Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Basınç Noktalarınıza Nasıl Masaj Yapılır

Basınç Noktalarınıza Nasıl Masaj Yapılır

Lokalize bir ağrınız olduğunda ne yaparsınız? Siz ona ulaşın. Genellikle bilinçli düşünce olmadan, eliniz rahatsızlık alanına gider ve ona masaj yapar. Akupresürün temellerini anlamak, bu akılsız kendi kendine masajı daha da yararlı hale getirebilir, bu da rahatlamanıza ve hatta kronik ağrıyı yönetmenize yardımcı olur.

Acupressure, 2.000 yıldan uzun süredir kullanıldığı geleneksel Çin tıbbında (TCM) kuruludur. Hastalığı tedavi etmek ve ağrıyı hafifletmek için vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını aktive etme yöntemidir. Küçük iğneler kullanan akupunktur gibi, akupresür vücudu belirli meridyenlerde veya basınç noktalarında uyarır.

Florida Çin Entegre Tıp Koleji'nde lisanslı bir akupunkturist ve eğitmen olan Dr. Steve Moreau, “Çin tıbbi modeli, insan vücudunun bu görünmez enerji hatları tarafından çaprazlaştırıldığını keşfetti. “TCM teorisi aynı zamanda her bir meridyen yolunun belirli bir organa bağlı olduğunu iddia ediyor. Aküpresürün çalışmasına izin veren bu belirli noktaların birbirine bağlanmasıdır. ”

Etkili mi? Araştırma evet diyor. Bir inceleme akupresürün on çalışmanın dokuzunda ağrıyı azaltmada etkili olduğunu bulmuştur. 2.000 yıllık geçmişe sahip olan bu ağrı yönetimi yöntemi kesinlikle zamanın testinden geçmiştir.

Başlangıç

Kendi kendine masaj uygulamak için acupressure kullanırken, sabırlı ve tutarlı olmanız önemlidir. İyileştirmeler hemen olmayabilir, ancak düzenli masaj ağrıyı ve nüks olasılığını azaltabilir.

Aküpresür kullanırken:

  • Birkaç dakika ayırın.
  • Rahat bir pozisyonda oturun ya da uzanın.
  • Rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
  • Küçük bir döndürme veya yukarı ve aşağı hareketinde sağlam, derin basınç kullanın.

Omuz Ağrısı için

Boyun ve omuz ağrısı genellikle stresin sonucudur ve yaygın olarak gerilim baş ağrıları olarak adlandırılan şeylere yol açabilir. Moreau, en sık kullanılan noktalardan birinden başlayarak omuz ağrısının giderilmesinde kullanılacak birçok baskı noktasının olduğunu söylüyor.

“Bulması gereken ilk ve en kolayı, baş parmağın ağı ile ilk parmak arasındadır” diyor.

  1. Hafif bir ağrı hissedene kadar sıkıca bastırın.
  2. Beş saniye bekleyin.
  3. Üç kez daha bırakın ve tekrarlayın.

Bel Ağrısı İçin

Moreau, bel ağrısına yardımcı olabilecek iki ana basınç noktası olduğunu söylüyor. İlki belinizde:

  1. Ayağa kalkın ve belinizi iki elinizle hafifçe kavrayın, böylece başparmaklarınız sırtınıza sarılır.
  2. Baş parmaklarınız yerinde olduğunda, beş saniye boyunca sert bir baskı kullanarak dairesel bir hareket uygulayın.
  3. Bunu üç kez tekrarlayın.

Moreau, baldır kasınızın ortalarında bel ağrısını hafifletmek için bir baskı noktası bulabileceğinizi söylüyor:

  1. Aynı dairesel hareketi ve basıncı kullanarak beş saniye basılı tutun.
  2. İki kez daha bırakın ve tekrarlayın.

Sinüs Ağrısı için

Moreau, sinüs basıncını ve ağrıyı hafifletmenin ilk noktası kaşlarınızın arasında. Burada 5 saniye boyunca dairesel bir hareketle baskı uygulamak için işaret parmağınızı veya baş parmağınızı kullanmanızı önerir.

İkinci nokta tapınaklarınızda; öncekiyle aynı dairesel hareketi kullanın.

Üçüncü bir seçenek parmaklarınızı tapınaklarınızdan burun deliklerinin her iki tarafına kadar takip etmektir. Dairesel bir hareket kullanarak, buraya beş saniye boyunca basınç uygulayın.

Moreau, basınç noktalarının her biri için bu basınç tekniğinin izlenmesini, basıncı sağlam tutmasını, ancak ağrılı olmamasını önerir.

Aküpresür hakkında Nihai İpuçları

Bu uygulamalar her gün birkaç kez yapılabilir, ancak Moreau dokunuşa herhangi bir nokta ağrıyorsa vücudunuza bir mola vermeniz gerektiğini söylüyor. Hafif basınçla başlamanızı ve yavaş yavaş daha sağlam bir dokunuşa geçmenizi önerir.

Yukarıda listelenenler gibi ağrı duygularına genellikle gerginlik ve stres neden olur. Bu yaklaşımların en fazla etkiye sahip olması için hayatınızdaki stres faktörlerini rahatlatmak ve azaltmak önemlidir. Rahatlatıcı ve eşzamanlı kendi kendine masajı zor bulursanız, her zaman bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım isteyebilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here