Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Bir Ezilme Üstesinden Nasıl Gidilir – Her Gün Görmek Zorunda Olsanız Bile

Bir Ezilme Üstesinden Nasıl Gidilir – Her Gün Görmek Zorunda Olsanız Bile

erkek ve kadın bir restoranda bir tablo boyunca elele

Yeni bir ezilme olması harika hissedebilir. Onları görmek için sabırsızlanıyorsunuz ve birlikte vakit geçirdiğinizde enerjik, hatta öforik hissediyorsunuz. Duruma bağlı olarak, duyguların karşılıklı olma şansı bile olabilir.

Aşkınızla olan ilişkiniz hiçbir yere gitmediğinde,ezilmiş. Ve bu his fantastik olmaktan uzak.

Belki de hoşlandığın şey evli bir arkadaş ya da profesör gibi sınır dışı birini içeriyor olabilir. Bu ezmeler oldukça normaldir, ancak baştan başlamak zor olsa da, en başından beri katılamayacağınızı bilseniz bile.

Ezildiğinde daha da harap hissedebilirsin dır-dir mevcut ama duygularınızı geri vermiyor.

Sonunda, ezilmenizin neden yerine getirilmediği önemli olmayabilir: Kalp krizi hala aynı hissediyor. Devam etmekte zorlanıyorsanız, bu 14 ipucu yardımcı olabilir.

Duygularını kabul et

Bir ezginin üstesinden gelmeye başlamadan önce, itiraf etmelisin. İlk başta romantik duyguları reddetmek yaygındır, özellikle de iyi bir arkadaşınıza, amirinize veya ulaşamayacağınızı düşündüğünüz herhangi birine eziyorsanız.

Kabul ve kabul, iyileşme sürecinde önemli ilk adımlardır. Ezilme normaldir, tanımadığınız insanlar üzerinde bile asla takip etmeyeceğiniz şeyler.

Duygularınızı bastırmak, onlarla verimli bir şekilde çalışmanızı engelleyebilir. Bunun yerine oyalanarak daha fazla gönül yarası olabilir.

San Diego terapisti Kim Egel, “Nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve bu duyguları duygusal olarak işlemek ve bırakmak için boşluğa izin vermek, bir kişi hakkında farklı hissetmeye ve sonunda devam etmenize yardımcı olabilir” diyor.

Zaman ver

Bir ezmenin neden olabileceği acı çok evrenseldir.

Ezilişinize asla nasıl hissettiğinizi söylemezseniz, gerçek ret ile karşılaşmayabilirsiniz. Ama umutların hiçbir şey yapmadığında hala acıyor.

Neyse ki, ezilmeler genellikle uzun sürmez, ancak sonsuza kadar sefil olacakmış gibi hissedebilirsiniz. Duygularınızın gücünün birkaç hafta veya ay içinde azalması oldukça yaygındır.

Bununla birlikte, bir ezmeyi aşmak için geçen süre değişebilir. Bu arada kendinize iyi bakabilirsiniz:

  • yeterli uyku ve fiziksel aktivite
  • Kendinizi olumlu bir konuşma ile destekleyin
  • masajın veya yoganın iyileştirici faydalarını denemek
  • doğada zaman geçirmek

Aşkınızı gerçekçi bir perspektiften düşünün

Ezilme, özellikle kişiyi iyi tanımıyorsanız, genellikle idealleşmeyi içerir. Çok iyi olmayan şeylere daha az dikkat ederek olumlu özelliklerine odaklanabilirsiniz.

Siz ve sevginiz bazı şekillerde inanılmaz bir şekilde anlaşabilseniz de, zaman genellikle anahtar değerlerde keskin kontrastlar ortaya çıkarır. Belki vegansınız ve et yiyorlar, ya da çok spiritüeller ve değilsiniz.

“Kendinle şeffaf olmak burada sana iyi hizmet edecek,” diyor Egel. “İlerlemek için durumun gerçekliğine doğru bir şekilde bakmak şart.”

