Ahırdaki sevincimi takip etmek, spor salonuna gitmekten daha fazla sağlık faydası elde etmemi sağladı.
Spor salonuna gitmekten nefret ederim. Nefret ediyorum.
BLASPHEMY, biliyorum. Özellikle bir fizyoterapistten geliyor. Ehliyetimi al.
Yine de egzersiz yapmaktan, egzersiz yapmaktan, sağlıklı ve formda olmaktan veya dışarıda olmaktan nefret etmiyorum. Sadece sıkıcı, spor salonu temelli egzersiz rutinlerini gerçekten sevmiyorum.
Peki bir kız ne yapmalı? Pekala, yaratıcı ol, sanırım. Yıllarca PT ödevini yapmayı vaat eden ancak yerine getirmeyen hastaları tedavi etmekten öğrendiğim bir şey varsa, o da şu: Eğer egzersiz sizi heyecanlandırmıyorsa, bunu yapmayacaksınız – ve kesinlikle kazandınız ” t Uzun vadede ona bağlı kalın.
Seçtiğim fitness rutinim sizi şaşırtabilir, ancak 20 yıllık bir aradan sonra bile daha fazlası için geri gelmemi sağlayan tek bir aktivite var.
Eyere geri dön
Genç, kaygısız, vahşi bir çocukluğumdan beri, atlara karşı derin ve derin bir aşk yaşadım.
Onlarla bir bağlantı hissediyorum ve onlar hakkındaki her şeyi seviyorum: görünüşleri, nasıl koktukları, deri ve tokaların sesi, yerdeki at toynaklarının klips sesi, saman mırıltısı sesleri, yumuşak burun öpücükleri ve onları fırçalamanın ritmik hareketi.
Evlenmek, doktora yapmak, ikametgahımı bitirmek, çocuk sahibi olmak ve iş için bu ülkenin her yerine taşınmak için 20 yıllık bir aradan sonra, nihayet kendimi neredeyse 40 yaşında eyerde buldum.
Bu 20 yıl boyunca, biniciliği başka aktivitelerle değiştirmeye çalıştım. Yoga, Pilates, koşma, triatlon ve spinning benim için kısa süreli deneyimlerdi. Onlardan hoşlandım ve onları yaparken kendimi iyi hissettim ama bir şeyler eksikti.
Geriye dönüp baktığımda, kendimi onları sevmeye ikna etmeye çalıştığımı düşünüyorum. Ve hepimiz gerçeğin yıkamada ortaya çıktığını biliyoruz. Ben bir atın sırtına binene kadar hiçbir şey boşluğu dolduramadı.
Zahmetsiz görünmesini sağlamak çaba gerektirir
Ahır benim mutlu yerim ve sadece orada bulunarak figüratif kupamı doldurabiliyorum. Günümü sıcak (veya dondurucu), kirli, kötü kokulu bir ahırda, ahırları temizlemeyi, su kovalarını temizlemeyi, ahır koridorlarını süpürmeyi, eyerimi ve dizginimi yağlamayı, meralardan kayaları kaldırmayı ve atıma bakmayı tercih ederim. spor salonunda vakit geçirmek. Herhangi bir gün.
Neşe bulmanın ve sadece benim için olan bir şeye katılabilmenin yanı sıra (ki bu bir anne için ÇOK önemlidir), çoğu insanın asla fark etmediği fitness faydaları sağlar.
Eğer 20 yıllık bir ara verdiyseniz ve ardından ilk yolculuğunuzdan sonraki gün Hedef etrafında dolaşmaya çalıştıysanız, bu açıktır. Buz sahnesinde Bambi’yi işaretleyin.
Yıllar boyunca binmeyenler tarafından bana binmenin “kolay” olduğu ve “sadece orada oturun” söylendi, ama bu gerçeklerden daha fazla olamaz. En iyi biniciler onu kolay ve zahmetsiz gösterir, güzel bir binicilik duruşu ve sabit elleri ve bacakları vardır.
Yumuşak, güçlü ve tamamen dengeli görünüyorlar. Nasıl yaptıklarını biliyor musun? Yıllar süren pratik, saatlerce eyerde ve dikkat çekici derecede güçlü bir çekirdek.
