.

Lvova, “Önerilen miktarlar, bu hızlı büyüme ve gelişme döneminde kalsiyum, yağ ve protein ihtiyaçlarını yansıtıyor,” diye ekledi.

Ek olarak, takviye edilmiş süt, kalsiyumla birlikte çocuklarda güçlü ve sağlıklı kemikler oluşturmaya yardımcı olan ekstra D vitamini sağlar.

Ancak Lvova, sütteki yüksek miktarda D vitamininin bile bu yaştaki çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılayamayacağına dikkat çekiyor. “Ek, AAP tarafından hala teşvik edilmektedir” dedi.

Çok fazla sütün potansiyel dezavantajları

Bebeğinizin diyetine sütü dahil etmek için yeşil ışık göz önüne alındığında, mutlu dansı yapıyor olabilirsiniz – çünkü, bu, formülden çok daha ucuz olan kolay bir içkidir.

Ama çocuğunuz bütün gün bir şeyler yudumlarken vahşi (ya da inek vahşi) olabilir mi, yoksa ne kadar süt tüketmeleri gerektiğinin bir sınırı var mı?

Lvova’ya göre orada Yapabilmek çok fazla iyi bir şey.

“Bir çocuğun yeterince kalsiyum, yağ ve protein alması önemli olsa da, süt tüketimi ile aşırıya kaçmak da mümkündür” dedi.

Her şeyden önce, sütle dolu bir karın, diğer besleyici yiyeceklere burun kıvırması anlamına gelebilir. Lvova, “Süt doyurucu olabilir ve çok fazlası çocuğun iştahını azaltabilir ve yemek sırasında yemekle ilgilenmesini engelleyebilir” dedi.

Ayrıca, fazla süt tüketmek, çocuğunuzun belirli besinleri doğru şekilde kullanma becerisine müdahale edebilir.

Lvova, “Bir süt proteini olan çok fazla kalsiyum ve kazein, demir eksikliğinde anemiye neden olarak uygun demir emilimini engelleyebilir” dedi.

Çocuğunuzun süt tüketimini önerilen günde 24 ons ile sınırlayarak bu sorunları önleyebilirsiniz.

Sütlü tatlı noktasını vurmak için Lvova, sütleri yemek saatlerinde sadece masada sunmayı ve yalnızca öğün aralarında su vermeyi öneriyor.

Çocuklar az yağlı veya yağsız süte geçebildiğinde

Tam yağlı süt, yüksek yağ içeriği ile 12-24 aylık çocukların tercih ettiği içecektir.

Tipik olarak, çocuğunuz 2. yaş gününe geldiğinde büyük liglere katılabilir ve az yağlı veya yağsız süte geçebilir.

Bununla birlikte, daha düşük kilolu veya diğer tıbbi sorunları olan bazı çocukların tam yağlı sütte daha uzun süre kalmaları tavsiye edilebilir.

Öte yandan, kalp hastalığı gibi bazı tıbbi rahatsızlıkların aile öyküsü varsa, 2 yaşın altındaki bir çocukta yağı azaltılmış süt (yüzde 2) kullanmanız tavsiye edilebilir.

Tam yağlı sütten azaltılmış veya az yağlı süte geçmeden önce çocuk doktorunuzla çocuğunuz için en iyi olanı konuşun.

Yeni yürümeye başlayan çocukların gerçekten süte ihtiyacı var mı?

Devam edip sorabilirsiniz (yargılamayacağız!): Çocuğum gerçekten ihtiyaç Süt?

Çocuğunuzu vegan bir yaşam tarzı ile büyütmeyi planlıyorsanız veya süt alerjisi gibi sorunlarla karşılaşırsanız, merak etmeniz doğaldır.

Kısacası, hayır, sütün kendisi çocuğunuzun sağlıklı büyümesinin ve gelişmesinin temel anahtarı değildir. Pek çok çocuk içmeden büyüdü.

Bunun yerine, sütün sağladığı besinlerin karışımı, onu 5 yaşın altındaki çocuklar için ideal bir içecek haline getiriyor.

