Eğer küre-trot seviyorsanız, ancak ankilozan spondilitiniz (AS) olduğu için seyahat planlarını dizginlemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bir parlama riskinizi en aza indirmek için seyahat programınızı yeniden incelemeniz gerekebilir, ancak bir kaçıştan vazgeçmenize gerek yoktur. Bir sonraki çantalarınızı paketlemeye hazır olduğunuzda, bu AS dostu tatil ipuçlarını ve potansiyel varış noktalarını göz önünde bulundurun.
Seyahat ipuçları
Hava, demiryolu veya deniz yoluyla seyahat ediyorsanız, şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
En iyi hissettiğinizde seyahatinizi rezerve edin
AS semptomları her zaman ortaya çıkabilse de, araştırmalar bazı insanların nemli koşullarda veya hava sıcaktan soğuğa değiştiğinde alevlendiğini göstermektedir. Bir seyahat planlarken tetikleyicilerinizi unutmayın.
Örneğin, kışın soğuk aylarında parlama eğiliminde olduğunuzu biliyorsanız, Ocak kayak gezisi en iyi seçenek değildir. Acı, nemli hava ağrı tetikleyicinizse, sıcaklıkların yükseldiği yaz aylarında Güneydoğu ve tropikal iklimlerden kaçının.
İlaçlarına dikkat et
Yolculuğunuz boyunca sizi fazlasıyla karşıladığınızdan emin olmak için ilaçlarınızın envanterini kullanın. Seyahat gecikmeleri durumunda birkaç gün daha paketleyin.
Bazı AS reçeteli ilaçlar kontrollü maddelerdir ve taşınması için doktor notu gerekebilir. İlaçlarınızı kaybetmeniz durumunda doktorunuzdan ekstra reçete siparişi alın. Özellikle başka bir ülkeye seyahat ediyorsanız, hedef şehrinizdeki eczane konumlarını ve politikalarını doğrulayın.
Günlerce bagaj kaybolabileceğinden ilaçlarınızı valizinize koymayın. Varış noktanıza gidip gelirken ilaçlarınızı yanınızda taşıyın.
Bazı ilaçlar, yaşayabilmek için bir buz torbası ve yalıtılmış bir torba gerektirebilir.
Nasıl dolaşacağınızı planlayın
Hedefinize ulaştığınızda bir yerden bir yere nasıl gideceğinizi planlamak iyi bir fikirdir. Bazı kiralık araba şirketleri erişilebilir seyahat arabaları sunmaktadır. Otellerin çoğu havaalanları, tren istasyonları, kruvaziyer limanları ve ilgi çekici yerlere çift yönlü servis hizmeti sunmaktadır.
Çok fazla yürüyüş yapılacaksa, bir taşıma koltuğuna yatırım yapmayı düşünün veya seyahat acentenize veya otel kapıcısına tekerlekli sandalye bulunup bulunmayacağını sorun.
Havaalanı ve otel yardımından yararlanın
Havaalanları, tren istasyonları ve kruvaziyer limanları engelli seyahat hizmetleri sunmaktadır. Hizmetlere ön sörf, motorlu eskortlar, tekerlekli sandalyeler ve erişilebilir koltuklar dahildir. Bu hizmetlerin nasıl düzenleneceğine ilişkin talimatlar için havayolu şirketinize, demiryolu şirketinize veya kruvaziyer hattınıza başvurun.
Akıllıca bir otel seçin
Nasıl hissettiğinize bağlı olarak, otelinizde çok fazla zaman geçirebilirsiniz. Birinci katta oda rezerve edemiyorsanız, asansörün yanında bir oda isteyin. Bu ek olanaklara bakın:
- eklemlerinizi zorlamadan hafifçe egzersiz yapabilmeniz için bir havuz
- ilaçları, sağlıklı atıştırmalıkları ve suyu saklamak için odanızda bir buzdolabı
- Yerinde bir restoran ya da daha iyisi, yemek için çok fazla seyahat etmek istemediğiniz zamanlarda oda servisi
- hareketlilik hizmetleri ayarlamanıza yardımcı olacak erişilebilir resepsiyon personeli veya konsiyerj
Hangi hizmetlerin kullanılabilir olduğunu görmek için gelene kadar beklemeyin. İleriye bak.
