Yürümek, koşmak, koşmak, dans etmek – ayaklarımızı kullandığımız pek çok şey var. Vücudumuzun tüm parçaları arasında en çok işi ayaklar yapar, çünkü vücudumuzun ağırlığını taşır ve onu her yere taşır. Ayaklarımızı etkileyebilecek, rahatsızlık ve ağrıya neden olabilecek birçok sorun vardır. Bunlar, kapalı ayakkabılar nedeniyle kokuşmuş ve aşırı terlemeden bağ yırtıklarına veya incik ağrılarına kadar değişebilir. Yükselen böyle can sıkıcı bir sorun, ayakta topakların oluşmasıdır. Bunlar, neden oldukları sıkıntı dışında günlük aktivitelerin yapılmasını zorlaştırabilir.
Bu topaklar yaşam tarzı ve diğer çeşitli alışkanlıklardan kaynaklanır. Ancak, bu sorun için birçok basit çözüm olduğu için endişelenecek bir şey yok. Kaybolmayı reddeden bir yumru geliştirdiyseniz, bunun tam olarak nasıl olduğunu ve sizi rahatlatabilecek basit ilaçları öğrenmek için okumaya devam edin.
Neden Ayağımda Bir Yumru Var?
Ayak yumruları genellikle lokalize olan ve iltihaplanma, enfeksiyon, travma veya tümörlerden kaynaklanabilen bir şişliktir. Topaklar, nedene bağlı olarak ağrısız veya ağrılı olabilir. Ayağınızdaki yumru ağrısız ise bu yazıda bahsedilen basit çareleri uygulayabilirsiniz. Ancak ağrı varsa ve yumru boyutu artarsa hemen doktorunuza görünün.
Aşağıda ayağınızdaki yumruları tedavi etmek için bazı basit çözümler bulunmaktadır.
Ayak Topaklarını Tedavi Etmek İçin Ev Çareleri
- Soğuk ve Sıcak Su
- Epsom tuzu
- Sirke
- Karanfil yağı
- buz
- Kırmızı biber
- Hardal yağı
Bu Çözümlerle Ayak Topaklarından Kurtulun
1. Soğuk ve Sıcak Su
İhtiyacın olacak
- Sıcak su
- Soğuk su
- 2 kova
Ne yapmak zorundasın
- Sıcak ve soğuk suyu iki farklı kovaya dökün.
- İlk önce ayaklarınızı yaklaşık 10 dakika soğuk suda bekletin. Ardından 10 dakika daha sıcak suda bekletin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Gerekirse ertesi gün bunu tekrarlayın.
Bu Neden Çalışıyor?
Soğuk ve sıcak su kullanmak dönüşümlü olarak ayaklardaki kan dolaşımını iyileştirir. Bu şişliği azaltacak ve ayaktaki yumruları tedavi edecektir (1).
2. Ayak Yumruğu İçin Epsom Tuzu
İhtiyacın olacak
- 1/4 su bardağı Epsom tuzu
- Ilık su
- Bir küvet veya bir kova
Ne yapmak zorundasın
- Küveti ayaklarınızı ıslatacak kadar suyla doldurun.
- Üzerine tuzu ekleyip iyice karıştırın.
- Ayaklarınızı yaklaşık 15 dakika bu suda bekletin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Topak kaybolana kadar bunu her gün bir kez tekrarlayın.
Bu Neden Çalışıyor?
Epsom tuzu, iltihap önleyici olduğu için ağrıyı ve şişliği azaltacaktır. Vücudu detoksifiye eder ve ayaklarınızdaki yumrulara neden olabilecek toksinleri ortadan kaldırabilir (2).
3. Topakları Azaltmak İçin Sirke
İhtiyacın olacak
- ½ su bardağı sirke veya elma sirkesi
- bir kova su
Ne yapmak zorundasın
- Sirkeyi suya ekleyin ve ayaklarınızı bu suda 10-15 dakika bekletin.
- Ayaklarınızı sade suyla durulayın ve bir nemlendirici uygulayın.
Ayrıca yumrunun iyileşme sürecini hızlandırmak için bir bardak suyla seyreltilmiş bir çay kaşığı elma sirkesi içebilirsiniz.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Rahatlayana kadar bunu her gün tekrarlayın.
Bu Neden Çalışıyor?
Ayaktaki yumrular, iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu için sirke ile etkili bir şekilde tedavi edilebilir (3).
4. Karanfil Yağı
İhtiyacın olacak
- 2-3 damla karanfil yağı
- 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
Ne yapmak zorundasın
- İki yağı karıştırın ve etkilenen ayağa bu karışımla masaj yapın.
- Gece boyunca bırakın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu her gece yatmadan önce yapın.
Bu Neden Çalışıyor?
Etkilenen ayağa karanfil yağı ile masaj yapmak iltihabı azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve ağrıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır (4).
5. Buz
İhtiyacın olacak
Buz paketi
Ne yapmak zorundasın
Buz paketini etkilenen bölgeye 10-12 dakika boyunca yerleştirmeniz yeterlidir.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu günde 2-3 kez yapın.
Bu Neden Çalışıyor?
