Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Balık Yağı'nın Saç İçin Yararları ve Kullanımı

Balık Yağı'nın Saç İçin Yararları ve Kullanımı

0
155

Balık yağı, omega-3 yağ asitleri ve diğer temel besinler açısından zengin, yaygın olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Genel sağlığı desteklediğine inanılıyor.

Doğal tıbbın savunucuları, akıl sağlığı koşullarından, çeşitli semptomları tedavi etmek için balık yağı kullanırlar. kronik hastalıklar.

Balık yağındaki omega-3'lerin vücudun doğal işlevlerini düzenlemeye yardımcı olduğuna inanıldığından, balık yağı savunucuları şunları da yapabilir:

  • saç büyümesini tetikler
  • saç gücünü artırmak
  • saç köklerini besler

Balık yağının saçlar için potansiyel yararları ve nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Balık yağı nedir?

Harvard Üniversitesi'ne göre, Amerikalılar her yıl reçetesiz (OTC) balık yağı için 1 milyar dolar harcıyor.

Balık yağı, balık dokusundan elde edilen bir yağ veya yağdır. Yüksek omega-3 yağ asidi konsantrasyonu nedeniyle, en popüler diyet desteklerinden biridir.

Vücudumuzun düzgün çalışması için omega-3 yağ asitleri gerekir, ancak bunları kendi başımıza sentezleyemiyoruz. Bu besinleri elde etmek için onları diyet ve takviyeler yoluyla tüketmeliyiz.

Omega-3’lerin yanı sıra, balık yağı da bir miktar yağ ve temel vitamin içerir.

Omega-3'ler ne yapabilir ve yardımcı olamaz?

Göre Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, omega-3'ler:

  • kalp hastalığı riskini azaltmayın
  • trigliserit seviyelerini azaltabilir
  • romatoid artrit semptomlarını hafifletebilir
  • yaşa bağlı maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatabilir

Omega-3'lerin çalışmaları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer koşullar için sonuçsuz ya da olumsuz sonuçları göstermiştir:

  • alerjiler
  • atopik egzama
  • kistik fibroz
  • diyabet
  • ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi enflamatuar barsak hastalıkları (IBD'ler)

  • aralıklı topallama
  • alkolden bağımsız karaciğer yağlanması
  • osteoporoz

Omega-3 saçlara yararları

Birçok insan, saç büyümesini teşvik etmek ve saç dökülmesini önlemek için balık yağı takviyesi tüketir ve bu, omega-3'ün balık yağında bulunduğunu düşündürür:

  • Saç köklerine ve cilde gerekli protein ve besinleri sağlar.
  • saç folikülü iltihabını önler – saç dökülmesine doğrudan katkıda bulunabilecek bir faktör
  • saç derisindeki dolaşımı teşvik ederek saç büyümesini tetikleyebilir

Şu anda bu iddiaları tam olarak desteklemek için yeterli miktarda klinik araştırma bulunmamasına rağmen, aşağıdakiler dahil olmak üzere olumlu araştırmalar yapılmıştır:

  • bir 2015 çalışması Balık yağı takviyesi alan kadınların, saç büyümesini önemli ölçüde arttırdığını ve saç kaybını azalttığını belirtti.
  • bir 2018 çalışması uskumru türevli fermente balık yağı (FFO) özü farelere topikal olarak uygulandığında saç büyümesini önemli ölçüde uyardığını belirtti.
  • bir 2015 çalışması kadınların, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile birlikte bir miktar antioksidan alırken saç dökülmesinin azaldığını ve saç yoğunluğunun arttığını belirtti.

Balık yağı savunucuları anekdotal olarak topikal balık yağı uygulamasının saçınıza parlaklık ve parlaklık kazandırmaya ve daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olabileceğini önermektedir.

Balık yağı doğrudan saç derinize uygulanmaya karar verirse, balık yağının sizin için veya başkaları için hoş olmayan bir koku olabileceğini unutmayın.

Saç büyümesi için balık yağını nasıl kullanıyorsunuz?

Rutininize balık yağı eklemenin basit yöntemlerinden biri, diyetinize daha fazla yağlı balık dahil etmektir:

  • Somon
  • orkinos
  • ringa

Balık yağını sağlık rejiminize dahil etmenin yaygın ve kokusuz bir yolu diyet takviyesi almaktır.

Belirtildiği şekilde kullanın ve günlük rejiminize yeni bir vitamin veya takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.

Ne kadar balık yağı almalısınız?

Doktorunuz, mevcut sağlık durumunuz için size uygun miktarda balık yağı konusunda tavsiyede bulunacaktır. Alabileceğiniz her türlü ilacı ve diğer takviyeleri dikkate alırlar.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesine göre, günlük olarak 5.000 mg'a kadar bir omega-3 yağ asidi takviyesi güvenle tüketilebilir.

Önlemler

Balık yağı takviyeleri genellikle güvenli olarak kabul edilir. Omega-3 takviyelerinin yan etkileri genellikle hafiftir ve şunları içerir:

  • ağız kokusu
  • balık tadında
  • mide bulantısı
  • baş ağrısı
  • hazımsızlık
  • ishal
  • isilik

Mayo Clinic’e göre, balık yağı takviyeleri ayrıca aşağıdakiler gibi diğer ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebilir:

  • kan basıncı ilaçları
  • antikoagülanlar
  • kontraseptifler

Günlük ilaçlarınızın yanında balık yağı almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Götürmek

Kanıtlanmamış olmasına rağmen, balık yağının saç uzama faydaları olabilir.

Bir balık yağı takviyesi almak ve saçınızı topikal olarak balık yağı ile tedavi etmek saç sağlığını destekleyebilir ve saç inceltme semptomlarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu iddiaları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Günlük rutininize balık yağı veya yeni takviyeler eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here