Bir an için sevdiğiniz şeyleri bir kenara koyun ve kendinize diğer özelliklerini sorun. Uzun vadeli bir ilişkide istediğiniz şeye uyuyorlar mı?

Umduğun şeyin kaybını yaşa

Hiçbir yere gitmeyen bir ezilme, red ve karşılıksız sevgiyle benzerlikler paylaşır. Ne kadar geçici bir ezilme olsa da, gerçek duyguları ve gerçek acıyı içerir.

Bu duygularla oturmak için zaman ayırın. Daha uzun ömürlü veya daha ciddi ezmelerden daha derin duygularla yüzleşmek için daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir.

Kendinizi hissettiğiniz anlara tekrar bakmanıza izin verin Elbette Sevginizi, hissettiğiniz kıvılcımları veya umduğunuz tarihler ve yakınlıkları iade ettiler. Bu kederli bir süreç, bu yüzden üzgün ve sinirli hissetmek ya da işlerin neden işe yaramadığını merak etmek uygun.

Duygularınızın sizi tüketmesine izin vermekten kaçının

Onların üzerinde çalışabilmek için duygularınızı ifade etmek önemlidir. Ancak onlara devam etmek, mevcut ve romantik olarak ilgilenen biriyle ilişki geliştirmek için adımlar atmanızı engelleyebilir.

Ezilme hakkında sürekli konuşmak veya reddetme acısını tekrar gözden geçirmek için çok fazla zaman harcamak ilerlemeyi zorlaştırır.

Olumsuz bir düşünce döngüsünde sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde şunları deneyin:

  • ortaya çıkan duyguları dikkatle kabul et, sonra bırak

  • Verimli bir şekilde keşfedene kadar üzücü duyguları zihinsel olarak “kenara koymak”
  • en sevdiğin aktiviteyle dikkatini dağıtmak

Bunun hakkında konuşmak

Duygular üzerinde çalışırken sorun yaşıyorsanız, bunları güvendiğiniz biriyle paylaşmak yardımcı olabilir. Özellikle de ne kadar güçlü olduklarını dürüstçe araştırmaya çalışıyorsanız veya ezilmenizin ideal bir eşleşme olmadığını düşündüğünüzde daha fazla perspektif elde etmenize yardımcı olabilirler.

Deneyin:

  • sevdiklerinizle konuşmak
  • güvenini bilen, güvendiğin biriyle konuşmak
  • duygularınızı göndermek zorunda olmadığınız bir dergide veya mektupta yazmak

Zaten bir ilişkiniz varsa

Bağlı ilişkilerdeki insanlar hala ezilme geliştirebilir. Bu kafa karıştırıcı ve üzücü bir deneyim olabilir, ancak bu nadir değildir ve ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez. Partnerinizle ezilme hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Üzerinde çalıştığınızı ve üzerinde hareket etmek istemediğinizi açıklayın.

Dürüst olmak güveni güçlendirebilir ve daha derin bir bağ oluşturabilir. Dahası, ezilme karşılıklı bir arkadaşsa, onları biraz daha az görmeyi tercih edebilirsiniz. Eşiniz ne olup bittiğini bilmiyorsa nedenini anlamayabilir.

Sosyal medyadan uzak durun

İtiraf etmekte bir sakınca yoktur: Bir sevgilinin son fotoğraflarına bakmak veya biriyle çıkıp çıkmadıklarını görmek cazip gelebilir. Ancak sizi geri çevirdikten veya takip etmemeye karar verdiğinizde, dijital katılımınızı sınırlamak en iyisidir.

FOMO – sosyal medyanın neden olma eğilimini kaçırdığı eşsiz korkusu – ezmelerle de gerçekleşir. Sosyal medyayı yaşamlarına bakmak için kullanmak, o hayatı paylaşmayı hayal etmeyi kolaylaştırır.

Facebook ya da Instagram aracılığıyla ezilmeye dijital olarak bağlı kalmak, buna bağlı olarak, onlarla bir yaşamı kaçırmak hakkındaki üzüntü duygularını kötüleştirebilir.

