Birçok insan, bazı yiyeceklerin soğuk yara salgınlarını tetikleyebileceğine inanmaktadır. Ancak, bu iddianın arkasında çok az kanıt vardır veya hiç kanıt yoktur.

Soğuk yara salgınları tipik olarak aşağıdakiler tarafından tetiklenir:

  • sıcak güneşe veya soğuk rüzgara maruz kalma
  • soğuk algınlığı veya başka bir hastalık
  • zayıflamış bir bağışıklık sistemi
  • stres
  • hormon dalgalanmaları
  • kuru, çatlamış dudaklar

İnsanlar ayrıca bazı gıdaların soğuk yara salgınlarını önleyip önleyemeyeceğini veya azaltabileceğini bilmek ister.

Araştırmanın, diyetin herpes simpleks virüsünün aktivitesini nasıl etkilediğine ve soğuk algınlığı salgınlarını önlemek için neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dair söylediklerine bir göz atacağız.

Soğuk algınlığı salgınlarını tipik olarak tetikleyen nedir?

Herpes simpleks virüsü, özellikle tip 1 (HSV-1) ile enfekte olduysanız, soğuk yara salgınları yaygın olabilir. Virüs belirli periyotlarda hareketsiz kalabilirken, tetiklendiğinde uçuk görmeyi bekleyebilirsiniz.

Bazı insanlar gıdaların soğuk yara salgınlarını tetikleyebileceğine inanırken, çevresel faktörlerin salgını tetikleme olasılığı her şeyden daha olasıdır.

Sıcak güneşe, soğuk rüzgâra, soğuk algınlığına veya başka bir hastalığa maruz kalmak genellikle beklenmedik soğuk algınlığı salgınının nedenidir. Dalgalanan hormonlar da suçlanabilir.

Bazı gıdalar soğuk algınlığı salgınlarını önlemede etkili midir?

Herpes simpleks virüsü veya semptomları için bilinen bir tedavisi yoktur. Bununla birlikte, bazı gıdalar vücudunuzun virüsle savaşma yeteneğini artırabilir.

İşte araştırmanın, soğuk algınlığı salgınlarının süresini önleyebilecek veya azaltabilecek diyetle ilgili ilaçlar hakkında söyledikleri.

Lisin alımını arttırmak

Eski laboratuvar Araştırma in vitro olarak yapılan çalışmalarda, yiyeceklerden aldığınız esansiyel bir amino asit olan lisinin soğuk yaraların önlenmesine yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Lizin ayrıca oral takviye ve krem ​​olarak da mevcuttur.

Lizin, soğuk yara salgınlarına karşı koruduğu düşünülmektedir, çünkü herpes simpleks virüsünün çoğalması için gereken bir amino asit olan arginin aktivitesini azaltır.

En zengin lizin kaynakları, protein bakımından zengin gıdalardır, örneğin:

  • et, özellikle sığır eti, tavuk ve domuz eti
  • peynir, özellikle parmesan
  • balıklar, özellikle morina ve sardalya
  • soya fasulyesi
  • spirulina
  • çemen tohumu

Ancak, kanıtların gözden geçirilmesi lizinin soğuk algınlığı salgınlarını önleme yeteneği konusunda kararsız kalır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurgular.

Jüri aynı zamanda soğuk yaraları uzaklaştırmak için lizin takviyelerinin etkinliği hakkında da hala var.

Arjinin içeriği yüksek gıdalardan kaçınma

Bazı küçük kanıtlar soğuk algınlığı salgınlarını önlemenin bir yolu olarak çok fazla arginin içeren gıdaları kısıtlamaya da işaret ediyor. Ancak, Araştırma sonuçsuz.

Arjinin açısından zengin gıdalar şunları içerir:

  • bazı etler
  • yer fıstığı ve diğer fındık
  • bakliyat
  • kepekli tahıllar

Lisin alımınızı artırmanın ve arginin alımınızı azaltmanın soğuk algınlığı salgınlarını önleyip önleyemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler yemek

Anekdot kanıtları, belirli yiyecekleri yemenin bağışıklık sisteminizi artırabileceğini ve bu da soğuk algınlığı salgınlarının önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

İşte bazı bağışıklık artırıcı öneriler:

  • Antioksidanlar. Karnabahar, ıspanak, lahana, çilek ve domates gibi antioksidanlar açısından zengin sebze ve meyveler yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
  • C vitamini. Bazı araştırmalar, C vitamininin soğuk yaraların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Biber, portakal ve çilek gibi C vitamini içeren meyve ve sebzelerin alımını artırmayı deneyin.
  • Çinko. Çinko bakımından zengin gıdalar sahip olduğunuz salgın sayısını azaltabilir. Zengin kaynaklar arasında buğday tohumu, nohut, kuzu eti ve domuz eti bulunur.
  • B vitamini kompleksi. B vitaminleri ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Onları yeşil fasulye, yumurta, ıspanak ve brokoli'den alabilirsiniz.
  • Probiyotikler. Probiyotik almak yardımcı olabilir bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Ek olarak, belirli bir probiyotik türünün herpes enfeksiyonlarıyla in vitro mücadele.

Temel çıkarımlar

Uçuklar, genellikle HSV-1 suşu olan herpes simpleks virüsü enfeksiyonu sonucu gelişir. Her ne kadar bazı yiyeceklerin soğuk algınlığı salgınlarını tetikleyici olduğu düşünülse de, bu iddianın kesin bir kanıtı yoktur.

Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler gibi bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan yiyecekler yemek, soğuk yara salgınlarını atmanıza yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar ayrıca lizin açısından zengin gıdaların yemesinin veya argininli gıdalardan kaçınmanın da soğuk yara salgınlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, diyet ve herpes simpleks virüsü arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bir salgını önlemenin en iyi yolu, akut veya uzun süreli hastalık, hava koşullarında aşırı uçlar ve duygusal veya fiziksel stres gibi virüsü tetiklediği bilinen faktörlerden kaçınmaktır.

Soğuk algınlığı salgınından uzak durmak istiyorsanız, bu yaygın tetikleyicileri unutmayın.