Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Altın Hayal: Olimpiyatlar Çocuklar İçin Fitness'i Eğlenceli Hale Getiriyor

Altın Hayal: Olimpiyatlar Çocuklar İçin Fitness'i Eğlenceli Hale Getiriyor

Olimpiyat Oyunları her dört yılda bir dünyanın nefesini kesiyor. Olimpiyatların kalbindeki kilit değerler – atletizm, kararlılık, takım çalışması ve uluslararası işbirliği – dünyanın dört bir yanındaki insanlara dokunuyor. Olimpiyat ruhunu ailenize getirin ve yerel parkta kendi Olimpiyat Oyunlarınızı oluşturarak çocukları spor, egzersiz ve formda kalma konusunda heyecanlandırın. Ebeveynlerin Olimpiyatları, çocukların sağlıklarını iyileştirmek için ilgi çekici bir basamak olarak kullanmaları için mükemmel bir fırsat.

Fiziksel Aktivite Kuralları
Çocuklarınız aktif olabilir, ancak yaşamları boyunca sağlıklı kalmak için her gün gerekli miktarda hareket alıyorlar mı? 5-12 yaş arası çocuklar, haftanın çoğu günü 15 dakikalık artışlarla her gün en az 60 dakikalık fiziksel aktiviteye sahip olmalıdır. Unutmayın, bu minimumdur – çocuğunuzun aktivite seviyesi belirtilen miktarı aşarsa daha iyidir.

Birçok çocuk bu asgari gereksinimi okuldaki teneffüs ve beden eğitimi dersleri ile müfredat dışı sporlar yoluyla karşılayacaktır. Çocuklarınızı spor ve egzersize ilgi duymaya teşvik ederek önerilen fiziksel aktivite sınırlarını karşıladığından veya aştığından emin olabilirsiniz. Kendi Olimpiyat Oyunlarınızı yerel parkınızda veya topluluk parkınızda tutmanın eğlenceli ve heyecanını düşünün.

Olimpiyat Temalarıyla Sahneye Çıkın
Yerel parkta kendi Oyunlarınız sırasında süs ve ödül olarak hizmet verebilecek uluslararası ilham verici sanat eserleri ile Olimpiyat Oyunları hakkında çocukları heyecanlandırın. Bu, milli takımları göstermek için renkli bayraklar çizerek katılımcı ülkelerin kültürel tarihini keşfetmek için harika bir fırsattır. Küçük çocuklardan her etkinlik için altın, gümüş ve bronz şeritler veya madalyalar çizmelerini isteyin. Aile fitness Olimpiyat benzeri etkinlikler şunları içerebilir:

  • Frizbi atmak
  • Badminton
  • Sprint çizgileri
  • Patates çuvalı ve üç ayaklı ırklar
  • Halka veya puf atmak
  • Hula-hooping veya atlama ipi
  • Basketbol

Oyunlarınızın aktivitelerinin tadını kendi ailenizle çıkarın ve çocuğunuzu arkadaşlarınızı rekabeti daha da eğlenceli hale getirmeye davet edin. Çocuklar koşarken ve gülümserken, egzersiz yaptıklarını bile fark etmeyebilirler!

Olimpik Çeşitlilik
Olimpiyatlar sadece bir spor olsaydı canlandırıcı olmazdı. Çeşitlilik hayatın baharatıdır ve çocuklarınızı zindeliğe ilgi duymaya geldiğinde doğrudur. Bazı çocuklar belirli spor dallarında başarılı olurken, diğer çocuklar çok atletik değildir ve dışarı çıkıp egzersiz yapmak için hafif bir itmeye ihtiyaç duyabilirler.

Oyunlarınızı planlarken, katılan herkesin tadını çıkarabileceği bir dizi etkinlik eklediğinizden emin olun. Daha az atletik çocuklara parlama şansı vermek için birkaç aptalca oyun eklemekten korkmayın – herkes dost bir patates çuvalı yarışından hoşlanır. Aynı zamanda, gerçekçilik unsuru eklerseniz sportif çocuklar Oyunlarınızla daha fazla ilgilenirler. 100 metrelik gerçek bir çizgi tutabilir veya Frizbinizden bu tür çocuklar için bir "discus" olarak bahsetmeyi düşünebilirsiniz.

Oyunlardan Sonra Motive Olmak
Onları sevdiğimiz kadar, Olimpiyat Oyunları sonsuza kadar sürmez. Oyunlarınız bittikten sonra ailenizin fitness zamanını planlamaya devam ederek çocuklarınızın aktif kalması için motive olun.

Tüm ailenizin tadını çıkarabileceği aktiviteleri seçmeye odaklanın ve herkesi meşgul etmek için yaptıklarınızı döndürün. Örneğin, bir hafta badminton bir aile oyunu ve ertesi hafta bir grup yoga etkinliği planlayın. Bir çocuğun takım sporlarından ziyade bireysel aktivitelere yöneldiğini fark ederseniz, yüzme havuzunda bir süre yüzün. Aile uygunluğunun rekabetçi olması gerekmez, ancak kalp atış hızınızı ve ton kaslarınızı yükseltmek için çok çeşitli yollar içerebilir.

Olimpiyat yılı olsun ya da olmasın, aile uygunluğunun sağlıklı kalmaktan daha fazlası olduğunu unutmayın – birbirlerinin şirketlerinden zevk almak ve eğlenmekle ilgilidir. Sporda eğlenen çocukların egzersiz yapmaya devam etme olasılıkları daha yüksektir. Çocuklarınızın seçimleri ve dostça rekabeti olduğu bir ortam yaratın ve gülümsemelerinin büyüdüğünü göreceksiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here