Sarsıntı nedir?
Beyin sarsıntıları, beynin kafatasına çarpması ya da aşırı kuvvet nedeniyle sinir dokusu üzerindeki zorlanmadan kaynaklanan beyin yaralanmalarıdır. Bu kuvvet, kafaya çarpma gibi doğrudan veya bir araba kazasında kırbaç gibi dolaylı olabilir.
Beyin sarsıntısı semptomları hafif ila şiddetli arasında değişir ve şunları içerir:
- bilinç kaybı
-
yoğunluğu hafif ila şiddetli arasında değişebilen baş ağrısı
- zayıf hafıza veya konsantrasyon
- gürültüye, ışığa veya her ikisine karşı hassasiyet
-
baş dönmesi veya baş dönmesi
- bulanık görme
- sinirlilik, açıklanamayan ağlama veya depresyon dahil ani ruh hali değişiklikleri
-
mide bulantısı ya da kusma
- zayıf denge
- uyuşukluk
- yorgunluk
- işitme azalması
- uyku problemi
Sarsıntılar etki konusunda bilinç kaybına neden olabilirken, bu her zaman gerçekleşmez. Aslında, sarsıntıların yüzde 81 ila 92'si bilinç kaybını içermez. Ek olarak, belirtiler, etki anından ilk yaralanmadan birkaç gün sonraya kadar ortaya çıkabilir.
Beyin sarsıntılarının iyileşmesi ne kadar sürer?
Çoğu durumda, sarsıntı iyileşmesi
Ek olarak, bazı insanlar sarsıntı sonrası sendromu olarak adlandırılan bir durum geliştirir. Uzmanlar bunun neden olduğundan emin değiller. Bu rahatsızlığınız varsa, sarsıntı iyileşmesi birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Bu süre zarfında, yukarıda listelendiği gibi bir baş ağrısı ve diğer sarsıntı belirtileri yaşayabilirsiniz.
Yakın zamanda bir sarsıntı yaşadıysanız ve 7 ila 10 gün sonra hala semptomlarınız varsa, sarsıntı sonrası sendrom belirtilerini kontrol etmek için doktorunuzdan randevu alın.
Beyin sarsıntısını nasıl hızlandırabilirim?
Sarsıntı geçirdiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Sarsıntılarınızın ne kadar şiddetli olduğunu belirleyebilir ve size daha spesifik iyileşme ipuçları verebilirler.
Bu arada, bir sarsıntıdan hızlı bir şekilde iyileşmenize ve olağan etkinliklerinize geri dönmenize yardımcı olması için bu ipuçlarını deneyin.
1. ekran süresini Azaltmak
Parlak ışıklar ve onlara bakmakla ilişkili göz yorgunluğu bazen sarsıntı semptomlarını, özellikle baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir. İyileştikçe, telefonunuza, dizüstü bilgisayarınıza, TV'nize veya diğer ekranlara bakmak için harcadığınız süreyi sınırlamaya çalışın.
Ayrıca uyumadan önce iki saat boyunca ekranlardan kaçınarak sarsıntılarla ilişkili uyku problemlerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Daha az ekran süresi ve daha iyi uyku arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Parlak ışıklara ve yüksek seslere maruz kalmayı sınırlayın
Bir sarsıntıdan sonra, özellikle parlak ışıklara ve yüksek seslere karşı hassas olduğunuzu fark edebilirsiniz. İyileşirken birkaç gün boyunca büyük kalabalıktan ve parlak floresan aydınlatmasından kaçınmayı deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuza ışık veya ses hassasiyetlerinin daha da kötüleşmesini iyileştirmek ve önlemek için zaman verecektir.
3. Başınızın ve boynunuzun gereksiz hareketinden kaçının
Başınızın veya boynunuzun etrafında sıkışmasına neden olan herhangi bir şeyden kaçının. Bunlar ilk başta sarsıntıya neden olabilecek hareket türleridir ve bunları en aza indirmek beyninize iyileşme şansı verir. Bu hareketlerden bazıları kaçınılmaz olsa da, birkaç hafta boyunca silindir bardak altlıkları ve aşırı fiziksel aktiviteden uzak durun.