Sağlıklı beslenme bandwagonunda kalın
Rüzgara karşı diyete dikkat etmek ve tatildeyken şımartmak cazip gelebilir, ancak AS'niz varsa akıllı değildir. Yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler de enflamatuar olma eğilimindedir ve alevlenmeye neden olabilir. Ara sıra bir tedavinin tadını çıkarmak uygun olsa da, normal sağlıklı beslenme planınıza sadık kalmaya çalışın. İyi nemlendirin ve sağlıklı atıştırmalıkları ve suyu el altında tutun.
Devam et
Tatil dinlenmek için bir zaman olsa da, saatlerce havuz kenarında dinlenmek için mücadele edin. Uzun süre hareketsiz kalmak sertlik ve ağrıya neden olabilir.
Eğer uzanmanız gündemde ise, kalkın ve saatte en az 5 ila 10 dakika hareket edin. Kan pompalamayı, kaslarınızı ve eklemlerinizi esnek tutmak için yürüyüşe çıkın, esneyin veya kısa bir yüzmeye gidin.
Ziyaret etmek için iyi yerler
Bir tatilin tadını çıkarmak için çok fazla seyahat etmek zorunda değilsiniz. Birçok insanın memleketlerinde hiç görmedikleri yerler var. Evinize yakın durmak ve kendi yatağınızda uyumak daha rahatsa, bir “staycation” ın tadını çıkarın. Şehrinizde veya yakınında popüler yerler için İnternet'te arama yapın. Çoğu engelli konaklama imkanı sunmaktadır.
Ancak, seyahat etme isteğiniz güçlüyse, şu AS dostu hedefleri göz önünde bulundurun:
Vegas, bebeğim!
Evet, Las Vegas gürültülü, hızlı ve hayat dolu olmasıyla bilinir. Ama aynı zamanda ülkenin en az nemli eyaletlerinden biri olan Nevada'da. Las Vegas'ta slot makineleri ve tüm gece partilerinden daha fazlası var. Birçok Las Vegas beldesi her şey dahil olup huzurlu manzaralar ve Las Vegas Strip'ten uzakta dinlendirici bir vaha sunmaktadır.
Büyük Kanyon
Arizona, nem eksikliği nedeniyle bilinen başka bir eyalettir. Ve Amerika Birleşik Devletleri'nin en nefes kesici yerlerinden biri olan Büyük Kanyon'a ev sahipliği yapıyor. Bir eşeğin arkasındaki kanyonda yürüyüş yapmak sizin gündeminizde olmayabilirken, otel balkonunuzdan muhteşem manzaraların tadını çıkarmak sadece gençleştirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
Bir kaplıca inziva yeri
Bir spa geri çekilme, kendinize verebileceğiniz nihai şımartıcı hediyedir. Çoğu spa merkezi, genel sağlık ve yenilenmeye odaklanır, kronik bir durumunuz varsa kalmak için kritik olan iki faktör.
Spa uygulamaları genellikle alakart olarak sunulmaktadır. Yüz, pedikür veya aromaterapi gibi nazik tedavileri seçin. Ancak, masaj yaparken dikkatli olun. Ortak bir AS tedavisi olmasına rağmen, sadece durumu tedavi etmek için eğitilmiş biri tarafından yapılmalıdır.
Alt çizgi
Bir tatil dört gözle beklemektedir. AS'niz varsa vazgeçmeyin. Biraz hazırlık ve araştırma ile tatil zamanınız keyifli ve rahatlatıcı olabilir.
Seyahat ederken esneklik önemlidir. Gündeminizi akıcı tutun ve vücudunuzun rehberiniz olmasına izin verin. İhtiyacınız olduğunda dinlenin, küçük şeyleri terlemeyin ve manzaranın tadını çıkarmayı unutmayın!
