Armutun Cilt, Saç ve Sağlık İçin 30 İnanılmaz Faydası

0
8

Özellikle yaz aylarında bu sulu ve tatlı armutları kim sevmez ki? Özellikle çocuklar için biraz serinletici etki elde etmek için lif açısından zengin sulu meyveleri ile çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlarlar. Çok fazla lif içeriğine sahiptirler ve içlerinde bulunan antioksidanlar, bağışıklığı artıran birçok sağlık sorununa karşı savaşmaya yardımcı olur. Yerel isimleri Telugu’da ‘Perikkai’, Hintçe’de ‘Nashpati’, Tamil’de ‘Perikai’, Malayalam’da ‘Sabariil’, Gujarati’de ‘Naspatti’, Marathi’de ‘Nashpatti’ ve Pencap’ta ‘Naakh’ veya ‘Nashpaati’dir. .

Armut, yüksek lif içeriği, hayati besinleri ve mineralleri nedeniyle vücudun genel sağlığı için mükemmeldir. Sağlık yararlarından yararlanmak için her gün bir armut tüketilmelidir. En iyi sonuç için taze sıkılmış armut suyu tüketilebilir.

Bu makalede

Armutun Sağlığa Faydaları

Armutun en iyi 30 faydasına buradan göz atın:

1. Serbest Radikallerle Mücadele

Armutta bulunan C vitamini, K vitamini ve bakır, vücut hücrelerimize zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.

2. Kalp Hastalıklarını Önler

Armutun en iyi faydalarından biri, vücuttaki kolesterolü azaltan ve böylece bizi kalp hastalıklarından koruyan lifin varlığıdır. Armut gibi lif bakımından zengin besinlerin günlük alımı felç riskini %50’ye kadar azaltabilir.

3. Kanseri Önler

Armutta bulunan yüksek lif içeriği kanserojen hücreleri uzaklaştırarak onlara bağlanır ve kolon kanserini önler. Günde bir armut, menopozdan sonra kadınlarda meme kanserini %34’e kadar önleyebilir.

4. Alerjik Reaksiyon Yok

Armut, diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, yenildiğinde daha az alerjik reaksiyona girme şansına sahiptir ve bu nedenle bebeklere verilebilecek az sayıda meyveden biridir.

5. Kan Şekeri Seviyesini Kontrol Eder

Hafif tatlı olmasına rağmen, düşük gliserin indeksi ve yüksek lif içeriği ile armut, kandaki şeker seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur ve diyabeti önler.

6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini ve bakır gibi yüksek antioksidan içeriği, çeşitli hastalıklara karşı savaşmak için vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

7. Osteoporozu Önler

Kemik sorunları bu günlerde çok yaygın. Bu kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için vücudun pH’ını korumak ve günlük önerilen miktarda kalsiyum tüketmek çok önemlidir. Her gün meyve ve sebze tüketerek vücudun pH’ı diyet yoluyla korunabilir. Bor bakımından zengin armutlar, tüketilen kalsiyumun kolayca emilmesine yardımcı olabilir.

8. Enerji Düzeylerini Artırır

Armuttaki yüksek glikoz içeriği, kendinizi zayıf hissettiğinizde size anında enerji verir. Vücut tarafından çok çabuk emilir ve enerjiye dönüşür.

9. Sindirim

Orta boy bir armut, önerilen günlük lif alımının yaklaşık %20-25’ini içerir. Lifi çözünmediği için kolonda kolayca hareket eder ve kolon poliplerini önler. Yüksek lif içeriği sindirime yardımcı olur ve iyileştirir.

10. Hamilelik

Folik asit, hamile bir kadının bebeği doğum kusurlarından koruması için çok önemlidir. Armutta bulunan folik asit bu konuda size yardımcı olabilir ve hamilelik döneminde düzenli olarak kullanılması önerilir.

