ASMR Nedir? ‘Sen’in Dördüncü Sezonunun İkinci Kısmına Kadar Okunacak 9 Gerilim Romanı Kilerinizi Doldurmak İçin En Sağlıklı Konserve Yiyecekler Bir Daha Asla Parmaklarınızı Mikrodalgada Bulaşıklarda Yakmayın Gerçekten Gargara Kullanmanız Gerekiyor mu? Bu Viral Hack ile Hedefin En İyi Fiyatlarını Alın Neden İki Duş Perdesi Kullanmalısınız?

Muhtemelen bunları YouTube’un her yerinde görmüşsünüzdür; insanların fısıldadığı veya tırnaklarıyla nesneleri hafifçe çizdiği, hatta kutuları açıp saçlarını fırçaladığı videolar. Bazı insanlar için bu videolar, genellikle karıncalanma adı verilen fiziksel bir reaksiyona neden olur. Bu ASMR’dir.

Ancak ASMR’nin arkasında herhangi bir bilim var mı? Var olduğu ortaya çıktı – ancak bilim adamları onu incelemeye daha yeni başladıkları için, onun hakkındaki anlayışımız sürekli değişiyor ve gelişiyor.

ASMR veya otonom duyusal meridyen yanıtı hakkında çok fazla araştırma yapılmış olmasının nedeni, bunun 2009 veya 2010’a kadar tanımlanmamış olması ve o zaman bile bilim camiasının neyin bir fenomen haline geldiğini anlaması biraz zaman aldı. Her şeyi tartışmak için internette bir araya gelen, büyüyen ASMR hayranları topluluğu.

Bununla birlikte, ASMR’ye olan ilgi o zamandan beri hem bilim topluluğu içinde hem de dışında hızla arttı – bu nedenle, merak ediyorsanız, fenomen hakkında şu ana kadar ortaya çıkanlar burada.

ASMR Nedir?

ASMR, Otonom Duyusal Meridyen Yanıtı anlamına gelir. Bu, bazı insanların belirli uyaranlara tepki olarak deneyimledikleri fiziksel bir duyumdur – genellikle birinin fısıldadığını duymak gibi nazik işitsel uyaranlar. Ancak görsel uyaranlar da tetikleyebilir. Genellikle son derece hoş ve hatta öforik olarak tanımlanır.

Tipik olarak, bu his kafa derisinde başlar, boyuna, omuzlara ve bazen tüm vücuda yayılmadan önce bir çeşit karıncalanma hissi verir. Bunu deneyimleyen çoğu insan, onu son derece rahatlatıcı bulur. Kafa derisi merkezli başlangıçları nedeniyle, ASMR’yi deneyimleyen bazı kişiler, doğası gereği cinsel olmamasına rağmen buna “kafa orgazmı” veya “beyin gazı” adını verdiler.

ASMR için tetikleyiciler çok çeşitlidir, ancak sıklıkla paylaştıkları şey nezaketleridir. Yaygın olarak bildirilen tetikleyiciler arasında, başkalarının boya yapmasını, çizim yapmasını, yemek yapmasını, bir paketi açmasını veya kendi saçlarına veya başka birinin saçlarına dokunmasını veya fırçalamasını izlemek; dokunma veya tırmalama seslerini dinlemek; ve tabii ki, çok yıllık favori: birinin fısıldadığını duymak.

Video oynatmak

ASMR’yi tetiklemeyi amaçlayan bütün bir YouTube videosu türü, tetikleyicilerine ilişkin artan anlayıştan ortaya çıkmıştır; ek olarak, bazı mevcut medya parçaları ASMR tetikleyicileri olarak yeniden düzenlendi. Örneğin, ressam Bob Ross bir ASMR ikonu haline geldi çünkü resim programları hem birinin resim yapmasını izlemeyi hem de birinin yumuşak, sakinleştirici tonlarda konuşmasını dinlemeyi içeriyor.

