Daha hızlı öğrenebilseydiniz, daha kolay odaklanabilseydiniz, daha iyi kararlar alabilseydiniz veya sorunları anında çözebilseydiniz, hayatın nasıl daha iyi olacağını muhtemelen milyonlarca kez düşündünüz. Bil bakalım ne oldu – tüm bunlar aslında mümkün! Tek yapmanız gereken bilişsel becerileriniz üzerinde çalışmak.
Bilişsel Beceriler Tam Olarak Nelerdir?
Bilişsel beceriler, bilgi edinmek, çevremizdeki dünyayı anlamak ve ona tepki vermek için kullandığımız bir dizi zihinsel beceridir.
Genel olarak çalışma şeklimizde önemli bir rol oynarlar. Bunları günlük hayatımızdaki tüm aktiviteler için kullanırız: öğrenme, okuma, oynama, dikkat etme vb.
Altı temel bilişsel beceri şunlardır:
- Dikkat
- Algı
- Hafıza
- Mantık ve muhakeme
- İşleme
- Hareketlilik
Onlar hakkında daha fazla bilgi edelim.
1. Dikkat
Dikkat, bir kişinin belirli bir faaliyete, düşünceye veya bir nesneye odaklanma yeteneğidir. Uzun süre işinize veya başka herhangi bir eyleme odaklanabilmek, sonuçlarınızı artıracağı için önemli bir beceridir. Bu yüzden geliştirmeye çalışmanız gereken birincil beceri budur.
Üç tür dikkat vardır: sürekli, seçici ve bölünmüş.
- sürekli dikkat dikkati dağılmadan uzun süre odaklanabilme yeteneğidir.
- seçici dikkat belirli bir etkinliğe odaklanabileceğiniz anlamına gelir, ancak özellikle diğer dikkat çekici faktörler nedeniyle (örneğin, gürültülü bir partide bir arkadaşınızla konuşmak) zaman zaman dikkatiniz dağılabilir.
- Bölünmüş dikkat çoklu görev yeteneğidir. Bununla birlikte, aynı anda iki veya daha fazla şeye konsantre olmak çoğu zaman hata yapılmasına neden olur.
2. Algı
Algı, duyularımızı ve beynimizi kullanarak şeyleri tanıma şeklimizdir. Algılamanın birçok türü vardır, ancak en önemlileri şunlardır:
- Görsel algı: gördüklerimize dayanarak bilgiyi anlama yeteneği. Örneğin, araba kullanırken gördüğümüz birçok şeyi aynı anda yorumlayabilmemiz gerekir: etrafımızdaki arabalar, trafik işaretleri, karşıdan karşıya geçebilecek yayalar. Bu, görsel algımız üzerinde çalışmanın önemli olmasının nedenlerinden biridir.
- İşitsel algı: duyduklarımıza dayanarak bilgiyi yorumlama yeteneği. Örneğin, bir arkadaşımla konuşurken ne dediğini anlarım ama ses tonundan üzgün, mutlu veya heyecanlı olup olmadıklarını da fark edebilirim.
- Mekansal algı: nesnelerin çevremizdeki uzayda nasıl konumlandığını anlama yeteneği. Bu, yürümek, giyinmek, şekilleri ve boyutları tanımak veya arabalarımızı kimseye çarpmadan park etmek için kullandığımız beceridir.
Herkes zevkler ve duygular gibi şeyleri kendine göre algılar. Örneğin, bir kişi için stresli olabilecek bir durum, bir başkası için rahatlatıcı olabilir.
3. Hafıza
İki tür bellek vardır: uzun süreli bellek ve kısa süreli bellek.
Kısa süreli hafıza çalışıyor, aktif hafıza. Beş saniyeden birkaç güne kadar sürebilir. Örneğin, muhtemelen bu sabah kahvaltıda ne yediğinizi hatırlıyorsunuzdur, ancak gelecek ay hatırlamayacaksınız.
Bununla birlikte, bilgi sizin için önemliyse, özellikle duygusal bir şekilde, bu sizin için depolanacaktır. uzun süreli hafıza. Bunlar, gelecek haftalarda, aylarda ve yıllarda hatırlayacağınız gerçekler, olaylar veya eylemlerdir.
