Bir Günde Normal Saç Dökülmesi Ne Kadardır? Saçınızın Büyümesinin Durmasının 12 Nedeni

0
12

Tarakta veya banyo giderinin yakınında saç kümeleri görüyor musunuz? Çok fazla saç kaybettiğinizden endişeleniyor musunuz? Bir an için bu düşünceyi tutun! Sadece saçını döküyor olabilirsin. Bu saç dökülmesinin saç dökülmesinden çok farklı olduğu anlamına mı geliyor? Evet! Amerikan Dermatoloji Derneği Derneği’ne (AAD) göre günde 50-100 saç telinin dökülmesi normaldir. (1). Ancak günde 100’den fazla tel kaybediyorsanız, derine inmeniz gerekir. Bu yazı, hem kadınlar hem de erkekler için normal saç dökülmesini ve saç dökülmesi ile saç dökülmesi arasındaki farkı anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca saçınızı neden kaybediyor olabileceğinizi ve bu konuda neler yapabileceğinizi de söylüyoruz.

Bu makalede

Günde Ne Kadar Saç Dökülmesi Normaldir?

Amerikan Dermatoloji Derneği Derneği’ne (AAD) göre günde 50-100 saç telinin dökülmesi normaldir (1). İnsan kafasında yaklaşık 80.000 – 120.000 saç teli bulunur ve 0.35 mm/gün oranında sağlıklı saç uzaması gerçekleşir. Bu hızla, saç uzunluğunuz ayda 0,5 inç ve yılda 6 inç uzar (2). Saçınızın büyüme, dinlenme ve dökülme döngüsünden geçtiğini unutmamak önemlidir. Dökülen saçların yerini yeni saçlar alır.

Herhangi bir zamanda saç köklerinin yaklaşık %85 ​​- %90’ı büyüme aşamasındadır (2). Kalan saçlar dinlenme veya dökülme aşamasındadır. Bu nedenle, saç dökülmesi aynı zamanda eski, ölü saçları döktüğünüz ve yeni ve sağlıklı saçların büyümesi için alan bıraktığınız anlamına da gelebilir.

Bu fenomeni daha iyi anlamak için saç dökülmesi ve saç dökülmesi arasındaki farka bakalım.

Saç Dökülmesi ve Saç Dökülmesi Arasındaki Fark

Saç dökülmesi, saçınızın yeniden büyümesi anlamına gelirken, saç dökülmesi saç dökülmesine neden olabilir.

Saç dökülmesi, saç büyüme döngüsünün normal bir parçasıdır. Bununla birlikte, dış uyaranlara bağlı olarak aşırı saç dökülebilir. Bu durum tıbbi olarak telojen effluvium. Erkeklerden daha fazla kadını etkilemekle birlikte, ırk ve yaştan bağımsız olarak erkekleri veya kadınları etkileyebilir (3). İyi haber şu ki, dış uyaranlar veya stresörler azaldığında saçlar yeniden uzar (1).

Zaman zaman vücudun bağışıklık sistemi kıl köklerine saldırmaya başlar. Bu saç dökülmesine ve saç dökülmesine neden olur. Saç derinizde tüysüz alanlar görüyorsanız, alopesi areata olarak bilinen tıbbi bir durumunuz olabilir. Bu durum kalıtsaldır ve çocukluk ya da ergenlik döneminde gelişebilir (4).

Aşağıdaki bölüm, yaşamlarının çeşitli aşamalarında/durumlarında kadınlarda ve erkeklerde tahmini ortalama normal saç dökülmesini listeler.

Kadınlar ve Erkekler İçin Normal Saç Dökülmesi Tahminleri

  • Kadınlarda normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Erkeklerde normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Tarama sırasında normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Saç yıkarken normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Saçları yağlarken normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Hamilelik sonrası normal saç dökülmesi: günde 300 – 400
  • Menopoz sırasında normal saç dökülmesi: günde 200 – 300
  • Musonda normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Yazın normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Kışın normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100
  • Gençlerde normal saç dökülmesi: Günde 50 – 100

Yukarıdaki tahminlerden daha fazla saç mı kaybediyorsunuz? Bu birçok nedenden dolayı olabilir. Onları bir sonraki bölümde inceleyelim.