4. Sulu kalın
Susuz kalmanın sarsılma riskinizi artırabileceğine dair ön kanıtlar vardır. Bu, siz de iyileşirken susuz kalmanın muhtemelen iyi bir fikir olduğunu gösterir. Özellikle vücudunuz iyileşirken, uygun nemlendirme genel sağlığınız için de önemlidir.
Ne kadar su içmelisin? Bulmak.
5. Dinlenme
Dinlenme, sarsıntıdan kurtulurken yapabileceğiniz en önemli şey olabilir. Hem zihninize hem de vücudunuza bol miktarda dinlenmek stres seviyenizi azaltır ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur.
Bir hafta kadar yorucu egzersizlerden kaçının. Egzersiz yapmaya devam etmek istiyorsanız, hafif tutmaya çalışın. Örneğin bir koşucuysanız yürümeyi deneyin. Bir hafta boyunca herhangi bir ağır kaldırma işleminden kaçınmak en iyisidir.
6. Daha fazla protein tüketin
bir
Daha fazla seçenek mi arıyorsunuz? İşte iyileşmenize yardımcı olacak 20 yüksek proteinli yiyecek.
7. Omega-3 bakımından zengin yiyecekler yiyin
Omega-3 yağ asitleri de
Omega-3 bakımından zengin gıdalar arasında somon, ceviz, keten tohumu, soya ve chia tohumu gibi yağlı balıklar bulunur. Omega-3 alımınızı artırmak için Amazon'da bulunan balık yağı takviyelerini de alabilirsiniz.
8. Bol miktarda antioksidan içeren yiyecekler yiyin
Daha fazla antioksidan almak için bu 12 yiyeceği yemeyi deneyin.
9. Sabırlı olun
Her zamanki günlük aktivitelerinize geri dönme dürtüsüne direnmeye çalışın. Bu, belirtileriniz gidip gelirse özellikle zor olabilir. Bununla birlikte, bir hafta boyunca bunu kolaylaştırmak, günlük yaşamınıza daha hızlı geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Uykuyu yakalamak ve genel stresinizi azaltmak için bu zamanı kullanmaya çalışın.
10. Doktorunuzun tüm talimatlarını takip edin
Doktorunuz muhtemelen size bazı ek iyileşme ipuçları verecektir. Bunlar arasında ilk gece düzenli olarak uyanmak veya işten biraz zaman ayırmak yer alabilir.
Baş ağrıları sarsıntılarınızın bir bileşeniyse, doktorunuz bunları tedavi etmek için ilaçlar reçete edebilir.
Ayrıca, ER'ye gitmenin iyi bir fikir olabileceği durumlarda sizi izleyecek ve size rehberlik edecek işaretlerden de bahsedebilirler.
Dikkat etmem gereken herhangi bir belirti var mı?
Çoğu sarsıntı, kalıcı bir etki olmaksızın kendi kendine çözülür. Bununla birlikte, bazı sarsıntılar tedavi gerektiren daha ciddi bir yaralanmaya eşlik edebilir.
Bir sarsıntıdan sonra aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz acil tedavi alın:
- ani, yoğun baş ağrıları
- konuşma veya doğru kelimeleri bulmada zorluk
- karıncalanma veya uyuşma
- yutma güçlüğü
- letarji
- sıradışı tat hissi
- bilinç kaybı
- nöbetler
- kol veya bacakta güçsüzlük
- artmış kalp atış hızı
- çift görme
- denge kaybı
-
yüzün sadece bir tarafı da dahil olmak üzere vücudun herhangi bir yerinde felç
Güvende olmak için, herhangi bir kafa travması geçirdikten sonra bir doktorla konuşmak en iyisidir. Eğer ciddi ise, erken tedavi görmeniz durumunda tam iyileşme şansınız çok daha yüksektir.