Onlarla arkadaş olma veya onları engelleme gibi kalıcı işlemler yapmanız gerekmez, ancak onları takip etmekten vazgeçmenize ve aşağıdakilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir:

  • yeni yayınları veya yorumları kontrol etme
  • ilişki durumu güncellemeleri için gözetleme
  • dikkatlerini çekmek için tasarlanmış şeyler yayınlamak

Siz oradayken, sosyal medya yayınlarının genellikle günlük yaşamın doğru tasvirleri değil, düzenlenmiş, idealleştirilmiş anlık görüntüleri olduğunu hatırlatın.

Duygularınızı yeniden çerçevelendirin

Biriyle zaman geçirip güvenlik açıklarını paylaştığınızda, yakınlık ve cazibe duyguları geliştirmek kolaydır. Bu olumlu duygular, diğer kişi romantik olarak mevcut olmasa bile, ezilebilir.

Nezaket, zeka ve büyük bir mizah anlayışı gibi özellikler ezilmeye neden olabilir. Ancak, kişiliğinin bu yönlerinden yararlanmaya devam etmek için biriyle çıkmak zorunda değilsiniz.

Uyartıkları olumlu duyguları inkar etmeyin. Bunun yerine, gerçekçi bir şekilde yapabileceğiniz bir şey gibi geliyorsa, mevcut bağlantınızın bir yararı olarak düşünün. Birçok insan romantik aşkın ilişki başarısının zirvesini temsil ettiğine inanır, ancak romantizm olmadan güçlü ve yakın ilişkilere sahip olabilirsiniz.

Arkadaşlığa teselli ödülü gibi davranma

Romantizm mümkün olmadığında bir arkadaşlık kurmak, önem verdiğiniz birine yakın kalmak için harika bir yol olabilir – doğru tavırla gittiğinizde.

“Eh, eğer randevumuz olmazsa, arkadaşlık bir sonraki en iyi şeydir” anlayışına dayanan bir dostluk işe yaramayabilir. Eğer sonunda senin gibi olacaklarını umarak gizlice arkadaşlığa gidersen, sonunda ikisinde de acı olabilir.

Bunun yerine, bir ilişkiye daha az çekici bir alternatif olarak değil, dostluğa kendi değerlerine değer verin. Tüm ilişkilerin önemli faydaları olabilir ve arkadaşlık yaşam için romantizm kadar önemlidir. Bazıları bile düşünüyor Daha esansiyel.

Aşkınla konuş

Ezilişinize nasıl hissettiğinizi söylemek genellikle sizin tarafınızdan yapılan bir karardır. Yakın arkadaşsanız, arkadaşlıklarını kaybetmekten endişe edebilir ve ezmenin geçmesini beklemeye karar verebilirsiniz.

Ezilme karşılıklı ise, onlara nasıl bir ilişki kurabileceğini nasıl hissettiğini söylemek. Karşılıklı olmasa bile, çoğu yetişkin romantik duyguların ifşasını zarafet ve şefkatle ele alabilir. Sonuçta, muhtemelen benzer bir şey yaşadılar.

Sizi reddederse, onlara normalde yaptığınız gibi davranmaya devam etmek en iyisidir. Onlardan kaçınmak, aranızda doğru olmayan bir şey önerebilir, bu da işyerinde zorluklara veya arkadaşlardan gelen sorulara yol açabilir.

Kendinize biraz mesafe bırakmak reddetme acısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Birlikte çok zaman geçirme eğilimindeyseniz, arkadaş kalmak istediğinizi açıklayın ancak şimdilik biraz alana ihtiyacınız var. Bu sağlıklı bir yanıt, muhtemelen anlayacaklar.

Özellikle de yakın arkadaşsanız, neden size bir şans veremeyecekleri konusunda sinirli, sinirlenmiş ve şaşkın hissedebilirsiniz. Unutmayın: Çekiciliği ya da sevgiyi zorlayamazsınız ve duygularına elinizden daha fazla yardım edemezler.

Dikkatini dağıt

Herhangi bir ilişki kederiyle uğraşmaya çalışırken, başarısız bir ezmeden kötü bir dağılmaya kadar, dikkat dağıtma önemlidir.