11. Sütten Kesilen Çocuklar İçin

Sütten kesilen çocuklara armut verilmesi hipoalerjenik olduğu ve düşük asidik bir meyve olduğu için her zaman tavsiye edilir. Bu nedenle sindirimle ilgili herhangi bir sorun yaratmaz. Bu armut meyvesi soyulabilir, ısıtılabilir ve daha sonra püre haline getirilebilir. Kabuğu da beslenebilir, ancak çocuklara zarar verebilecek sert kenarları olmamasına dikkat etmek çok önemlidir. İshalli çocuklara armut verilmemelidir.

12. Safra kesesi, kolit, artrit, gut hastalığına karşı

Armut düzenli olarak alındığında safra kesesi sorunları, kolit, artrit ve gut hastalığını önlemeye yardımcı olur.

13. Kan Basıncı

Armutta bulunan anti kanserojen glutatyon ve antioksidanlar kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

14. Ateş

Armut, serinletici etkileri ile ateşi kolayca iyileştirmeye yardımcı olur.

15. Enflamasyon

Armut, artrit iltihabını ve bu tür diğer sorunları azaltmaya yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

16. Nefes Darlığı

Yaz aylarında, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ısı nedeniyle nefes darlığı oldukça yaygındır. Bu yüzden bu sıcak günlerde armut alınması tavsiye edilir.

17. Boğaz Problemleri

Armut yaz aylarında boğaz problemlerini önler. Bu yüzden günde bir armut almak iyidir, yoksa bir bardak suyu işe yarayacaktır. Armutun tüm faydalarından yararlanmak için bu sıcak yaz günlerinde düzenli olarak tüketin.

Armutun Cilde Faydaları

Armutun cilt için inanılmaz faydalarının neler olduğunu buradan öğrenin:

18. Lifler Cilt Hasarını Önler

Armutlar, cildimizi pürüzsüz ve yumuşak tutmada çok önemli bir rol oynayan diyet lifleri ile yüklüdür. Şekerin kan dolaşımına atılmasını yavaşlatırlar ve sık şeker artışlarından kaynaklanan cilt kollajeninin (belirli bir protein türü) hasarını önlerler. Sonuç olarak, pürüzsüz bir cilt ve dolgun bir görünüm elde ederiz.

19. Kırışıklıkları Uzak Tutun

Yaşlanmayı önlemek için her gün armut yiyin. Meyve C vitamini açısından zengindir – süper etkili bir antioksidan, K vitamini ve bakır. Tüm bu elementler, zararlı serbest radikallerle savaşabilir ve böylece cilt hücrelerimizi ciddi hasarlardan korur. Sonunda cildi tonlandırmaya ve gözlerimizin yanı sıra dudak bölgesinin yanı sıra ince çizgilerin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.

20. Yağlı Cildi Tedavi Edin

Yağlı bir cildiniz varsa, armut sizin için gerçekten faydalı olabilir. Sadece bir armudu ezin ve onunla taze krema ve balı karıştırın. Bu macunu haftada üç kez yüz maskesi olarak kullanın ve cildinizde bulunan yağ bezlerinin aşırı salgılanması büyük ölçüde azalacaktır.

21. Aknesiz Cilt Alın

Akneye meyilli cilde sahip kişiler de armuttan yararlanabilir. Armut, yüksek düzeyde hayati vitaminler ve temel mineraller içerir. Bu meyveler bağışıklıklarını artırabilir ve onları dahili olarak daha güçlü hale getirebilir. Sonuç olarak, ciltleri akne, sivilce ve diğer tüm cilt enfeksiyonlarına karşı içeriden savaşabilir hale gelir.

22. Uzun Süre Nemli Kal

Armut sadece yağlı ciltler için değil aynı zamanda kuru ve pul pul dökülen ciltler için de iyidir. Cildin normal su içeriğini dengelemeye ve doğal nemini korumaya yardımcı olan doğal nemlendiriciler içerirler. Bu nedenle, bu meyvenin özü, nemlendirici losyon yapımında yaygın olarak kullanılmaktadır. Düzenli armut suyu alımı da cildinizi eşit ve pürüzsüz hale getirebilir.