Atlar “temas” ya da “yardımcılara” tepki verir. Ağırlıktaki en ufak bir değişiklik, dizginlere bir parmakla hafifçe vurma, bacağınızı kolanınızın bir santimetre gerisinde hareket ettirme veya koltuğunuzu hareket ettirme, ata ne yapmasını istediğinizi söyler.
Şimdi tüm bunları hareket halindeki bir hayvan üzerinde, farklı hızlarda, direksiyonu sürerken, engelleri aşarken ve her seferinde saatlerce nefesini tutmadan dengede kalarak yaptığınızı hayal edin.
Binicilik, zindelik için bütünsel bir yaklaşım sunar
Tüm sporların en iyi nitelikleri atın sırtında elde edilebilir: güç, denge, koordinasyon, esneklik (hiç ata yerden binmeyi denesin mi?), Zihinsel dayanıklılık, dayanıklılık, kardiyovasküler uygunluk, açık bir zihin güven.
Sürüş, yüksek düzeyde kardiyovasküler dayanıklılıkla birlikte inanılmaz miktarda çekirdek gücü gerektirir. Ayrıca hem statik hem de dinamik dengeyi artırdığı gösterilmiştir (1,
Araştırmalar, sağlıklı yetişkinlerin ve deneyimli biniciler olmayan yaşlı yetişkinlerin, binicilik programlarına katıldıktan sonra denge, koordinasyon ve güçte bir gelişme gördüklerini göstermiştir (
Bu gelişmeler, yaşlı yetişkinler için ciddi olabileceğini bildiğimiz düşme riskini azaltabilir (
Ancak araştırma, binicilik faaliyetlerinin faydalarının ruh sağlığına da uzandığını gösteriyor (
Serebral palsili çocuklar, felç geçiren yetişkinler, psikiyatrik engelli hastalar ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan gazilerin tümü, stres ve anksiyetede azalma, denge ve güçte iyileşme yaşarlar ve hipoterapi yoluyla yaşam kalitelerinin iyileştiğini bildirirler (11,
Çalışmalar ayrıca şizofreni ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB olan yetişkinlerde ve çocuklarda ruh hali ve konsantrasyonda iyileşme olduğunu göstermiştir (
Bu faydalar benim de bir at üzerinde hissettiklerimle aynı hizada. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak spor salonunda yaptığımdan bir saatliğine ata binmekten çok daha fazlasını alıyorum.
Ahırı ter içinde, ağrılı, bitkin, aç ve MUTLU olarak bırakıyorum. Ve her gün yağmurlu ya da güneşli, daha fazlası için geri gelmeye devam ediyorum.
Size keyif veren zindeliği bulun
Atlar ve sağladıkları bağlantı büyülüdür. Bunun için başka bir kelime yok. Sharon Ralls Lemon, “Atlarla birlikte olmanın temel neşesi, bizi zarafet, güzellik, ruh ve ateş gibi ender unsurlarla temas kurmasıdır.” Dedi.
Bunu atıma bindiğimde kemiklerimde hissediyorum. Sürerken, kendimi gerçekten özgür ve kendime ait hissediyorum. Bir bölmeyi temizlerken düşüncelerimde kayboluyorum. Tüm deneyim meditasyon ve neşe uyandırıcıdır ve ben yeterince alamıyorum.
Sonuç olarak, sadece 2 yıl öncesine göre daha güçlü, daha mutlu, daha sabırlı ve ÇOK daha formdayım. Arabamda saman, tırnaklarımın altında kir, giysilerime yapışmış beyaz at kılı ve çizmelerimde çamur var. Ve başka türlü olamazdım.
Marcy, kurul sertifikalı bir kadın sağlığı fizyoterapistidir ve hamilelikleri sırasında ve sonrasında kadınların bakma şeklini değiştirme tutkusuna sahiptir. O iki oğlanın gururlu anne ayı, utanmadan mini bir minibüs kullanıyor ve okyanusu, atları ve bir kadeh iyi şarabı seviyor. Vajinalar hakkında bilmek istediğinizden daha fazlasını öğrenmek ve pelvik taban sağlığı ile ilgili podcast’ler, blog yazıları ve diğer yayınlara bağlantılar bulmak için onu Instagram’da takip edin.
