Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Atopik Dermatit İçin Kişisel Bakım İpuçları

Atopik Dermatit İçin Kişisel Bakım İpuçları

0
3

Kronik bir durumla yaşamak, genellikle günlük rutininizin bir parçası olarak kişisel bakımı içerir. Atopik dermatit gibi kronik bir durumla tedavi ve yönetim şunları içerebilir:

  • reçeteli ilaç
  • diyet değişiklikleri
  • yaşam tarzı düşünceleri
  • çevresel faktörler
  • doğal ilaçlar

Bu makale, kendinize bakmanın ve atopik dermatiti yönetmenin yollarını arıyorsanız, başlamak için harika bir yerdir.

Atopik dermatitte öz bakım nasıl yardımcı olabilir?

Atopik dermatit, egzama kategorisine giren kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Egzama, çok çeşitli inflamatuar cilt koşullarını ifade eder. Atopik dermatit, egzamanın en yaygın şeklidir.

Atopik dermatitin ana semptomu kuru, kaşıntılı cilttir. Alevlenmelere vücuttaki iltihaplanma neden olur ve kırmızı, kaşıntılı bir döküntü oluşturur.

Atopik dermatit için kişisel bakım, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza odaklanmak anlamına gelir. Bu önemlidir, çünkü diyet ve çevresel faktörler ve hatta stres seviyeleriniz dahil olmak üzere birçok şey iltihabı tetikleyebilir.

Kişisel bakım uygulayarak, alevlenme yaşama şansınızı azaltabilirsiniz.

Günlük cilt bakımı için ipuçları

Atopik dermatitte cildinize her gün bakım yapmak önemlidir. İşte cildinizin bakımına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

  • Cildinizi günde 2 veya 3 kez losyon veya merhem ile nemlendirin.
  • Islak veya nemli cilde nemlendirici uygulayın.
  • Alerjiniz olabilecek alkol, boya veya kimyasal içermeyen nemlendiriciler kullanın.
  • Evde bir nemlendirici çalıştırın.
  • Güçlü sabun ve deterjanlardan kaçının.
  • Aşırı terlemeyi önlemek için sıcak günlerde uygun şekilde giyin.
  • Giysileriniz ve yatak takımlarınız için kaşındıran kumaşlardan kaçının.
  • Daha az sıklıkta banyo yapın ve soğuk (sıcak yerine) su kullanın.
  • Geleneksel sabun ürünleri yerine cildinize zarar vermeyen sabunlar kullanın.

Egzama dostu bir diyet yemek

Belirli yiyecekleri yemek bulunmuş bazı insanlarda atopik dermatit semptomlarını daha da kötüleştirmek için. Ancak atopik dermatiti olan herkesin gıda alerjisi olmaz.

Bazı reaksiyonlar hemen (dakikalar veya saatler içinde) olabilirken, diğerleri günler sonra bile ortaya çıkabilir. Belirli gıdalara alerjiniz veya hassasiyetiniz olup olmadığını ve bunların ne olduğunu bilmek, tetikleyicilerden kaçınmanıza ve cildinize ve vücudunuza iyi bakmanıza yardımcı olabilir.

Belirli gıdalara alerjiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, bir gıda günlüğü tutmak herhangi bir hassasiyet veya alerjiyi belirlemenize yardımcı olabilir. Alerji testi hakkında bir tıp uzmanına da danışabilirsiniz.

Cilt sağlığını destekleyen bir diyet, genellikle anti-inflamatuar gıdaları ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için probiyotik içerenleri içerir. Bu yiyecekler şunları içerir:

  • somon veya ringa balığı gibi yağlı balıklar (veya bir omega-3 takviyesi)
  • elma, yaban mersini ve kiraz gibi meyveler
  • brokoli, ıspanak ve lahana gibi sebzeler
  • ekşi mayalı ekmek
  • Miso çorbası
  • kefir
  • sıcaklık
  • yumuşak peynirler

Alerjiniz olduğu bilinen herhangi bir gıdadan ve ayrıca alevlenmeleri tetikleyebilecek kek, soda veya şekerleme gibi rafine şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınmanız yararlı olabilir.

İdeal diyet, tercihlere, gıda alerjilerine ve hassasiyetlerine bağlı olarak her kişi için farklı görünecektir. Sizin için en iyi yiyecekler hakkında bir doktorla konuşun veya gıda alerjileri konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanına danışın.