4. Mantık ve muhakeme
Mantık ve muhakeme, mantıksal cümleleri ve durumları yorumlama şeklimizi ifade eder. Bu beceriler, ne kadar net düşünebildiğinizi, karar verebildiğinizi, sorunları çözebildiğinizi ve farklı durumlarla nasıl başa çıkabileceğinizi yansıtır.
İle birlikte tümdengelim muhakeme yaparak, geniş kavramlara dayalı belirli sonuçlar çıkarıyoruz (Sherlock Holmes’a çok benziyor). Diğer yandan, endüktif akıl yürütme, belirli gözlemlere dayalı genellemeler yapmaktır.
Bu süreçlerin her ikisi de günlük yaşamlarımız için önemli olsa da, tümdengelimli akıl yürütmeyi geliştirmek daha zordur.
5. İşleme
İşleme, farklı kavramları düşünme ve anlama yeteneğimizi ifade eder. İyi işleme becerileri, bilgileri daha hızlı hatırlamanıza ve daha net düşünmenize yardımcı olacaktır.
6. Hareketlilik
Hareketlilik, duruma göre kaslarımızı ve vücut parçalarımızı hareket ettirme şeklimizdir. Bunu geliştirerek daha hızlı ve daha hassas hareket edebileceksiniz.
Peki Bilişsel Becerilerimizi Nasıl Arttırabiliriz?
Çocukken yeni şeyler öğrenmenin çok kolay olduğunu hatırlıyorum. Sadece kolay değil – öyleydi eğlence! Her türlü önemsiz bilgiyi toplardım, Fransızca fiilleri öğrenmek benim için büyük bir oyun gibiydi ve ailemin önüme koyduğu her bulmacayı çözebilirdim.
Ancak şimdi, yeni bilgileri hatırlamak çok zor. Neyse ki, yıllar geçtikçe daha az zeki olduğum için değil. Sadece bilişsel becerilerim eskisi gibi değil.
Çocukluğumuzda ve ergenliğimizde bilişsel becerilerimizi aktif olarak geliştiririz. Ancak biz yaşlandıkça yavaş yavaş azalmaya başlarlar. Yine de endişelenmenize gerek yok – bilişsel beceriler her yaşta geliştirilebilir.
Tıpkı vücudumuzu formda tutmak için düzenli olarak çalışmamız gerektiği gibi, beynimizin de kendi egzersizlerinden bazılarına ihtiyacı vardır. Farklı bilişsel yetenekler, beynin farklı bölümlerindeki süreçlerden kaynaklanır. Bu yüzden hepsini geliştirmek için çeşitli aktiviteler yapmalısınız.
Bu nedenle size bilişsel becerilerinizi artıracak en iyi yedi aktiviteyi vereceğim.
#1. Düzenli egzersiz
Muhtemelen düzenli fiziksel aktivitenin beyniniz için harikalar yarattığını biliyorsunuzdur. Araştırmalar, yeni beyin hücrelerinin büyümesini teşvik ettiğini ve yaşlandıkça zihinsel becerilerinizin azalmasını engellediğini göstermiştir.
Bu nedenle, egzersiz bilişsel becerileriniz için çok önemlidir. Hafızanızı ve düşüncenizi güçlendirecektir. Ayrıca, daha fazla enerjiniz olacak ve daha iyi uyuyacaksınız.
#2. televizyon ve kitaplar
TV izlemek zihinsel becerileriniz için harika olabilir. Ancak, sizin için zihinsel olarak uyarıcı içerik seçmelisiniz. Seyretme Kardashians ile tutmak burada yardımcı olmayacak!
Daha fazla dikkat gerektiren ve soru sormanızı sağlayacak bir şey seçmelisiniz. Bu nedenle, ilginç bir belgesel bulun veya karmaşık bir arsa ile bir film izleyin.
Ek olarak, okumak becerilerinizi geliştirmek için harika bir taktiktir. Kurgu olmayan iyi bir kitap beyninizi harekete geçirecektir.
Alternatif olarak, iyi yazılmış herhangi bir romanı seçebilirsiniz. Kurgu okumak size yeni bir bakış açısı kazandıracak. Sonunda, kendinizi başka birinin yerine koyabileceksiniz.
#3. Yeni bir hobi bul
Yeni şeyler öğrenmek beyniniz için mükemmel bir egzersizdir. Herhangi bir yeni hobi yapacak.
Her zaman bahçecilik hakkında daha fazla şey öğrenmek mi istediniz? Şimdi yapma zamanı. Dans etmeyi öğrenmek ister misin? Göreyim seni!