Saç Dökülmenizin Nedenleri

Aşağıdaki nedenlerden dolayı saç kaybediyor olabilirsiniz:

  • Stres: Fizyolojik veya duygusal stres, stres hormonu olan kortizolün salınmasına neden olur. Kortizol aşırı miktarda saç köklerinin büyüme döngüsü düzenlemesini etkiler (5). Birkaç çalışma, stresin doğrudan alopesi areata (saç derisi üzerinde kel yamalar bırakan yamalar halinde aşırı saç dökülmesi) ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Stres ayrıca iltihabı arttırdığı ve keratinosit (cilt tabakasının tabanında bulunan hücreler) apoptozu (hücre ölümü) yukarı regüle ettiği için saç folikülü büyümesinin erken sonlanmasına da yol açabilir (6).
  • Sağlıksız diyet: Sağlıksız beslenme, saç sağlığını ve büyümesini etkileyen beslenme eksikliğine neden olur. Biotin, riboflavin, folat ve B12 vitamini eksiklikleri saç dökülmesi ile ilişkilidir. C vitamini ve demir eksikliği de saç büyümesini ve saç gücünü etkileyebilir. Yeterli selenyum ve çinko eksikliği de saç sorunlarına neden olabilir â???? çünkü bu besinler saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur (7). 2017’de yapılan bir araştırma, esansiyel amino asitlerdeki bir eksikliğin de kadın tipi saç dökülmesine yol açabileceğini doğruladı (8).
  • Kalıtsal Tarih: 80 yaşına gelen erkeklerin yaklaşık %80’i erkek tipi saç dökülmesinden etkilenir (9). Araştırmalar androjenik alopesinin veya erkek tipi saç dökülmesinin aile öyküsüne ve yaşına bağlı olduğunu göstermektedir (10). Saç dökülmesi öyküsü olan bir ebeveyniniz veya büyükanne ve büyükbabanız varsa, saçlarınızı da kaybedebilirsiniz.
  • Tiroid Sorunları: Tiroid sorunları da alopesi areataya neden olabilir (11). T3 ve/veya T4, saç folikülü döngüsünü ve pigmentasyonu modüle eder (12). Özellikle perimenopoz ve postmenopoz yaş grubundaki kadınlar tiroid disfonksiyonuna daha yatkındır (13). Bu işlev bozukluğu hormonal dengesizliklere neden olur ve saç dökülmesine neden olur.
  • Hamilelik Sonrası Dönem: Kadınların bedenleri hamilelik sırasında ve sonrasında hormonal değişiklikler yaşar ve aşırı stres yaşar. Bu da saç büyüme döngüsünün bozulması nedeniyle aşırı saç dökülmesine neden olabilir (14).
  • Menopoz: Menopoz östrojen üretimini azaltır ve doğrudan saç dökülmesine neden olabilir ve saç dokusunu etkileyebilir (15).
  • Aşırı Saç Şekillendirme: Aşırı ısıyla şekillendirme, renklendirme, bakım yapma ve saçınıza ürün ekleme, ürün birikmesine, dengesiz bir saç derisi pH’ına ve kepeklenmeye neden olabilir. Bütün bunlar saç dökülmesine neden olabilir. Sıkı at kuyruğu gibi sıkı saç modelleri de başın ön kısmında saç dökülmesine neden olabilir. bu da traksiyonel alopesi olarak bilinir.

Saçlarınızın dökülmesinin veya dökülmesinin ana nedenleri bunlar olabilir. Ama orada durmak zorunda değilsin. Sorunu azaltmak için hemen hemen her zaman yapabileceğiniz bir şey vardır.

