Bacak Kas Ağrılarından Kurtulmak İçin En İyi 5 Yoga Pozu

0
20

Günün sonunda kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Peki en çok bacaklarınız ve ayaklarınız mı ağrıyor? Üstlendiğimiz birçok iş ve hayatımızın yoğun temposu, özellikle bacaklarımızda ağrı, sızı ve kas kramplarına neden olabilir.

Peki, bacak kas ağrısından kurtulmak için ne yapabilirsiniz? Yoga en iyi çözümlerden biridir. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam et!

Bacak Kas Ağrısından Kurtulmak İçin Neden Yogayı Seçmelisiniz:

Pek çok insan, bacaklardaki ve vücudun diğer kısımlarındaki ağrıyı hafifletmek için spreyler, jeller ve yenilebilir ilaçlar dahil olmak üzere OTC ilaçları kullanıyor. Bununla birlikte, bu ilaçlar yalnızca geçici bir rahatlama sağlar ve bunları uzun süreli olarak kullanmak sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Yoga ise bacaklarda ve vücudun diğer bölgelerindeki ağrılardan uzun süreli rahatlama sağlar. Bunun yanında zinde ve sağlıklı kalmanıza da yardımcı olur. Bazı yoga duruşlarını deneyerek bacak ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Aşağıda, bacak kas ağrısını hafifletmek için yogadaki etkili pozlar verilmiştir:

1. Zen Duruşu:

Zen-Duruş

Bu, yalnızca bacak kas ağrısıyla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda omurganızı da güçlendiren, uygulaması kolay bir yoga duruşudur.

  • Yere bağdaş kurarak oturun.
  • Ellerinizi uyluklarınıza veya karnınıza yakın bir yere koyun.
  • Sırtın ve başın dik ve düz kaldığından emin olun.
  • Bir süre bu duruşta kalmanız ve ardından rahat bir şekilde nefes almayı denemeniz gerekir.
  • Bu yoga pozu, bacaklardaki kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olur ve böylece kas kramplarını yavaş yavaş azaltır.

2. Omuz Standı Duruşu:

Omuz-Stand-Duruş

Bu yoga duruşu bacak kas kramplarını hafifletir ve aynı zamanda insan vücudundaki diğer kasları da rahatlatır.

  • İlk önce sırt üstü uzanmanız ve ardından iki bacağınızı birlikte kaldırmanız gerekir.
  • Alt vücut ağırlığı omuzlara, boyuna ve başa geçene kadar bacakları kaldırmayı deneyin.
  • Bir süre bu pozisyonda kalın ve sonra yavaşça uyku pozisyonuna dönün.
  • Bu poz sonunda kalbe giden kan akışını uyarır ve bacak gerginliğini azaltır.

3. Ceset Duruşu:

Savasana---Ceset-Pose----10

Bu poz neredeyse tüm yoga uygulayıcıları tarafından uygulanmaktadır ve her yaş grubundan insan bunu deneyebilir. Oldukça basit.

  • Kollar ve bacaklar normalde birbirinden ayrı olacak şekilde yere veya yatağa uzanmanız yeterlidir.
  • Ayrıca bu pozu verirken zihni tüm düşüncelerden ayırmanız gerekir.
  • Bu duruş vücuttaki tüm kasların gevşemesine yardımcı olur.

4. Sfenks Duruşu:

The-Sfenks-Pose

Bu, sırtınızda çalışan ve bacak kaslarındaki gerginliği büyük ölçüde hafifletmeye yardımcı olan bir yoga pozudur.

  • Karnına yatman gerekiyor. Dirseklerin omuzların altında durduğundan emin olun.
  • Şimdi öne doğru uzanan avuç içlerine ve ayrıca ayakların üst kısmına baskı uygulayın.
  • Başınızı yukarı kaldırın ve nefes almaya devam edin.
  • Bir süre bu pozisyonda kalın ve tekrar uzanın.

5. Duvardaki Bacaklar:

Viparita-Karani---Bacak-Yukarı-Duvar-Pose

Bu, özellikle yorucu bir günün ardından bacak kaslarınız ağrıyorsa, kas ağrısını hafifletmek için yogada yapılması kolay bir pozdur. İster yerde yoga matı ile ister yatakta deneyebilirsiniz.

  • Kalçanız duvarın tabanına değecek şekilde yere yatın.
  • Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde yukarı doğru konumlandırın.
  • Kollarınızı yana veya yukarı doğru uzatın (rahatınıza bağlı olarak).
  • Bu duruş, alt sırt ve bacak kaslarını gevşetir.

Artık bacak kas ağrılarını gidermek için yogadaki etkili pozları öğrendiğinize göre, ne bekliyorsunuz? Bu pozları bugün takip etmeye başlayın ve bacak ağrılarınıza veda edin! Ayrıca bize bu gönderiyi nasıl bulduğunu da söyle. Aşağıdaki kutuya yorum yapın!

Önerilen Makaleler:

  • Osteoporoz Tedavisi İçin En İyi 10 Yoga Asanası
  • Astım Tedavisi İçin 3 Baba Ramdev Yoga Asanası
  • Kasık Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi 5 Yoga Asanası
  • Baş Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi 4 Yoga Pozu
  • Soğuk algınlığını tedavi etmenize yardımcı olacak 10 yoga pozu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here