ASMR terimi, 2010 yılında Jennifer Allen tarafından ortaya atıldı. Allen bir bilim adamı olmasa da, sahip olmak ASMR adını verdiği hissi yaşayarak bir ömür geçirdi. Sağlık odaklı internet topluluğu SteadyHealth’te bir ileti dizisine rastladıktan sonra, sonunda hepsinin ortak noktasını tartışacak bir grup bulduğunu fark etti. Ama yine de sahip olmadılar isim şey için – bu yüzden Allen kendisi bir tane buldu.

ASMR’nin yükselişiyle ilgili 2019 tarihli bir makaleye göre bu New York Times, “özerk”, duygunun “içten” geldiği, yani kendi kendini yönettiği gerçeğini ifade eder; “duyusal” seçilmiştir, çünkü açıkça, duygu duyularla ilgilidir; “meridyen”, “zirveyi, aynı zamanda orgazmı ve geleneksel Çin tıbbının enerji yollarını” temsil eder; ve “tepki”, dış uyaranların onu tetiklemesi gerçeğiyle ilgilidir – yani, “sürekli bir durum” değil, başka bir şeye tepki olarak meydana gelen bir şeydir.

ASMR Nasıl Çalışır?

ASMR daha yeni tanımlandığından, gerçekte nasıl çalıştığı hakkında hala bilmediğimiz çok şey var. araştırma ki sahip olmak Bununla birlikte, üzerinde yürütülen araştırmalar, ASMR’yi deneyimleyen insanların beyinlerinin, yaşamayanların beyinlerinden farklı şekilde kablolanabileceğini ortaya koyuyor.

Winnipeg Üniversitesi’nde çalışan araştırmacılar, dergide yayınlanan bir çalışma yürüttüler. Sosyal Sinirbilim 2017’de ASMR’nin olası nöral temellerine bakan. Bunu yapan ilk çalışmaydı ve bazı ilginç sonuçlara yol açtı.

Araştırmacılar iki grubun dinlenme halindeki beyin durumlarını taradılar; biri ASMR deneyimleyen grup, diğeri yaşamayan grup. Beynin “varsayılan mod ağı”, genellikle beyin ateşlemesinin belirli alanları veya aynı anda “yanması” ile belirtilir, ASMR yaşayan kişilerde farklı görünür.

Libby Copeland’ın yazdığı gibi 2017 Smithsonian Dergi makalesinde, araştırmacılar “tipik olarak birlikte çalışan alanların birlikte ateş etmediğini” gördüler. Bunun yerine, “Beynin diğer alanları, örneğin görsel bir ağla ilgili alanlar, normalden daha fazla devreye giriyordu.” Bu, ASMR’yi deneyimleyen kişilerin, norm olarak düşünmeye başladığımız farklı beyin ağlarına değil, harmanlanmış ağlara sahip olabileceği anlamına gelir.

Video oynatmak

Ek olarak, dergide yayınlanan bir 2018 çalışması Biyoetkiler ASMR deneyimi yaşayan kişilerin bu duyguyu uyandıran videolar izlediklerinde beyinlerinin medial prefrontal korteksinin harekete geçtiğini bulmuşlardır. Bu, primatlarda sosyal farkındalık ve tımarlama gibi davranışlarla bağlantı kurmak için bulunan beyin kısmıdır. Bu, ASMR için neden bu kadar çok tetikleyicinin doğası gereği samimi olma eğiliminde olduğunu açıklayabilir.

ASMR’nin sinestezi ile ilişkili olması veya en azından biraz örtüşmesi mümkündür.

Stephen Smith, “Sinestezide, beyinde biraz farklı duyu çağrışımlarına yol açan biraz atipik kablolama olduğunu gösteren bazı çalışmalar var” dedi. Smithsonian Magazine in 2017. “Ve bence burada sahip olduğumuz şeyin aynısı olabilir.”