Buz, birçok sporcunun ağrı ve şişliği tedavi etmek için kullandığı çok eski ve güvenilir bir reçetedir (5). Ayağınızdaki yumruyu da azaltmaya yardımcı olabilir.
Dikkat
Aşırı kullanım ayaklara ve sinir uçlarına zarar verebileceğinden buzu akıllıca ve sınırlı sürelerle kullanmak önemlidir. SİL BUNU
6. Acı Biber
İhtiyacın olacak
- 1 yemek kaşığı acı toz biber
- Suçlu
- Bandaj
Ne yapmak zorundasın
- Acı biber tozuna biraz su ekleyerek kalın bir macun yapın.
- Bunu yumruya uygulayın ve bandajla örtün.
- Bunu bir gecede bırakın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Ayaktaki yumrudan kurtulmak için birkaç gece tekrarlayın.
Bu Neden Çalışıyor?
Acı biberde bulunan kapsaisin, her türlü iltihabı azaltan etkili bir maddedir. Derideki proinflamatuar bileşikleri azaltarak şişmeyi ve iltihabı azaltır (6).
7. Hardal Yağı
İhtiyacın olacak
- 1-2 yemek kaşığı hardal yağı
- Çorap
Ne yapmak zorundasın
- Yağı ısıtın ve etkilenen ayağa masaj yapın.
- Ayağı bir çorapla örtün ve yağı gece boyunca bırakın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu her gece tekrarlayın. Bu aynı zamanda gün içinde tekrar yapılabilir.
Bu Neden Çalışıyor?
Hardal yağı, hem dış hem de iç şişmeyi azaltır (7).
Bu ilaçlar, vücudun yumruyu kendi başına tedavi etmesine izin veren, etkilenen bölgeye dolaşımı iyileştirmeye çalışır. Bu ilaçlardan herhangi birinin birkaç tekrarı, kesinlikle ayak yumrularından kurtulmanızı sağlayacaktır. Bu ilaçları kullanırken ve gelecekte gelişmesini önlemek için yumru gittikten sonra bile bazı diğer ipuçları akılda tutulmalıdır. Bu ipuçları aşağıda listelenmiştir.
Ayakta Topaklanmayı Önlemek İçin İpuçları
A. Ayağınızı Egzersiz Yapın
Orta derecede egzersiz, sağlığın anahtarıdır. Hafif veya orta derecede egzersiz yapmaktan kaçınmanızı gerektiren bir rahatsızlık yoktur. Çoğu ayağın daha iyi olması için sadece biraz egzersize ihtiyacı vardır. Basit parmak germe egzersizlerini deneyin.
B. Doğru Ayakkabıları Kullanın
Bazen sorun herhangi bir stresten değil, yanlış ayakkabı giymekten kaynaklanır. Rahatlamak için ayaklarınızın nefes almasına ve rahatlamasına izin veren ayakkabılar giyin. Genellikle ayak parmaklarımızı veya altındaki bölgeyi ezen ayakkabıları tercih etme hatasını yaparız. Satın aldığınız herhangi bir ayakkabının ayağınızın herhangi bir yerine baskı oluşturmadan üzerinize tam oturduğundan emin olun.
C. Çıplak Ayakla Yürümek
Ayaklarınızı rahat ettirmenin birçok basit yolu vardır ve bunlardan biri de onları özgür bırakmaktır. Onları rahatlatmak için her gün birkaç dakika çimlerde çıplak ayakla yürümeyi deneyin.
D. Ayakkabı Eklerini Kullanın
Ayaktaki yumruları tedavi etmenin en etkili yollarından biri ayak eklerini kullanmaktır. Uygun olmayan ayakkabı sorunu, bir ayakkabı eki ile kolayca çözülebilir. Bu aynı zamanda topak oluşumunu da önleyecektir.
Ayaklarınızın sağlığı söz konusu olduğunda, bu basit ipuçlarını takip etmek çok yardımcı olur. Ayak yumruları hakkında sık sorulan birkaç soru aşağıda sizin için yanıtlanmıştır.
Sıkça Sorulan Sorular
Ayağın dibinde ne tür topaklar büyür?
Fibromlar genellikle ayağın alt kısmında görülür. Bunlar fibröz bağ dokusu topaklarıdır ve iyi huyludur.
Ne tür bir doktor ayağın altındaki yumruları tedavi eder?
Ayak hastalıkları uzmanı, ayak ve ayak bileği problemleriyle ilgilenen bir uzmandır. Ayaktaki şişlikler için de kendisine danışılabilir.
Bu makalede verilen basit çözümler, evde ayak yumrularını etkili bir şekilde tedavi etmede uzun bir yol kat edebilir. Hem boyut hem de ağrı açısından daha da kötüleşirse, bir doktora gidebilir ve daha fazla eylem planı için ona danışabilirsiniz.
Bu çözümleri deneyin ve geri bildiriminizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.
Önerilen Makaleler
- Ağrılı Koltukaltı Yumrularını Tedavi Etmek İçin 17 Ev Çözümü
- Topuklu Ayakkabı Giymenin 10 Yan Etkisi
- Xerina Krem Kullanımları ve Malzemeler
- Çatlak Topukların Sebebi Nedir?