Çok Fazla Saç Dökülüyorsa Ne Yapabilirsiniz?

  • Doktora Görün: İster aşırı saç dökülmesi, ister saç dökülmesi ile karşı karşıya olun, bir doktora görünmeniz ve kök nedenini bulmanız önerilir. Doktorunuz tıbbi ve genetik geçmişinizi, yaşam tarzınızı ve yaşınızı dikkate alacak ve size uzman tavsiyesi vermeden önce birkaç test yapacaktır.
  • Takviyeler Alın: Vitaminler, mineraller, proteinler ve amino asitler ve sağlıklı yağlar saçın uzamasında, gücünde ve dokusunda çok önemli bir rol oynar. B12 vitamini, demir, selenyum, C vitamini ve balık yağı takviyeleri saçlar için harikadır. Ancak bu tür vitaminlerin dozunu belirlemek için mutlaka lisanslı bir doktor/beslenme uzmanına danışmalısınız. Aşırı takviye de saç dökülmesine neden olabilir.
  • Daha Az Stres Alın: Saçlarınızı kurtarmak için daha az stres alın! Yürüyüşe çıkın, düzenli egzersiz yapın, resim yapın, arkadaşlarınızla konuşun, seyahat edin, yeni bir beceri öğrenin ve meditasyon yapın. Bu tür aktiviteler vücudunuzdaki stresi ve stres kaynaklı iltihabı azaltır.
  • Baş Masajı Alın: Sıcak yağ kafa masajı, saç derinizdeki kan dolaşımını iyileştirmenin ve saç köklerinin gücünü artırmanın etkili bir yoludur. Bu amaçla sızma hindistan cevizi yağı, zeytinyağı veya badem yağı kullanabilirsiniz. Birkaç saniye ısıtın, biraz soğumasını bekleyin ve yağ ile saç köklerine masaj yapın. Sağlıklı ve parlak saçlar elde etmek için saç millerine uygulayın. Seboreik dermatitiniz varsa baş masajından kaçının ve saç dökülmesinin ana nedeni budur.
  • Nazik Bir Şampuan Kullanın: Parabenler veya ftalatlar gibi sert kimyasallar içeren şampuanları kullanmaktan kaçının. Saçınızı haftada iki kez yıkamak için (zararlı kimyasallar içermeyen) nazik bir şampuan kullanın.
  • Saç Spasına Gidin: Ayda bir kuaföre gitmek de saça canlılık ve güç kazandırmaya yardımcı olur. Evde kuaför de yapabilirsiniz. Saçınıza sıcak yağ ile masaj yaptıktan sonra, saçınızı buharlamak için bir buhar makinesi kullanın. Ayrıca bir havluyu ılık suya batırabilir, suyu sıkabilir ve havluyu başınıza sarabilirsiniz. Saçınızı hafif bir şampuanla yıkayın. Durulamadan önce bir saç kremi uygulayın.

Çözüm

Günde 50-100 saç telinin dökülmesi normaldir. Hamile kadınlar veya menopoza giren kadınlar günde 200 – 300 saç teli kaybedebilir. Ancak, daha fazla saç kaybediyorsanız, bir doktora görünün. Saç dökülmenizin hormonal dengesizliklerden, stresten, kalıtımdan veya altta yatan herhangi bir tıbbi nedenden kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlayın. Doğru tavsiye, iyi beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi bir saç bakım rutini saç sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Günde 200 saç telini kaybetmek normal mi?

Evet, hamileyseniz, yeni anneyseniz veya menopoza giriyorsanız günde 200 saç telini kaybetmek normaldir. Aksi takdirde günde 200 saç telinin dökülmesi normal değildir. Bir çözüme ulaşmak için lisanslı bir doktorla konuşun.

Çok fazla saç kaybettiğinizi nasıl anlarsınız?

Uzaklaşan bir saç çizgisi veya kel yamalar gördüğünüzde çok fazla saç kaybettiğinizi bilirsiniz.

