Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Aşırı aktif mesane (OAB), ani ve sık idrara çıkma dürtüsüne neden olan bir durumdur. OAB’li bazı kişiler ayrıca inkontinans olarak bilinen idrar kaçağı yaşarlar.
OAB çok rahatsız edici ve bazen acı verici hissedebilir. Sosyal yaşamınızı ve günlük yaşamınızda işlev görme yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Araştırmalar, OAB’li kişilerde anksiyete, depresyon ve stres oranlarının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermektedir.
İyi haber şu ki, OAB’yi yönetmenize yardımcı olacak tedavi seçenekleri var. Ve bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek, yaşam kalitenizle başa çıkmayı ve iyileştirmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Araştırmalar, depresyon veya anksiyete tedavisinin yanı sıra, bazı terapi türlerinin OAB’nin fiziksel semptomlarını iyileştirebileceğini gösteriyor.
Aşırı aktif mesane nedir?
OAB, ani ve güçlü bir idrara çıkma ihtiyacına neden olan bir durumdur. OAB’li kişiler, idrarlarını bırakmadan önce tuvalete gidemedikleri zaman inkontinans yaşayabilirler.
OAB semptomlarının beyin ve mesane arasındaki yanlış iletişimden kaynaklandığı düşünülmektedir, ancak mekanizma tam olarak anlaşılamamıştır. Üroloji Bakım Vakfı’na göre, OAB semptomları Amerika Birleşik Devletleri’ndeki erkeklerin yüzde 30’unu ve kadınların yüzde 40’ını etkileyebilir.
Aşağıdakiler OAB semptomları riskinizi artırabilir:
- doğum
- fazla kilolu olmak
- hormonlardaki değişiklikler
- sık kabızlık
- pelvik kas zayıflığı
- prostat kanseri tedavisi
- prostat büyümesi
- Parkinson hastalığı, multipl skleroz (MS) veya omurilik yaralanmaları gibi sinir veya beyinle ilgili durumlar
OAB ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?
OAB fiziksel bir durum olsa da, vücudunuz üzerinde bir miktar kontrolü kaybetmiş gibi hissetmenize neden olabilecek kronik bir durumla yaşarken duygusal bedel çok büyük olabilir.
OAB’niz varsa, halka açıkken idrar kaçırma konusunda sürekli endişe duyabilirsiniz. En sevdiğiniz sosyal aktivitelerin tadını çıkarmak zor olabilir. Ayrıca cinsel hayatınız için endişelenebilirsiniz.
Kendinizi izole hissetmeye başlayabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve aileniz neler yaşadığınızı anlayamayabilir.
OAB uykunuzu da etkileyebilir. Kendinizi gece boyunca idrar yapmak için birkaç kez uyanırken bulabilirsiniz. Uyku eksikliği ayrıca stres, kaygı ve depresyon riskinin artmasıyla da ilişkilidir.
2011 yılında yapılan bir çalışmada, OAB’lerini “rahatsız edici” olarak sınıflandıran kişilerin, düşük yaşam kalitesi ve iş üretkenliği bildirme olasılıkları, minimum OAB semptomu olan veya hiç olmayan kişilere göre önemli ölçüde daha yüksekti. Ayrıca yüksek düzeyde kaygı ve depresyon bildirme olasılıkları daha yüksekti.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, travma, stres ve kaygının sadece OAB’nin etkileri olmaktan ziyade OAB semptomlarına katkıda bulunması da mümkündür.
Yakın zamanda görevlendirilen kadın gazileri içeren bir 2017 çalışması, OAB ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için tasarlanmıştır. Çalışma, MS, inme veya yakın zamanda hamilelik gibi OAB’ye neden olabilecek altta yatan koşulları olan kişileri dışladı.
Çalışmanın sonuçları, anksiyete, depresyon ve önceki cinsel saldırının OAB semptomları ile ilişkili olduğunu gösterdi. OAB’nin remisyonu, çalışma başladığında zaten depresyon ve anksiyete teşhisi konanlarda daha az sıklıkla meydana geldi.
Akıl sağlığı, OAB semptomlarını iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Çok sayıda kanıt, danışmanlık ve terapinin kaygı ve depresyonun tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir. OAB’li kişiler için, eşlik eden herhangi bir depresyon ve anksiyeteyi zihinsel sağlık veya terapi yoluyla tedavi etmek, durumun fiziksel semptomlarını bile iyileştirebilir.
Bazı yöntemler, OAB’nin fiziksel semptomlarının tedavisine bile yardımcı olabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), birçok çalışmanın anksiyete ve depresyonu tedavi etmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğü bir psikoterapi şeklidir.
CBT, yararsız düşünce ve davranış kalıplarını belirlemeye odaklanır. Daha sonra başa çıkma ve problem çözme becerilerini geliştirmek ve özgüven oluşturmak için stratejiler öğretir.
