Günümüzde çoğu insan kaygı ve kronik stresle uğraşıyor. Buna bağlı olarak yaşadıkları yaygın semptomlar ajitasyon, sinirlilik, gerginlik, kalp çarpıntısı ve göğüs ağrısıdır. Anksiyete en yaygın ruh sağlığı sorunu olarak bilinir. Araştırmaya göre, her yıl yetişkinlerin yaklaşık %18’i anksiyete nedeniyle etkileniyor.
Aşırı aktif tiroid ile herhangi bir sorunla karşılaşan bazı kişiler de anksiyete belirtileri gösterebilir. Gergin olmak normaldir ancak bu sinirlilik korkuya dönüştüğünde sorun ortaya çıkar. Anksiyete hakkında konuşurken, kişinin terleme, titreme, titreme ve daha fazlası gibi semptomlarla karşılaştığı genel anksiyete bozukluğu ve panik bozukluğu gibi onunla ilişkili çeşitli rahatsızlıklar görürsünüz.
Bu sorunları göz önünde bulundurarak, onlardan mümkün olduğunca erken kurtulmak için bir çözüm aramak önemlidir. Magnezyum eksiklikleri kaygıyla bağlantılı olduğundan çoğu insan ilaç, konuşma terapisi ve/veya takviyelerden yardım alır. Ancak burada herkesin farklı düzeyde sorunları olduğu için faydalar değişebilir. Kaygıyı yatıştırmak için uyarlanabilecek yollar veya yaşam tarzı değişiklikleri vardır. İşte başvurabileceğiniz birkaç yol.
MİA Yağı
Birçok insan endişe için CBD’den yardım almayı tercih ediyor. Cannabidiol Oil, türev bir kenevir bitkisi olarak bilinir ve potansiyel kaygı belirtilerini azaltmak için kullanılır. Birçoğunuz, zihin üzerinde yüksek bir etki yaratabilecek THC içerdiğini düşünüyor olmalısınız. Ancak CBD yağı içermez ve bu nedenle onu idareli kullanabilirsiniz. CBD yağı herhangi bir tıbbi mağazadan reçetesiz satın alınır.
Bitkisel çaylar
Eğer bir çay aşığıysanız, bu endişe ile başa çıkmanın en sevdiğiniz yolu olacaktır. Burada kendinize bitki çayı hazırlıyor olacaksınız. Çoğu bitki çayı, kaygı ve uyku sorunlarını azaltmaya yardımcı olur. Araştırmaya göre papatya gibi bitki çayları stres hormonları üzerinde harika bir sonuç gösteriyor ve kortizol seviyesini değiştiriyor. Bitki çayı dışında, kaygıyı azaltmak için bitkisel bir takviye için doktorunuza danışabilirsiniz.
aromaterapi
Rahatlatıcı aromaterapinin kaygıya da yardımcı olabileceğini bilmiyordum. Uzmanın bazı aroma kokularına göre, zihinsel stres ve kaygı ile ilgili tüm sorunlara yardımcı olur. Anksiyete semptomlarını azaltmak söz konusu olduğunda lavanta yağı en çok tavsiye edilen yağdır. Bu aromaterapi kokuları ayrıca kalp atış hızını düşürmeye ve uyku sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur. Tercihinize bağlı olarak çeşitli aromaterapi yağlarını deneyebilir ve ardından size en uygun olana karar verebilirsiniz.
günlük kaydı
Instagram beslemenizi kaydırırsanız veya ünlü YouTuber’ların videolarını izlerseniz, aralarında ortak bir şey bulursunuz, yani günlük kaydı. Çevrenizde her gün günlük yazma alıştırması yapan birçok insan görmüş olabilirsiniz.
Günlük yazmak, tüm düşüncelerinizi kağıda yazmanıza yardımcı olur ve bu da sonuçta kaygıyı ifade etmenize ve kendinizi yönetilebilir hissetmenize yardımcı olur. Konu stresi ve genel kaygı sorunlarını azaltmak olduğunda, günlük tutmanın mucizevi faydaları hakkında çılgına dönen birçok insan görmüş olabilirsiniz. Mutluluk duygusunu ifade etmenize ve Ness’i gerçekleştirmenize yardımcı olacak şükran günlüğünü de uygulayabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Genel olarak, insanlar kendilerini fiziksel olarak sağlıklı tutmak için egzersiz yaparlar, ancak egzersizin zihinsel sağlıkla da başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini çok az biliyorlardı. Kardiyo, yoga, yürüyüş gibi herhangi bir egzersiz türünü seçebilirsiniz. Burada amaç vücudu hareket ettirmektir. Düzenli egzersiz kaygıyı yakmaya yardımcı olur.