Şimdi, ASMR’yi tam olarak kim yaşıyor ve kim yaşamıyor? Yine, hala bilmediğimiz çok şey var ama bazı kişilik özellikleri ile ASMR arasında bir bağlantı olabilir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre AkranJ 2018’de ASMR’yi deneyimleyenler, farkındalık ölçeklerinde de daha yüksek puan alıyor.

Ayrıca dergide yayınlanan bir araştırma Psikolojinin Sınırları 2017’de, ASMR’yi deneyimlediğini bildiren kişilerin, Deneyime Açıklık ve Nevrotiklik özelliklerinde çok daha yüksek ve Beş Büyük kişilik envanterinde Vicdanlılık, Dışadönüklük ve Uyumluluk özelliklerinde çok daha düşük puanlar aldıkları bulundu. Bu çalışma, ASMR deneyiminin aslında belirli kişilik özellikleriyle ilişkili olabileceğini öne sürüyor, ancak bu sonuçları daha da desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

ASMR’nin Faydaları Nelerdir?

ASMR’nin çalıştığı mekanizma hakkında hala bilmediğimiz çok şey olduğu gibi, kısa vadeli ve uzun vadeli etkileri hakkında da bilmediğimiz çok şey var. Bununla birlikte, giderek artan sayıda araştırma, onu deneyimleyenler için son derece faydalı olabileceğini düşündürmektedir.

Stres azaltma ve genel etkide artış dahil olmak üzere faydaların çoğu psikolojiktir. Örneğin, dergide yayınlanan bir araştırmaya göre PLOS Bir 2018’de video izlerken ASMR yaşayan kişiler, “artan seviyelerde heyecan ve sakinlik ve azalan stres ve üzüntü seviyeleri” hissettiklerini bildirdiler. ASMR deneyimi yaşayan katılımcılar ve deneyimlemeyen katılımcılar, kontrol videolarını izlediklerinde yanıtta anlamlı bir fark göstermediler.

2018 PLOS Bir çalışma ayrıca ASMR’nin bazı fizyolojik etkilerini de buldu: Videoları izlemek, genellikle fizyolojik uyarılmanın göstergeleri olan “artan heyecan ve cilt iletkenliği seviyeleri ile ilişkiliydi”. Bununla birlikte, bu uyarılma doğası gereği mutlaka cinsel değildir. Araştırmacılar, duygusal sakinlik ile artan fizyolojik tepkiler arasındaki karşıtlığın “ASMR’nin duygusal karmaşıklığının göstergesi” olabileceğini öne sürüyorlar – yani ASMR, aynı anda, örneğin nostalji gibi, görünüşte zıt duygu ve duyumları tetikleyebilir. veya estetik titreme olabilir.

Ek olarak, ASMR’nin insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar var. ASMR’yi yüksek farkındalık puanlarıyla ilişkilendiren 2018 tarihli bir araştırmaya göre, ASMR’yi deneyimleyen insanların yüzde 82’si uyumalarına yardımcı olmak için bunu kullanıyor.

Daha düşük stres düzeyine sahip yetişkinlerin, daha yüksek olanlara göre daha iyi ve daha uzun uyudukları ve ASMR’nin düşük stres düzeyleriyle ilişkili olduğu uzun süredir bilindiği için, bu belki de şaşırtıcı değil. ASMR’yi tetikleyen uyaranları izlemek veya dinlemek, bu hissi yaşayanların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

ASMR’nin gerçek olup olmadığı sorusu, onu tanımlayacak bir terimimiz olduğu sürece hem bilim camiasında hem de genel olarak popülasyonda yüzüyor. Ancak şimdiye kadar, araştırma evet, ASMR’nin gerçek olduğunu öne sürüyor. Bununla ilgili öğrenilecek daha çok şey var, bu nedenle, daha fazla araştırma yapıldıkça, onun hakkındaki anlayışımız şüphesiz gelişmeye devam edecek.

Bu arada, neden birkaç ASMR videosu çekmiyorsunuz? Asla bilemezsiniz – deneyimden her zamankinden daha iyi hissederek çıkabilirsiniz!