23. Etkili Doğal Ovma

Meyvede bulunan doğal enzimler onu harika bir ovma maddesi yapar. Normal yüz paketinize armut püresini karıştırarak cildinizin yüzeysel tabakasında bulunan ölü deri hücrelerinden kolayca kurtulabilir ve cildinizi onunla pul pul dökebilirsiniz. Meyve özü, hücre döngüsünü hızlandırmak için nazik bir soyma olarak da kullanılabilir.

24. Dudak Tedavisi İçin İyi

Armut dudaklarımız için mükemmeldir. Kredi, özünde bulunan laktik aside gider. Meyvenin bu asit içeriği, dudaklarınızın hücrelerini uzun süre sağlıklı ve nemli tutabilir, böylece yumuşak ve pürüzsüz bir surat elde edersiniz.

25. Doğası gereği Anti-inflamatuar

Armutların iltihap önleyici özellikleri, bir güzellik ilacı olarak işlev görür. Armut tüketmek veya özünü içeren herhangi bir güzellik ürünü kullanmak herhangi bir alerjik reaksiyona neden olmaz. Bu nedenle, cilt için iyidir ve bebekler için de faydalıdır.

Armutun Saça Faydaları

26. Sağlıklı ve Beslenmiş Saçlar

Armutun saça en mükemmel faydaları söz konusu olduğunda, listede yer alması gereken ilk şey, saçı sağlıklı ve besleyici hale getirme yeteneğidir. Armut, özellikle olgun olanlar, saç köklerini besleyen, saç derisini besleyen ve sağlıklı olması için saçın nemli kalmasını sağlayan ‘sorbitol’ veya ‘glusitol’ adlı doğal bir şeker alkolü içerir.

27. Saç Kuruluğunu Azaltın

Armutun nemlendirici özelliği saçlarımızın kuruluğunu azaltmak için son derece faydalıdır. Ayrıca, doğal bir antioksidan olarak çalışan ve saç hücrelerinin sağlığını koruyarak saç tellerinin bakımlı kalmasına yardımcı olan çok sayıda C vitamini içerir.

28. Kıvırcık Saçlarınızı Uysallaştırın

Düzenli armut tüketiminden, buklelerinize meyvelerle bakım yapmaya kadar her şey bu çirkin karışıklıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kıvırcık saçlarınız armut yardımıyla kolayca yönetilebilir hale gelebilir.

29. Kayıp Parlamayı Geri Kazanın

Donuk ve çekici olmayan saçlarınız için endişeleniyorsanız, armut yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken 1 adet taze ve olgun armut, 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve suyu karıştırarak evinizde doğal bir saç maskesi hazırlamak. Bu, donuk saçlarınızı canlandırabilen ve kaybolan parlaklığını geri kazandıran harika bir saç canlandırıcıdır.

30. Kıvırcık ve Renkli Kilitleri Koruyun

Armut saç paketi uygulamasıyla saçınızın buklelerini ve tonlarını korumak çok daha kolay olabilir. Böyle bir paket yapmak için, bir armudu soyun ve uygun şekilde parçalayın ve ardından içine soya fasulyesi yağı ekleyerek pürüzsüz bir macun oluşturun. Şimdi, bu macunu saçınızın her yerine eşit olarak yayın. Bir saat sonra, hafif bir şampuanla yıkayın. Fark kolayca görülebilir!

Armut Nasıl Seçilir ve Saklanır

Meyvelerden en iyi şekilde yararlanmak için doğru armutları seçmek ve mükemmel bir şekilde saklamak çok önemlidir. İşte size bir rehber:

1. Doğru Armut Nasıl Seçilir

Olgunlaşan armutları toplamak en iyisidir. Meyvenin derisi parlak ve parlaksa, kaçırmayın. Bunun yerine mat altın rengi, hoş kokulu ve biraz yumuşak boyunlu olanları tercih edin.