OAB’li kişilerin ani veya sık idrara çıkma dürtüsünü yönetmelerine yardımcı olmak için, ruh sağlığı pratisyenleri aşağıdaki gibi CBT tekniklerini kullanabilir:
- yaşam tarzı değişiklikleri
- mesane eğitimi
- kendi kendini izleme
- nefes egzersizleri
- kas gevşemesi
bir küçük
Hiçbir psikoterapi biçiminin, sizi OAB için tedavi eden doktor tarafından reçete edilen tedavilerin yerine geçmediğini unutmayın. Bunun yerine, OAB tedavinizin tamamlayıcısı olarak kullanılmalıdır.
Nereden yardım bulabilirim
Birkaç farklı ruh sağlığı uzmanı, OAB ile ilişkili ruh sağlığı semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.
OAB semptomları veya en azından kronik sağlık sorunları olan kişilerin tedavisinde uzmanlaşmış bir profesyonel bulmak iyi bir fikir olabilir. Bireysel ihtiyaçlarınızı tedavi etme konusunda daha fazla deneyime sahip olacaklar.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bölgenizdeki Amerikan Psikoloji Derneği’nin terapist veritabanını araştırın. Çoğu, kullandıkları terapi tarzını ve yaygın olarak ele aldıkları endişeleri listeler.
Genel olarak, muhtemelen aşağıdaki profesyonel türlerinden birini seçeceksiniz:
- Psikolog. Bu profesyonel, tipik olarak, Doktora veya PsyD gibi bir doktora derecesine sahiptir ve danışmanlık yoluyla bir dizi sorunu tedavi edebilir. Çoğu eyalette ilaç yazamazlar.
- Psikiyatrist. Bu doktorun tıp diploması var (MD veya DO). Bir psikiyatrist birçok karmaşık bozukluğu tedavi edebilir ve gerekirse ilaç yazabilir.
- Ruh sağlığı danışmanı. “Ruh sağlığı danışmanı”, lisanslı bir profesyonel danışman (LPC) gibi danışmanlık sağlayan bir ruh sağlığı uzmanı için daha geniş bir terimdir. Tüm ruh sağlığı danışmanları lisanslı değildir ve çeşitli eğitim ve deneyime sahip olabilirler. Randevu almadan önce bir danışmanın eğitimi, deneyimi ve lisansı hakkında soru sormak önemlidir.
Bir ruh sağlığı uzmanı ararken, BDT konusunda uzman olup olmadıklarını sorun.
Belirtildiği gibi, bu terapi genellikle kaygı ve depresyonu tedavi etmek için kullanılır ve olumsuz düşünceleri daha olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemeyi öğrenmenize yardımcı olur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, OAB’li kişiler için yararlı olabilir.
COVID-19 salgını nedeniyle, telesağlık giderek daha erişilebilir hale geldi. Birçok akıl sağlığı uzmanı, akıl sağlığı için sanal olarak görülme seçeneği sunar. Bir terapist veya danışmanla randevu almak için şu seçenekleri göz önünde bulundurun:
- İyiyim
- Daha İyi Yardım
- beyin
- 7 bardak
Uygun fiyatlı bakıma erişim
Bilişsel-davranışçı terapi pahalı olabilir. 1 saatlik bir randevu sigortasız 100 dolardan fazlaya mal olabilir.
Bazı klinikler, özellikle ABD hükümetinden fon alıyorlarsa, gelirinize göre değişen bir ölçekte ruh sağlığı hizmetleri sunar. Sağlık Kaynakları ve Hizmet İdaresi web sitesinde size en yakın federal olarak finanse edilen bir sağlık merkezi bulabilirsiniz.
Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI), ücretsiz tavsiye sunan ve bölgenizde uygun fiyatlı akıl sağlığı hizmeti bulmanıza yardımcı olabilecek bir yardım hattına sahiptir. NAMI yardım hattını 800-950-6264 numaralı telefondan arayabilirsiniz.
Sigortanız yoksa, Medicaid için uygun olup olmadığınızı kontrol edin. Medicaid, gelir düzeyinize bağlı olarak devlet aracılığıyla ücretsiz veya düşük maliyetli sağlık sigortası kapsamı sunar. Uygun olup olmadığınızı öğrenmek için Medicaid.gov’u ziyaret edin.
Ayrıca Uygun Bakım Yasası (ACA) aracılığıyla düşük maliyetli sağlık sigortasına hak kazanabilirsiniz. Uygunluğunuzu kontrol etmek için Healthcare.gov’u ziyaret edin.
Götürmek
OAB semptomları, güçlü bir duygusal ücretle gelebilir ve endişe ve depresyon riskinizi artırabilir. OAB tedavisi ile birlikte bu koşullar için yardım aramak önemlidir.
Bir terapist veya danışman, OAB ile ilgili stres ve kaygıyı hafifletmek için zihinsel stratejiler öğrenmenize yardımcı olabilir. Pelvik kas egzersizleri ve ilaçlar gibi OAB tedavileri ile birleştirildiğinde, bu stratejiler OAB semptomlarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