Her gün saç dökülmesi normal mi?

Kesinlikle! Her gün 50-100 saç telinin dökülmesi normaldir. Saç folikülü hücreleri büyüme evresi, dinlenme evresi ve dökülme evresinden geçer. İnsan kafası yaklaşık 80.000 ila 120.000 saç teli içerir ve bunların yaklaşık %95’i büyüme aşamasındadır. Kalan teller dinlenme veya dökülme aşamasındadır. Her gün birkaç saçınız dökülüyorsa endişelenmeyin.

Stresten saç dökülmesi ne kadar sürer?

Saç dökülmesi veya stresten saç dökülmesi telogen effluvium olarak da bilinir. Yaklaşık altı ay sürer. Genellikle, stresi azaltıp sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı izlemeye başladığınızda saçlar yeniden uzar.

Önerilen Makaleler

  • Saç Dökülmesi vs Saç Dökülmesi
  • Saç Dökülmesi Nasıl Durdurulur????? 20 İpuçları, Doğal Yöntemler ve Tedaviler
  • DHT Saç Dökülmesi Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?
  • Homeopati İlaçlarıyla Saç Çıkarma Mümkün mü? 12 Homeopatik İlaç ve Saç Dökülmesi İçin 6 Tedavi
  • Saçınızın Büyümesinin Durmasının 12 Nedeni
  • Mamaearth Pro Büyüme Saç Toniği Faydaları

Kaynaklar

StyleCraze hakkındaki makaleler, doğruluk ve uygunluk sağlamak için hakemli ve akademik araştırma makalelerinden, tanınmış kuruluşlardan, araştırma kurumlarından ve tıp derneklerinden doğrulanmış bilgilerle desteklenir. Daha fazla bilgi edinmek için içerik politikamızı okuyun.

    1. Saç dökülmesi veya saç dökülmesi var mı?https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding#:~:text=Itâ????s%20normal%20to%20shed%20between ,bu%20durum%20,%20telogen%20effluvium’dur.
    2. Anatomi, Saçhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513312/
    3. Telogen Effluviumhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
    4. Saç Dökülmesi Tipleri : Alopecia Areata’ya Genel Bakış.https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/types/alopecia
    5. Stres ve Saç Büyüme Döngüsü: Kortizolün İndüklediği Saç Büyüme Bozulması.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27538002/
    6. Stres ve saç kökü: bağlantıları keşfetmek.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1868107/
    7. Vitamin ve Minerallerin Saç Dökülmesindeki Rolü: Bir İnceleme.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
    8. Hintli Katılımcılar Arasında Saç Dökülmesinde Beslenme Eksikliklerinin Yaygınlığı: Kesitsel Bir Çalışmanın Sonuçları
    9. https://www.researchgate.net/publication/319215132_Prevalence_of_Nutritional_Defections_in_Hair_Loss_among_Indian_Participants_Results_of_a_Cross-sectional_Study
    10. Erkek tipi kelliğin genetik tahmini.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5308812/
    11. Aile öyküsü ve saç dökülmesi riski.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15237265/
    12. Mısırlı hastalarda alopesi areata ile ilişkili tiroid bozuklukları.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884928/
    13. Tiroid hormonları, insan saç folikül fonksiyonlarını doğrudan değiştirir: anagen uzaması ve hem saç matrisi keratinosit proliferasyonu hem de saç pigmentasyonunun uyarılması.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18728176/
    14. Alopesi Modellerinin Tanımlayıcı Bir Çalışması ve Tiroid Disfonksiyonu ile İlişkisi.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746235/
    15. Hamilelik ve saç büyüme döngüsü: Nourkrin® with Marilex® kullanılarak saç büyümesinin bozulmasına karşı anagen indüksiyon, bir proteoglikan replasman tedavisi.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27659896/
    16. Orta yaştaki kadınlarda saç dökülmesinin yönetimi.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23182767/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here