Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Anksiyete İlaçlarımın Yan Etkilerini Sevmiyorum. Ne yapabilirim?

Anksiyete İlaçlarımın Yan Etkilerini Sevmiyorum. Ne yapabilirim?

0
55

Yan etkileriniz çekilmez ise, endişelenmeyin – birkaç seçeneğiniz vardır.

Sorular ve Cevaplar Psikoloğa Sorun
Çizim Ruth Basagoitia tarafından

S: Doktorum kaygılarım için bana ilaç verdi, ancak yan etkilerin beni nasıl hissettirdiğini sevmiyorum. Bunun yerine yapabileceğim başka tedaviler var mı?

Anksiyete ilaçları çeşitli yan etkilerle gelir ve her insan farklı tepki verir. Ancak, yan etkileriniz dayanılmazsa, endişelenmeyin – birkaç seçeneğiniz var. İlk önce doktorunuzla konuşmayı deneyin; onlar farklı bir ilaç verebilirler.

Ancak başka bir şeyi denemek istiyorsanız, çalışmalar bilişsel davranışçı terapinin kaygı için etkili bir tedavi olabileceğini düşündürmektedir.

Eğitimli bir psikoterapist ile çalışarak, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı daha verimli bir şekilde nasıl geçireceğinizi öğreneceksiniz. Başlangıç ​​olarak, endişe verici düşüncelerinize nasıl meydan okuyacağınızı öğrenebilir ve terapistiniz kaygınızı gidermenize yardımcı olacak rahatlama teknikleri de öğretebilir.

Ayrıca araştırmalar, fiziksel aktivitenin, özellikle psikoterapi ile birlikte kullanıldığında, endişe ve depresyon semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.

Yoga ve yürüyüş gibi egzersizler özellikle yararlı olabilir çünkü vücudun sinir sistemini yatıştırarak stres yönetimine yardımcı oldukları bilinmektedir.

Müzik dinlemek de yardımcı olabilir. Müzik, tıbbın en eski formlarından biridir ve yıllar boyunca araştırmacılar bir enstrüman çalmanın, müzik dinlemenin ve şarkı söylemenin bedenin gevşeme tepkisini ortaya çıkararak fiziksel ve duygusal rahatsızlıkların iyileşmesine yardımcı olabileceğini keşfetti.

Psikoterapiye benzer şekilde, müzik terapisi çeşitli şekillerde ve boyutlarda gelir. Bazı insanlar, topluluğunuzdaki yoga stüdyolarında ve kiliselerinde düzenlenen grup müzik terapisi etkinliklerini tercih eder. Diğerleri eğitimli bir müzik terapisti ile birebir çalışabilir. Sadece kulaklıklarınızı tıkmak ve en sevdiğiniz melodileri dinlemek de endişeyi azaltmanıza yardımcı olabilir.


Juli Fraga kocası, kızı ve iki kedisiyle San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Bizler Bilim, Lily ve Vice'de yayınlandı. Bir psikolog olarak zihinsel sağlık ve zindelik hakkında yazmayı seviyor. Çalışmadığı zamanlarda, canlı müzik dinlemek, alışveriş yapmaktan, kitap okumaktan ve dinlemekten hoşlanır. Onu bulabilirsin heyecan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here