İyi bir armut yeterince sağlam olmalıdır (çok sert olmamalıdır). Meyvenin kabuğu düzgün ve hasarsız olmalıdır. Cildinde biraz pas rengi (kahverengi lekeler) olsa bile, tadında veya meyvenin faydalarında yanlış bir şey olmayacağından bunun için gidin.

Armut alırken üst kısmının (gövdeye yakın) ne çok yumuşak ne de çok sert olmasına dikkat edin. Bunun için tüm meyveyi sıkmak yerine parmak uçlarınızla hafifçe o bölgeye bastırın.

2. Seçilmiş Armut Nasıl Saklanır?

Olgun armutları saklamak istiyorsanız, sadece buzdolabına koyun. Tersine, onları oda sıcaklığında olgunlaştırmak istiyorsanız, nem meyveyi hızlı bir şekilde bozabileceğinden yıkamadan bir kaseye koyun.

Ayrıca armutları delikli bir kese kağıdı içinde saklayarak tam olarak büyümesine yardımcı olabilirsiniz. Yeterli oksijen almalarına ve çürümeyi veya aşırı olgunlaşmayı yavaşlatmalarına yardımcı olacaktır.

Armut Besin Değerleri

Prensip Besin Değeri BKA Yüzdesi
Enerji 58 Kkal %3
karbonhidratlar 13.81 gr %11
Protein 0.38 gr
Toplam yağ 0.12 gr %0.5
Kolesterol 0 mg %0
Diyet lifi 3.10 gr %8
Vitaminler
Folatlar 7 µg %2
Niasin 0.157 mg %1
Pantotenik asit 0.048 mg %1
piridoksin 0.028 mg %2
riboflavin 0.025 mg %2
tiamin 0.012 mg %1
A vitamini 23 IU %1
C vitamini 4,2 mg %7
E vitamini 0.12 mg %1
elektrolitler
Potasyum 119 mg %2,5
Mineraller
Kalsiyum 9 mg %1
Bakır 0.082 mg %9
Demir 0.17 mg %2
Magnezyum 7 mg %2
Manganez %2
Fosfor 11 mg %2
Çinko 0.10 mg %1
fito-besinler
Kripto-ksantin-ß 2 µg
Lutein-zeaksantin 45 µg

Armut Nasıl Yenir / Pişirilir

Artık armut hakkında neredeyse tüm bilgilere sahip olduğunuzda, armut nasıl yenir öğrenmeye hazır olun. İşte size bazı ipuçları: Taze armudu temizleyip yıkayın, kurulayın ve kabuğuyla birlikte yiyin. Bu şekilde meyvede bulunan liflerden, bitkisel besinlerden ve antioksidanlardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Armutlar bir elma çekirdeği kullanarak dilimlenebilir. Çekirdeğin zahmetsizce çıkarılabilmesi için tabandan kesmeniz gerekir. Ayrıca dilimlerin oksitlenmemesi için en kısa sürede 2-3 damla limon suyunu dilimlerin üzerine dökün.

Armutları mavi peynir veya keçi peyniri ile birleştirerek bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Daha lezzetli bir şey bulmak istiyorsanız, biraz tereyağlı armut, taze ceviz ve bal ile bir peynir tahtası yapın.

Meyveleri biraz pırasa, hardal yeşili ve su teresi ile birleştirerek lezzetli bir armut salatası hazırlanabilir. Üzerine birkaç ceviz serperek biraz daha besleyici hale getirin.

Armutların çekirdeklerini çıkarıp kırmızı şarap ve şekerle yumuşatmak da harika bir seçim olabilir.

Armutun faydaları ile ilgili makale size yardımcı oldu mu? Bir yorum bırakarak bize bildirin.

Önerilen Makaleler:

  • Dikenli Armutun En İyi 14 Faydası (Nagfani)
  • Şeftalilerin 10 İnanılmaz Faydası (Aadu)
  • Ayva Meyvesinin Sağlığa 15 İnanılmaz Faydası
  • Yenidünyanın 11 İnanılmaz Faydası (Lokat)
  • Eriklerin Sağlığa 7 Faydası

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here