Etik veya fiziksel bir engel yoksa, süt çoğu aile için besleyici, kolay erişilebilir ve ucuz olan doğal bir seçimdir.

Öte yandan, inek sütü ise değil Çocuğunuz için bir seçenek, biraz yaratıcılıkla, ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlamak kesinlikle mümkün.

Lvova, “Eğer bir bebek alerji veya aile yiyecek seçimleri nedeniyle sütten arındırılmış bir ortamda büyütülüyorsa, beslenme ihtiyaçlarını başka yollarla karşılayabilirler” dedi. “Kalsiyum belirli sebzelerde bulunur ve yağ ve protein birçok yerde bulunur.”

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenmesinde yeterli kalsiyum sağlamak için somon, koyu yapraklı yeşillikler veya kuvvetlendirilmiş tahıllar sunmayı deneyin.

Ekstra yağ için, kuruyemiş ve fındık ezmesi, bitki bazlı yağlar ve avokado nefis seçimler yapar. Ve balık, et, yumurta ve tofu, sütsüz çocuklar için bol miktarda protein sunar.

Son olarak, uzmanlar inek sütünün yerine alternatif sütlere geçmeyi önermiyorlar. Büyüyen çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu beslenme profili için protein ve besin eksiklikleri süt sütüyle kıyaslanamaz.

Güçlendirilmiş soya sütü bir istisna olabilir, ancak dalmadan önce bunu daima çocuk doktorunuzla temizleyin.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun diyetini besin ihtiyaçlarına göre nasıl uyarlayacağınızdan emin değil misiniz? Bir diyetisyenle oturmak bir dünya fark yaratabilir.

Lvova, “Pediatrik kayıtlı bir diyetisyene danışmak, ebeveynlerin aileleri için yaptıkları seçimler konusunda kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir” dedi.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için dengeli bir diyet oluşturmak

Süt tonlarca mükemmel besin sağlar – ancak bir çocuğun sağlıklı beslenmesinin yalnızca bir parçasıdır.

Tıpkı yetişkinler gibi, bu yaştaki çocuklar da karbonhidrat, yağ ve protein dengesine ihtiyaç duyar.

Karbonhidrat söz konusu olduğunda, çocuğunuzu dolduracak ve kabızlığı önleyecek karmaşık çeşitlere odaklanın. Bu faydalı karbonhidratların kaynakları şunları içerir:

  • sebzeler
  • tam tahıllar
  • Fasulyeler
  • baklagiller

Balık, hindi, tavuk, yumurta ve tofu gibi yağsız proteinler, çocuk tabağınızın protein bölümünü oluşturabilir. Bitkisel yağlar, tohumlar, kabuklu yemişler ve fındık ezmeleri (ve daha az ölçüde peynir ve yoğurt) sağlıklı yağ kaynaklarıdır.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için örnek günlük menü

  • Kahvaltı: 1/4 su bardağı yaban mersini ve 1 çay kaşığı ile 1/2 su bardağı yulaf ezmesi. esmer şeker artı 1 su bardağı süt
  • Abur cubur: 1 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği: Sebzeli tam buğday ekmeği üzerinde 1/2 hindi sandviçi (avokado, filiz, domates veya salatalık), 1/2 muz, 1 su bardağı süt
  • Abur cubur: 2 yemek kaşığı ile 1-2 graham kraker. elma püresi
  • Akşam yemegi: 2 oz. kıyılmış veya parçalanmış et, 1/4 su bardağı nişasta (patates püresi veya pirinç gibi), 2–4 yemek kaşığı. sebzeler (bezelye, kuşkonmaz veya ıspanak gibi), 1 su bardağı süt

Götürmek

Bir yetişkin olarak süt, kişisel tercih ettiğiniz içecek olmayabilir, ancak yeni yürümeye başlayan çocuklar için oldukça besleyici (ve kutsanacak derecede basit) bir elyaftır.

Günde önerilen 2 ila 3 bardağı almak, küçük çocuğunuzun sağlıklı büyümesini destekleyen önemli besinler sağlar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here