Son olarak, eğer bir müzik hayranıysanız, bir müzik aleti alın. Nasıl oynanacağını öğrenmek hem motorik hem de algı becerileri için iyidir.
#4. Bulmacalarla kendinize sorun
Beyninizin bir meydan okumaya ihtiyacı var ve bulmacalar bunu sağlayabilir.
Örneğin, Rubik Küpü ve Sudoku, mantık ve muhakeme becerilerinizi önemli ölçüde geliştirecektir. Yapbozlar hem mantık hem de görsel algı için harikadır.
Ayrıca, bulmacaları deneyebilirsiniz. Son zamanlarda benim takıntım haline geldiler ve işleme becerilerimi gerçekten geliştirdiler.
Ek olarak, bulmacalar iyi bir araçtır çünkü sonuçları görebileceksiniz. Pratik yaptıkça, başlangıçta zor olan şeyler kolaylaşacak ve daha zorlu seviyelere geçeceksiniz. Bu şekilde ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Ve gerçekten harika bulmacalar arıyorsanız, Unidragon.com’u deneyin! Denemeniz için bir dizi harika ahşap yapboz var.
#5. Oyun zamanı!
Tıpkı bulmacalar gibi oyunlar da beyin aktivitenizi artıracaktır. Burada çok fazla seçenek var ve hepsi eğlenceli!
Örneğin, masa oyunları aynı anda hem çok uyarıcı hem de eğlenceli olabilir. Elde etmek Tekel veya Cluedo, arkadaşlarınızı davet edin ve bir oyun gecesi düzenleyin!
Ayrıca, kart oyunlarını da unutmayın. Rakiplerinizi yenmeye ve hamlelerini öngörmeye çalışırken stratejik becerileriniz fırlayacak.
Kaçırmamanız gereken bir diğer oyun ise satranç gibi stratejik oyunların kralıdır. Her oyun farklı olduğu için her oynadığınızda yeni bir strateji bulmanız gerekecek.
Son olarak, eğer trivia hayranıysanız, bilişsel becerilerinizi geliştirmenin yolu testler olabilir. İzlemek tehlike veya Kim Milyoner Olmak ister, ve yarışmacılardan önce cevapları tahmin etmeye çalışın. Alternatif olarak, arkadaşlarınızla bir bilgi yarışması gecesi düzenleyebilir veya çevrimiçi olarak kısa sınavlar yapabilirsiniz.
#6 Okula geri dön
Küçük yaşta bilişsel becerilerimizin gelişmesinin temel nedenlerinden biri, becerileri öğrenmemiz ve hatırlamamız ve daha sonra çalışmamız gerektiği gerçeğidir. Ancak, okulu bitirdiğimizde, genellikle her şeyi unuturuz. Sonuç olarak, becerilerimiz durgunlaşır.
Bu nedenle, bilişsel becerilerimizi geliştirmek istiyorsanız, sınıfa geri dönün. Çalışmak ve gözden geçirmek hafızanızı büyük ölçüde artıracaktır.
Örneğin, ilginç ama aynı zamanda talepkar bir kurs veya atölye bulun. Alternatif olarak, daha zorlu bir göreve hazırsanız, bir yabancı dil öğrenmeye başlayın. Bilişsel becerileriniz için harikalar yaratacak!
#7. Stresi azalt
Yüksek miktarda stres bilişsel becerilerimize zarar verir. Ne yazık ki, günlük yaşam oldukça stresli. Bu nedenle, bununla başa çıkmak için farklı rahatlatıcı aktivitelere katılmaya çalışın.
Meditasyona bir şans verin – sadece stresi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda bilişsel becerilerinizi de geliştirecektir. Güzel, rahatlatıcı bir masaj başka bir iyi seçenektir. Son olarak, yeterince su için, düzenli olarak şekerleme yapın veya kişisel danışmanlığa gidin.
Çözüm
Bilişsel becerilerinizi geliştirmek, hayatınızın her alanında size yardımcı olacaktır. İster kariyerinizde ilerlemek, ister derslerinize daha iyi konsantre olmak veya sadece daha hızlı düşünmek isteyin, bunlardan yararlanacaksınız. Bu nedenle, bir Sudoku kitabı alın, bir TV testini açın veya spor salonuna gidin ve kendinizi hemen geliştirmeye başlayın!