Özellikle arkadaşsanız veya ortak ilgi alanlarınız varsa, her şey size eziyetinizi hatırlatıyor gibi görünebilir. En sevdiğiniz müziklere veya paylaşılan etkinliklere dönemeyeceğiniz için bu genellikle daha da acıtır.

Sizin için durum buysa, şimdi yeni bir şey deneme zamanı. Denemek istediğiniz yeni bir hobi edin. Hoşlandığınız bir şovu nostaljik (veya sefil) yerine yeni bir şov başlatın.

Neler yaşadığınızı bilen arkadaşlarınız ve aileniz, duygusal destek sunarak ve dikkat dağıtıcı şeyler önererek zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Tekrar çıkmayı dene

Yeni biri için duygular geliştirmek, dikkat dağıtıcı bir tür olabilir. Kendinizi randevu havuzuna atmakta yanlış bir şey olmasa da, bunu niyet ve netlikle yapmaya çalışın.

Örneğin, önceden bir iş ortağında ne istediğinizi belirleyin. Aşkınızda çekici bulduğunuz şeyi kendinize sormak burada biraz fikir verebilir.

Ezilme durumundan ezilme aşamasına geçme şekliniz varsa, bunun arkasında yatan şeye bakmayı deneyin. Karşılıksız duyguları başkalarına iade etme olasılığını derhal yeniden yönlendirmek, devam etmenin en yararlı yolu değildir.

Eğer işe yaramayan ezilme geliştirmeye devam ederseniz, bunun nedenlerini kendi başınıza veya bir terapistle araştırmanız yardımcı olabilir.

Hoşunuza giden şeyler yapın

Hoşunuza giden etkinliklere zaman harcamak romantik duygularınızı ortadan kaldırmaz, ancak genellikle öz sevgiyi ve güveni artırmaya yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi ve genel refahınızı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Sevginiz veya ilişkiniz olmadan tamamlanmamanızı öneren düşünce kalıplarına düşmek kolaydır. Ancak, iş ortağı olmadan mutlu, hatta mutlu olmak mümkündür.

Aşkı bulmaktan kesinlikle vazgeçmek zorunda değilsin. En iyi benliğiniz üzerinde çalışmak ve hoşunuza giden şeyleri düzenli olarak yapmak, size kadar ödüllendirici bir hayat sürmenize yardımcı olabilir. yapmakSize uygun birini bulun.

Profesyonel destek alın

Egel, terapinin normal fonksiyonunuz tehlikeye girdiğinde yardımcı olabileceğini söylüyor. O, genellikle günlük hayatınızda neşe bulmakta zorlandığınız veya zorlandığınız şeyleri yapmak için mücadele ettiğinizde terapinin genellikle iyi bir seçenek olduğunu açıklar.

Bir terapistle konuşmak, aşağıdaki durumlarda da yardımcı olabilir:

  • olumsuz düşüncelere dalmış hissetmek
  • öz bakım ihtiyaçlarını karşılama mücadelesi
  • sürekli üzgün, yalnız veya umutsuz hissetmek
  • Aşkını görmediğin ya da duymadığın zaman aşırı endişeli hissediyorum

Alt çizgi

Ezilme yaşamaya çalışıyorsanız, çoğu insanın bulunduğunuz yerde olduğu gerçeğini göz önünde bulundurun. Ezilme yaygındır ve muhtemelen birkaç tane daha almaya devam edersiniz.

Unutmayın: Başarısız bir ezilme, sizin değeriniz veya kişi olarak kim olduğunuzla ilgisi yoktur. Bazen, düştüğünüz kişiyle uyumsuzluk kadar basittir.

Bir ilişkinin şansı olmadığını fark etmek her zaman ezilmeyi engellemez veya bir tanesini aşmanıza yardımcı olmaz.Yapabilmekyardım zamanı. Şu anda böyle görünmeyebilir, ancak çok geçmeden, duygularınız muhtemelen çok yoğun hissetmeyecektir. Hatta tamamen kaybolabilirler.


Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here