Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Annenin Başparmağından Nasıl Kurtulunur?

Annenin Başparmağından Nasıl Kurtulunur?

0
10

Askıdaki bebek

Yeni küçük neşe paketinizi alıp tutmak ikinizin de bağ kurmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur. Ama aynı zamanda sahip olduğunuzu hiç bilmediğiniz kasları da çalıştırır!

Bazı durumlarda, yenidoğanı kaldırmanın ve kaydırmanın tekrarlayan gerginliği ve hareketi – hatta bebeğinizi bir bebek arabasında itmek – yeni ağrılara neden olabilir.

Yaygın olanı bazen “anne parmağı” olarak adlandırılır çünkü birçok yeni anne (veya baba veya diğer bakıcılar) bu geçici el ağrısını geliştirir.

Annenin parmağı herkesi etkileyebilir. En sık 30 ila 50 yaş arası insanlarda görülür ve kadınlar üç erkeklere göre annenin baş parmağına sahip olma olasılığı iki kat daha fazladır.

Nasıl rahatlama sağlanacağı da dahil olmak üzere, bu yaygın el ve bilek rahatsızlığı hakkında bilmeniz gerekenler.

Annenin parmağı nedir?

Ayrıca anne baş parmağının şöyle dediğini duyabilirsiniz:

  • bebek bilek
  • beşik başparmağı
  • de Quervain tenosinoviti (veya de Quervain tendiniti, sendromu veya hastalığı)

Bu durum, bileğinizin baş parmak tarafındaki tendonlar iltihaplandığında veya şiştiğinde ortaya çıkar. Tendonlar, kasları ve kemikleri bir arada tutan “ipler” dir. Başparmağınızı parmaklarınızdan uzakta tuttuğunuzda başparmağınızın arkasındakileri görebilirsiniz.

Annenin başparmağının belirtileri nelerdir?

Bazı yeni ebeveynler, annenin başparmağını, başparmağın tabanında veya bileğin baş parmak tarafında keskin veya donuk bir ağrı olarak tanımlar. Baş parmağınız veya bileğiniz de şişmiş olabilir. Bileğinizden baş parmağınıza kadar ağrı hissedebilirsiniz.

Annenin başparmağından kaynaklanan ağrı, şişme ve hassasiyet, nesneleri tutmayı, tutmayı veya sıkıştırmayı zorlaştırabilir. Baş parmağınızı hareket ettirmeye çalıştığınızda sert ve hassas hissedebilirsiniz. Bebeğinizin başını açık avucunuzun içine koyduğunuzda bile rahatsızlık hissedebilirsiniz.

Ciddi durumlarda, bu durum başparmağınızın tabanında küçük bir yumru veya nodül oluşmasına neden olabilir. Ayrıca, baş parmağınızın bir çıt sesi çıkardığını ve hareket ettirdiğinizde bir şeye “kilitlendiğini” veya takıldığını hissedebilirsiniz. Bu, tendon başparmağı düzgün bir şekilde destekleyemeyecek kadar şiştiğinde olur.

Annenin başparmağına ne sebep olur?

Annenin başparmağının kesin nedeni bilinmemektedir çünkü birkaç nedenden dolayı olabilir. Eldeki değişiklikler veya yaralanmalar bu duruma neden olabilir. Baş parmağınızı sık sık aşırı kullandığınız herhangi bir aktiviteden anne parmağınızı alabilirsiniz.

Bu, bahçeyle ilgilenmeyi, resim yapmayı, tenis oynamayı, yazı yazmayı ve kaldırmayı ve hatta sadece bebeğinizi tutmayı içerir. Başparmağı fazla çalıştırmak veya çok fazla esnetmek tendonun içinde veya çevresinde küçük yırtıklara neden olabilir. Buna tekrarlayan zorlanma yaralanması (RSI) denir.

Bu el rahatsızlığına sahip yeni ebeveynler genellikle doğumdan yaklaşık 4 ila 6 hafta sonra alırlar. Bunun nedeni, değişen hormonların ve şişliğin başparmağınızdaki tendonları ve kasları sıkıştırması veya bunlara baskı yapması olabilir.

Değişen hormonlar, şişlik ve elleriyle tekrarlayan çalışmalar nedeniyle hamileyken de anne parmağınızı alabilirsiniz. Bir tıbbi ders çalışma östrojen hormonunun daha yüksek seviyelerinin bazı insanlarda anne baş parmağı riskini artırabileceğini buldu.

Babalar ve diğer bakıcılar, özellikle günde birkaç kez bir bebek (veya yürümeye başlayan çocuk) alırlarsa, anne başparmağına da sahip olabilirler.

Osteoartrit veya romatoid artrit gibi kronik bir eklem rahatsızlığınız varsa, başparmak ve bilek tendonlarınız daha zayıf olabilir ve daha kolay yaralanabilir. Bu, anne parmağı riskinizi artırabilir.

Annenin parmağını evde nasıl tedavi edebilirsin?

Bazen anne parmağı zamanla kendiliğinden iyileşir. Yaralı tendon iyileşeceği için baş parmağınızı, bileğinizi ve elinizi mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.

Yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa bu imkansız bir tavsiye gibi görünse de, tekrarlayan hareketleri azaltabilecek alternatiflere bakın – küçük çocuğunuzu kucağınızda taşımak yerine bebek giymek veya bebek arabasını düz bir zeminde itmek için kollarınızı kullanmak gibi – bu tekrarlayan hareketleri azaltabilir.

Hafif vakalarda, günlük işleri nasıl yaptığınızı değiştirmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bebeğinizi taşırken ve emzirirken ellerinizi ve vücudunuzu nasıl konumlandırdığınızı kontrol edin.

Ayrıca gün boyunca elinizi ve bileğinizi gevşetmeyi ve germeyi unutmayın.

Annenin başparmak semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak ev ilaçları şunları içerir:

  • bebeğinizi beslerken ve tutarken farklı pozisyonlar denemek
  • bebeğinizin kilosunu desteklemek için bir askı ve yastık kullanmak
  • bir görevi aynı anda bitirmeye çalışmak yerine birkaç mola vermek

Kontrast tedavisi, ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki adımları değiştirmeyi deneyin:

  • Ellerinize ısı tedavisi için bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya ılık su kullanın.
  • Soğuk terapinin rahatlaması için nemli bir havlu, bir kasede soğuk su veya havluya sarılmış bir buz paketi kullanın.

Atel, tendonlar iyileşirken baş parmağınızı ve bileğinizi hareketsiz tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuza en iyi atel veya annenin başparmağı için destek hakkında bilgi isteyin.

Normalde kalın kumaştan ve rahatlık için ayarlanabilir kayışlarla hafif plastikten yapılırlar. Ateli uyurken çıkarabilir ve aktif olduğunuz gün boyunca takabilirsiniz.

Hangi ilaçlar annenin başparmağına yardımcı olabilir?

Reçetesiz satılan ilaçlar, rahatsızlığı yatıştırmaya ve şişliği azaltmaya yardımcı olan ağrı kesiciler ve antienflamatuarları içerir. İçerirler:

  • asetaminofen (Tylenol)
  • ibuprofen (Advil, Motrin)
  • naproksen (Aleve)

Bununla birlikte, hamileyseniz veya emziriyorsanız, neyin güvenli olduğunu doktorunuza veya ebenize danışın.

Egzersiz anne baş parmağını rahatlatabilir veya engelleyebilir mi?

Anne başparmağının tedavisi ve önlenmesi, baş parmağınızı, ellerinizi ve bileklerinizi esnetip gevşeten egzersizleri içerir. Bu hafif fizyoterapi egzersizlerini denemeden önce sağlayıcınıza danışın.

Başparmak kaldırma

  1. Elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde düz bir yüzeye koyun.
  2. Bir “C” şekli oluşturmak için baş parmağınızı avucunuzun üzerinde kaldırın ve kıvırın.
  3. Yaklaşık 6 saniye tutun.
  4. 12 defaya kadar tekrarlayın.

Pasif başparmak fleksiyonu

  1. Elinizi, birinin elini sıkacakmış gibi önünüzde tutun.
  2. Diğer elinizi, avucunuzun başparmağınızla birleştiği yerde başparmağınızı bükmek için kullanın.
  3. 15 ila 30 saniye bekleyin.
  4. 4 defaya kadar tekrarlayın.

Finkelstein streç

  1. İki kolunuzu da önünüze doğru uzatın, avuç içleri yukarıda.
  2. Etkilenen baş parmağınızı avucunuza doğru bükün.
  3. Bileğinizin başparmağındaki gerginliği hissedene kadar başparmağınızı ve bileğinizi ön kolunuza doğru yavaşça germek için diğer elinizi kullanın.
  4. En az 15 saniye tutun ve 4 defaya kadar tekrarlayın.

Baş parmağı için ne zaman bir doktora görünmelisiniz?

Sağlık uzmanınıza annenizin başparmağının 2 ila 4 hafta içinde geçip gitmediğini veya iyileşmediğini veya ağrının şiddetli olup olmadığını bildirin.

Bazı durumlarda, evde tedavi ve egzersizlerin yanı sıra tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Bir doktor tarafından sağlanan anne baş parmağı tedavileri şunları içerebilir:

  • şişliği ve ağrıyı azaltmak için başparmak tendonuna kortikosteroid enjeksiyonu (kortizon iğnesi)
  • tendon üzerindeki baskıyı hafifletmek için ameliyat
  • ellerinizdeki gerginliği azaltmak ve gevşetmek için fizyoterapi

Götürmek

Baş parmağı, herkesin başına gelebilecek yaygın bir el ve bilek rahatsızlığıdır. Yeni ebeveynlerde, değişen hormonlar ve bir bebeği kucaklamak ve emzirmekle gelen tekrarlayan stres hareketleri nedeniyle yaygındır.

Çoğu durumda, anne parmağı iyileşir veya ağrı kesici ve soğuk terapi gibi ev tedavileri ile ortadan kalkar. Daha ciddi durumlarda, iltihabı azaltmak ve tendonun iyileşmesine yardımcı olmak için tedaviye ihtiyacınız olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here