Ankilozan Spondilit ile Kaburga Ağrısını Yönetme İpuçları

Kaburga ağrısını yönetmenin yolları

AS'nin tedavisi olmasa da, kaburga ağrısından rahatsızlığı hafifletmeye çalışabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Bazıları, ağrı bölgesindeki ilaçların, fizik tedavinin veya enjeksiyonların yardımcı olup olmayacağını belirlemek için bir doktora veya başka bir tıp uzmanına gitmeyi içerebilir. Diğer seçenekler yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçlarını içerir.

Derin nefes egzersizleri

Derin nefes egzersizleri uygulamak AS'nin neden olduğu kaburga ağrınız varsa akciğerlerinizin daha kolay dolmasına ve boşalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca göğüs kafesinin esnek kalmasını sağlayacaktır.

İşte denemek için derin bir nefes egzersizi:

• Birkaç santim arayla ayaklarınızla dik durun.
• Avuç içleriniz gökyüzüne doğru bakacak şekilde kollarınızı önünüze doğru uzatın.
• Nefes alın ve kollarınızı vücudunuza paralel olacak şekilde “U” şeklinde dışa doğru hareket ettirin.
• Bu pozisyonu ve nefesinizi birkaç dakika tutun.
• Nefes aldığınızda, kollarınızı önünüze getirin, avuç içi yukarı bakacak şekilde.

AS'niz varsa deneyebileceğiniz başka derin nefes egzersizleri de vardır. Doktorunuzdan veya fizyoterapist gibi başka bir uzmandan size başka yöntemler göstermesini isteyin.

Düzenli egzersiz

Aktif kalmak vücudunuzun mobil ve esnek kalmasına yardımcı olur. AS semptomlarını hafifletebilen sağlıklı duruşu da teşvik edebilir.

Düşük etkili oldukları için yüzme veya bisiklet gibi egzersizleri denemek isteyebilirsiniz. Yüzme ayrıca derin nefes almanıza yardımcı olabilir, bu da göğüs veya kaburga ağrısını azaltabilir. Sırtınıza çok fazla baskı uygulayan egzersizlerden kaçının.

Fizik Tedavi

Fizik tedavi teknikleri, yararlı nefes teknikleri, esneme ve kişiye özel egzersizler yaparak kaburga ve göğüs ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar nefes alma, duruş, hareket açıklığı ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist, farklı kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinde size rehberlik edebilir.

Reçetesiz ilaçlar

İlaçlar AS'nin neden olduğu kaburga ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. AS semptomlarını denemek için ilk ilaç satırı ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaçtır (NSAID). Bu ilaçlar hem ağrıyı hem de iltihabı hedefler ve reçetesiz satın alınabilir.

Bu ilaçların gastrointestinal kanama gibi bazı yan etkileri vardır. AS semptomlarını hafifletmek için bunları düzenli olarak alırsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz tüm semptomlarınızı hedeflemek için daha yüksek bir doz veya reçeteli bir ilaç önerebilir.

Reçeteli ilaçlar

Doktorunuz AS'nin neden olduğu kaburga ve göğüs ağrısını tedavi etmek için reçeteli NSAID veya başka bir ilaç önerebilir.

AS için biyolojikler arasında tümör nekroz faktörü (TNF) blokerleri veya interlökin-17 (IL-17) inhibitörleri bulunur. Bazıları intravenöz olarak veya enjeksiyonla verilebilir. Bu ilaçlar, iltihabı azaltmak için vücuttaki spesifik kimyasalları ve proteinleri hedefler.

Sıcak duşlar veya banyolar

Sıcak bir duş veya banyo vücudunuzun ve özellikle eklemlerinizin gevşemesine yardımcı olarak ağrı ve iltihabı azaltır. Ayrıca sizi rahatlattıklarını ve ağrı seviyelerinizi yönetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Sıcak bir banyo veya duştan sonra derin nefes egzersizleri daha rahat olabilir. Ayrıca, günlük olarak duş alır veya yıkanır ve egzersizleri bu rutine bağlarsanız egzersizleri daha düzenli yapmayı hatırladığınızı görebilirsiniz.

Uyku pozisyonu

Uyku pozisyonunuz AS nedeniyle kaburgalarınızda ve vücudunuzun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir.

Vücudunuzu destekleyen sağlam bir yatak üzerinde uyuduğunuzdan emin olun. Kıvrılmak yerine düz bir pozisyonda uyumaya çalışın. Mide uyuyan biriyseniz yastık kullanmaktan kaçınmak veya sırtında uyuyorsanız çok ince bir yastık denemek de isteyebilirsiniz.

Duruş

İyi bir duruş kullanmak AS semptomlarını azaltabilir. Ayakta dururken, yürürken veya otururken kendinizi düz bir şekilde hizaladığınızdan emin olun. Düzenli egzersiz ve iyi uyku pozisyonları da sağlıklı duruşa katkıda bulunacaktır.

Buz torbaları

Buz paketleri, evde kaburga ağrısı için kullanabileceğiniz başka bir ilaçtır. Ağrılı bölgeye kısa bir süre buz uygulamayı deneyin. Bu, ağrınızı ve iltihaplanmayı azaltabilir.

Sigara içmekten kaçının

Sigara içmek nefes almanızı etkileyebilir ve bu da kaburga ağrınızı AS'den kötüleştirebilir. Sigarayı bırakmak, istenmeyen semptomlardan ve nefes alma zorluklarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Zorluk çekiyorsanız sigara içmemeniz için doktorunuza danışın.

AS nedeniyle kaburga ağrısının nedenleri

AS'nin sonucu olarak kaburgalarda hafif ila şiddetli iltihaplanma, solunum güçlüğü veya göğüs ağrısı olarak görünebilir.

Kaburgalarınızı etkileyen iltihap, sertlik ve füzyon derin nefes almanızı zorlaştırabilir. Bunun yerine, sadece kaburgalarınızın altında bulunan diyaframınızdan nefes alabilirsiniz. Orta bölümünüzün çevresinde kısıtlayıcı giysiler giyerseniz nefes almak özellikle zorlaşabilir.

AS iltihabı kaburgalarınızı, göğüs kemiğinizi ve omurganızı etkiliyorsa göğüs ağrısı yaşayabilirsiniz. Göğüs ağrısının ciddi, hayatı tehdit eden bir sağlık durumunun işareti olabileceğini unutmayın, bu yüzden ilk kez fark ederseniz bir kenara fırçalamayın. Mümkün olan en kısa zamanda doktorunuza görünün.

Paket servisi

AS varsa kaburga ağrısını ve rahatsızlığını azaltmanın birçok yolu vardır. Doktorunuzla ilaçlar ve günlük aktivitelerinize müdahale eden veya bunlarla sınırlı olan ağrılı semptomları azaltmanın veya ortadan kaldırmanın diğer yolları hakkında konuşun.

Kaburgalarınızdaki veya göğsünüzdeki ağrının AS semptomlarından başka bir şey olduğundan şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım alın. Bu belirtiler derhal tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir.