Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Arterlerinizin Tıkanıklığını Çözmek Mümkün mü?

Arterlerinizin Tıkanıklığını Çözmek Mümkün mü?

genel bakış

Arteriyel duvarlarınızdan plak çıkarmak zordur. Aslında, invaziv bir tedavi kullanılmadan neredeyse imkansızdır. Bunun yerine, en iyi eylem şekli plak gelişimini durdurmak ve gelecekteki plak oluşumunu önlemektir.

Arterler nasıl tıkanır?

Dolaşım sistemi karmaşık bir kılcal damarlar, kan damarları ve arterler ağıdır. Bu tüpler vücudunuzdaki oksijenli kanı hareket ettirir ve vücudunuzun tüm işlevlerini beslemeye yardımcı olur. Oksijen tükendiğinde, ciğerlerinizden karbondioksit verir, oksijen bakımından zengin kanla nefes alırsınız ve döngüyü tekrar başlatırsınız.

Bu kan damarları açık ve açık olduğu sürece, kan serbestçe akabilir. Bazen kan damarlarınızda küçük tıkanmalar oluşur. Bu tıkanıklıklara plak denir. Kolesterol arterin duvarına yapıştığında gelişirler.

Bir problem algılayan bağışıklık sisteminiz, kolesterole saldırmak için beyaz kan hücreleri gönderir. Bu, iltihaplanmaya yol açan bir reaksiyon zincirini başlatır. En kötü senaryoda, hücreler kolesterol üzerinde bir plak oluşturur ve küçük bir tıkanma oluşur. Bazen gevşeyebilir ve kalp krizine neden olabilirler. Plaklar büyüdükçe, bir arterdeki kan akışını tamamen engelleyebilirler.

Arterlerin tıkanmasının doğal yolları var mı?

Arterlerinizi tıkamanın doğal yollarını tanıtan makaleler okudunuz veya raporlar duymuş olabilirsiniz. Şimdilik, araştırmalar, arterlerin tıkanıklığını gidermek için belirli gıdaların kullanımını desteklemese de, hayvanlardaki küçük çalışmalar gelecek için umut veriyor.

Kilo vermek, daha fazla egzersiz yapmak veya daha az kolesterol açısından zengin gıdalar yemek, plakları azaltmak için atabileceğiniz adımlardır, ancak bu adımlar mevcut plakları kaldırmaz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek daha iyi kalp sağlığını geliştirmeye odaklanın. Sağlıklı alışkanlıklar, ek plağın oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Önleme ipuçları

Kalp sağlığı ipuçları

  • Sağlıklı bir diyet yapın.
  • Egzersizi normal rutininizin bir parçası haline getirin. Haftada en az 5 gün 30 dakikalık egzersiz yapmayı hedefleyin.
  • Sigara içme. Sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olmak için sigarayı bırakma programları hakkında doktorunuzla konuşun.
  • Alkol tüketiminizi günde birden fazla içecekle sınırlandırın.

Çabalarınızı düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyenizi düşürmeye ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) seviyenizi artırmaya doğru yönlendirin. LDL seviyeniz kanınızdaki “kötü” kolesterolün bir ölçüsüdür.

Çok fazla LDL'niz olduğunda, fazla kolesterol vücudunuzda yüzer ve arter duvarlarınıza yapışabilir. "İyi" kolesterol olan HDL, LDL hücrelerini çırpmaya yardımcı olur ve plakların oluşmasını durdurur.

Plak oluşumunu önlemenize yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları.

Devamını oku: 28 sağlıklı kalp ucu »

Sağlıklı bir diyet yapın

Diyet, kalp sağlığınızı iyileştirmede ve plak oluşumu riskinizi azaltmada büyük rol oynayabilir. Daha sağlıklı bir diyet yemek için asla geç değildir. Yıllarca süren kötü beslenme vücudunuza zarar verebilir gibi, iyi beslenme de iyileşmeye yardımcı olabilir. Kalp sağlığı diyeti bol miktarda iyi yağ ve düşük miktarda kötü yağ içerir.

  • Diyetinize daha iyi yağlar ekleyin. İyi yağlara doymamış yağlar da denir. Zeytin, fındık, avokado ve balık gibi yiyeceklerde bulunurlar.
  • Doymuş yağ kaynaklarını kesinyağlı et ve süt ürünleri gibi. Yağsız et kesimini seçin ve daha fazla bitki bazlı yemek yemeyi deneyin.
  • Trans yağların yapay kaynaklarını ortadan kaldırın. Çoğu yapay trans yağ, kurabiye ve atıştırmalık kek gibi işlenmiş, paketlenmiş gıdalarda bulunur.
  • Lif alımınızı artırın. Çözünür lif LDL'nizi düşürmenize yardımcı olur. Çözünür lifleri sebze, mercimek, fasulye ve yulaf gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz.
  • Şekeri kesin. Meyvelerde doğal olarak bulunan şekere vitamin ve mineraller eşlik eder. Kurabiye, dondurma ve şekerli içecekler gibi işlenmiş gıdalarda bulunan şekerin besin değeri yoktur. Çok fazla şeker eklenmesi sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Daha fazla taşı

Egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve kalp sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Fiziksel olarak aktif değilseniz yavaş başlayın. Haftada bir veya iki kez yürüyüşe çıkın. Bu sizin programınıza uyduğunda, daha fazla yürüyüşe çıkın.

Rutin ve dayanıklılığınızı yavaşça oluşturun. Haftada en az beş gün 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.

Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce daima doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Pound döken

Daha iyi yediğinizde ve daha fazla hareket ettiğinizde, doğal sonuç kilo vermeniz olabilir. Ekstra kilo taşımak LDL kolesterolünüzü artırır. Bu, plak oluşumu riskinizi artırır.

Vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'unu kaybetmenin kolesterolünüz de dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

Sigara içmeyi ve içmeyi bırak

Sigarayı bıraktığınız gün, sağlığınız toparlanmaya başlayacaktır. Sigarayı bırakmak da HDL seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzla konuşun. Sigara bırakma programları ve kaynakları önerebilirler.

Çok fazla alkol de kalbinizi etkileyebilir. Ancak bazı çalışmalar ılımlı alkol kullanımının HDL seviyenizi artırabileceğini göstermiştir. Yine de kimsenin bu nedenle içmeye başlaması iyi bir fikir değildir. Bu çalışmalar doktorların kimseyi kalp sağlığı için içmeye teşvik edecek kadar kesin değildir.

Daha fazla bilgi için: Alkol içmek kalp sağlığınızı etkileyebilir mi? »

ilaç

Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, doktorunuz LDL'nizi düşürmek ve plakları önlemek için ilaç reçete edebilir. Kolesterol ilacınızı reçete edildiği gibi aldığınızdan emin olun. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaptığınızda birçok ilaç daha iyi çalışabilir. Bu nedenle, ilaç kullanıyor olsanız bile, sağlıklı değişiklikleri dahil etmek asla kötü bir fikir değildir.

Komplikasyonlar

Doktorunuz bir veya daha fazla atardamarınızın bloke olduğunu keşfederse, yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmayabilir. Bunun yerine, doktorunuz tıkanıklıkları gidermek veya atlamak için invaziv bir tedavi önerebilir.

Bu prosedürler sırasında doktorunuz plakayı emmek veya plakı kırmak için arterinize küçük bir tüp sokacaktır (aterektomi). Doktorunuz daha sonra arteri desteklemeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olan küçük bir metal yapının (stent) geride kalabilir.

Bu prosedürler etkili olmazsa veya tıkanıklık şiddetli ise, bir baypas gerekebilir. Bu ameliyat sırasında doktorunuz vücudunuzun diğer bölgelerindeki arterleri çıkaracak ve tıkalı arterin yerini alacaktır.

Arterleri tıkadıysanız bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. Tıkanmalar tedavi edilmezse, inme, anevrizma veya kalp krizi gibi ciddi sağlık komplikasyonları yaşayabilirsiniz.

Görünüm

Arter tıkanıklığı teşhisi konulduysa, şimdi sağlıklı olmanın zamanı geldi. Arterlerin tıkanıklığını gidermek için yapabileceğiniz çok az şey olsa da, ek birikmeyi önlemek için çok şey yapabilirsiniz. Kalbi sağlıklı bir yaşam tarzı, arter tıkanıklığı olan LDL kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Genel olarak daha sağlıklı olmanıza da yardımcı olabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, plakları çıkarmak veya aşırı tıkanmış bir arteri atlamak için bir prosedürünüz varsa özellikle önemlidir. Bir tıkanıklık kaldırıldıktan veya azaltıldıktan sonra, daha fazla plak birikimini önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir, böylece daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here