Vücudunuza bakmak için zihninize özen gösterin

Fiziksel sağlığınız kadar ruh sağlığınız da önemlidir. Bu özellikle atopik dermatit için geçerlidir, çünkü stres durumla bağlantılıdır. Stresin, dermatiti daha da kötüleştirebilen veya alevlenmelere neden olabilen inflamatuar bağışıklık reaksiyonlarını tetiklediği düşünülmektedir.

Ek olarak, atopik dermatiti olan kişilerin yüzde 30’undan fazlasına ayrıca depresyon ve/veya anksiyete teşhisi konmuştur. Bu, bir bağışıklık tepkisi sırasında beyin ve vücut arasındaki iletişimden kaynaklanabilir, ancak araştırmacılar hala bağlantıyı inceliyorlar.

Akıl sağlığınızla ilgilenmek için şunları deneyebilirsiniz:

  • derin nefes alma, yoga dersi alma veya rehberli bir meditasyon uygulaması kullanma gibi rahatlama teknikleri
  • yaratıcı hobiler veya aktiviteler yapmak veya okumak için kendinize zaman ayırmak
  • yeterince uyumak
  • çevrimiçi veya şahsen bir destek grubu bulma
  • düzenli egzersiz yapmak

Çevrenize ve seçimlerinize dikkat etmek

Zihinsel ve fiziksel sağlık ihtiyaçlarınızı karşılamanın yanı sıra, belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak atopik dermatiti yönetmenize yardımcı olabilir. Başka türlü düşünmeyeceğiniz sıradan şeyler bu durumu etkileyebilir.

Açık hava etkinlikleri ve güneşten korunma konusunda dikkatli kararlar vermek, atopik dermatiti yönetmenize ve alevlenme riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Güneş ışığı atopik dermatiti olan bazı kişilere yardımcı olabilirken, çok fazla güneş ışığı, daha ciddi cilt sorunları olan kişilerde semptomları kötüleştirebilir. Aşırı terleme de alevlenmeye neden olabilir.

Dışarıda olmak sizi polen ve çimen gibi çeşitli alerjenlere maruz bırakır. Egzama ayrıca alerjik rinit ve astım ile ilişkilidir. Atopik dermatiti olan çocukların yüzde 80 kadarı daha sonra astım ve / veya alerjik rinit geliştirir.

Alerjenlere maruz kalmaktan kaçınmak, cilt tahrişini ve alevlenmeleri azaltmaya yardımcı olabilir.

Evde, nemlendirici kullanırken olduğu gibi, giysiler ve çarşaflar için hafif deterjanlar kullanılması önerilir.

Evde denemek için doğal tedaviler

Doktorunuzun reçete ettiği ilaçlara ek olarak, doğal ilaçlar da rahatlama sağlayabilir.

Herhangi bir doğal çare kullanmadan önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bir tıp uzmanıyla konuşun. Aldığınız herhangi bir ilaca müdahale etmeyeceklerinden veya başka olumsuz etkileri olmayacağından emin olmak önemlidir.

Evde tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

  • kolloidal yulaf ezmesi banyosu
  • sistemik iltihabı azaltmak için çuha çiçeği yağı (topikal veya ağızdan)

  • hindistan cevizi yağı (topikal)

  • ayçiçek yağı (topikal)

  • iltihaplı veya kaşıntılı cilde uygulanan cadı fındığı

  • aynısafa kremi

  • çay ağacı yağı
  • GLA (gama linolenik asit) (oral takviye)

Akupunktur ve akupresür ayrıca kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve stresi azaltabilecek ve atopik dermatite yardımcı olabilecek rahatlamaya yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Atopik dermatiti yönetmek, sadece ilaç almaktan fazlasını içerir. Zihinsel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek vücudunuzu etkiler ve dikkatli yaşam tarzı seçimleri yapmak cilt sağlığınızı da etkileyebilir.

Atopik dermatitinizi yönetmenize yardımcı olmak için başka neler yapabileceğiniz konusunda herhangi bir sorunuz varsa, alevlenmelerinizi azaltmak veya yönetmek için en iyi seçenekler ve kaynaklar hakkında bir doktorla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here